abbasibe.persianblog.ir Website Value
Website Value Calculator مطالب جالب و خواندنی - آموزش انگلیسی به عنوان زبان دوم

آموزش انگلیسی به عنوان زبان دوم

بانک سوالات دبیرستان و پیش دانشگاهی . مکالمه . مقالات . آپدیت روزانه Nod 32

نکاتی از کتاب : رمز موفقیت نوشته 3
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۳٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱٢
 

دیل کارنگی و جیمز آلن و الا وایلر

 ترجمه :  محمد جواد پاکدل و مسعود میرزایی

 

21. اگر شرح و احوال مردان و زنان بزرگ ، اعم از کسانیکه در فکر و یا عمل بزرگ بوده اند بخوانیم می بینیم که قوه ای که آنان را به پیش میرانده است عشق و علاقه ی شدید بچیزی بوده که دوست می داشته اند . آنان مجنون وار " لیلی " خود را می جسته اند و سرانجام بر آن دست یافته اند .

22. عقب ماندن و پیشرفتن در زندگی فقط باینستکه شخص هر روز دو سه ساعت از وقتش را صرف تحصیل علم و هنر می کند یا نه .

23. موفقیت رایگان بدست نمی آید . موفقیت قیمت دارد ، قیمت آن بذل کوشش و جد و حهد متمادی است .

24. حواس خمسه را باید تربیت کرد ، اگر حواس خمسه تربیت نشوند ، اطلاعات ما از دنیای خارج بسیار کم و سطحی خواهد بود ، بنابر این چشم را باید تربیت کرد که زیبایی های حقیقی را ببیند و قس علیهذا سایر حواس .

25. روح بزرگ در راه نیل مقاصد بزرگ ترجیح میدهد با شکست مطلق روبرو شود تا اینکه از پیشروی بسوی هدف خودداری کند . پیروزی یا مرگ : اینست شعار یک روح بزرگ !!!!

26. قابلیت درست فکر کردن خیلی اهمیت دارد با وجود این مردم باین نکته کم اهمیت میدهند .

27. کاری که می خواهی فردا انجام بدهی ، امروز انجام بده ، کاری را که می خواهی امروز بانجام برسانی هم اکنون شروع کن .

28. برای ترک عادت زشت ، هیچ دارویی در داروخانه وجود ندارد یگانه داروی این درد ، بکار انداختن نیروی اراده است !!!!

29. منتظر فرصت مباش بلکه فرصت را بیافرین . هرگز مایوس مشو و اگر هم مایوس شدی در حال یاس همچنان بکار خود ادامه ده .

30. فرق زیادی بین مرد کامیاب و مرد شکست خورده وجود ندارد !!! مرد کامیاب کار می کند و منتظر می نشیند و مرد شکست خورده فقط منتظر می نشیند !!!!

خصوصیات مرد کامیاب ، اینهاست :

1. فکرش سریع تر کار میکند .

2. نیروی اراده ی قوی دارد .

3. به تمرکز قوای دماغی قادر است .

4. حافظه ی قوی ، منظم و همیشه آماده و بیداری دارد .

5. دارای نیروی بیان است و می تواند با منطق قوی طرف را مجاب کند .

6. بنفس خود اعتماد دارد .

7. از تجارب خود و دیگران مخصوصا دیگران بحداکثر استفاده می کند .

8. همیشه نسبت به آنچه در اطرافش میگذرد ، بیدار است .

9. کلمه ی شکست در قاموس او مفهومی ندارد .

10. در دنیا چنان بسر می برد که گویی چیزی بنام " نومیدی " اصلا وجود ندارد .  

 


 
 
نکاتی از کتاب : رمز موفقیت نوشته ادامه ......
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:٥٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱۱
 

10 . از خواستن چیز های بزرگ هرگز باک نداشته باش زیرا اگر ایده آل تو بزرگ باشد قواییکه هرگز فکر نمی کردی در تو وجود دارد ظهور خواهد کرد .

11 .بدون تصمیم نمی توان قوای دماغی را متمرکز ساخت و بدون تمرکز قوای دماغی هم نمی توان بکامیابی نایل گشت .

12. اغلب مردم در کارهایشان یا کمی تعجیل و یا کمی تاخیر میکنند و در نتیجه با شکست روبرو میگردند . باید کارها را بموقع خود انجام داد و البته شناختن موقع ، کار آسانی نیست .

13. بعضی سزاوار ستایشند برای کارهای که کرده اند و برخی برای کارهایی ممکن بود بکنند و پاره ای برای کارهایی که می توانستند بکنند و نکرده اند . !!

14. روزگار طبق طبق گلهای فرصت در دسترس ما قرار میدهد تا از آن استفاده کنیم  . و آنگاه چه استفاده بکنیم و چه نکنیم آهسته و بی سر و صدا این فرصتها را از ما پس میگیرد و آنرا در چاه بی پایان زمان می افکند .

15. کانال دایل می گوید : کاریکه شما در این دنیا انجام میدهید اهمیتی ندارد . آنچه مهم است این است  که تا چه اندازه می توانید مردم را متقاعد سازید که کارهای را که انجام داده اید ، گران بهاست .

16. اخلاق خوب سرمایه است . اخلاق خوب قدرت است . اخلاق خوب کامیابی است . اخلاق خوب اقبال است . اخلاق خوب بهترین دارایی است که ممکن است کسی در این دنیا داشته باشد .

17. اغلب کسانی که در قلمرو شکست سرگردان میگردند ، برای این است که قادر نیستند به نفس اماره بگویند . " نه " !!

18. ممکن است ثروت از دست رفته را با سعی و کوشش مجددا بدست آورد و علم فراموش شده را با مطالعه بخاطر آورد ولی وقت که از دست رفت به هیچ وجه مجددا بدست نمی آید و برای همیشه در قلمرو ابدیت مفقد الاثر میگردد .

19. کسیکه در زندگی هدف مخصوص ندارد ، در جنگل تصمیمات رنگارنگ گم میشود . کسیکه می خواهد همه جا باشد ، هیچ جا نخواهد بود . یک تصمیم ، یک هدف و یک آرزو باید شعار کسی باشد که می خواهد در زندگی کامیاب گردد .

20. تنها با آرزو کردن ، نمیتوان چیزی را بدست آورد . باصطلاح تنها با حلوا حلوا گفتن دهن شیرین نمیشود . باید برای نیل به آرزو با یک انژی پایان ناپذیر و یک اراده راسخ و یک خواهش عمیق ، بتلاش پرداخت . بزرگترین تراژدی زندگی اشخاصیکه شکست خورده اند این بوده است که آنان یک علاقه ی مشخص و معلوم برای چیزی معین نداشته اند .


 
 
ارزش سلطنت
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:٤٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱۱
 

 

روزی بهلول بر هارون‌الرشید وارد شد.

خلیفه گفت: مرا پندی بده!

بهلول پرسید: اگر در بیابانی بی‌آب، تشنه‌گی بر تو غلبه نماید چندان که مشرف به موت گردی، در مقابل جرعه‌ای آب که عطش تو را فرو نشاند چه می‌دهی؟

گفت: صد دینار طلا.

پرسید: اگر صاحب آب به پول رضایت ندهد؟

گفت: نصف پادشاهی‌ام را.

بهلول گفت: حال اگر به حبس‌البول مبتلا گردی و رفع آن نتوانی، چه می‌دهی که آن را علاج کنند؟

گفت: نیم دیگر سلطنتم را.

بهلول گفت: پس ای خلیفه، این سلطنت که به آبی و بولی وابسته است، تو را مغرور نسازد که با خلق خدای به بدی رفتار کنی
.


 
 
رضا شاه خائن !!!!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:۳٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱۱
 

یادش به خیر، ملاقاتی داشتم با پروفسور حسابی (پدر علم فیزیک ایران) - که خدایش رحمت کند - می گفت: "وقتی خواستم دانشگاه تهران را تاسیس کنم با وساطت یکی از دوستان وقت ملاقاتی از وزیر معارف وقت گرفتم، پس از توضیح طرح، وزیر معارف از من پرسید: "دانشگاه بسازید که چه بشود؟" و من عرض کردم: "دکتر و مهندس ها که برای تحصیل به فرنگ می روند، در مملکت خودمات تربیت کنیم." و او پاسخ داد: "تربیت دکتر و مهندس برای ما صد سال زود است و باید فرنگی ها برای ما اینکار را بکنند." متاثر از کوته فکری وزیر معارف و ناامید از انجام رسالتی که بر دوش داشتم از دفتر وزیر خارج شدم، رفیق شفیق که آزدگی مرا دید برای تسلی خاطر گفت: " من می توانم از اعلیحضرت (رضا خان) برایت وقت ملاقات بگیرم مشروط به اینکه وزیر معارف نفهمد که من این وساطت را انجام داده ام!" وقت ملاقات با رضا شاه تعیین شد، برای او طرح تاسیس دانشگاه تهران را شرح دادم، و شاه پرسید "که چه شود؟" عرض کردم، به جای آنکه جوانان ما به فرنگ بروند در مملکت خودمان دکتر و مهندس آموزش دهیم و رضا شاه باز پرسید" که چه شود؟" و عرض کردم: " این جاده ها و راه آهن را آلمان ها می سازند! مهندسین خودمان آن را بسازند و ... شاه بسیار استقبال کرد و گفت بروید طرحتان را بنویسید به مجلس می گویم رای بدهد! و من از همان شب شروع به نگارش طرح دانشگاه کردم. فردای آنروز از دربار به در خانه ام آمدند، تعجب کردم که با من چه کار دارند، دیدم یکصد هزار تومان پول فرستاده اند که اعلیحضرت فرموده اند، کارتان را شروع کنید و طرحتان را نیز بنویسید. و این همان مبلغ خرید زمین دانشگاه تهران است و کار ساخت و ساز همزمان با نوشتن طرح آغاز شد


 
 
نکاتی از کتاب :
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۱٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٩
 

رمز موفقیت نوشته :

 دیل کارنگی و جیمز آلن و الا وایلر

 ترجمه :  محمد جواد پاکدل و مسعود میرزایی

خواندن این را در اولین فرصت به تمام دوستان و اهالی مطالعه توصیه می کنم امیدوارم جوانان با خواندن این کتاب قدر زمان بیش از پیش بدانند .

نابغه کسی است که پیوسته افکارش را از قوه به فعل می آورد . ایده ها سرمایه ای هستند که فقط وقتی در دست افراد با قریحه و نبوغ میافتد ؛ مثمر ثمر می شود .    بالزاک

1 . در هنگام اتخاذ تصمیم باید قبلا اطراف و جوانب قضیه را بدقت مطالعه کرده و بعد بدون تذبذب و تردید تصمیم قاطع گرفت .

2. وقتی از اسکندر پرسیدند : چطور توانستی دنیا را فتح کنی ؟ گفت : با تاخیر نکردن و تصمیم خود را فورا اجرا کردن .

3. تردید و تذبذب ؛ نبوغ با هوش ترین اشخاص را ضایع میگرداند .

4. ولتر راست می گفت : تردید و تذبذب یک علامت بر جسته ی ضعف اخلاق است .

5. باید همیشه به یاد داشته باشیم ؛ شخصی که می تواند تصمیم بگیرد هر قدر هم نقاط ضعف دیگری داشته باشد ،‌بسی کامیابتر از مردی است که نمی تواند تصمیمی بگیرد .

6.انسان کار می کند تا کار نکند . بقول ویلیام فندر : اگر مردم کار کردن را واقعا دوست می داشتند ، ما هنوز زمین را با چوب های دستی شخم می زدیم و بار را روی دوش خود می بردیم .

7. زردتشت در میهن نامه ی آسمانی خویش می فرماید : چیزی داشته باش که دنیا می خواهد و آنگاه اگر در میان جنگل هم بسر بری راه خانه ی تو پر از مردم خواهد بود .

8 . هر عمل بزرگ از فکر سر چشمه می گیرد . هر کامیابی بزرگ نخست یک فکر نامریی بوده است . هر شاهکاری اعم از ادبی ، هنری و یا فلسفی از فکر سرچشمه گرفته است .

9 . فکر کردن هنر است . فکر کردن هنر این است که آگاه باشیم از تدبیر مختلفی که کمک می کند به تنظیم حقایق پراکنده و جستجوی دنیای مجهول آن .

10 . از خواستن چیز های بزرگ هرگز باک نداشته باش زیرا اگر ایده آل تو بزرگ باشد قواییکه هرگز فکر نمی کردی در تو وجود دارد ظهور خواهد کرد .


 
 
از سیر تا پیاز آنفولانزا و راه های درمان آن
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٧
 


"آنفولانزا" یا "آنفلوآنزا" عفونت حاد ویروسی دستگاه تنفسی است که در صورت سالم و فعال بودن سیستم ایمنی فرد مبتلا، عوارض بیماری بعد از طی دوره چند روزه تخفیف یافته و بهبودی کامل حاصل می‌شود. در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و دچار نقص ایمنی و در مواردی همه‌گیری، عوارض بیماری شدیدتر و مرگ و میر بیشتری دارد.

به نقل از خبرگزاری ایسنا : "آنفولانزا" اغلب بطور ناگهانی و با سردرد و درد عضلانی آغاز شده و به دنبال آن تب و لرز، درد مفاصل، بی‌اشتهایی و کسالت عارض می‌شود. آب‌ریزش از بینی و چشم و درد و ناراحتی گلو نیز وجود دارد، اما با توجه به عوارض حاد اولیه تحت الشعاع قرار می‌گیرند. موارد تخفیف آنفولانزا خیلی شبیه سرماخوردگی بروز می‌کند. در حالیکه این دو بیماری با هم متفاوتند.

 


انتشار و راه انتقال بیماری

به دلیل تغییرات مداوم مواد ژنتیکی، ویروس آنفولانزا زمینه‌ساز وقوع همه‌گیری در منطقه و در جهان می‌شود. تا کنون سه نوع ویروس آنفولانزا A، B و C شناخته شده‌اند که از این میان نوع A بیشترین تغییرات و در نتیجه توانایی ایجاد همه‌گیری را دارا است. راه انتقال این بیماری به این صورت است که ویروس مولد آنفولانزا از طریق ترشحات تنفسی (حلق و بینی) در پی سرفه و عطسه انتقال می‌یابد.

آنفولانزا مرغی

ویروس آنفولانزا علاوه بر انسان، پرندگان و حیوانات دیگر را نیز مبتلا می‌کند، اما شدت و نحوه بیماری‌زایی آن در میزبان‌های مختلف متفاوت است. البته شایع‌ترین نوع آن آنفولانزای پرندگان است که موجب صدمات اقتصادی در مرغداری‌ها شده و برای انسان‌ها نیز خطرناک است. در چند سال گذشته یک نوع ویروس آنفولانزای پرندگان به انسان سرایت کرده و انتشار و مرگ و میر قابل توجهی در جهان ایجاد کرده است. علائم اولیه آن نیز شامل تب (دمای بیش از ۳۸ درجه)، التهاب دستگاه تنفسی (فوقانی و تحتانی)، احتقان، اسهال و حالت تهوع و درد در نواحی شکمی و سینه است.

آنفولانزای خوکی

بیماری آنفولانزای خوکی از کشور مکزیک شروع شده و تا کنون در بسیاری از کشورها مشاهده شده است. این ویروس مسری است و مرکز مدیریت و کنترل بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت کشورمان با همکاری مراکز درمانی و آزمایشگاهی دیده‌ور نمونه تنفسی از بیماران مشکوک را جمع آوری کرده و با استفاده از روش‌های مولکولی حضور این ویروس را بررسی می‌کند.

علائم بیماری آنفولانزای H۱N۱ طیف متنوعی را شامل می‌شود که عبارتند از موارد بالینی خفیف یعنی بیماری مشابه آنفولانزای فصلی تا موارد شدید عفونت حاد دستگاه تنفسی تحتانی و پنومونی. قابل توجه است که در حال حاضر درصد مرگ و میر این بیماری از آنفولانزای فصلی کمتر است.

بر این اساس توصیه می‌شود، در صورت بروز تب ناگهانی بالا به همراه درد عضلانی و ضعف عمومی به مراکز بهداشت مراجعه کنید تا پزشک مرکز در صورت مشکوک بودن به آنفولانزا، نمونه‌گیری کرده برای آزمایشگاه ارسال کند.

 


واکسیناسیون علیه آنفولانزا

همه ساله سازمان بهداشت جهانی ویروس‌های آنفولانزای شایع را اعلام می‌کند و کارخانه‌های واکسن سازی معتبر، واکسن همان سال را می‌سازند. محدودیت ساخت واکسن باعث می‌شود که گروه های جامعه جهت انجام واکسیناسیون اولویت بندی شوند. بیماران قلبی، ریوی، کلیوی، دیابتی، افراد مسن، کودکان و پرسنل بهداشتی درمانی گروه‌های پر مخاطره از نظر بیماری آنفولانزا هستند که بهتر است همه ساله در اوایل پاییز با واکسن همان سال واکسینه شوند.

باید توجه کرد که افراد حساس به ترکیبات تخم مرغ و افرادی که در موارد قبلی تزریق واکسن حساسیت نشان داده‌اند، نباید واکسن آنفولانزا دریافت کنند.

توصیه‌های بهداشتی

بنابر اعلام واحد آنفولانزا انستیتو پاستور ایران، به منظور جلوگیری از انتشار آنفولانزا رعایت موارد زیر الزامی است:

- رعایت بهداشت فردی و عمومی

- شست‌وشوی مرتب دست و صورت با آب و صابون بالاخص پس از برخورد با فرد بیمار

- پوشاندن دهان و صورت هنگام سرفه و عطسه

- اجتناب از تماس با دیگران هنگام بیماری

- استراحت و نوشیدن مایعات گرم به میزان کافی هنگام بیماری

- این بیماری توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود. بنابراین آنتی بیوتیک‌ها اثر مهاری ندارند.

 


آنفولانزا در کودکان

اگر کودک شما نشانه های زیر را داشت احتمالا به آنفولانزا مبتلا شده است؟

تب ناگهانی – 38.3 درجه سیلسیوس یا بالاتر

خستگی، بی حالی به همراه نشانه هایی همچون سرفه های خشک و بینی گرفته

اگر نشانه هایی همچون گرفتگی بینی یا سرفه قبل از تب پدیدار شدند، به احتمال زیاد فرزند شما سرما خورده است.

از دیگر نشانه های آنفولانزا می توان به زودرنج شدن، بی میلی و کم اشتهایی، گلودرد و ورم گلو اشاره کرد. آنفولانزا همچنین باعث ایجاد درد در ناحیه شکم و اسهال و استفراغ می شود.

ویروس های نوع A و نوع B آنفولانزا، به سرعت در محیط منتشر و پخش می شوند. اگر کودک شما در نزدیکی فردی قرار دارد که آنفولانزا گرفته و سرفه و عطسه می کند، احتمال دارد قطرات سرفه یا عسطه او به دهان یا بینی کودک وارد شوند. فرد مبتلا به آنفولانزا، از یک روز پیش از بروز علائم بیماری و 5 روز پس از آن ناقل بیماری است.

از آنجا که ویروس آنفولانزا به سرعت تکثیر می شود، این بیماری می تواند به راحتی در مدرسه، مراکز نگهداری کودکان، زمین های بازی و حتی خانواده پخش شود. بیشتر مواقع، حتی افرادی که تصور می شود مبتلا نشده اند نیز پس از یک تا 4 روز علائم بیماری را نشان می دهند.

البته از آنجا که مقاومت افراد در مقابل ویروس آنفولانزا متفاوت است، شاید فردی به آن مبتلا باشد و خودش خبر نداشته باشد. یا نشانه های خفیفی داشته باشند که تصور شود سرماخوردگی است و به راحتی این ویروس را به بقیه افراد منتقل کند.

چه زمانی باید فرزند خود را پیش دکتر ببریم؟

اگر نشانه های زیر را در کودک خود مشاهده کردید، حتما او را نزد پزشک ببرید:

- اگر کودک شما زیر سه ماه است و تب 38 درجه سیلسیوس یا بیشتر دارد. کودکان در این سن حتما باید تحت مراقب پزشک برای تشخیص عفونت های جدی یا بیماری های احتمالی قرار بگیرند.
- اگر کودک شما بین 3 تا 6 ماه سن و تب بالای 38.3 درجه سیلسیوس یا بیشتر دارد.
- اگر کودک شما بالاتر از 6 ماه سن و تب بالای 39.4 درجه سیلسیوس یا بیشتر دارد.
- بیشتر از سه روز تب داشتن
- سرفه هایی که پس از یک هفته هنوز خوب نشده اند
- داشتن نشانه های آنفولانزا در صورت داشتن بیماری های مزمن همچون سرطان، کم خونی داسی شکل، دیابت یا ناراحتی های قلب، ریه یا کلیه
- داشتن نشانه های آنفولانزا و آرتروت روماتیسمی یا کاواساکی که هر دو با آسپرین درمانی برای مدت طولای بر طرف می شوند.
- گوش درد داشتن
- خس خس کردن گلو یا سخت نفس کشیدن
- دوباره مریض شدن بلافاصله پس از خوب شدن و درمان آنفولانزا
- کم آب شدن بدن
 


 
 
بهشت روی زمین کجاست ؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٥٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٧
 

 

سازمان توسعه و همکاری اقتصادی اخیرا شاخص زندگی بهتر ۲۰۱۶ از کشورهایی که بهترین کیفیت زندگی را دارد منتشر کرده است.

خبرگزاری ایسنا: سازمان توسعه و همکاری اقتصادی ۳۴ کشور را در ۱۱ پارامتر رفاه شامل تعادل کار و زندگی، ثروت مالی، ایمنی، آموزش و کیفیت محیط زیستی مورد بررسی قرار داده است و از آمار سازمان ملل، دفاتر آمار ملی و سازمان گالوپ استفاده کرده است.

پایگاه خبری «بیزینس اینسایدر» به بررسی کشورهایی پرداخته که در این شاخص بالاترین امتیاز را به دست آورده است. این کشورها عبارتند از:

۱_ نروژ: این کشور سال گذشته هم دومین امتیاز بالا را به دست آورد. مردم در نروژ بهترین زندگی را دارند و در این کشور اکثر مردم از شغل با درآمد خوب و سطح بالای آموزش برخوردارند و متوسط عمرشان ۸۲ سال است.

۲_ استرالیا: اگرچه استرالیا در سال ۲۰۱۳ و ۲۰۱۴ در رتبه اول و در سال ۲۰۱۵ در رتبه چهارم این شاخص قرار گرفت، امسال رتبه دوم را کسب کرد. بررسی سازمان توسعه و همکاری اقتصادی نشان داد مردم در استرالیا حس اجتماعی قوی دارند و ۹۵ درصد از استرالیایی‌ها معتقدند کسی را می‌شناسند که می‌توانند به آنها اتکا کنند.

۳_ دانمارک: این کشور در مقایسه با رتبه‌اش شاخص سال گذشته، هفت پله صعود کرد و از نظر بیشترین مرخصی با حقوق که به طور متوسط پنج هفته در سال است، امتیاز بالایی را به دست آورد. به‌طور متوسط کارکنان تمام وقت ۶۶ درصد از روزهای خود را به امور شخصی می‌پردازند.

۴_ سوییس: نرخ بیکاری در سوییس حدود ۳.۱ درصد است که یکی از پایین‌ترین نرخ‌های بیکاری در جهان است.

۵_ کانادا: این کشور در مسکن ارزان قیمت رتبه بالایی را کسب کرده است و در دهه ۲۰۰۰ دولت تورنتو و ونکوور محله‌های تک خانواده‌ را اصلاح کردند تا مالکان خانه‌ها اتاق‌های بیشتری برای اجاره داشته باشند و به این ترتیب شمار خانه‌های قابل اجاره‌ ارزان قیمت افزایش پیدا کرد.

۶_ سوئد: مردم در سوئد سطح مشارکت اجتماعی بالایی دارند. در انتخابات اخیر برای پارلمان، ۸۳ درصد از شهروندان سوئد در پای صندوق‌های رای حاضر شدند.

۷_ نیوزلند: نیوزلند که در شاخص زندگی بهتر امسال دو پله صعود کرد، محیط زیست را در اولویت خود قرار داده است. میزان آلایندگی‌های گلخانه‌ای نیوزیلند نسبتا پایین است که عمدتا به دلیل جمعیت اندک در این کشور است.

۸_ فنلاند: در فنلاند چهار درصد از کارمندان ساعت‌های طولانی کار می‌کنند که بسیار کمتر از متوسط ۱۳ درصد سازمان توسعه و همکاری اقتصادی است.

۹_ آمریکا: با وجود این‌که این کشور از رتبه خود در شاخص سال گذشته چهار پله نزول کرده است، در بخش‌هایی مانند مسکن، درآمد و ثروت بالاترین امتیاز را به دست آورده است. متوسط درآمد خانوار در این کشور ۴۱ هزار و ۷۱ دلار در سال است که بالاترین میزان در بررسی سازمان توسعه و همکاری اقتصادی بوده است.

۱۰_ ایسلند: این کشور از شاخص سال گذشته هشت پله نزول کرده است. درصد نیروی کار ایسلند که به مدت یکسال یا بیشتر بیکاری بودند، حدود ۰.۷ درصد است که پایین‌تر از متوسط ۲.۶ درصد سازمان توسعه و همکاری اقتصادی است.

۱۱_ هلند: این کشور یکی از بالاترین نرخ‌های سواد در جهان را دارد و دانش آموزان در هلند در ریاضی، علوم و تست‌ها درک مطلب، امتیاز بالاتر از حد متوسطی را کسب کرده‌اند.

 


 
 
حقوق دونالد ترامپ چقدر است؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۱٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٧
 

رییس جمهور منتخب آمریکا پیش از برنده شدن، در یکی از تجمع های انتخاباتی گفته بود در صورت پیروزی از دریافت حقوق و مزایای ریاست جمهوری صرف نظر خواهد کرد و حالا با پایان رسیدن انتخابات، زمان عمل به وعده ها فرا رسیده است.

پایگاه خبری شبکه العالم: دونالد ترامپ منتخب انتخابات ریاست جمهوری آمریکا، پیش از پیروزی، در تجمعی انتخاباتی وعده داده بود که درصورت پیروزی از دریافت حقوق و مزایای این سمت چشم پوشی کند.

او در ایالت نیوهمپشایر گفته بود: «می دانید اولین اقدامی که پس از انتخاب به عنوان رئیس جمهوری انجام خواهم داد چیست؟ هیچ حقوقی دریافت نخواهم کرد؛ زیرا برای من اهمیتی ندارد".

گفته می شود افزون بر مزایا و امکاناتی که ارزش آن 50 هزار دلار برای انجام ماموریت های ریاست جمهوری آمریکاست، درآمد رئیس جمهور بر اساس قانون، سالیانه 400 هزار دلار است که ماهیانه پرداخت می شود.

ترامپ در سپتامبر 2015 طی مصاحبه ای در توییتر در پاسخ به سئوالی درباره چشم پوشی از دریافت حقوق در صورت ورود به کاخ سفید تاکید کرده بود که حتی یک دلار نیز دریافت نخواهد کرد. ترامپ همان موقع گفته بود که برای تبلیغات انتخاباتی هزینه زیادی صرف کرده است.
رسانه های آمریکا روز جمعه درباره وعده ترامپ مبنی بر دریافت نکردن حقوق ریاست جمهوری سئوالاتی پرسیدند اما رئیس جمهوری منتخب هنوز درباره این موضوع سخنی نگفته است.

ترامپ از تاجران معروف در بخش املاک و رسانه است. وی از یک خانواده ثروتمند است، پدر وی "فرد ترامپ" نیز از بزرگترین سرمایه گذاران در بخش املاک بوده است.


ثروت رئیس جمهور منتخب آمریکا حدود 4 میلیارد و 500میلیون دلار برآورد شده است.

گفتنی است هربرت هوور رئیس جمهوری امریکا در سال 1929 و جان کندی رئیس جمهور آمریکا در سال 1961  نیز از امکانات و مزایای ریاست جمهوری استفاده نکردند.

 


 
 
دوران آشنایی قبل از ازدواج با پرهیز از این اشتباهات
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٤٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٤
 


 
 

 

در دوران آشنایی و دوستی های قبل از ازدواج بعضا اشتباهاتی رخ می دهد که بهتر است آنها را بدانید. مراقب این اشتباهات بزرگ در دوران آشنایی قبل از ازدواج تان باشید.

اگر افراد بخواهند یک زندگی همراه با آرامش را داشته باشند، باید به شناخت کافی و کاملی نسبت به انتظارات خودشان و طرف مقابلشان از زندگی بپردازند. پس برای همین امر، باید یک دوران آشنایی را سپری کنند.

:: دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج

برای دوران آشنایی حتما خانواده ها باید با یکدیگر رفت و آمد داشته باشند. زیرا در همین رفت و آمدها است که طرفین می توانند به شناخت برسند. دختر و پسر هم تحت نظارت ۱۰۰ درصد خانواده های دو طرف، باید با یکدیگر رفت و آمد داشته باشند و به صحبت کردن و شناخت نیازها و انتظاراتشان از زندگی بپردازند.اگر این دوران بدون نظارات هر دو خانواده باشد، می تواند ضررهایی را به افراد بزند. زیرا هنگامی که خانواده در جریان نباشد، پس دختر و پسر هیچ گونه تعهدی را به یکدیگر ندارند و خیلی راحت می توانند این دوران را تمام کرده و به دیگری از نظر روحی ضربه و صدمه وارد کند.

ولی اگر خانواده در جریان باشند کمک به حل اختلافات و مشکلاتشان کرده و از آسیب های روحی احتمالی جلوگیری می کنند. در اصطلاح به این دوران، دوران نامزدی گفته می شود. متاسفانه خیلی مواقع افراد این دوران را با دوران دوستی اشتباه می گیرند. دوران نامزدی دوران رسیدن به شناخت می باشد، ولی متاسفانه اکثر مواقع افراد در این دوران فقط وقت را به بطالت می گذرانند و راجع به مسایل پوچ و بیهوده صحبت می کنند و نهایتا اگر هر دو نفر به یک رنگ و یا یک غذای خاص علاقه داشته باشند فکر می کنند که با هم تفاهم لازم را دارند.

فواید دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج چیست؟

در دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج افراد متوجه می شوند که هر شخصی منحصر به فرد است و رفتارها و ویژگی های خاصی را دارد. همچنین در این دوران به این دلیل که مجبور هستیم انتظارات و نیازهایمان را به طرف مقابل خود بیان کنیم، به خودشناسی و خود آگاهی هم می رسیم و در نهایت در دوران آشنایی افراد نحوه برقراری ارتباط صحیح را می آموزند.

اشتباهات دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج چیست؟

دوران آشنایی علاوه بر نقاط مثبتی که دارد، می تواند با کوچکترین اشتباه ضررهایی را هم به افراد وارد کند. این اشتباهات عبارتند از:

1. نپرسیدن سوال : یکی از اشتباهات رایج در این دوران، این است که دختر و پسر از پرسیدن سوال از یکدیگر ممانعت می کنند و فکر می کنند که پرسیدن سوال ممکن است طرف مقابل را ناراحت کند. توجه داشته باشید که نپرسیدن سوال در دوران آشنایی باعث می شود که نکات مبهمی در ذهن شما باقی بماند و بعد از ازدواج کردن و بعد از گذشت مدت زمانی از ازدواج شما را دچار تعارض در ارتباط می کند.

2. نادیده گرفتن علامت های هشدار دهنده : یکی دیگر از اشتباهات بسیار بسیار رایج این دوران این است که به برخی از علامت های هشداردهنده توجهی نمی شود. به طور مثال اگر پسر سیگار مصرف می کند، دختر ممکن است با خود فکر کند مصرف سیگار هر چند به تعداد دفعات زیادهیچ اشکالی ندارد و یا به این مساله که طرف مقابلشان برای کار کردن اقدامی انجام نمی دهد و تلاشی نمی کند توجهی نمی کنند. ممکن است به این مساله توجه نشود که پسر در زمان های عصبانیت حرف های بسیار زشت بزند و یا در هنگام بیرون رفتن خرید نکند و سعی کند همیشه ارازن ترین چیز را بخرد و از همه مهم تر این که، تفکر بر این باشد که بعد از ازدواج تمام این مشکلات حل می شود. نادیده گرفتن این مسایل می تواند در زندگی زناشویی آسیب های زیادی را وارد نماید.

3. اعتقاد بر تغییر طرف مقابل بعد از ازدواج : یک اشتباه خیلی رایج در ازدواج این است که ویژگی ها و نقاط منفی طرف مقابل را نادیده می گیریم و با قصد تغییر فرد بعد از ازدواج، با او ازدواج می کنیم. توجه داشته باشید که هر تغییر رفتاری و شخصیتی مستلزم گذراندن وقت زیادی است و از آن مهم تر این که اگر فرد خودش تمایلی به تغییر نداشته باشد هیچ گاه تغییری حاصل نمی شود.

4. تسلیم مادیات شدن : در برخی مواقع افراد به دلیل مسایل مالی و اقتصادی حاضر به ازدواج می شوند و نسبت به نقاط منفی طرف مقابلشان چشم پوشی می کنند. به این نکته توجه داشته باشید که پول تنها یکی از کم اهمیت ترین مسایل در ازدواج است. حال اگر ما بنا و پایه ی ازدواج را بر این اساس بگذاریم، پایه های سستی را برای زندگی آینده خود ساخته ایم.


 
 

 

در دوران آشنایی و دوستی های قبل از ازدواج بعضا اشتباهاتی رخ می دهد که بهتر است آنها را بدانید. مراقب این اشتباهات بزرگ در دوران آشنایی قبل از ازدواج تان باشید.

اگر افراد بخواهند یک زندگی همراه با آرامش را داشته باشند، باید به شناخت کافی و کاملی نسبت به انتظارات خودشان و طرف مقابلشان از زندگی بپردازند. پس برای همین امر، باید یک دوران آشنایی را سپری کنند.

:: دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج

برای دوران آشنایی حتما خانواده ها باید با یکدیگر رفت و آمد داشته باشند. زیرا در همین رفت و آمدها است که طرفین می توانند به شناخت برسند. دختر و پسر هم تحت نظارت ۱۰۰ درصد خانواده های دو طرف، باید با یکدیگر رفت و آمد داشته باشند و به صحبت کردن و شناخت نیازها و انتظاراتشان از زندگی بپردازند.اگر این دوران بدون نظارات هر دو خانواده باشد، می تواند ضررهایی را به افراد بزند. زیرا هنگامی که خانواده در جریان نباشد، پس دختر و پسر هیچ گونه تعهدی را به یکدیگر ندارند و خیلی راحت می توانند این دوران را تمام کرده و به دیگری از نظر روحی ضربه و صدمه وارد کند.

ولی اگر خانواده در جریان باشند کمک به حل اختلافات و مشکلاتشان کرده و از آسیب های روحی احتمالی جلوگیری می کنند. در اصطلاح به این دوران، دوران نامزدی گفته می شود. متاسفانه خیلی مواقع افراد این دوران را با دوران دوستی اشتباه می گیرند. دوران نامزدی دوران رسیدن به شناخت می باشد، ولی متاسفانه اکثر مواقع افراد در این دوران فقط وقت را به بطالت می گذرانند و راجع به مسایل پوچ و بیهوده صحبت می کنند و نهایتا اگر هر دو نفر به یک رنگ و یا یک غذای خاص علاقه داشته باشند فکر می کنند که با هم تفاهم لازم را دارند.

فواید دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج چیست؟

در دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج افراد متوجه می شوند که هر شخصی منحصر به فرد است و رفتارها و ویژگی های خاصی را دارد. همچنین در این دوران به این دلیل که مجبور هستیم انتظارات و نیازهایمان را به طرف مقابل خود بیان کنیم، به خودشناسی و خود آگاهی هم می رسیم و در نهایت در دوران آشنایی افراد نحوه برقراری ارتباط صحیح را می آموزند.

اشتباهات دوران آشنایی و دوستی قبل از ازدواج چیست؟

دوران آشنایی علاوه بر نقاط مثبتی که دارد، می تواند با کوچکترین اشتباه ضررهایی را هم به افراد وارد کند. این اشتباهات عبارتند از:

1. نپرسیدن سوال : یکی از اشتباهات رایج در این دوران، این است که دختر و پسر از پرسیدن سوال از یکدیگر ممانعت می کنند و فکر می کنند که پرسیدن سوال ممکن است طرف مقابل را ناراحت کند. توجه داشته باشید که نپرسیدن سوال در دوران آشنایی باعث می شود که نکات مبهمی در ذهن شما باقی بماند و بعد از ازدواج کردن و بعد از گذشت مدت زمانی از ازدواج شما را دچار تعارض در ارتباط می کند.

2. نادیده گرفتن علامت های هشدار دهنده : یکی دیگر از اشتباهات بسیار بسیار رایج این دوران این است که به برخی از علامت های هشداردهنده توجهی نمی شود. به طور مثال اگر پسر سیگار مصرف می کند، دختر ممکن است با خود فکر کند مصرف سیگار هر چند به تعداد دفعات زیادهیچ اشکالی ندارد و یا به این مساله که طرف مقابلشان برای کار کردن اقدامی انجام نمی دهد و تلاشی نمی کند توجهی نمی کنند. ممکن است به این مساله توجه نشود که پسر در زمان های عصبانیت حرف های بسیار زشت بزند و یا در هنگام بیرون رفتن خرید نکند و سعی کند همیشه ارازن ترین چیز را بخرد و از همه مهم تر این که، تفکر بر این باشد که بعد از ازدواج تمام این مشکلات حل می شود. نادیده گرفتن این مسایل می تواند در زندگی زناشویی آسیب های زیادی را وارد نماید.

3. اعتقاد بر تغییر طرف مقابل بعد از ازدواج : یک اشتباه خیلی رایج در ازدواج این است که ویژگی ها و نقاط منفی طرف مقابل را نادیده می گیریم و با قصد تغییر فرد بعد از ازدواج، با او ازدواج می کنیم. توجه داشته باشید که هر تغییر رفتاری و شخصیتی مستلزم گذراندن وقت زیادی است و از آن مهم تر این که اگر فرد خودش تمایلی به تغییر نداشته باشد هیچ گاه تغییری حاصل نمی شود.

4. تسلیم مادیات شدن : در برخی مواقع افراد به دلیل مسایل مالی و اقتصادی حاضر به ازدواج می شوند و نسبت به نقاط منفی طرف مقابلشان چشم پوشی می کنند. به این نکته توجه داشته باشید که پول تنها یکی از کم اهمیت ترین مسایل در ازدواج است. حال اگر ما بنا و پایه ی ازدواج را بر این اساس بگذاریم، پایه های سستی را برای زندگی آینده خود ساخته ایم.
 

 


 

 


 
 
هفت شوخی زشت و زننده آقایان با خانمها
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٤
 
 

 


 
 




بعضی از موضوعات بسیار ریز در زندگی وجود دارد که اگر آنها را رعایت نکنیم، رابطه ما با همسرمان را به تدریج خراب می کنند، پس بیایید با هم این رفتارها را بخوانیم و کنار بگذاریم ! باید بگویم بسیاری از آقایان و مخصوصا پسرهای جوانی که ازدواج می کنند، هنوز در فضای مجردی به سر می برند و نمی دانند جلوی همسرشان چه باید بگویند و چه نگویند، اجازه بدهید خیلی ساده تر شوخی های رایج بعضی مردان را با همسرشان بگویم، البته دقت کنید اینها در فضای عادی و شوخی است :

شوخی های تهدیدی

- طلاق : مثلا همسر شما می گوید "اگه یکماه آشپزی نکنم چیکار می کنی؟" بدترین جواب این است :"خب طلاقت میدم!" بعد هم غش غش میخندید و در پاسخ ناراحتی همسرتان می گویید :"بابا شوخی کردم" همسر شما هم ناراحت می شود و شما او را "بی جنبه" خطاب می کنید و یک شوخی ساده می شود بهانه ای برای جنجال ! خب حالا فرضا اگر خیلی مرد خوبی باشید از دل همسرتان هر طور شده در می آورید، اما یک اتفاق خیلی بد افتاده، همسر شما نگران و مضطرب می شود، به فکر می رود، ناراحت می شود، در رابطه زناشویی اش کمی سرد می شود و ... البته منظورم این نیست که با یک شوخی کوچک همه چیز خراب می شود، منظور این است که وقتی از این شوخی ها کردید کم کم عادت تان می شود و به تدریج تیشه به ریشه رابطه می زنید.

 


- زن دوم : شب دیر به خانه می آیید، همسرتان می گوید :"کجا بودی تا این وقت شب؟" شما هم می گویید:"خونه دومی !!!" خیلی شوخی جالبی بود نه ؟ یا مثلا بدون هیچ بهانه ای مسئله زن دوم را مطرح می کنید ! مثلا به بچه هایتان می گویید:" آره دیگه کم کم میخوام یه مامان جدید براتون بیارم!" البته تجربه ی من ثابت کرده مردانی که از این شوخی ها می کنند، کسانی هستند که هیچ وقت این کار را نمی کنند ! ولی باز هم می گویم این شوخی ها تیشه به ریشه زندگی می زند، همسر شما مدام در فکر می رود، شما هم با خودتان فکر می کنید همسرم چقدر شکاک است و زنهای مردم اینطور نیستند و ... ! همین می شود بهانه برای خراب شدن یک رابطه زناشویی.
 

 


- مرگ و زندان : آقا یک سرماخوردگی کوچک گرفته، به همسرش می گوید :" خانم اون قلم و کاغذ رو بردار بیار آخرین وصیت هام رو بکنم." یا مثلا زیاد دیدم آقایانی که تا مشکلی در کارشان پیش می آید می گویند :" خانم اون وسایل ما رو جمع کن امروز فرداست که با مامور بیان دنبالم." یا "سعی کن ماهی یه بار بیای ملاقاتم و کمپوت آناناس هم بیاری!" البته اینها نمونه است ولی حرفهایی است که زیاد در زندگی ها می بینم و هیچ پایه و اساسی ندارد و مرد فقط برای شوخی اینها را بیان می کند، ولی نمی داند با همین شوخی ها به همسرش لطمه روحی می زند و او را نگران و مضطرب می کند.

شوخی های مردانه

- شوخی های فیزیکی : یک سری شوخی هایی هست که ما در فضای دوستانه خودمان انجام می دهیم، مثلا با بیل می زنیم توی سر رفیقمان و به مدت نیم ساعت با هم می خندیم ! یا دوستمان با لگد ما را سه متر جلوتر پرتاب می کند ! خب اینها در فضای مردانه همه نشانه محبت و دوست داشتن است ! ولی هرگز از این شوخی ها با همسرتان نکنید، خانم ها احساسات بسیار قوی ای دارند، مثلا وقتی شما همسر خود را نوازش می کنید خیلی برای او لذت بخش است، و برعکس وقتی به شوخی به او ضربه ای می زنید به همان اندازه برایش دردآور و ناراحت کننده است. پس از این شوخی ها هم اصلا نکنید. با یکی از دوستانم بیرون رفته بودیم، به بهانه ای یک خودکار به همسرش داد، تا خانم خودکار را گرفت ناگهان از جایش پرید و دوستم زد زیر خنده، ظاهرا خودکار برقی بود و یک برق چندولت خفیف همسرش را گرفته بود، این هم جزء شوخی های فیزیکی محسوب می شود که به هیچ وجه، تاکید می کنم به هیچ وجه نباید مرتکب شوید.



- شوخی های حاوی فحش : باز هم این یک نوع دیگر از خوشمزگی های به جا مانده از دوران مجردی است ! البته منظورم از فحش، حرفی است که توهین تلقی شود، باز هم می گویم ممکن است این الفاظ در بین دوستان ما نشانه محبت باشد - که البته همان هم غلط است ولی هرگز در ارتباط با همسرتان از این شوخی ها استفاده نکنید، چیزی که جدیدا در شبکه هایی مثل فیس بوک دیده ام با عذرخواهی از همه دوستان واژه "کثافت" است که مثلا با تغییر شکل "کصافط" می نویسند و بسیار زشت و بی ادبانه است، و متاسفانه آقایان در رابطه های پیامکی با همسرشان از آن استفاده می کنند یا لفظش را به زبان می آورند، این هم نمونه ای دیگر از شوخی های خراب کننده رابطه است که نباید مرتکب شوید یا مثلا واژه های دیگر، بعضی واژه ها را هم مجبورم بگویم که خیلی خانم ها از آن شاکی هستند که آقایان در رابطه با آنها به شوخی به کار می برند مثل "لامصب" "بدبخت" "بیچاره" و ... پس خیلی مواظب این واژه ها باشید، همسر شما ممکن است چیزی نگوید و یا عادت کرده باشد، ولی باور کنید شروع با این واژه های ساده زندگی خیلی ها را به مرز طلاق کشانده است. خواهش می کنم از این الفاظ استفاده نکنید.

شوخی های تمسخر آمیز

- شوخی در مورد اعضای خانواده : مثلا خانمی به همسرش می گوید :" اگر مشکلی پیش اومد بابای من هست که کمکمون کنه" شما هم قصدی ندارید و به شوخی می گویید :" بابای تو هنوز قسط جهیزیه ات رو داده که بخواد کاری کنه حالا !" این شامل شوخی با اعضای خانواده مخصوصا بزرگترها و پدر و مادر هم می شود، یعنی فرضا با پدر همسرتان یا مادر همسرتان شوخی ای کنید که دور از شان آنها باشد و یا بی ادبی محسوب شود.

 


- مسخره کردن : مسخره کردن همیشه بد است، مسخره کردن همسر بدتر و مسخره کردن همسر در حضور دیگران بدترین کار ممکن ! این مسخره کردن می تواند جنبه های مختلفی داشته باشد، همسرتان کاری را درست انجام نداده شما با این کلمات او را صدا می کنید " نابغه ! آی کیو ! دانشمند ! "

یا مسخره کردن قد، هیکل یا لهجه همسر که این هم بسیار بد و زننده است، مسخره کردن غذا را هم زیاد دیده ام، مثلا به همسرتان می گویید : "عزیزم میشه بگی این غذایی که پختی دقیقا مزه چی میده ؟"

و یا : "این غذا رو برم بریزم جلو گربه ها ببینم لب میزنن یا نه !" نکته آخر را هم بگویم، لطفا اگر این شوخی ها را با همسرتان می کنید، بدون هیچ تعارفی، انتظار محبت و شادی و گرم بودن خانه و ... را از او نداشته باشید. یکی از دوستان من که اتفاقا خیلی هم به همسرش علاقه داشت، به خاطر همین ناشی گری ها و شوخی های بی مورد، الان در دادگاه خانواده در رفت و آمد برای درخواست طلاق همسرش است. پس لطفا مراعات کنید.

برگرفته از: ذهن نو زندگی نو


 
 
خوراکی هایی که کاهش هوش را بدنبال دارند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:۱۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٤
 
 
 

 


 
 


در رژیم غذایی ما برخی از مواد غذایی یافت می‌شوند که با خوردنشان باعث کندذهنی و نابودی هوشمان می‌شویم! بله، هضمش کمی سخت است! ‌اما در این نوشتار با چند نمونه از این مواد غذایی آشنا می‌شویم.

همه ما با آن دسته از مواد‌غذایی که باعث حملات قلبی، چاقی، سرطان و دیگر موارد ذکر نشده‌ای که تند و زننده هستند آشنا هستیم. اما در واقع خوراکی‌هایی وجود دارند که خوردن آنها باعث نابودی هوش می‌شود. این دسته از مواد غذایی شامل الکل، مواد ‌غذایی کم‌ارزش، قندهای مصنوعی است.

1. الکل

قطعا برای شهرت الکل به عنوان قاتل مغزی خود متعجب نمی‌شویم. ما معمولاً از پیامدهای مخرب و ویرانگر الکل بر کبد خود آگاهی داریم اما این در حالی است که الکل همچنین می‌تواند صدمات جدی به سلول‌های مغزی نیز وارد کند. عوارض جانبی شناخته شده از الکل شامل لغزش‌های حافظه و عدم تمرکز است. سوء مصرف طولانی مدت الکل نیز باعث اختلال در قوای شناختی می‌شود.

2. تنقلات

برگرها، سرخ‌کردنی‌ها و چیزهایی شبیه آن ما را دچار وسوسه ‌می‌کند اما خوردن این مواد غذایی باعث انباشته شدن چربی‌ها ‌می‌شود که این امر اعتیاد را بوجود می‌آورد. مصرف نامحدود تنقلات مانع تولید "دوپامین" می‌شود که ماده شیمیایی "شادی" در بدن ما است و علائمی را به وجود می‌آورد که با نوسان اخلاقی و افسردگی ارتباط دارد.

3. محصولات غذایی غنی از قند

قند‌های ذخیره شده که مسبب مشکلات عصبی است. مصرف بیش از حد قند منجر به کاهش تولید یک ماده شیمیایی در مغز می‌شود که به عنوان فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز شناخته شده است. نبود این ماده باعث اختلال در یادگیری و همچنین به خاطر سپردن می‌شود. طبیعت اعتیاد‌آور شکر عواقب بلند مدتی بهمراه دارد به طوریکه بر توانایی یادگیری تاثیر می‌گذارد و مهارت‌های شناختی را تضعیف می‌کند.

4. مواد غذایی سرخ شده

مواد غذایی سرخ شده، به سبک پخت جنوبی در جنوب شرقی آمریکا به عنوان "کمربند سکته مغزی" شناخته شده است. سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در مواد غذایی سرخ شده بر دیواره‌های شریان تامین خون به مغز رسوب می‌کند؛ عدم خون‌رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می‌شود. بنابراین، هنگامی که در رژیم غذایی به طور منظم شامل مواد غذایی سرخ شده باشد، شما بیشتر با دردسر و مشکلات مواجه می‌شوید.

5. وعده‌های غذایی منجمد شده

اکثر افراد در زندگی خود به دلیل زمان کمی که دارند مجبور می‌شوند که غذاهای خود را فریز کنند. مصرف مواد غذایی یخ زده، به طور منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که تخریب سلول‌های مغزی در طول زمان است،‌ منتهی شود.

6. محصولات غذایی شور

مواد غذایی شور درست مانند مواد قندی، می‌تواند اعتیاد آور باشد و با عواقب خطرناک همراه باشد. سدیم در تغییرات فشار خون شناخته شده است اما نکته اینجاست که آیا می‌دانید که این ماده می‌تواند همچنین توانایی‌های تفکر ما را مختل سازد؟ نه برای هر چیزی پزشکان به ما توصیه نمی‌کنند که مصرف نمک را کم کنیم. نمک، به عنوان یک ماده نگهدارنده در ترشی‌ها استفاده می‌شود، پس از زیاده‌روی در خوردن آن خودداری کنید.

7. پروتئین‌های فرآوری شده

پروتئین‌ها و چربی‌ها چیزهایی که ما از دوران مدرسه آنها را می‌شناسیم. زمانی که پروتئین‌ها فرآوری می‌شوند و تبدیل به سوسیس، پپرونی و کالباس، می‌شوند پروئتین‌ها خطرناک می‌شوند. مواد نگهدارنده، مانند نیترات سدیم، زمانی که در فرآوری گوشت با پروتئین‌ها ترکیب می‌شود بسیار سرطان زا می‌شوند.

8. نیکوتین

نیکوتین [اگرچه جزو مواد غذایی نیست اما خوب است میان آنچه به بدن سرازیر می‌شود نیز به آن اشاره شود زیرا] زمانی که به میزان بالا مصرف می‌شود به دلیل کاهش عرضه خون و اکسیژن به مغز به عنوان عامل سرطان شناخته می‌شود. علاوه بر این، سفت ‌شدن مویرگ‌ها و تأثیر بر عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی و انتقال مواد شیمیایی در بدن از دیگر عوارض آن به شمار می‌آید.

9. شیرین کننده‌های مصنوعی

بسیاری از ما نسبت به این موضوع که شیرین کننده‌های مصنوعی در زندگی ما فاقد آسیب هستند دارای تصور غلط هستیم. استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی در نهایت به آسیب‌های مغزی منتهی می‌شود.

10. چربی‌های ترانس

چربی‌های ترانس (trans fats) هنگام افزودن هیدروژن به روغن‌های مایع گیاهی (عمل هیدروژنه کردن)، برای بالابردن نقطه ذوب آنها (جامد کردن) جهت افزایش طول عمر و پایداری شان به وجود می‌آیند. چربی‌های ترانس در روغن‌های شیرینی‌پزی، روغن نباتی جامد، مارگارین‌ها، شیرینی‌ها، غذاهای حاضری، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب‌زمینی‌ سرخ‌کرده و سایر غذاهایی که با روغن‌های هیدروژنه، پخته یا سرخ شده‌اند، یافت می‌شوند.

مصرف چربی‌های ترانس خطر ابتلا به بیماری کرونر قلبی را افزایش می‌دهد؛ در طی یک دوره، ما را با درد و رنج یک سکته مغزی حساس مواجه می‌سازد. همچنین، مصرف این نوع چربی سبب کم شدن حجم مغز می‌شود که در نهایت به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود.
 


 
 
ضرب المثل های ایرانی به ترتیب حروف الفبا ( پ )
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٢:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱
 

پا را به اندازه گلیم باید دراز کرد !
پای خروستو ببند، بمرغ همسایه هیز نگو !
پایین پایین ها جاش نیست، بالا بالا ها راش نیست !
پز عالی، جیب خالی !
پس از چهل سال چارواداری، الاغ خودشو نمیشناسه !
پس از قرنی شنبه به نوروز میافته !
پستان مادرش را گاز گرفته !
پسر خاله دسته دیزی !
پسر زائیدم برای رندان، دختر زائیدم برای مردان، موندم سفیل و سرگردان !
پدر کو ندارد نشان از پدر — تو بیگانه خوانش نخوانش پسر !
پشت تاپو بزرگ شده !
پنج انگشت برادرند، برابر نیستند !
پوست خرس نزده میفروشه !
پول است نه جان است که آسان بتوان داد !
پول پیدا کردن آسونه، اما نگهداریش مشکله !
پول حرام، یا خرج شراب شور میشه یا شاهد کور !
پولدارها به کباب، بی پولها به بوی کباب ،
پول ما سکه عُمَر داره !
پیاده شو با هم راه بریم !
پیاز هم خودشو داخل میوه ها کرده !
پی خر مرده میگرده که نعلش را بکنه !
پیراهن بعد از عروسی برای گل منار خوبه !
پیرزنه دستش به درخت گوجه نمیرسید، می گفت : ترشی بمن نمیسازه !
پیش از آخوند منبر نرو !
پیش رو خاله، پشت سر چاله !
پیش قاضی و معلق بازی !


 
 
ضرب المثل های ایرانی به ترتیب حروف الفبا ( ج )
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٢:۱٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/۱
 

 

«جا تره و بچه نیست.»
«جاده دزد زده تا چهل روز امنه.»
«جای سوزن انداختن نیست.»
«جایی نمی‌خوابه که آب زیرش بره.»
«جایی که میوه نیست چغندر، سلطان مرکباته.»
«جلوی آب رودخانه را می‌شود گرفت، جلوی حرف (دهن) مردم را نه.»
«جواب ابلهان خاموشیست.»
«جواب‌های، هویه.»
«جوانی کجائی که یادت بخیر.»
«جوجه را آخر پائیز می‌شمرند.»
«جوجه همیشه زیر سبد نمی‌مونه.»
«جو دادن خر تو کتل (کوتل) فایده نداره.»
«جون به عزرائیل نمی‌ده.»
«جهود، دعاش را آورده.»
«جیبش تار عنکبوت بسته.»
«جیگر جیگره، دیگر دیگره.»
«جهان دیدن به از جهان خوردن است.»

 

بیتوته

 


 
 
ماجرای شام خوردن من
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٤۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٢۸
 

ماجرای شام خوردن یک دانشجو در مراسم ماه محرم سفارت ج. ا. ایرآن در پاریس
  (حتما بخونید! واقعی و بسیار زیبا و عبرت انگیز است.)

... و امروز برف می بارید!

سرما بیداد می کند و من یک دانشجوی ساده با پالتویی رنگ رو رفته، در یکی از بهترین شهرهای اروپا، دارم تند و تند راه میروم تا به کلاس برسم. نوک بینی ام سرخ شده و اشکی گرم که محصول سوز ژانویه است تمام صورتم را می پیماید و با آب بینی ام مخلوط میشود. دستمالی در یکی از جیب ها پیدا می کنم و اشک و مخلفاتش را پاک می کنم و خود را به آغوش گرمای کلاس میسپارم.
استاد تند و تند حرف میزند، اما ذهن من جای دیگری است. برف شروع میشود و آنرا از پنجره کلاس میبینم و خاطرات، مرا میبرد به سالهای دور کودکی. . . . .

وقتی صبح، سر را از لحاف بیرون می آوردیم، اول به پنجره نگاه میکردیم و چه ذوقی داشت وقتی میدیدی تمام زمین و آسمان سفیدپوش است و این یعنی مدرسه بی مدرسه. . . پس خودت را به خواب شیرین صبحگاهی میهمان میکردی و مواظب بودی انگشتان پاهایت بیرون از لحاف نماند تا یخ کند. . . . .

خاطرات، مرا به برف بازی با دستکش های کاموایی میبرد که اول سبک بودند و هر چه میگذشت خیس تر میشدند و سنگین تر. . . . یاد لبو های داغ و قرمز که مادر می پخت و از آن بخار بلند میشد. و حالا دختری تنها و بی پول و بی پناه که در یک سوییت دوازده متری زندگی میکند و با کمک هزینه 300 یوری دانشگاه باید زندگی کند و درس بخواند. این ماه اوضاع جیبم افتضاح است. البته همیشه افتضاح است اما این ماه بدتر! راستش یک هزینه پیش بینی نشده بیشتر از نصف ماهیانه ام را بلعید و این وضع را بوجود آورد، آن هم وقتی که نصف اولیه اش را خرج کرده بودم و این یعنی تا آخرماه هیچ پولی درکار نبود. نمی دانم برای شما هم پیش آمده یا نه، که پس اندازی نداشته باشید و فقط به درآمدتان که زیاد هم نیست متکی باشید.

راستش این خیلی ترسناک است هرچند باز جای شکرش باقی است که اینجا هم بیمه درمانی دارید و هم سرپناه. . ولو کوچک. . . و این یعنی خیالتان از بیماری و بی خانمانی راحت است اما خب برای بقیه چیزها باید خرج کنید و وقتی مثل این ماه یک خرج ناخواسته داشته باشید اوضاعتآن کمی بهم میریزد. ناگهآن انگار گرما، مغز منجمد شده ام را بکار انداخت و یاد یک دوست افتادم. البته نه برای پول قرض کردن که از اینکار نفرت دارم بلکه برای کار. یلدا یک دوست بود که شرایطش تقریبا مثل خودم بود با این فرق که او اجازه کار داشت و من نه. . .
میدانستم قبلا پرستار بچه بوده پس سراغش رفتم که به قهوه ای میهمانم کرد و یکساعت تمام از کارکردن غیرقانونی ترساندم که البته راست هم می گفت. برای چند ساعت کاردر هفته که آنهم شاید گیر بیاید یا نه، نمی ارزید همه چیز را به خطر بیاندازم. یک آن در آن بار کذایی احساس کردم بدبخت ترین آدم روی زمینم. یلدا سیگارش را خاموش کرد و بلند شد که برود. به شوخی یا جدی گفت: این شبا سفارت شام میدن، محرمه . . . تو هم خودتُ بنداز اونجا! خدافظی کرد و رفت.
سفارت ایران سالها پیش خانه ای بزرگ در یکی از مناطق اعیان نشین پاریس خرید و آنجا را تبدیل به حسینه کرد و مراسم مذهبی را آنجا برگزار میکرد. . . .
راستش آنشب نرفتم اما شب دوم یخچال خالی و شکم گرسنه و داشتن کارت مترو وسوسه ام کرد به رفتن.  رفتم در حالیکه از اینکارم دلخور بودم، نه بخاطر مسایل سیاسی و نه حتی بخاطر مسایل مذهبی. . . که از خودم بدم می آمد که فقط برای شام خوردن
جایی بروم. . . . اما زندگی خیلی وقت ها آدم را به کارهایی وامیدارد که بسا دوست ندارد اما ناچار به انجام آنست. . . . و من ناچار بودم!

دو تا مترو عوض کردم و یک ربع پیاده رفتم تا بالاخره رسیدم. در تمام طول راه صدبار خواستم برگردم ولی برنگشتم. وقتی رسیدم چراغ ها را خاموش کرده بودند و یکی داشت روضه میخواند. کورمال کورمال یک جایی نزدیک ورودی پیدا کردم و نشستم. نمی دانم چرا، اما گریه امانم نداد، دلیل زیادی برای گریه کردن داشتم اما سابقه نداشت تا حالا در جایی جز در تنهایی خودم گریه کرده باشم، اما آن شب همه چیز فرق داشت. چراغ ها که روشن شد دیدم سرو شکل من میآن آن تیپ از ادمها خیلی انگشت نما بود، داشتم از خجالت می مردم، حس میکردم همه میدانند من برای چی آنجا هستم. سفره انداختند و همه مشغول خوردن بودند اما نمی دانم چرا، هرکاری کردم نمی توانستم با خودم کنار بیایم که آن غذا را بخورم. حس میکردم این غذا سهم من نیست. دوباره گریه ام گرفته بود، پس بدون اینکه توجه کسی را جلب کنم آرام پاشدم و بیرون رفتم.

هرچند گرسنه بودم اما شاد بودم. انگار بار سنگینی از روی دوشم برداشته شده بود.

سرم را روبه آسمان گرفتم و به او لبخندی زدم و راه مترو را در پیش گرفتم. دیگر سردم نبود، گونه هایم را به برف سپردم و سعی کردم خود را درخاطرات کودکی غرق کنم. نزدیکی های ایستگاه مترو یک ماشین در خیابان ایستاد و بوق زد و اشاره کرد. متعجب و ترسان در پیاده رو ایستادم که دوباره بوق زد. یک خانم پیاده شد و به سمتم آمد و گفت: شما غذاتون رو جا گذاشتید. . . . . گفتم نه مرسی. . این غذا مال من نبود. . . . گفت چرا. این غذای شماست. . . فقط مال شما. . . من میدونم و پلاستیکی را بدستم داد و گفت: میخوای برسونمت؟ گفتم: نه ممنون با مترو میرم. . . . و با دست بسمت ایستگاه اشاره کردم. گفت: پس حتما برو خونه و غذات رو بخور. . . این غذا فقط مال توست. . . و سوار ماشین شد و رفت. نگاهی درون پلاستیک کردم و دیدم یک ظرف یکبارمصرف و یک پاکت درونش بود، درون پاکت یک اسکناس 500 پانصد یورویی بنفش و یک کاغذ بود که معلوم بود خیلی تند نوشته شده: *سالها پیش وقتی من هم نتوانستم غذایی را که فکر میکردم حق من نیست، بخورم، یک مرد، ظرفی غذا و سه هزار فرانک پول به من بخشید. پولی که زندگی من که یک دختر تنها در دیار غربت بودم را نجات داد. آن مرد از من خواست هر زمان که توانستم این پول را به یکی مثل آن روز خودم ببخشم و اینگونه قرضش را ادا کنم. پس تو به من مقروض نیستی!*

پی نوشت: این داستآن برای من در سال 2003 اتفاق افتاده بود. نمی خواهم اسم معجزه را روی این اتفاق بگذارم اما این عجیب ترین و در عین حال زیباترین اتفاق زندگی من تا امروز بوده است. و امروز من آن قرض را به یکی مثل آنروزهای خودم ادا کردم، و امروز هم برف می بارید ...!


 
 
نمونه ای از انسانیت
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٤:٥٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٢۸
 

چند وقت پیش با پدر و مادرم رفته بودیم رستوران که هم آشپزخانه بود هم چند تا میز گذاشته بود برای مشتریها ,, افراد زیادی اونجا نبودن , 3نفر ما بودیم با یه زن و شوهر جوان و یه پیرزن پیر مرد که نهایتا 60-70 سالشون بود ,,
ما غذا مون رو سفارش داده بودیم که یه جوان نسبتا 35 ساله اومد تو رستوران یه چند دقیقه ای گذشته بود که اون جوانه گوشیش زنگ خورد , البته من با اینکه بهش نزدیک بودم ولی صدای زنگ خوردن گوشیش رو نشنیدم , بگذریم شروع کرد با صدای بلند صحبت کردن و بعد از اینکه صحبتش تمام شد رو کرد به همه ما ها و با خوشحالی گفت که خدا بعد از 8 سال یه بچه بهشون داده و همینطور که داشت از خوشحالی ذوق میکرد روکرد به صندوق دار رستوران و گفت این چند نفر مشتریتون مهمونه من هستن میخوام شیرینیه بچم رو بهشون بدم ,,
به همشون باقالی پلو با ماهیچه بده ,, خوب ما همه گیمون با تعجب و خوشحالی داشتیم بهش نگاه میکردیم که من از روی صندلیم بلند شدم و رفتم طرفش , اول بوسش کردم و بهش تبریک گفتم و بعد بهش گفتم ما قبلا غذا مون رو سفارش دادیم و مزاحم شما نمیشیم, اما بلاخره با اسرار زیاد پول غذای ما و اون زن و شوهر جوان و اون پیره زن پیره مرد رو حساب کرد و با غذای خودش که سفارش داده بود از رستوران خارج شد , ,,,
خب این جریان تا این جاش معمولی و زیبا بود , اما اونجایی خیلی تعجب کردم که دیشب با دوستام رفتیم سینما که تو صف برای گرفتن بلیط ایستاده بودیم , ناگهان با تعجب همون پسر جوان رو دیدم که با یه دختر بچه 4-5 ساله ایستاده بود تو صف ,,, از دوستام جدا شدم و یه جوری که متوجه من نشه نزدیکش شدم و باز هم با تعجب دیدم که دختره داره اون جوان رو بابا خطاب میکنه ,,
دیگه داشتم از کنجکاوی میمردم , دل زدم به دریا و رفتم از پشت زدم رو کتفش ,, به محض اینکه برگشت من رو شناخت , یه ذره رنگ و روش پرید ,, اول با هم سلام و علیک کردیم بعد من با طعنه بهش گفتم , ماشالله از 2-3 هفته پیش بچتون بدنیا اومدو بزرگم شده ,, همینطور که داشتم صحبت میکردم پرید تو حرفم گفت ,, داداش او جریان یه دروغ بود , یه دروغ شیرین که خودم میدونم و خدای خودم,,
دیگه با هزار خواهشو تمنا گفت ,,,,, اون روز وقتی وارد رستوران شدم دستام کثیف بود و قبل از هر کاری رفتم دستام رو شستم ,, همینطور که داشتم دستام رو میشستم صدای اون پیرمرد و پیر زن رو شنیدم البته اونا نمیتونستن منو ببینن که دارن با خنده باهم صحبت میکنن , پیرزن گفت کاشکی می شد یکم ولخرجی کنی امروز یه باقالی پلو با ماهیچه بخوریم ,, الان یه سال میشه که ماهیچه نخوردم ,,, پیر مرده در جوابش گفت , ببین امدی نسازیها قرار شد بریم رستوران و یه سوپ بخریم و برگردیم خونه اینم فقط بخاطر اینکه حوصلت سر رفته بود ,, من اگه الان هم بخوام ولخرجی کنم نمیتونم بخاطر اینکه 18 هزار تومان بیشتر تا سر برج برامون نمونده ,,
همینطور که داشتن با هم صحبت میکردن او کسی که سفارش غذا رو میگیره اومد سر میزشون و گفت چی میل دارین ,, پیرمرده هم بیدرنگ جواب داد , پسرم ما هردومون مریضیم اگه میشه دو تا سوپ با یه دونه از اون نونای داغتون برامون بیار ,,
من تو حالو هوای خودم نبودم همینطور اب باز بود و داشت هدر میرفت , تمام بدنم سرد شده بود احساس کردم دارم میمیرم ,, رو کردم به اسمون و گفتم خدا شکرت فقط کمکم کن ,, بعد امدم بیرون یه جوری فیلم بازی کردم که اون پیر زنه بتونه یه باقالی پلو با ماهیچه بخوره همین ,,
ازش پرسیدم که چرا دیگه پول غذای بقیه رو دادی ماهاکه دیگه احتیاج نداشتیم ,, گفت داداشمی ,, پول غذای شما که سهل بود من حاضرم دنیای خودم و بچم رو بدم ولی ابروی یه انسان رو تحقیر نکنم ,, این و گفت و رفت ,,
یادم نمیاد که باهاش خداحافظی کردم یا نه , ولی یادمه که چند ساعت روی جدول نشسته بودم و به درودیوار نگاه میکردم و مبهوت بودم ,,,, واقعا راسته که خدا از روح خودش تو بدن انسان دمید


 
 
حکایت مرد کوته نظر و زن عالی همت - سعدی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٢۳
 

یکی طفل دندان برآورده بود

پدر سر به فکرت فرو برده بود

که من نان و برگ از کجا آرمش؟

مروت نباشد که بگذارمش

چو بیچاره گفت این سخن، پیش جفت

نگر تا زن او را چه مردانه گفت:

مخور هول ابلیس تا جان دهد

همان کس که دندان دهد نان دهد

تواناست آخر خداوند روز

که روزی رساند، تو چندین مسوز

نگارندهٔ کودک اندر شکم

نویسنده عمر و روزی است هم

خداوندگاری که عبدی خرید

بدارد، فکیف آن که عبد آفرید

تو را نیست این تکیه بر کردگار

که مملوک را بر خداوندگار

شنیدی که در روزگار قدیم

شدی سنگ در دست ابدال سیم

نپنداری این قول معقول نیست

چو راضی شدی سیم و سنگت یکی است

چو طفل اندرون دارد از حرص پاک

چه مشتی زرش پیش همت چه خاک

خبر ده به درویش سلطان پرست

که سلطان ز درویش مسکین ترست

گدا را کند یک درم سیم سیر

فریدون به ملک عجم نیم سیر

نگهبانی ملک و دولت بلاست

گدا پادشاه است و نامش گداست

گدایی که بر خاطرش بند نیست

به از پادشاهی که خرسند نیست

بخسبند خوش روستایی و جفت

به ذوقی که سلطان در ایوان نخفت

اگر پادشاه است و گر پینه دوز

چو خفتند گردد شب هر دو روز

چو سیلاب خواب آمد و مرد برد

چه بر تخت سلطان، چه بر دشت کرد

چو بینی توانگر سر از کبر مست

برو شکر یزدان کن ای تنگدست

نداری بحمدالله آن دسترس

که برخیزد از دستت آزار کس


 
 
درس های زندگی از بیل گیتس
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٢:٢٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۱۸
 


 
 

 


ویلیام هنری "بیل" گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (زاده 28 اکتبر 1955 سیاتل) کارآفرین، بازرگان، سرمایه‌دار، نیکوکار و مدیر ارشد اجرایی آمریکایی است، که در سال 1975 با مشارکت پل آلن، شرکت مایکروسافت را تأسیس نمود. وی تا سپتامبر 2016 با دارایی خالص ۸۱٫۷ میلیارد دلار، به‌عنوان ثروتمندترین فرد جهان شناخته می‌شود.

گیتس از ابتدای تأسیس مایکروسافت، تا سال 2000 برای مدت 25 سال، به‌عنوان مدیرعامل مایکروسافت فعالیت کرد، همچنین تا سال 2014 در مجموع 39 سال، ریاست هیئت مدیره مایکروسافت را بر عهده داشت. وی کماکان با در اختیار داشتن ۸٪ درصد از سهام این شرکت، مالک اکثریت سهام مایکروسافت می‌باشد.

بیل گیتس کسی بود که 25 سال متوالی عنوان ثروتمند ترین فرد جهان را از آن خود کرد و اکنون دنیای تکنولوژی و کامپیوتر به اون مدیون است. دارایی های خالص بیل گیتس، ثروتمندترین مرد دنیا از مرز 90 میلیارد دلار گذشت تا فاصله او از نفر بعدی در فهرست ثروتمندترین مردان جهان به بیش از 13 میلیارد دلار برسد.


در پی رشد ارزش دارایی های عمومی بیل گیتس (نظیر شرکت راه آهن ملی کانادا و شرکت اکولب) دارایی های ثروتمندترین مرد دنیا به 90 میلیارد دلار رسید. بر اساس شاخص میلیاردرهای بلومبرگ، در حال حاضر ثروت گیتس 13.5 میلیارد دلار بیشتر از آمانیکو اورتگای اسپانیایی، دومین فرد ثروتمند دنیاست. با توجه به ثروت 90 میلیارد دلاری، ثروت موسس شرکت مایکروسافت هم اکنون معادل 0.5 درصد از تولید ناخالص داخلی آمریکاست.

احتمالا بیل گیتس مشهورترین میلیاردر دنیاست. او با ده ها میلیارد ثروت، تاثیر زیادی بر دنیای تکنولوژی دارد. بیشتر مردم با موفقیت او در دنیای کسب و کار و همچنین بشردوستی اش آشنا هستند. همه دوست دارند موفقیتی در حد و اندازه های بیل گیتس داشته داشته باشند؛ اما افراد کمی هستند که عادات زندگی او را در سبک زندگی خود به کار گیرند. شاید تقلید از برخی عادات بیل گیتس شما را به فردی مولتی میلیاردر تبدیل نکند، اما قطعا کمکتان خوهد کرد که به برخی از اهدافتان برسید.

 


خب چطور می توان برخی از عادات بیل گیتس را در وجود خود نهادینه کرد؟
بیل گیتس همیشه فردی کتابخوان بوده است. پدر او، ویلیام اچ. گیتس، در مصاحبه اخیرش با مجله فوربس فاش کرد که پسرش به معنای واقعی یک خوره کتاب بوده است. در زمان کودکی عاشق کتاب های علمی- تخیلی و حتی دایره المعارف ها بوده و هر جایی که می رفت، کتابی نیز با خود حمل می کرده است.
ماجرا تا حدی پیش رفته که گیتس پدر از بیل خواسته هر چقدر که دلش می خواهد کتاب بخواند، اما خواهش کرده که کتاب هایش را سر میز شام نیاورد!
هنوز هم همین طور است و بیل گیتس با اشتیاق فراوانی کتاب می خواهند. انواع کتاب ها را می توانید در کتابخانه او پیدا کنید: از زندگینامه های الهام بخش گرفته تا کتاب های فلسفی و روشنفکری. بیل گیتس همه را به کتابخوانی تشویق می کند. او به طور مرتب فهرست کتاب های مورد علاقه اش را به اشتراک می گذارد تا الهام بخش دیگران شود.

روزتان را به درستی آغاز کنید.
بیل گیتس ترجیح می دهد روزش را با ورزش و سرحالی آغاز کند. او معمولا یک ساعت ابتدای روز را به خاطر اوضاع قلبی اش روی تردمیل می گذراند. آغاز روز با ورزش مزایای بی شماری دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:
اول آنکه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به شما کمک می کند در طول روز کالری بیشتری سوزانده و کاهش وزن داشته باشید. همچنین به کاهش سطح استرس، حفظ تمرکز و انرژی در طول روز نیز کمک می کند. این موضوع بی شک عملکردتان را افزایش می دهد. در نهایت این که ورزش صبحگاهی خواب شبانه بهتر و آرامش بخش تری را برایتان به ارمغان می آورد.

هیچ گاه از یادگیری دست نکشید.
این که از سنین کم در معرض آموزش ها و تجربه های گوناگون باشید، بسیار ارزشمند است. وقتی بیل گیتس در کلاس نهم بود، مدرسه اش یک کامپیوتر خریداری کرد و همین باعث شد گیتس کاملا درگیر این دستگاه شود.
گیتس اجازه داشت که از کلاس ریاضیاتش بیرون برود و برنامه نویسی بیاموزد. اولین برنامه ای که او نوشت، برنامه "بازی دوز" بود. او دیگر مثل قبل نشد. او در کالج عادت داشت سر کلاس هایی بنشیند که اصلا در آنها ثبت نام نکرده بود. گیتس تا همین امروز هم تشنه دانش و یادگیری است.

 


به دیگران اعتبار ببخشید.
بیل گیتس موفقیت ها، دستاوردها و اعتبار زیادی دارد. بالاخره او مخترعی هوشمند و یکی از ثروتمندترین انسان های جهان است. با این حال او به دیگران نیز اعتبار می بخشد.زمانی که در یک مصاحبه از او سوال کردند بهترین تصمیم او در دنیای کسب و کار چه بوده، او پاسخ داد: انتخاب افراد مناسب و همکاری با پل آلن به عنوان شریک تجاری مهم ترین تصمیمی بوده که تا به حال گرفته است.

گیتس درس خوبی به ما می دهد. نه تنها انتخاب افراد مناسب ما را به سوی موفقیت رهنمون می کند، بلکه ما باید رویکرد قدردانی نیز در پیش بگیریم و از موفقیت همکارانمان تمجید کنیم.

از اشتباهاتتان درس بگیرید.
درس گرفتن از اشتباهات یکی از بزرگترین عوامل بلوغ و رشد است. تصمیمات نادرست و پیامدهای ناشی از آنها به ما بزرگ ترین درس های زندگی را می آموزند. تا زمانی که خودتان نخواهید، تجربه نمی تواند معلم خوبی برای شما باشد.

بیل گیتس یک بار توضیح داده بود که بخشی از موفقیت مایکروسافت به دلیل موفقیت تیم مدیریت در تشخیص اشتباهات بوده است؛ اشتباهاتی که ممکن بود در آینده هزینه گزافی برای شرکت بتراشد. گیتس وقتی با ضعف یکی از تصمیماتش رو به رو می شد، از تغییر موضع و آن تصمیم خود هراسی نداشت. متاسفانه بسیاری از مردم یک اشتباه را چندین بار تکرار می کنند تا بتوانند در نهایت از آن درسی بیاموزند.

 


به قضاوت های خود اعتماد کنید.
افرادی که در طول زندگی با آنها مواجه می شویم، گاه ناامیدمان می کنند و گاه از پیش مان می روند. اغلب این افراد نگرش درستی مانند ما ندارند و اگر به آنها اجازه دهیم که به جای ما تصمیم بگیرند، نتایج فاجعه باری به دست خواهیم آورد. این موضوع به ما نشان می دهد که چرا باید به خودمان اعتماد داشته باشیم.

زمانی که بیل گیتس ایده تاسیس شرکت مایکروسافت را داد، خیلی ها آن را ایده ای غیرکاربردی خواندند. او رویای دنیایی را داشت که در آن چیپ های کامپیوتری چنان قدرتمند شوند که کامپیوترها و نرم افزارها در همه جا کارایی پیدا کنند. تعداد افراد کمی بودند که با او هم عقیده شدند.

با این حال، گیتس که به خوب بودن ایده هایش ایمان داشت، به خود اعتماد کرد. بقیه چیزها دیگر برایش مهم نبود. اگرچه شنیدن روش ها و توصیه های دیگران کار خوبی است، اما گاهی توصیه های دیگران ناشی از ترس و تردید آنهاست. شک و تردید ما را در سکون و عدم فعالیت نگه می دارد. اعتماد به خود به معنای آن است که با توجه به توانایی ها و نیازهایمان بتوانیم تصمیم درستی بگیریم.

خواندن عادات زندگی افرادی که در حیطه های کاری گوناگون به موفقیت رسیده اند، بسیار باارزش است. با این کار، بدون حسادت نسبت به جایگاه دیگران، سعی می کنیم از عادات و انگیزه های آنان باخبر شویم. سپس می توانیم این درس ها را در زندگی خود به کار بسته و همان موفقیتی که در انتظارش هستیم، را به دست آوریم.

 


بیل گیتس در دنیای تکنولوژی نظیر ندارد؛ او توانسته تکنولوژی را وارد هر خانه ای بکند. شناخت عادات او در زندگی شخصی و تقلید از آنها می تواند به ما کمک کند تا دنیای بهتری را برای خود بسازیم.

 


 
 
شهرمان را تمیز نگه داریم
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:٤٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۱۸
 


 
 

 


اگر خانه‌تان پر از زباله و آشغال باشد و همه جا بوی بد بدهد خوشتان می‌آید؟ فکر می‌کنید می‌توانید در چنین محیطی زندگی کنید؟ مطمئناً پاسخ همه به این سوال منفی است. هیچکس نمی‌تواند در محیطی پر از آشغال و بوی بد زندگی کند. همه ما هر روز خانه‌هایمان، لباس‌هایمان، وسایل، اتومبیل و از همه مهمتر خودمان را تمیز می‌کنیم. وقتی نمی‌توانیم در یک خانه کثیف زندگی کنیم، چطور خواهیم توانست در یک شهر کثیف و نامرتب زندگی کنیم؟ این وظیفه ماست که شهرمان را تمیز نگه داریم، نه فقط برای خودمان، بلکه برای کسانی که برای دیدن شهرمان می‌آیند و برای نسل‌های آینده ...

راه‌های زیادی برای تمیز نگه داشتن شهر وجود دارد. مثل انداختن زباله‌ها در سطل‌ها مخصوص زباله و نه در خیابان. وقتی می‌بینیم یک چیز پلاستیکی در خیابان انداخته شده است، آن را برداریم و در سطل مخصوص بیندازیم و از این کار خجالت نکشیم. باید به دیگران هم یاد بدهیم که همین کار را انجام دهند. نباید روی ساختمان‌ها و بناهای تاریخی چیزی بنویسیم، زباله‌های خانه را در سطل‌های مخصوص بریزیم و از اینها مهمتر دیگران را از مزایای تمیز نگه داشتن شهرمان مطلع کنیم.

این‌ها راه‌های تمیز نگه داشتن شهرمان هستند ولی ممکن است خیلی‌ها فکر کنند که چرا اصلاً باید اینکار را انجام دهیم. تمیز نگه داشتن شهرمان فواید و مزایای بسیار زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

1. برای تقویت گردشگری

این یک واقعیت است که گردشگری موجب رشد اقتصادی کشور می‌شود. و توریست‌ها تنها جذب شهرهایی می‌شوند که زیبا ساخته شده باشند و معماری تاریخی غنی داشته باشند. اگر شهرمان را کثیف نگه داریم و همه دور و اطراف شهر پر از زباله باشد، تاثیری منفی بر فرهنگ و شیوه زندگی‌مان خواهد داشت و درنتیجه گردشگران به دیدن شهر ما نخواهند آمد. این می‌تواند بر فعالیت‌های اقتصادی هم اثر بگذارد.

2. برای ارتقای سلامت جامعه

همه ما می‌دانیم که داشتن بهداشت خوب به سالم ماندن کمک می‌کند و درنتیجه عمرمان را طولانی‌تر خواهد کرد. زباله‌ها و مواد زائد موجب جمع شدن حشرات، پشه و مگس می‌شود و درنتیجه بیماری‌هایی مثل آبله‌مرغان، مالاریا، زردی و بسیاری بیماری‌های دیگر که در مکان‌های کثیف سرایت پیدا می‌کنند، بیشتر می‌شود. بنابراین باید از جمع شدن زباله خودداری کنیم و شهرمان را تمیز نگه داریم تا از بروز بیماری‌های مسری اینچنینی جلوگیری کنیم.

3. برای حفظ و نگهداری محیط‌ زیست

دور انداختن مواد و محصولات زائد مثل قوطی‌های پلاستیکی، پلاستیک‌های بسته‌بندی و چیزهای دیگر در پارک‌ها و سایر مکان‌های عمومی از ارزش محیط کم می‌کند. این مواد پلاستیکی بازیافت نمی‌شوند و موجب افت کیفیت خاک می‌شود.

4. برای نسل‌های آینده

ما بعنوان نسل حاضر همه چیز را در دستان خود داریم. ولی اگر بخواهیم از همه چیز به آن گستردگی استفاده کنیم و اندوخته‌های طبیعی را تخریب کنیم و به بناها و آثار باستانی و همچنین مناظر طبیعی صدمه بزنیم، نسل‌های پس از ما دیگر هیچ تصوری از فرهنگ و تاریخ ما و هیچ منظره طبیعی خوبی برای لذت بردن نخواهند داشت. اینطرف و آنطرف انداختن زباله‌ها محیط زیست را کثیف و‌آلوده می‌کند، بنابراین عاقلانه این است که شهرمان را تمیز نگه داریم تا نسل‌های بعدی هم بتوانند از زیبایی آن بهره ببرند.

5. برای جذب شرکت‌های بین‌المللی

همه ما می‌دانیم که تاسیس کمپانی‌ها و شرکت‌های چندملیتی در یک شهر نه تنها موجب رشد اقتصادی آن شهر می‌شود بلکه از جهات مختلفی فایده‌بخش است. مالیات‌ها را پایین می‌آورد، هزینه تولید را کاهش می‌دهد که درمقابل قیمت محصولات و کالاها را برای مشتریان پایین می‌آورد، افراد با تکنیک‌های جدیدتر آموزش می‌بینند که در درازمدت به آنها کمک بسیاری می‌کند و بسیاری فواید دیگر. تمیز نگه داشتن شهر کمک می‌کند تا شرکت‌های چندملیتی بیشتری برای سرمایه‌گذاری جذب شوند و درنتیجه همه ما می‌توانیم از فواید آن استفاده کنیم.

6. برای فرصت‌های شغلی بیشتر

همانطور که در بالا اشاره شد، تمیز نگه داشتن شهر موجب جذب شرکت‌های بین‌المللی بیشتر می‌شود و هر چه شرکت‌های اینچنینی بیشتر در شهر سرمایه‌گذاری کنند، فرصت‌های شغلی برای افراد آن شهر بیشتر خواهد شد. هر چه افراد بیشتر شاغل باشند، میزان فقر کاهش یافته و میزان باسوادی افزایش می‌یابد و شهر چه از نظر اقتصادی و چه اجتماعی رشد خواهد کرد.

7. برای بالاتر بردن درجه شهرمان در عرصه بین‌المللی

اگر بخواهیم که شهرمان در کل دنیا زبانزد باشد، چه بخاطر بالاتر بردن فرصت‌های شغلی باشد، چه بالا بردن سواد جامعه، چه پایین آمدن فقر، نرخ مالیات و تسهیلات آموزشی و بهداشتی و سلامتی بهتر، باید شهرمان را تمیز نگه داریم. شهر ما فقط در صورتی در درجه‌بندی‌های جهانی پیشرفت می‌کند که از نظر اقتصادی، اجتماعی و صنعتی رشد قابل‌توجهی داشته باشد. برای این منظور، باید وارد عمل شویم، درخت بکاریم، از ریختن زباله در خیابان‌ها خودداری کنیم و درمورد فواید تمیز نگه داشتن شهر آگاهی عمومی ایجاد کنیم.

8. برای ترویج خصوصیات اخلاقی خوب بین شهروندان

اگر شهرمان را تمیز نگه داریم، حس شهروندی در ما ایجاد خواهد کرد که کمکمان می‌کند در زندگی‌هایمان هم دستاورد بزرگی داشته باشیم. اینکار به ما یاد می‌دهد همیشه فضای اطرافمان را تمیز نگه داریم و این خصیصه اخلاقی می‌تواند رئیسمان را در محل‌کار تحت‌تاثیر قرار دهد. همچنین کمک می‌کند افرادی مسئولیت‌پذیر، تمیز، مهربان و فروتن شویم و از اینها مهمتر ویژگی مدیریت را در ما تقویت می‌کند و این باعث می‌شود در زندگی موفقیت بزرگتری به دست آوریم.

9. برای حفظ آثار باستانی

نوشتن مطالب به‌دردنخور روی دیوارهای آثار باستانی و ساختمان‌های قدیمی، ریختن زباله در این مکان‌های تاریخی نه تنها باعث از میان رفتن تدریجی این بناها و فضاها می‌شود بلکه فرهنگمان را هم نابود می‌کند. این بناها نشان دهنده فرهنگ ما هستند و این کار ما یعنی می‌خواهیم فرهنگمان را نابود کنیم. به همین دلیل خیلی مهم است که برای حفظ و نگهداری این آثار ارزشمند، شهرمان را تمیز نگه داریم.

10. برای ایجاد فضای بیشتر

همه ما می‌دانیم که انباشته شدن زباله و موادزائد کنار جاده‌ها و خیابان‌ها فضای بسیار زیادی می‌گیرد و باعث می‌شود شهروندان نتوانند از آن فضاها برای کارهایی سازنده استفاده کنند. این فضایی که انباشته از آشغال شده است را می‌توان برای پارک ماشین یا ساخت و ساز استفاده کرد. ولی چون مردم آشغال‌هایشان را در این فضاها می‌ریزند، آن فضا بلااستفاده و بی‌فایده می‌ماند و فقط خانه پشه و مگس و سایر حشرات موزی می‌شود که بیماری‌ها را با خود منتقل می‌کنند. بنابراین اگر می‌خواهیم شهرمان فضای پارک ماشین بیشتری داشته باشید و خیابان‌هایش پهن‌تر و تمیزتر باشد، باید آن را تمیز نگه داریم.


 
 
30 ویژگی افرادی که انرژی مثبت دارند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۱٦
 

محمود سریع‌القلم

 

 

۱- یک ساعت ۶ صبح روی شن می‌نشینند و به امواج دریا نگاه می‌کنند؛

۲- وسط صحبت دیگری، به ساعت خود نگاه نمی‌کنند؛

۳- به جای اینکه عصبانی شوند، فکر می‌کنند؛

۴- کتاب هدیه می‌دهند؛

۵- وقتی به پارک می‌روند خطوط برگ‌ها را با هم مقایسه می‌کنند؛

۶- ادای آدم خوب را در نمی‌آورند؛

۷- نسبت به هارمونی و زیبایی رنگ‌هایی که در پوشش خود انتخاب می‌کنند، دقت دارند؛

۸- تا بتوانند از همنشینی با سیاست‌بازان فاصله می‌گیرند؛

۹- به‌ندرت شکایت می‌کنند؛

۱۰- در حد ضرورت حرف می‌زنند؛

۱۱- کسی نگران لطمه خوردن از جانب آن‌ها نیست؛

۱۲- برای جلوگیری از تکرار اشتباهات، برنامه‌ریزی می‌کنند؛

۱۳- دو نیم روز در هفته را فقط به خود اختصاص می‌دهند؛

۱۴- بیشتر وقت فکری آن‌ها به «چرا»ها می‌گذرد تا «چه‌»ها؛

۱۵- همسایه‌هایشان از آن‌ها بسیار راضی هستند؛

۱۶- یک دفترچه ۵٠ برگیِ «خود انتقادی» دارند؛

۱۷- برای حفظ شادابی پوست صورت خود؛ هم ورزش می‌کنند و هم تغذیه سالم دارند؛

۱۸- اتومبیل خود را برای فردی که از خطوط عابر پیاده رد می‌شود، متوقف می‌کنند؛

۱۹- چه در ظاهر و چه در خفا، غرور خود را به حداقل رسانده‌اند؛

۲۰- انتظارات خود از دیگران را به حداقل رسانده‌اند؛

۲۱- هر حرفی می‌زنند و هر کاری انجام می‌دهند، ۱۰ سال آینده را در نظر می‌گیرند؛

۲۲- مهم‌ترین هدف زندگی آن‌ها، کشف «خود» است؛

۲۳- به جای اینکه حسادت بورزند، کار و خلاقیت خود را سه برابر می‌کنند؛

۲۴- ترجیح می‌دهند ١٠٠ متر راه بروند تا دوبله پارک کنند؛

۲۵- به دیگران می‌گویند: شما در این ۵ مورد بیشتر از من کوشش کرده‌اید؛

۲۶- از فردی که برای آن‌ها وقت گذاشته، بارها و بارها تشکر می‌کنند؛

۲۷- برای حفظ سلامتی، قبل از ٨ شب شام می‌خورند؛

۲۸- در منظومه شخصیتی آن‌ها، جعبه‌ای به نام بدی به دیگران وجود ندارد؛

۲۹- به‌واسطه خودسازی به این نتیجه رسیده‌اند که مرکز ثقل جهان نیستند؛

۳۰- به اینکه چرا تعداد زیادی پرنده روی سیم برق کنار هم نشسته‌اند و نگاه می‌کنند، فکر می‌کنند.


 
 
معیارهایی مهم برای انتخاب شریک زندگی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۳:٢٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۸
 


ازدواج مهم‌ترین مرحله زندگی هر فردی است، همه افراد نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن دارند و همین امر، کشش روانی را موجب می‌شود که به سمت جنس مخالف سوق داده شوند. این نیاز روحی، چنان قوتی را در ذهن و روان جوان برانگیخته می‌کند که به دوش کشیدن مسئولیت بزرگی چون زندگی مشترک را سهل و آسان می‌کند، اما براستی رمز موفقیت در انتخاب همسر چیست؟ بی‌تردید یک زندگی مشترک موفق در سایه یک انتخاب موفق شکل می‌گیرد، اما بسیاری از جوانان در این مرحله دچار اشتباه می‌شوند و مسیر یک عمر زندگی خود را به بیراهه می‌کشانند.

ملاک‌های مهم را در اولویت قرار دهید
این روزها بسیاری از دختران و پسران و حتی خانواده‌هایشان، ملاک‌های اصلی و اولیه‌ای را که لازمه سعادت و خوشبختی یک جوان است کاملا از یاد برده‌اند و متفق‌القول با یکدیگر، ظواهر را معیار مهمی برای یک انتخاب موفق قلمداد می‌کنند، کما بیش دیده و شنیده‌ایم چه دختران و پسران خوب و اهل زندگی که از فیلتر ظواهر موفق به عبور نشده‌اند و اندر خم اولین کوچه انتخاب درجا می‌زنند. سلامت روانی، رفتاری، جسمی و دینی از مهم‌ترین ملاک‌هایی است که باید در اولویت قرار بگیرد و معیارهایی چون شغل مناسب، وسع مالی، تحصیلات و همچنین سلایق و ویژگی‌های شخصی چون تناسب اندام، چاقی و لاغری، رنگ پوست، چشم رنگی و مشکی و... از معیارهای اختصاصی‌تری هستند که فقط در چارچوب آن ملاک‌های اصلی معنا و مفهوم می‌یابد، یادتان باشد این ملاک‌ها مکمل یکدیگر بوده و در صورت نبود تناسب میان آنها، سعادت زندگی مشترک آینده فرد در هاله‌ای از ابهام قرار خواهد گرفت.

عجله کار شیطان است
درست است سن‌تان بالا رفته و احساس می‌کنید برای ازدواج خیلی دیر شده یا ممکن است از حرف و حدیث اطرافیانتان به ستوه آمده باشید یا آن که دوست داشته باشید سریع‌تر آخرین آرزوی پدر و مادرتان را که دیدن شما در لباس عروسی و دامادی است برآورده کنید و... اما هیچ کدام از آنها، هرگز دلایل موجه و پسندیده‌ای نیست که بخواهید بی‌گدار به آب بزنید، توجه به هریک از این موارد در جایگاه خاص خویش بسیار ارزنده است، اما به شرطی که شما را وادار به انتخاب عجولانه و نسنجیده نکند. در هر انتخابی، وقتی در شرایط اضطرار و عجله قرار بگیریم، بی‌تردید احتمال خطا کردن چند برابر می‌شود حال زمانی که این انتخاب به بزرگی انتخاب شریک و همسفر زندگی باشد، حساسیت آن چند برابر بیشتر است.

با توجه به این مهم، اگر هم‌اکنون در مرحله انتخاب هستید و بابت آن احساس تنش و نگرانی می‌کنید و سریع‌تر می‌خواهید به پایان خط این روزهای سخت برسید، گوش به زنگ باشید که خطر بیخ گوشتان است، برای مدتی کوتاه هم شده دست نگه دارید تا به آرامش لازمه دست یابید، سعادت زندگی آینده شما ارزش آن را دارد که در کمال امنیت خاطر و به دور از تنش راجع به انتخاب‌تان دقیق‌تر و عمیق‌تر اندیشه کنید. اگر از جانب کسانی تحت فشار هستید، در کمال احترام به آنها بگویید: "چند روزی لازم است در این باره تفکر کنید و متمایل هستید خلوتی با خود داشته باشید تا بتوانید به تصمیم نهایی برسید و دوست دارید در این زمان، صحبتی در این زمینه از آنها نشنوید، چه‌بسا به خاطر سخنان آنان احساس اجبار و نگرانی می‌کنید و نمی‌توانید تصمیم قاطعانه‌ای بگیرید."

شناخت را کامل کنید
معمولا امروزه جوانان ترجیح می‌دهند با کسی که قرار ازدواج گذاشته‌اند، ارتباط بیشتری داشته باشند تا بتوانند به شناخت بیشتر و عمیق‌تری دست یابند و معمولا نیز ارتباطاتشان را محدود به ارتباط تلفنی، کافی شاپ و رستوران رفتن‌های آخر هفته می‌کنند، این در حالی است که این روش از شناخت، عاری از مشکل نیست. شناخت به سبک یاد شده، شناخت کاملا ناقصی است که تنها شما را از بُعد "کافی‌شاپ" یا به عبارتی بُعد "تفریحی" آن فرد آشنا می‌کند که حتی باعث می‌شود شخصیت مجازی آن فرد بیش از شخصیت حقیقی‌اش نمایان و جلوه‌گر شود و بی‌گمان این حد از شناخت ناکافی است و برای تصمیم مهمی چون ازدواج کافی نیست. به خاطر داشته باشید، احتمال شکست در ازدواجی که براساس شناخت کافی صورت نگیرد، بسیار بالاست، یادتان باشد ازدواج به معنای حال و هوای دو نفره نیست بلکه ازدواج با یک فرد، ازدواج با کل وجود آن فرد و با همه ابعاد زندگی‌اش یعنی، خانواده، گذشته، آینده، افکار، اخلاق و همچنین جسم اوست، پس برای شناخت کامل‌تر لازم است با همه ابعاد وجودی فرد و در شرایط و موقعیت‌های مختلف با خود واقعی و حقیقی آن فرد روبه‌رو شده باشیم.

تفاوت‌های شخصیتی خانمانسوز است
معمولا افراد به دنبال کسانی برای ازدواج هستند که بتوانند با قرار گرفتن در کنار آن شخص، کامل شوند. گاه حتی اغراق در این امر می‌کنند و دوست دارند بدون آن که کوچک‌ترین تغییری در خود ایجاد کنند، یک شبه ره صد ساله بپیمایند. از سوی دیگر، برخی از جوانان به اشتباه تصور می‌کنند برای داشتن یک زندگی موفق و شاد و به دور از یکنواختی باید فردی را به همسری برگزینند که ایشان خصوصیات و شخصیتی کاملا متفاوت نسبت به آنها داشته باشد تنها به این دلیل که خلقیات متفاوت دو فرد است که باعث می‌شود دو نفر کامل‌کننده یکدیگر باشند. مثلا فرد گوشه‌گیر و خجالتی در جستجوی همسری است که روابط اجتماعی بالایی دارد یا فردی متعهد و پایبند است.

اما باید بگوییم این طرز فکر کاملا اشتباه و خانمانسوز است. هم‌کفو بودن و همتایی دختر و پسر ازجمله عوامل و بحث‌های مهم در ازدواج موفق است چه بسا اگر زوجین به لحاظ فرهنگی، خانوادگی، اقتصادی، دینی و... همتای یکدیگر نباشند، در واقع دختر در یک سر طیف و پسر در سر دیگر آن قرار گیرد، بی تردید احتمال تعارضات و اختلافات زناشویی از همان نخستین روزهای آشنایی و ازدواج افزایش می‌یابد. ناگفته نماند تعارضات در بالاترین سطح تشابهات هم قابل مشاهده است و حضور حداقلی از آن به طور نسبی در هر زندگی وجود دارد، اما به طور حتم باید گفت هم سطح‌بودن تا حدود زیادی مانع از شدت آن می‌شود. خطرناک‌ترین ازدواج‌ها، وصلت افراد درونگرا با برونگرا یا افراد باثبات با افراد بی‌ثبات و برانگیخته و تکانه‌ای است. تلاش کنید در هر یک از معیارهای انتخاب، پایه اصلی ویژگی‌های مورد نظر را در حد وسط طیف قرار دهید، بی‌تردید قرار گرفتن هر دو فرد در میانه یک مولفه، باعث می‌شود عاقبت آن ازدواج خوب شود، از قدیم گفته‌اند نه به‌آن شوری و نه به آن بی‌نمکی، پس حواستان باشد چاشنی زندگی‌تان را به بهترین شکل ممکن میزان کنید.

مراقب ظواهر فریبنده باشید
پرستیژ و موقعیت اجتماعی ازجمله مواردی است که احتمال خطا را در انتخاب همسر بشدت بالا می‌برد. عناوین و موقعیت‌های خاص و بسیار چشمگیر براحتی می‌تواند سایر خصوصیات فرد مقابل را تحت تاثیر قرار داده و به عبارتی چشم را به روی بسیاری از چیزها نابینا کند، چه‌بسا بسیاری از دختران و پسران مرتکب این خطا شده‌اند و بعدها هم از ازدواج خود ابراز پشیمانی و ندامت کرده‌اند. حواستان باشد هرگز فریب پرستیژ و موقعیت اجتماعی ویژه فرد مقابل‌تان را نخورید، زیرا در این صورت مجبور خواهید بود، با موقعیت طرف مقابل ازدواج کنید اما با "خود واقعی" او زیر یک سقف بروید. اگر در چنین شرایطی هستید، توصیه می‌کنیم فرد مورد نظرتان را بدون شغل و آن موقعیت خاصی که شما را مجذوب خود کرده است، تصور کنید: آیا هم‌اکنون نیز او را می‌پسندید و ایشان را انسان موجه و قابل قبولی می‌دانید که می‌توانید همگام با یکدیگر، مسیر خوشبختی را بپیمایید؟ چه ویژگی‌های مهم و برتری دارد که شما مجذوب آن شده‌اید؟

عشق، کور و کرتان نکند
برخی از جوانان در دوران آشنایی، متوجه شباهت‌هایی در شخصیت، خلقیات و فرهنگ یکدیگر می‌شوند و همین اصل را ملاکی برای انتخاب عاقلانه و ازدواج موفق‌شان قلمداد می‌کنند، در حالی که با ورود به زندگی مشترک، دقیقا با کمرنگ شدن و گاه حتی با محو شدن تفاهمات، تضادها و تفاوت‌ها قد علم می‌کند. عشق و علاقه افراطی ازجمله عواملی است که مانند یک فیلتر عمل کرده و ساز‌وکار شناختی هر دو طرف یا یکی از طرفین را تحریف می‌کند، اگر چه گاهی نیز عشق و علاقه افراطی، شباهت خیالی نیز می‌سازد. مثلا، ممکن است قبل از ازدواج، پسری به دختری بگوید: "من زیاد اهل معاشرت‌های خانوادگی نیستم، اما شاید بتوانم بعد از ازدواج، رفت و آمد کنم" و دختر در چنین فضای عاطفی و محبت‌آمیز، فقط به فرض این که پسر به دلیل علاقه زیاد، قصد دارد در رویه خود تجدیدنظر کند، مساله را جدی نگرفته و حل آن مساله را به آینده و به مدد عشق و محبت موکول کند، قطعا در زندگی مشترک، همین مساله به‌صورت یک مشکل حاد در زندگی مطرح خواهد شد.

به امید اصلاح پیش نروید
به امید تغییر دادن فرد مقابل، هرگز تن به ازدواج ندهید، چه بسا بسیاری از دختران و پسران در طول زندگی مشترک، به کرات چوب این باور اشتباهشان را خورده‌اند. بهتر است این حقیقت را بپذیرید که فرد مقابل شما یک انسان است و انسان هم موجودی انتخاب‌گر است که تلاش می‌کند با توجه به باورها و عقاید خویش در زندگی‌اش دست به گزینش بزند، از سوی دیگر، هر فردی در شرایط فرهنگی، خانوادگی و اجتماعی منحصربه‌فرد خویش رشد و پرورش یافته است که نه‌تنها عمری را با آن سلایق و باورهای شخصی و خانوادگی زندگی کرده بلکه تا حدود زیادی به‌ آن گونه ممکن نیز شکل گرفته است، پس تغییر دادن همسر و شکل دادن آن به‌گونه دلخواه، اندیشه‌ای خام است که برخی از افراد به آن باور دارند. بهتر است بپذیرید انتخاب در ازدواج اینک و اکنون است به این معنا که قبل از ازدواج آنچه را که از شخصیت، رفتار، اخلاق، خانواده، فرهنگ، مذهب و... طرف مقابل می‌بینید باید به همان میزانی که هست بپذیرید و بدانید که باید با همین شرایط وارد زندگی مشترک شوید و در این مقوله نیز هرگز نباید به امید یک هوای تازه تر باشید، این که با خود فکر کنید با عشق و محبت می‌توانید رفتار نامطلوب فرد مقابل‌تان را ترک دهید، چادری و نمازخوانش کنید و... خیال باطلی بیش نیست.

اگر چه شاید چند صباحی بتوانید با گذشت و عشق و محبت، برخی از رفتارها و عقایدش را تغییر دهید، اما به یقین بپذیرید "هر که باز جوید روزگار وصل خویش". این حقیقت را بپذیرید اگر کاری با میل و اراده خود فرد انجام نشود، با زور و اجبار، محبت و صمیمیت هم نمی‌توان راه به جایی برد. با این اوصاف، شایسته است همسری را انتخاب کنید که پیش از ازدواج بتوانید تمامیت وجود او، رفتار‌ها و عقایدش را بپذیرید و هرگز به فکر تغییر او نباشید، اگر چه بعد از ازدواج اندکی تغییر در زن و شوهر به وجود می‌آید، اما بی‌گمان این تغییرات یا در اثر آمیختگی روح، روان و جسم دو فرد است یا بر اثر همنشینی و یادگیری‌های خودآگاه و ناخودآگاه است. یادتان باشد ایجاد تغییرات شگرف و پایدار در شخصیت و منش دیگری، اندکی دور از ذهن و امری محال است.

نوشته نسرین صفری(مشاور خانواده) در جام جم سرا
 


 
 
نشانه‌های زخم معده که باید جدی گرفته شوند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۳:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۸
 

زخم‌های معده که اغلب به آن‌ها‌ زخم‌های گوارشی گفته می‌شود، زخم‌های دردناکی هستند که در پوشش داخلی معده رخ می‌دهند. این زخم‌ها زمانی به وجود می‌آیند که لایه مخاطی ضخیمی که از معده در برابر آنزیم‌های گوارشی محافظت می‌کنند، نازک شود؛ در این صورت اسیدهای گوارشی به بافت معده آسیب می‌رسانند. در ادامه با ۱۰ نشانه وجود زخم معده آشنا خواهید شد ...

1. دل‌درد
یکی از علائم زخم روی دیواره معده احساس درد در قسمت شکم است. این درد را می‌توان در هر نقطه بین قفسه سینه و ناف احساس کرد. این درد می‌تواند خفیف یا شدید یا به صورت احساس سوزش باشد. چنین دردی می‌تواند شب‌ها یا زمانی که معده خالی است، بدتر شود. زمانی که فرد یک وعده غذایی سبک یا یک داروی ضد اسید بخورد، احساس درد کاهش می‌یابد. با این حال به خاطر داشته باشید که زخم معده همیشه دردناک نیست. ممکن است برخی افراد مبتلا به این بیماری هیچ دردی را احساس نکنند؛ اما علائم دیگری را تجربه کنند.

2. سوزش معده
سوزش معده معمولاً نشانه‌ای از بازگشت اسید از معده است، اما ممکن است با زخم معده نیز در ارتباط باشد. اگر احساس سوزش در قفسه سینه با آب یا داروی ضد اسید معده فروکش کرد، جای نگرانی نیست. با این حال، سوزش معده‌ای که به موادی که می‌خورید، عکس‌العمل نشان نمی‌دهد، ممکن است نشانه زخم معده باشد. همچنین افرادی که سوزش معده دارند، بعد از صرف غذا، احتمال دارد آروغ بزنند و سکسکه بگیرند.

3. نفخ
نفخ یکی دیگر از علائم اولیه زخم معده است. افرادی که دچار زخم معده هستند، اغلب از نفخ رنج می‌برند. توجه داشته باشید که بروز نفخ در یک دوره طولانی هرگز نشانه خوبی نیست. در صورت بروز چنین احساسی حتماً با دکتر خود مشورت کنید.

4. سوءهاضمه
زخم معده علاوه بر دل‌درد، ممکن است منجر به بروز سوءهاضمه یا همان عدم گوارش مواد غذایی نیز شود. در واقع، سوءهاضمه مشکلی رایج برای افرادی است که از زخم معده رنج می‌برند. شدت و دفعات سوءهاضمه ناشی از زخم معده ممکن است تغییر کند.

5. حالت تهوع
تهوع می‌تواند نشانه دیگری از زخم معده باشد. این حالت تهوع ممکن است طولانی‌مدت یا شدید و کوتاه‌مدت باشد. عدم تعادل مایعات گوارشی معده می‌تواند منجر به بروز حالت تهوع خفیف یا شدید شود. این حالت عمدتاً صبح‌ها، زمانی که معده خالی است، اتفاق می‌افتد.

6. بی‌اشتهایی
افرادی که زخم معده دارند دچار کاهش شدید و ناگهانی اشتها می‌شوند. این مسئله می‌تواند به دلیل درد ناگهانی و شدید معده باشد. به یاد داشته باشید که تغییرات قابل‌توجه در اشتها می‌تواند شما را ضعیف و خسته کند. این امر منجر به تشدید زخم معده خواهد شد. اگر اشتهای شما بدون هیچ دلیل روشنی یا همراه با علائم دیگری مانند نفخ کاهش یافته است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

7. عدم تحمل غذاهای چرب
اگرچه عدم تحمل غذاهای چرب معمولاً به دلیل وجود سنگ‌های صفراوی است؛ اما ممکن است این مسئله به بیماری زخم معده نیز مربوط شود. زمانی که دچار زخم‌ معده هستید، بهتر است از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید؛ زیرا این غذاها باعث افزایش تولید اسید در معده می‌شود که در نهایت معده را تحریک می‌کند. همچنین، سعی کنید برای جلوگیری از تولید اسید، از خوردن انواع قهوه، نوشابه و الکل خودداری کنید.

8. کاهش وزن غیرعادی
یکی دیگر از نشانه‌های بارز برای برخی از بیماران مبتلا به زخم معده، کاهش وزن بدون دلیل است. اگرچه بیشتر افراد کاهش وزن را به عنوان یک موفقیت بزرگ می‌بینند، اما حتی ذره‌ای کاهش وزن که غیرقابل توضیح باشد، نشانه مثبتی نیست. کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش موضوع متفاوتی است؛ اما اگر بدون ورزش و رژیم غذایی خاص، وزنتان کاهش پیدا کرده، باید برای پیدا کردن علت دقیق کاهش وزن خود سریعاً با دکتر مشورت کنید.

9. تغییر رنگ مدفوع
تغییر رنگ مدفوع یکی دیگر از نشانه‌های اصلی زخم معده است. در واقع اگر رنگ مدفوع شما تیره‌تر شد، باید فوراً با یک پزشک مشورت کنید.

10. استفراغ خونی
خون در استفراغ همراه با درد شکم یکی دیگر از نشانه‌های جدی زخم معده است که شما هرگز نباید از آن چشم‌پوشی کنید. در برخی موارد، استفراغ ممکن است به رنگ قهوه‌ای باشد. همچنین زمانی که زخم یا التهابی در معده باعث پاره شدن رگ شود، می‌تواند منجر به استفراغ خونی شود. استفراغ خونی می‌تواند یک تجربه ترسناک باشد و مهم است که برای پیدا کردن دلیل آن با یک پزشک مشورت کنید.

نکته مهم:
اگر احساس می‌کنید که چنین علائمی در شما وجود دارد، حتماً در اسرع وقت یک قرار ملاقات با پزشک خود تنظیم کنید. این مسئله بسیار مهم است که به موقع مشکل خود را درمان کنید، در غیر این صورت زخم معده منجر به بروز عوارض و مشکلات حاد سلامتی می‌شود.

نوشته: پریا اقدامی


 
 
چگونگی اعتماد به همسر در زندگی زناشویی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۳:٢۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۸
 


گاهی هم نیمه پر لیوان را نگاه کنید. ذهنیت روشنی داشته‌باشید، خوش‌بین باشید و باور کنید که می‌توانید به شریک زندگی‌تان اعتماد کنید، بخصوص اگر این نشانه‌ها را در رفتار و کردار شریک زندگی‌تان می‌بینید مطمئن‌ باشید که او فرد قابل اعتمادی خواهد بود. این نشانه‌ها به شما اطمینان می‌دهند که شریک زندگی‌تان با شما صادق است. بنابراین می‌توانید با فراغ بال به او اعتماد کنید.

وقتی احساساتش را با شما در میان می‌گذارد

وقتی شریک زندگی تان درباره افکار و احساساتش با شما رو راست است و همه آنها را با شما در میان می گذارد یعنی اینکه می‌توانید به او اعتماد کنید. وقتی همسرتان مقابل شما می نشیند و بدون سانسور، احساساتش را با شما در میان می‌گذارد، بدون اینکه از قضاوت شدن هراس داشته باشد، بدون اینکه بابت انتقادهایی که ممکن است متوجهش شود، یا اینکه شاید بابت احساساتش مورد تمسخر واقع شود، همه آنچه را که در دلش می گذرد با جزئیات بازگو کند یعنی او فرد قابل اعتماد شما در زندگی خواهد بود.

اما این را هم یادتان باشد که اگر همسر شما از آن دست آدم هایی نیست که بلافاصله هر آنچه را که در دلش می گذرد با شما در میان بگذارد به این معنا نیست که قابل اعتماد نیست. بعضی آدم ها با حرف زدن، احساساتشان را به مرور مطرح می کنند و بعضی ها نیاز به تنهایی دارند و زمان بیشتری می خواهند تا حرف دلشان را برای شما رو کنند. اما به طور کلی وقتی صحبت از افکار و احساسات درونی بین یک زوج برقرار می شود یعنی اینکه میزان اعتماد بین آنها می تواند بسیار بالا باشد.

وقتی او قبول می کند که اشتباه کرده است

وقتی همسر شما اشتباهات جزئی را که انجام داده اظهار می کند و می پذیرد که قصوری از طرف او صورت گرفته یعنی اینکه در مورد مسائل بزرگتر هم همین کار را خواهد کرد. به طور کلی وقتی شما اشتباهات کوچک خود را می پذیرید یعنی شهامت پذیرفتن اشتباهات بزرگ خود را هم دارید. و خب زمانی هم که برای اشتباهی که مرتکب شده اید عذرخواهی می کنید یعنی اینکه قصد دارید اساس اعتماد را بسازید و شاید حتی آن را محکم تر کنید.

با این وصف پذیرفتن اشتباه از طرف همسر شما و اعلام عذرخواهی به این معنی است که او فرد قابل اعتمادی در زندگی تان خواهد بود.

وقتی او همه جزئیات روز را برای شما بازگو می کند

وقتی زن و شوهری چیزی برای پنهان کردن از یکدیگر نداشته باشند، طبیعی است زمانی که در پایان روز به هم می رسند همه آنچه که جزئیات اتفاقات روتین آن روز آنها بوده را با یکدیگر در میان می گذارند. در واقع چیزی برای پنهان کردن وجود ندارد. با این وصف وقتی همسرتان خودش مایل است جزئیات روزانه اش را با شما در میان بگذارد و در این راستا هیچ تردیدی هم ندارد یعنی اینکه به راحتی می توانید به او اعتماد کنید.

وقتی او با شما یک حساب بانکی مشترک باز می‌کند

خیلی از زوج ها پس از ازدواج یک حساب مشترک بانکی باز می کنند با این ذهنیت که اگر برای یکی مشکلی پیش آمد دیگری بتواند به لحاظ مالی از خودش مراقبت کند. در عین حال پیدا می‌شوند زوج هایی که مسائل مالی و اقتصادی را از یکدیگر مخفی می کنند و خب وقتی یک طرف ماجرا درباره این مسائل پنهان کاری می کند آنچه که باید از طرف مقابلش انتظار داشته باشد، واکنشی به همین بدی است.

در عین حال هستند زوج هایی که حساب مشترک ندارند اما در عین حال درباره مسائل مالی با یکدیگر کاملا صادق هستند و چیزی را در این باره مخفی نمی کنند. البته همه این مسائل به مقدار ظرفیت طرف مقابل شما هم بستگی دارد.

وقتی او به شما اجازه حرف زدن می‌دهد

وقتی او نشسته است و سکوت کرده تا شما درباره روز بدی که داشته اید با خیال راحت حرف بزنید، یعنی اینکه همسرتان به احساسات شما احترام می گذارد. اما در عین حال باید یک نکته را یادتان باشد اینکه قرار نیست همسر شما صرفا یک شنونده باشد. اما اگر شما طرف شنونده ماجرا هستید اول اجازه بدهید همسرتان حرف هایش را بزند و بعد به او بگویید آیا کاری هست که بتوانید برای آرام کردنش انجام دهید؟

اما اگر طرف گوینده هستید در عین حال که باید بدانید سکوت همسرتان در برابر گفته‌های شما یک رفتار قابل احترام و قابل اعتماد است، گاهی اجازه بدهید او هم اظهارنظری بکند.

وقتی سوالات او مانند بازجویی کردن نیست

همیشه هم اینطور نیست که وقتی همسرتان از شما سوال می پرسد، صرفا خیال بازجویی کردنتان را داشته باشد. گاهی سوال ها متعددی که او از شما می پرسد به نشانه علاقه در باب مسئله‌ای‌ست که در اطراف شما، کار شما یا درس شما وجود دارد.

یادتان باشد وقتی همسرتان رو در رو درباره موضوعی از شما سوال می کند همواره به معنای بازجویی کردن و شک داشتن نیست چون می توانست اینکار را مخفیانه هم انجام دهد و سراغ راه های دیگری برود اما وقتی رو در رو این سوال ها را از شما می پرسد می تواند به این معنا باشد که مسائل مربوط به شما برایش جالب توجه است.

وقتی در حال رانندگی است، تلفنش را دست شما می‌دهد

طبیعی‌است که وقتی همسر شما در اتاق نیست و زنگ پیامک تلفن همراهش به صدا در می آید شما نباید در گوشی او سرکشی کنید اما وقتی همسر شما به هر دلیلی دستش بند است ، مثلا در حین رانندگی است و تلفن همراهش را دست شما می دهد تا برایش نگه دارید به این معناست که او چیزی برای پنهان کردن ندارد.

البته این موضوع با قضیه ای که شما خودتان بخواهید پنهانی گوشی همراه همسرتان را چک کنید کاملا متفاوت است چه اینکه در آن موقعیت شما شم پلیسی تان فعال شده و کاری را می کنید که در واقع نباید انجام دهید. اما وقتی او از قرار دادن تلفن همراهش در اختیار شما ابایی ندارد پس دیگر دلیلی هم برای نگرانی وجود نخواهد داشت.

وقتی شما یک مکالمه طبیعی با همسرتان دارید!

یک دروغگو خوب می داند که حین گفتگو نباید زیاد به چشم های طرف مقابلش نگاه کند بنابراین یک همسر دروغگو حتما حواسش خواهد بود که تا جایی که امکان دارد نگاهش را از نگاه شما بدزدد. وقتی همسر شما راستش را می گوید، مستقیم به چشم هایتان نگاه می‌کند. در ضمن یادتان باشد که یک همسر راستگو معمولا زیادی دراماتیک رفتار نمی‌کند چون راستش را می‌گوید نیازی به زیاده‌روی در رفتارهای این‌چنینی و به دست آوردن دل شما ندارد.
 


 
 
هیچوقت این علامت ها را نادیده نگیرید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۳:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/۸
 


 
 

 


گاهی اوقات برایمان مشکلات ساده فیزیکی و یا ذهنی پیش می آید که اهمیتی به آنها نمی دهیم و به سادگی از کنارشان می گذریم اما ممکن است موضوع فراتر از آنی باشد که فکر می کنیم. دندان درد، کلفت شدن یا تیرگی پوست، جویدن یخ، کابوس دیدن و مواردی از این دست چه حسی را در شما ایجاد می کند؟ به احتمال زیاد هر چه هست حس ترس یا نگرانی نیست چون همه آنها مسائل پیش پا افتاده و روزمره ای هستند که هر لحظه ممکن است رخ دهند اما اگر بگوییم بعضی از آنها نشانه یک مشکل جدی هستند چه می کنید؟!

گاهی علائم ساده بیانگر یک مشکل بزرگ هستند. اگرچه قصد ما به هیچ وجه نگران کردن شما نیست و این موارد همیشه به مشکلات بزرگتر ختم نمی شوند اما از قدیم گفته اند احتیاط شرط عقل است؛ بنابراین اگر دچار این ۹ علامت شدید به همین راحتی از کنارشان نگذرید.

1. دیدن توهم های عجیب
احتمال نابینایی

اگر نیمه های شب از خواب پریدید و دیدید مهره های شطرنج دوروبرتان پراکنده اند، ممکن است تصور کنید دارید یک کابوس وحشتناک می بینید اما نه صبر کنید؛ این وضعیت می تواند نشانه یک مشکل حاد و جدی تر باشد. وقتی فردی چیزهای عجیب و غریب می بیند، ممکن است او در حال از دست دادن بینایی اش باشد.

مهین، ۸۵ ساله شش سال پیش تا مرز نابینایی پیش رفت. او یک بار نیمه های شب از خواب بیدار شد و دید از سقف مهره های شطرنج به زمین می ریزند و عروسکی زیبا میان زمین و هوا معلق است. بدتر از همه چند مرد با صورت های تجزیه شده دید که حتی بعضی از آنها روی تخت تجزیه نشسته بودند. او می گوید: "از این کابوس بسیار وحشت کردم و فوراً پیش پزشک رفتم. او گفت بهتر است آزمایش زوال عقل دهم." اما مهین مشکل ذهنی نداشت. او به سندروم "چارلزبونت" مبتلا شده بود؛ وضعیتی که موجب می شود افراد مبتلا به اختلال بینایی گرفتار توهم های پیچیده شوند و حتی در بیداری چیزهای عجیب ببینند. مبتلایان به این سندروم، بیماری های حاد بینایی مانند تخریب شبکیه چشم و آب مروارید دارند. متخصصان می گویند: "دیدن تصاویر موهوم واکنش عادی مغز به فقدان ورودی اطلاعات از دریچه چشم است." توهم ها معمولاً پس از مدتی محو می شوند و از انجا که این مشکل درمان دارد، نیازی نیست فرد مبتلا در سکوت عذاب بکشد. به دلیل اقدام فوری، مهین از نابینایی نجات پیدا کرد.

2. ضخیم شدن پوست کف دست
احتمال سرطان تخمدان

پژوهش ها نشان داده اند کلفتی و سفتی پوست می تواند علامت سرطان تخمدان باشد. محققان می گویند: "هنوز مطمئن نیستیم آیا این وضعیت به دلیل ترشح ترکیبات زهردار از تومور است یا واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن علیه آن." اما پزشکان می دانند این سفت شدگی و التهاب کف دستی زمانی رخ می دهد که تومور در حالت کاملاً پیشرفته ای قرار دارد. وقتی تومور درمان شود، سفت شدگی پوست نیز برطرف می شود. این وضعیت می تواند هنگام ابتلا به سرطان های دیگر مانند پروستات، شش، سینه و... و همچنین بیماری های خوش خیمی مانند نوعی پسوریازیس یا داءالصدف (یک بیماری پوستی که منجر به پوسته ریزی و تورم می شود و سلول های پوست در عمق پوست رشد کرده و به آهستگی از سطح پوست بلند می شوند) نیز به وجود آید اما علائم دیگر سرطان تخمدان مانند درد لگنی غالباً بسیار مبهم است و تشخیص بیماری وقتی صورت می گیرد که خیلی دیر شده است. پژوهشی در سال ۲۰۱۲ نشان داد این بیماری ۹ ماه پس از اینکه فرد به سفت شدگی پوست روی کف دستش مبتلا شد خود را کاملاً نشان می دهد. بنابراین، این نشانه می تواند تشخیص زودهنگام سرطان، به ویژه تخمدان را امکان پذیر کند.

3. دندان درد هنگام پیاده روی
احتمال بیماری قلبی

دندان درد می کند، پس باید پیش دندانپزشک بروید، البته نه همیشه. پرویز، ۴۵ ساله می گوید: "چند بار به دلیل درد شدید فک و دندان از خواب عمیق بیدار شدم. پس از گذشت مدت کوتاهی بی حسی در دست راستم و فشاری سبک در سینه ام نیز به آن اضافه شد. از آن موقع به بعد موقع پیاده روی هم دندان درد داشتم". همسرش با هوشمندی او را به بیمارستان تخصصی برد و متخصصان تایید کردند پرویز حمله ای قلبی را از سر گذرانده است. پرویز می گوید:‌ "پس از آن روز دیگر فکم درد نگرفت." پزشکان معتقدند قلب فاقد رشته های عصبی است که درد را حس می کنند؛ بنابراین مغز پیام های رشته های عصبی را که از سوی رشته های دیگر گسیل می شود، تفسیر می کند و احساس درد را از راه نخاع منتقل می کند؛ بنابراین بازو، شانه، گردن، ناحیه بالای شکم، صورت و دندان های فرد دردناک می شوند.

4. گوش های پر چروک
احتمال بیماری قلبی

نتایج بعضی از پژوهش های اخیر محققان را به این نتیجه رسانده است که علامت دیگر بیماری های قلبی داشتن خطوط مورب در لاله گوش است. بعضی از متخصصان می گویند:‌ "افراد مسن تر احتمالاً روی لاله گوش شان خطوط بیشتری دارند و ممکن است به دلیل سن بالا بیشتر از دیگران دچار بیماری قلبی شوند؛ بنابراین، این ارتباط ممکن است چندان قوی نباشد اما اگر لاله گوش تان بسیار شیاردار است، آن را به حال خود رها نکنید، چنانچه بالاتر از ۵۰ سال دارید، فشارخون و کلسترول تان را به طور مرتب بررسی کنید.

5. ابروهای تیره و موهای خاکستری
احتمال دیابت نوع دوم

پژوهش های اخیر نشان داده است مردانی که موهایشان خاکستری است اما ابروهای تیره دارند،‌ چهار برابر از افرادی که ابروهایشان نیز مانند موهایشان خاکستری شده است، احتمال دارد به دیابت نوع دو مبتلا شوند. البته درباره این مسئله پزشکان هنوز به یک توضیح و اثبات واقعی نرسیده اند و می گویند شاید ارتباط ژنتیکی تصادفی بین این دو وضعیت وجود داشته باشد.

6. جویدن یخ
احتمال کمبود آهن

شما هم جزو افرادی هستید که فکر می کنند جویدن یخ بسیار لذت بخش است؟ شاید اشتباه می کنید چون چند مطالعه اخیر نشان داده اگر به طور مرتب از جویدن یخ لذت می برید، احتمالاً به کمبود آهن مبتلا هستید. دلیل این موضوع را می توان در تورمی دانست که در اثر کم خونی و به نوبه آن عدم انتقال اکسیژن به وسیله خون در دهان به وجود می آید. یخ یکی از محبوب ترین خوراکی های زنان باردار مبتلا به کمبود آهن است. در مطالعه ای که سال ۲۰۱۱ درباره کمبود آهن در بدن انجام شد، مورد عجیبی یافت شد؛ یکی از داوطلبان خانم، ۳۷ ساله و بیش از ۲۰ سال مبتلا به کم خونی، روزانه ۳۰ تکه یخ خورده بود.

7. برآمدگی روی پاشنه پا
احتمال بالا بودن کلسترول خون

ممکن است فکر کنید که برآمدگی های روی پاشنه پا فقط وقتی می خواهید در تابستان صندل های بندی بپوشید کمی آزاردهنده اند اما پژوهش ها نشان داده اند ذخایر چربی روی تاندول آشیل می تواند علامت بالا بودن میزان کلسترول خون ارثی باشد که نوعی بیماری ژنتیکی است که ممکن است باعث شود سطح کلسترول خون از بدو تولد بالا و بیش از دو برابر حالت عادی باشد. بیماری بسیاری از این مبتلایان تا مدت ها تشخیص داده نمی شود زیرا افراد جوان تمایل چندانی به بررسی سطح کلسترول خون شان ندارند و ممکن است در دهه های ۴۰ یا ۵۰ عمرشان و یا حتی جوان تر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شوند و حتی جان خود را نیز از دست بدهند. اگر شما هم برآمدگی روی پاشنه تان دارید و آزمایش ها مشخص کردند به این بیماری مبتلا هستید، اصلاً نگران نشوید چون درمان آن بسیار آسان است.

8. برداشتن قدم های کوتاه
احتمال زوال عقل

پژوهش های اخیر نشان داده اند آهسته تر از گذشته گام برداشتن می تواند علائم اولیه زوال عقل باشد. دلیل این مسئله دقیقاً مشخص نیست اما بنابر نظر پزشکان، راه رفتن عملی پیچیده است که بخش های مختلفی از مغز را به کار می گیرد تا هماهنگی لازم برای حرکت را به وجود آورد. بنابراین وقتی بخش هایی از مغز در حال تحلیل رفتن است، قرار دادن یک پا مقابل دیگر کمی سخت تر می شود. گام برداشتن لرزان علامت زوال عقل عروقی است که به دلیل بروز مشکلاتی در خونرسانی به مغز به وجود می آید اما وقتی این بیماری خود را نشان می دهد که علائم دیگری مانند کاهش حافظه و ارتباط فرد با دیگران به شدت ضعیف می شود.

9. برنزه شدن اسرار آمیز
احتمال بیماری آدیسون

پوست پژمان، ۲۷ ساله در مدت کمتر از چهار ماه به شدت برنزه شده و روز به روز هم تیره تر می شد. علاوه بر آن، لثه ها، لب ها، ناخن ها و حتی خطوط کف دستش نیز شروع به تیره شدن کرده بودند. پژمان از اینکه پوستش برنزه می شد نگران نبود، به همین دلیل وقتی به دلیل ضعیف پیش پزشک رفت، از تیره شدن پوستش حرفی به میان نیاورد. پزشک هم خستگی او را به حساب کار شیفتی در سوپرمارکت گذاشت. ولی وقتی صبح یک روز پسرش نتوانست او را از خواب بیدار کند و همسرش او را به سرعت به بیمارستان رساند، تازه پزشکان متوجه پوست قهوه ای پژمان شدند. پزشک پژمان متوجه شد او به بیماری آدیسون ـ کمبود هورمون های قشر غده فوق کلیوی ـ مبتلا شده است.

این بیماری نوعی اختلال در غده فوق کلیوی است که تولید کورتیزول و دیگر هورمون ها را که برای تنظیم فشارخون حیاتی اند، به هم می ریزد. در مورد پژمان این شرایط به پایین ترین حد خود و در واقع آستانه خطر رسیده بود. او به درمان پاسخ مثبت داد و پوستش به وضعیت عادی برگشت. بیماری آدیسون در ۷۰ درصد موارد باعث برنزه شدن پوست می شود زیرا بدن به جبران فقدان کورتیزول به تولید هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک می پردازد تا غده فوق کلیوی و سلول های رنگدانه موجود در پوست را تحریک کند.
 

 


 
 
چه کار کنیم تا بچه‌ها شب‌ها دیر نخوابند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:٥۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٧
 


اینکه به کودک خود اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند و مشغول بازی کردن باشد، باعث خستگی مفرط در او می‌شود و خستگی زیاد باعث می‌شود دیرتر به خواب برود و حتی خواب راحت و آسوده‌ای نیز نداشته باشد. بنابراین تا پاسی از شب بیدار ماندن کودکان خود علت بی‌قراری و ناآرامی آنها در طول شب و زمانی که در خواب هستند، می‌شود. بنابراین همواره ساعت خواب منظمی برای کودک خود در نظر بگیرید. حتی زمان‌های مربوط به چرت‌های روزانه را نیز در نظر داشته باشید. اگر دیر به خواب می‌رود، سعی کنید زودتر از زمانی که در نظر گرفته‌اید، او را به تختخوابش ببرید. حتی 20-15 دقیقه خواب بیشتر نیز می‌تواند کمک زیادی در این زمینه کند. متخصصان بر این باورند که یک کودک نوپا معمولا در طول شب لازم است تا 12 ساعت بخوابد. کودکان دبستانی نیز 13 ساعت خواب نیاز دارند و کودکانی که در آستانه نوجوانی هستند 10 ساعت.

از برخی حرکات برای آرام کردن کودکتان کمک بگیرید
می‌توانید قبل از خواب او را کمی ماساژ بدهید. اینکار کمک می‌کند تا خواب عمیق و با کیفیت‌تر داشته باشد. ماساژ دادن، نوازش کردن و...، شرایط مساعدتری را برای خواب ایجاد می‌کند.

تمام موانع را برطرف کنید
از خواب بیدار شدن‌های مکرر، خر و پف کردن، مشکلات تنفسی در حین خواب و... از جمله مواردی هستند که در خواب فرزند شما اختلال ایجاد می‌کنند. گاهی اوقات عدم برخورداری از سلامت کامل مثل بیماری باعث مشکلات مربوط به خواب می‌شود. بنابراین لازم است که ابتدا این موانع را برطرف کنید.

به غذای قبل از خواب نیز توجه کنید
کودکان نیاز به خوردن میان‌وعده‌های بیشتری دارند. قبل از خواب غذای مختصر و سبکی به او بدهید. برای این منظور سعی کنید انتخاب‌های سالمی نیز داشته باشید. غذاهای سنگین و پرحجم روی خواب کودکان مخصوصا کودکان در سنین بالاتر تاثیر بدی دارند شکم خالی و شکم پر هر دو باعث بدخوابی و یا بی‌خوابی می‌شوند.

دمای اتاق و پوشش کودک خود را نیز در نظر بگیرید
همه ما در اتاق‌های خنک‌تر بهتر می‌خوابیم اما نه خیلی سرد. لباس راحت تن کودکتان کنید و مطمئن باشید که دمای اتاق در حدی است که باعث مریض شدن او نمی‌شود و از طرفی بیش از اندازه هم گرم نیست. تاریک بودن محیط خواب نیز مهم است. چگونه می‌توان در یک اتاق پر از وسایل با انواع صداها و نورهای مزاحم، به یک خواب عمیق رفت. اگر کودکتان نسبت به خواب در اتاق تاریک واکنش نشان می‌دهد و آن را دوست ندارد، یک چراغ خواب کوچک برایش روشن بگذارید یا اینکه در اتاق را باز نگه دارید.

قبل از خواب کاری که دوست دارد را برایش انجام دهید
بسیاری از کودکان به بوسه، در آغوش کشیدن، رفتن به دستشویی، نوشیدن آب و شنیدن قصه شب و لالایی قبل از خواب بسیار اهمیت می‌دهند. اگر کودک شما نیز در جرگه همین کودکان است، پس به خواسته‌هایش اهمیت دهید و سعی کنید از این طریق شرایط بهتری را برای خواب او فراهم کنید.

حداقل دو ساعت قبل از زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید
تحقیقات نشان می‌دهند که نوری که از صفحه تلویزیون ساطع می‌شود، مستقیما روی هورمون ملاتونین تاثیر می‌گذارد و تولید آن را کاهش می‌دهد. ملاتونین، هورمونی است که در چرخه خواب اهمیت زیادی دارد. وقتی که میزان ملاتونین در بالاترین حد آن است، فرد دچار خواب‌آلودگی می‌شود و خود را برای رفتن به رختخواب آماده می‌کند. فقط نیم‌ساعت تماشای تلویزیون قبل از خواب نظم برنامه خواب کودک شما را بر هم می‌زند.

استرس‌های کودک خود را قبل از خواب کم کنید
یک هورمون دیگر که نقش بسیار مهمی در خواب ایفا می‌کند، هورمون کورتیزول است. وقتی که میزان ترشح این هورمون در بدن بالاست، بدن کودک شما خاموشی و رفتن به رختخواب را نمی‌پذیرد. بنابراین با انجام برخی فعالیت‌ها، او را پیش از رفتن به رختخواب آرام کنید. نورها را کم کنید، محیط را آرام کنید و به او کمک کنید تا هورمون کورتیزول کمتری در بدنش تولید شود. اگر کودک‌تان دوست دارد یک اسباب‌بازی نرم را بغل بگیرد و بخوابد، اجازه دهید تا این کار را انجام دهد. البته اینکه دور و برش وسایل و اسباب‌بازی‌های متعدد جمع کند نیز کار درستی نیست.

بیش از حد روی مقوله خواب متمرکز نشوید
با توجه بسیار زیاد به این مساله، نگرانی‌های خود را به او منتقل می‌کنید و در واقع اوضاع بدتر از قبل می‌شود. بنابراین با تمرکز زیاد روی این موضوع، به ایجاد اختلال بیشتر روی خواب فرزندتان دامن نزنید بلکه به او کمک کنید تا آرام‌تر شود و دلهره‌هایش رفع شود.

کلیه وسایل الکترونیکی را تا حد امکان از اتاق خوابش دور کنید
کامپیوتر، لپ‌تاپ، گوشی تلفن، ویدئو، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی می‌توانند قبل از خواب اختلالاتی را ایجاد کنند، حتی اگر مورد استفاده نباشند نیز وجودشان به نوعی مزاحمت ایجاد می‌کند.

برگرفته از : زندگی آنلاین


 
 
اعتیاد مجازی، تهدیدی حقیقی است!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٧
 


روند ایجاد شبکه‌های اجتماعی طی سال‌های اخیر سیر بسیار سریعی را طی کرد به طوری که امروزه کمتر کسی پیدا می‌شود که در فضاهای فیسبوک، ایمو، توئیتر، آپارات، تلگرام، گوگل پلاس، تلگراف و... عضویت نداشته باشد.

نخستین بار مفهومی با عنوان شبکه‌های اجتماعی اینترنتی با قالب امروزی در سال 1960 در دانشگاه ایلی نویز در ایالت متحده آمریکا مطرح شد. پس از آن در 1997 نخستین سایت شبکه اجتماعی اینترنتی به آدرس sixdegrees راه‌اندازی شد. این سایت به کاربران خود اجازه ایجاد پروفایل داد تا آنان بتوانند لیستی از دوستانشان ایجاد کنند. در سال 2008، facebook با ایجاد صفحات اصلی وب‌سایت خود به زبان‌های مختلف، موجب رشد چشمگیر کاربران و کاربری سایت خود شد.

آنچه که در این میان جای بحث دارد تاثیر شبکه‌های مجازی بر شاخص‌های مختلف زندگی اعم از گفتمان، پوشش، همسریابی، رابطه دوستانه، فعالیت‌های سیاسی و... است. فضای مجازی در دنیای امروزه ما به نحوی رخنه کرده است که نمی‌توان زندگی بدون آن را تصور کرد و تاثیر این فضا بر تغییر سبک زندگی ایرانی – اسلامی، شکستن مرز باورها و ارزش‌ها غیرقابل انکار است.

روزمرگی ایرانیان در فضای مجازی
میلاد جان‌جانی گودرزی، عضو آکادمی جهانی علوم، مهندسی و تکنولوژی با اشاره به تاثیرات فضای مجازی بر ابعاد مختلف زندگی، گفت: یکی از نگرانی‌های امروزه، اثرگذاری فضای مجازی بر رفتار و روابط اجتماعی افراد جامعه و از بین بردن قبح و حدود روابط زن و مرد است. وی بیان کرد: امروزه شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی به سرعت در میان جوانان ایرانی محبوب شده است و متأسفانه ایرانیان در این فضاهای غیرواقعی روزمرگی می‌کنند.

این عضو انجمن بین‌المللی دانشمندان ادامه داد: هر چند ارتباطات در فضای مجازی را به عنوان نسل جدیدی از ارتباطات اجتماعی باید پذیرفت اما رعایت نکردن حد استفاده از این تکنولوژی‌ها تهدیدی برای زندگی فردی و اجتماعی است.
این نویسنده و مولف افزود: شبکه‌های اجتماعی مکانی برای طرح شبهات و ابراز عقاید نادرست است و در چنین محلی نوجوان و جوان فرصتی برای تحقیق دقیق بر اصل موضوعات مطرح شده ندارند و در عمل این فضا به محلی برای ترویج باورهای انحرافی تبدیل می‌شود.

جان‌جانی‌گودرزی با بیان اینکه از مهم‌ترین تاثیرات فضای مجازی بر زندگی ایرانیان ترویج سبک زندگی غربی است، تصریح کرد: در این چنین فضاهایی ارزش‌های زندگی فردی و اجتماعی افراد کوچک شمرده می‌شوند و در مقابل قبح زندگی غربی‌ها بالا می‌رود و این چنین زیربنای فکری جوان و نوجوان دستخوش تغییر شده و سبک زندگی وی به غرب‌گرایی میل پیدا می‌کند.

وی یادآور شد: اگرچه فضاهای مجازی محلی مناسب برای تبادل برخی از اطلاعات علمی، سیاسی و... را برای انسان به وجود آورده‌اند اما سلامت جسمی و روانی کاربرانی که بیش از حد از این محیط‌ها استفاده می‌کنند را به خطر می‌اندازد.
این عضو آکادمی جهانی علوم، مهندسی و تکنولوژی با تأکید بر اینکه ماهیت فضاهای مجازی بد نیست، خاطرنشان کرد: دستیابی سریع و آسان به آخرین اطلاعات، جهانی و فرامرزی بودن، گسترش تبادل نظرها و... از فرصت‌های استفاده از فضای سایبری است.

این نویسنده و مؤلف درباره راهکارهای اشاعه فرهنگ استفاده درست از فضای مجازی، اظهار کرد: تیم‌سازی در قالب گروه‌های فرهنگی اثرگذارترین روش در این خصوص است چراکه این تیم‌ها از بدنه خود مردم تشکیل می‌شوند. جان‌جانی‌گودرزی گفت: شورای عالی فضای مجازی مرجع ذی‌صلاحی برای ارائه راهکار جهت اشاعه فرهنگ استفاده درست از فضای مجازی است و نیاز است که دولت بودجه بیشتری را در اختیار این مرجع قرار دهد.

شبکه‌های مجازی عامل تغییر ساختار خانواده‌ها
یک جامعه‌شناس نیز در این باره به خبرنگار ایسنا گفت: شناخت تهدید، آسیب‌ها، معایب و مضرات فضای سایبری موجب خواهد شد که برخورد و راهکار بهتری با این مسئله داشته باشیم. فرهاد طهماسبی بیان کرد: فضای مجازی، هویتی مجازی به کاربران می‌دهد و حضور افراد در این فضاها، نوجوان و جوان را از هویت حقیقی خود دور می‌کند و از او شخص دیگری می‌سازد. این دانشجوی دکترای جامعه‌شناسی اضافه کرد: در فضای سایبری کاربران به راحتی می‌توانند جنسیت خود را پنهان کنند و با هویتی کاملاً متفاوت از آنچه که هست در شبکه‌های اجتماعی فعالیت کنند.

طهماسبی اظهار کرد: شبکه‌های مجازی منجر به تغییراتی در رفتار خانواده شده‌اند؛ امروزه والدین و فرزندان در یک خانواده تحت تاثیر فضاهای سایبری هستند و از شخصیت‌های فعال در چنین شبکه‌هایی الگوپذیری می‌کنند. این جامعه‌شناس ادامه داد: اعتیاد به فضای مجازی امروزه به حدی رشد کرده است که جوانان ما ساعت‌ها در چنین فضاهایی فعالیت می‌کنند. این مدرس دانشگاه‌های لرستان اضافه کرد: استفاده بیش از حد متعارف از شبکه‌های مجازی به وابستگی شدید روانی و فکری می‌انجامد و کاربران را دچار افسردگی می‌کند.

طهماسبی یادآور شد: در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی اطلاعات شخصی افراد رد و بدل می‌شود و اشخاصی که اطلاعات خود را در این فضاها تبادل کرده‌اند بارها مورد سوءاستفاده قرار گرفته‌اند. وی خاطرنشان کرد: با عضویت نوجوانان در برخی از شبکه‌های اجتماعی که متن‌ها و عکس‌های انحرافی را به اشتراک می‌گذارند، فرد دچار بلوغ جنسی زودرس شده و از مسیر ارزش‌ها منحرف می‌شود. این جامعه‌شناس گفت: برخی از طلاق‌هایی که امروزه شاهد آن هستیم دلیلی جز شبکه‌های مجازی ندارد و برخی از نزاع‌ها و درگیری‌ها نیز بر سر همین مسأله است.

این دانشجوی دکترای جامعه‌شناسی افزود: فراهم کردن زیرساخت‌های فرهنگی توسط مسئولین، آموزش به خانواده‌ها، اشاعه فرهنگ استفاده درست از شبکه‌های مجازی، کنترل این فضا توسط پلیس سایبری و... جامعه را از تهدیدهای فضای مجازی دور نگه می‌دارد.

احتمال بروز افسردگی با استفاده بیش از حد از فضای مجازی
یک روانشناس نیز درباره اختلالات روانی و رابطه آن با شبکه‌های مجازی گفت: هر چه کاربران زمان بیشتری را برای حضور در فضاهای مجازی بگذرانند احتمال بروز افسردگی در آنان بالاتر است. محمدعلی سپهوندی بیان کرد: زیاده‌روی در استفاده از تکنولوژی سلامت روان را تهدید می‌کند و تاثیرات مخربی بر روح کاربران دارد. این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: کاربران هر چه بیشتر از این شبکه‌ها استفاده کنند، بیشتر در فعالیت‌های روزمره خود دچار حس منفی‌بافی و افسردگی می‌شوند.

سپهوندی اظهار کرد: شبکه‌های اجتماعی ارتباط حضوری بین افراد را کم می‌کند و حس شادی کاذب به شخص می‌دهند و به مرور زمان فاصله گرفتن حضوری از خانواده، دوستان، فامیل و... سبب بروز افسردگی می‌شود؛ مقایسه افراد با یکدیگر و با خود در شبکه‌های سایبری زمینه بروز افسردگی را فراهم می کند. وی یادآور شد: کاربران در چنین فضاهایی می‌توانند در نقش‌ها و شخصیت‌های متنوع بدون مشخص شدن هویت واقعی خود ظاهر شوند و این مسئله زمینه‌ساز خطرات جدی است.

فضاهای مجازی در دنیای امروز جای دوستان و آشنایان را گرفته، ارزش‌های اجتماعی را کمرنگ جلوه داده و بنیان خانواده را سست کرده و به نظر می رسد که اشاعه فرهنگ استفاده درست از این فضا بهترین روش پیشنهادی است و پیاده‌سازی آن نیازمند همت مسئولین، دستگاه‌های مرتبط، مدارس، خانواده، رسانه‌ها و... است.

گزارش از ساناز رباطی خبرنگار ایسنا منطقه لرستان
 


 
 
رازهای جالبی که در صورت نهفته است
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:٤٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٧
 


1. رنگ زرد پوست و چشمان

 


اگر متوجه رنگ زرد خفیف در صورت خود به ویژه در سفیدی چشمان شده اید، با یکی از نشانه های بارز ابتلا به بیماری زردی مواجه هستید. بیماری زردی به واسطه ساخت رنگدانه بیلی روبین در خون و بافت بدن که به طور معمول کبد مسئول رسیدگی به آن است، رخ می دهد. بیلی روبین رنگدانه ای است که در نتیجه تجزیه گلبول های قرمز مرده در کبد شکل می گیرد.

رنگ زرد صورت می تواند نشانه ای از بیماری کبدی، مانند هپاتیت یا سیروز نیز باشد. همچنین این حالت می تواند نشانه ای از وجود مشکل در کیسه صفرا یا لوزالمعده باشد. در کنار زرد شدن پوست و چشمان، از دیگر نشانه های بیماری زردی می توان به خستگی، سر درد، تب، از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، کاهش وزن، درد شکم، خارش پوست، و ادرار و مدفوع رنگ پریده اشاره کرد.

2. التهاب پوست (راش) پروانه ای شکل

 


هر گونه التهاب پوستی روی صورت نشانه ای مشخص از بروز مشکلی در داخل بدن است. اگر التهاب پوستی در امتداد دو گونه صورت به شکل یک پروانه شکل گرفته است و ظاهری آفتاب سوخته دارد، ممکن است به لوپوس مبتلا شده باشید. لوپوس یک اختلال سیستم ایمنی بدن است که پوست، مفاصل، خون، ریه ها، قلب و کلیه ها را تحت تاثیر قرار می دهد.

در کنار التهاب پوستی پروانه ای شکل، از دیگر نشانه های لوپوس می توان به خستگی، درد مفاصل، تورم، درد عضلانی، تب خفیف، بزرگ شدن غدد لنفاوی، درد سینه، تنگی نفس، احتباس مایعات و سردردهای مکرر اشاره کرد. رسیدگی و درمان به موقع این بیماری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا در برخی افراد می تواند به شرایطی پیچیده که حتی جان فرد را تهدید می کنند مانند بیماری قلبی و عروقی و مشکلات کلیه منجر شود. از این رو، با مشاهده نشانه هایی که به آنها اشاره شد باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

3. رشد بیش از اندازه موهای صورت

 


رشد موهای زائد در اطراف خط فک، چانه و بالای لب می تواند برای هر بانویی باعث شرمندگی باشد. این مشکل زیبایی به نام هیرسوتیسم شناخته می شود. رشد موهای زائد در صورت می تواند نشانه ای از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد که یک عدم تعادل هورمونی است و به افزایش تولید هورمون های مردانه منجر می شود. این مشکل برای بانوان یائسه به واسطه بروز تغییرات هورمونی ناگهانی در بدن شایع‌تر است.

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد که سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع‌ترین دلیل هیرسوتیسم است. از بین بردن موهای زائد و اقدامات دارویی درمان هایی موثر برای هیرسوتیسم محسوب می شوند. تراشیدن موهای زائد نیز موثر است، اما نیاز به تکرار دارد. در کنار سندرم تخمدان پلی کیستیک، موهای زائد می توانند در نتیجه استفاده از داروهایی مشخص یا اختلالات غده فوق کلیوی رشد کنند. در موارد نادر، پدیدار شدن آنها می تواند به واسطه یک تومور یا سرطان غده فوق کلیوی یا تخمدان ها رخ دهد.

4. پوست رنگ پریده

 


اگر پوست شما که از ظاهری سالم برخوردار بوده به ناگاه رنگ پریده و بی روح شده است، بهتر است سطوح آهن بدن خود را بررسی کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن که میلیاردها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، یکی از دلایل اصلی پوست رنگ پریده است. به واسطه سطوح پایین آهن، بدن نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند که رنگ قرمز خون و ظاهر سالم پوست را شکل می دهد. در موارد فقر آهن شدید، پوست می تواند رنگ عادی خود را از دست بدهد و به شدت رنگ پریده شود. حتی داخل لب ها، لثه ها و داخل پلک پایین چشم کمرنگ‌تر از حد معمول به نظر می رسند.

در کنار پوست رنگ پریده، خستگی یکی از شایع‌ترین نشانه های فقر آهن است. از دیگر نشانه های آن می توان به تنگی نفس، سر درد، احساس سرما در دست ها و پاها، و شکنندگی ناخن ها اشاره کرد. اگر فقر آهن دارید مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مانند گوشت قرمز، چغندر، انار، عدس و لوبیا از اهمیت ویژه ای برخودار است. برای بهبود جذب آهن در بدن از مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C نیز اطمینان حاصل کنید.

5. خشکی پوست و لب های پوسته پوسته

 


هر فردی هر از گاهی خشکی پوست را تجربه می کند. این شرایط می تواند به واسطه دلایلی جزئی مانند آب و هوای زمستانی یا دوش گرفتن با آب بیش از اندازه داغ رخ دهد. با این وجود، خشکی پوست و پوسته پوسته شدن لب ها نشانه ای کلاسیک از کم آبی بدن هستند. پوست انسان حاوی تقریبا ۳۰ درصد آب است که به کشش و انعطاف پذیری آن منجر می شود. هنگامی که بدن شما با کمبود آب مواجه باشد، بروز خشکی پوست ممکن می شود. همچنین، کم آبی بدن می تواند به خشکی و ترک خوردن لب ها منجر شود.

افزون بر این، کم آبی بدن به معنای عدم تعرق کافی برای خارج کردن آلودگی و چربی جمع شده روی پوست است. این شرایط می تواند خطر بروز آکنه، اگزما و پسوریازیس را افزایش دهد. با نوشیدن آب کافی می توانید پوست خود را آبرسانی کنید. همچنین، شما می توانید مقدار کمی روغن نارگیل یا روغن زیتون را روی پوست و لب های خود ریخته و به آرامی ماساژ دهید. در شرایطی که خشکی گاه به گاه پوست می تواند در نتیجه کم آبی بدن باشد، اما اگر این مشکل زیاد رخ می دهد می تواند نشان دهنده مشکلات سلامت دیگر مانند کم کاری تیروئید یا دیابت باشد. کمبود ویتامین B نیز می تواند یکی از دلایل خشکی پوست باشد.

6. تغییر رنگ غیر طبیعی پوست

 


بانوان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است با تکه های ضخیم، قهوه ای یا مشکی رنگ روی گردن، پیشانی، ناف، زیربغل، و پستان های خود مواجه شوند. این نوع تغییر رنگ پوست به نام آکانتوز نیگریکانس شناخته می شود. مقاومت به انسولین یا سطوح بالای انسولین در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک موجب تغییر رنگ پوست در بخش های مختلف بدن می شود.

7. چین و چروک عمیق زودرس

 


شکل گیری چین و چروک ها با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. با این وجود، بروز چین و چروک های زودرس اطراف دهان یا پیشانی می تواند زیبایی و جذابیت جوانی را از بین ببرد. چین چروک های زودرس می توانند در نتیجه قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض دود سیگار شکل بگیرند. نیکوتین موجود در سیگار موجب تنگ شدن رگ های خونی لایه های بیرونی پوست می شود و جریان خون را کاهش می دهد. این شرایط کمبود اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای پوستی سالم و زیبا را به همراه دارد.

افزون بر این، بیش از چهار هزار ماده شیمیایی در دود تنباکو وجود دارند که به کلاژن و الاستین آسیب می زنند که به پوست قدرت و خاصیت ارتجاعی می بخشند. با پرهیز از سیگار می توانید روند شکل گیری چین و چروک ها در پوست را کند کرده و پوست از ظاهری سالم‌تر برخوردار می شود.

8. ترک در گوشه های دهان

 


بروز ترک در اطراف دهان اغلب با کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین در ارتباط است. کمبود ویتامین B در بدن می تواند به التهاب غشاهای دهان، پوست، چشمان و دستگاه گوارش منجر شود. در کنار بروز ترک ها در گوشه های دهان، شما می توانید با نشانه های دیگر مانند تورم غشاهای مخاطی، التهاب پلک ها، درد در لب ها یا دهان، و قرمزی پوست مواجه باشید.

برای درمان ترک های اطراف دهان مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند گوشت ماکیان، ماهی سالمون، ماهی تن، تخم مرغ، صدف، گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، برگ چغندر، بادام زمینی، لوبیا و حبوبات را در رژیم غذایی خود جای دهید. همچین، پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید. در کنار کمبود ویتامین B2، ترک در گوشه های دهان که شرایطی دردناک است می تواند به واسطه کمبود آهن و روی نیز رخ دهد.

9. تکه های زرد در اطراف چشمان

 


تکه های زرد در پوست اطراف چشمان که به نام زانتلاسما (Xanthelasma) شناخته می شود می تواند نشانه ای از بیماری قلبی باشد. Xanthelasma palpebrarum پلاک های زرد رنگی هستند که بیشتر در نزدیکی گوشه داخلی پلک های چشم شکل می گیرند. این تکه های پوست کوچک نرم و بدون درد هستند و اختلالی در بینایی ایجاد نمی کنند. با این وجود، این مشکل می تواند با آترواسکلروز (تصلب شرایین)، چربی خون و بیماری عروق کرونر در ارتباط باشد.

10. چشم های پف کرده

 


چشمان پف کرده یا حلقه های سیاه رنگ زیر چشم به طور معمول در نتیجه بیداری های شبانه تا دیر وقت یا خواب ناکافی شکل می گیرند. گریه بیش از اندازه نیز می تواند به این حالت منجر شود. با این وجود، اگر چشمان پف کرده حتی در صورت خواب کافی در شما شکل می گیرند، این شرایط می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی باشد. به عنوان مثال، چشمان پف کرده می تواند به واسطه بیماری تیروئید چشمی که موجب تورم بافت و عضلات اطراف چشم می شود، رخ دهد.

تیروئید چشمی یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به قسمت پشت چشمان حمله کرده و به شکل گیری التهاب منجر می شود. جدا از پف کردگی، نشانه های دیگری مانند تغییر در ظاهر چشمان، احساس جود جسم خارجی در چشم، آبریزش چشم، تاری دید و حتی درد در پشت چشمان می توانند پدیدار شوند. چشمان پف کرده می تواند نشانه ای از یک اختلال تیروئید باشد که به نام بیماری گریوز شناخته می شود. همچنین، این حالت می تواند به مشکل کلیه که به تورم عمومی در سراسر بدن از جمله اطراف چشمان منجر می شود، اشاره داشته باشد.

برگرفته از : عصر ایران


 
 
با کدام زنان و مردان نباید ازدواج کرد؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٧:۳٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۸/٧
 


معمولا دختر و پسرهای دم بخت، ویژگی‌هایی را برای همسر آینده‌شان در ذهن دارند و گزینه‌هایشان را با آن فهرست تطبیق می‌دهند؛ اما بعضی جوانها به دلایلی مانند عشق، آنها را نادیده می‌گیرند. به نقل از سلامت نیوز، در این ایمیل به ویژگی های مردان و زنانی اشاره شده که ازدواج با آن ها به احتمال زیاد شکست می‌خورد.

با کدام مردان نباید ازدواج کرد؟

1. مردان معتاد: مردی که اعتیاد دارد هرگز نمی تواند آینده ای خوب برای همسر و خانواده خود تأمین کند، او خانواده اش را فدای اعتیادش خواهد کرد.

2. مردان تنبل: مردانی که قدرت کار و تلاش را به دلیل تنبلی از بین برده اند موجب آزار و ناراحتی اطرافیان می شوند و زندگی شان با مشکلات مالی مواجه می شود. در دنیایی که همه چیز برای پیشرفت وابسته به حرفه و درآمد است، چطور می توان زندگی بدون این دو ویژگی را تحمل کرد.

3. مردان منزوی: علاقه به معاشرت در ذات انسان است و اگر این اصل نباشد حس کسالت و افسردگی حاکم می شود. مردانی که از رفت و آمد و جمع های دوستانه فرار می کنند، کمبودهای روانی خود را به همسرشان هم منتقل می کنند.

4. مردان خسیس: خرج و هزینه بخش جدایی ناپذیر زندگی است البته تا حدی که به ولخرجی منجر نشود و اسراف را به همراه نداشته باشد. مردان خسیس با هزینه های ضروری هم مخالفت می کنند و با ایجاد مضیقه هایی مشکلات زندگی را تشدید می کنند.

با کدام زنان نباید ازدواج کرد؟

1. دختران مدپرست: دختران مدپرست از واقعیت های زندگی و دشواری هایش بی اطلاعند؛ بنابراین در بحران و تنگناهای زندگی تحمل خود را از دست می دهند. آن ها به دلیل این که مدام مورد توجه اطرافیان قرار می گیرند، دیگر نیازی نمی بینند که برای ارتباط با اطرافیان یا بهبود روابط اجتماعی با دیگران تلاش کنند و تصور می کنند هنرهای آشپزی، خانه داری و کدبانوگری برایشان لازم نیست.

2. دختران وابسته: این دختران باید قبل از انجام هر کاری حتما آن را با دیگران در میان بگذارند حتی کارهای بسیار جزئی و پیش پا افتاده. گرچه مشورت بسیار خوب است اما نه برای هر کار کوچکی. در میان گذاشتن هر مشکلی حتی یک سوءتفاهم جزئی با همسر، راهنمایی خواستن از دیگران و... نشانه متکی بودن فرد است که به تدریج در زندگی زناشویی مشکل آفرین می شود.

3. دختران جاه طلب: اگرچه مخالف جاه طلبی همراه تلاش سازنده نیستیم اما بیشتر زنانی که چنین خصوصیتی دارند همه چیز را فدای کار خارج از خانه می کنند. آن ها برای مردانشان به صورت رقیب در می آیند و دائم در فکر مقایسه خود با همسرشان هستند. جاه طلبی زمانی مشکل آفرین می شود که فردی بخواهد همه چیز زندگی را تحت کنترل خود درآورد.

4. دختران عقل کل: اگر زنی تصمیم بگیرد شوهرش را تغییر دهد و برای او یک معلم اخلاق شود یا همه چیزدان، باید بداند فقط شوهرش را از خانه فراری خواهد داد زیرا مردها نمی توانند تحت کنترل زن بودن را تحمل کنند. البته حتما شنیده اید که: پشت هر مرد موفق همواره یک زن خوب ایستاده است. این مطلب گویای این واقعیت است که «مشاور مهربان»ِ مرد بودن، با «عقل کل» شدن در خانه تفاوت بسیاری دارد.

چه مرد، چه زن، با این افراد ازدواج نکنید

1. فردی که به تازگی شکست عشقی خورده است: اگر با فردی آشنا شده اید که قبل از شما با جنس مخالف رابطه داشته، ممکن است هنوز او را فراموش نکرده باشد؛ بنابراین تا زمانی که او از گذشته اش پشیمان نشده و به جز منطق، احساساتش هم به آن جدایی مهر تایید نزده باشد نمی توانید از حضور وی در کنارتان مطمئن باشید.

2. فردی که پدر و مادرش با یکدیگر اختلاف دارند: زن ها و مردهایی که والدین خوب و حمایتگری نداشته اند در بزرگسالی از عاشق شدن و اعتماد به جنس مخالف می ترسند. آن ها همیشه شاهد اختلاف پدر و مادرشان بوده اند، از تعهد بیزارند و در زمان مواجهه با بحران های کوچک و قابل حل، تصور می کنند رابطه شان از دست رفته است و نمی توانند وضعیتشان را بهبود ببخشند.

3. فردی که رفیق باز است: اگر متوجه شدید که فرد مورد نظرتان هر شب را با دوستانش می گذراند و تمام فکر و ذکرش، رسیدگی به ظاهرش و حاضر شدن در مهمانی های مجردی است، باید قبل از گفتن بله تکلیف این موضوع و حد و مرز آن را برای آینده زندگی مشترکتان مشخص کنید. معمولا چنین مردهایی در روابطی، محاصره شده اند که خیال وارد شدن به دنیای بزرگ ترها و قبول مسئولیت های زندگی جدی را از سرشان بیرون کرده اند؛ درباره این افراد بیشتر تحقیق کنید.

سخنی با دختر خانم ها و خواستگارهایشان

اگر بعد از مطالعه این مطالب به این نتیجه رسیدید که خواستگارتان یک یا چند مورد از معایب مطرح شده را دارد اما ویژگی های مثبت و قابل تاملی هم دارد، آن موارد را با او در میان بگذارید و به او فرصت بدهید تا خودش را تغییر دهد. همچنین توصیه می شود در صورت داشتن خصوصیات نامناسبی که مطرح شد هرچه زودتر خودتان را اصلاح کنید تا زندگی مشترک موفق تری داشته باشید.
 


 
 
آنچه باید آقایان از مکانیزم مغز خانم ها بدانند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٤٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/۱٧
 


 
 

 


باوجود سروصدایی که جنبش آزادی و برابری زنان به راه انداخته است، یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تفاوت‌های جنسیتی مسئله‌ای ذاتی است. اختلاف زنان با مردان فقط در فرم اندام و سبک لباس پوشیدنشان نیست. در ادامه ایمیل به ۱۰ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که هر مردی باید در مورد زنان بداند.

1. بر اساس چرخه عادت ماهیانه‌شان، هر روز تغییر می‌کنند.

مشکلات قبل از عادت‌ماهیانه، بیشتر از ۸۰ درصد از خانم‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما خانم‌ها هر روز ماه تحت تاثیر این چرخه ماهیانه هستند. سطح هورمون‌ها به طور منظم در مغز و بدن خانم‌ها تغییر می‌کند، ظاهرشان، سطح انرژی‌شان و حساسیت‌شان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

حدود ۱۰ روز بعد از شروع عادت‌ماهیانه، درست قبل از تخمک‌گذاری، زنان احساس شادی بیشتری می‌کنند. ناآگاهانه لباس‌های جذاب‌تری می‌پوشند، چون سطح بالای استروژن و تستوسترون او را به پیدا کردن فرصت‌های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می‌کنند.

یک هفته بعد از آن، پروژسترون آنها افزایش می‌یابد، هورمونی که درست مثل والیوم می‌ماند و باعث می‌شود زنان فقط دوست داشته باشند با یک فنجان چای و یک کتاب در تختخواب زیر پتویشان بروند. هفته بعد از آن، پایین آمدن پروژسترون، موجب آسیب‌پذیری و حساسیت بالای خانم‌ها می‌شود. روحیه اکثر خانم‌ها، ۲۴-۱۲ ساعت قبل از شروع عاد‌ت‌ماهیانه، به بدترین وضعیت خود می‌رسد.

2. شهودی هستند.

مردها می‌توانند خیال خود را راحت کنند که زنان می‌توانند به راحتی ذهنشان را بخوانند. اما درک و بصیرت زنان بیشتر از اینکه جادویی باشد، بیولوژیکی است. در طول مسیر تکامل انسان‌ها، زنان برای توانایی که در زنده نگه داشتن بچه‌ها داشتند، که شامل برآوردن نیاز غذایی، گرمایشی، تربیتی و امثال آن می‌شود، انتخاب شده بودند. این یکی از دلایلی است که توضیح می‌دهد چرا زنان نتایج بسیار بهتری در تست‌هایی که نیازمند درک اشارات غیرکلامی باشد، کسب می‌کنند.

زنان نه تنها ظاهر فیزیکی افراد را بهتر به خاطر می‌سپارند، بلکه اشارات غیرکلامی که در حالات صورت، اندام و لحن صدا نشان داده می‌شود را درک می‌کنند. اما این مهارت فقط محدود به بزرگ کردن فرزند نیست. زنان عمدتاً از آن استفاده می‌کنند تا بگویند رئیس، شوهر یا حتی غریبه ها چه در سر دارند.

3. از خشونت دوری می‌کنند.

موقعیت‌های استرس‌زا در مردان واکنش جنگ و گریز ایجاد می‌کند اما محققان نشان داده‌اند که زنان بعد از حس کردن یک تهدید، به طور غریزی واکنش تمایل یا دوستی را از خود نشان می‌دهند. این یعنی برای ایجاد اتحاد استراتژیک، از واکنش فیزیکی خودداری می‌کنند.

زن‌ها بخاطر وابستگی بیشتر بچه‌ها به بقای آنها، طوری رشد یافته‌اند که از خشونت دوری کنند. (در دوران باستان، مردان پیشینیان ما، برای منتقل کردن ژن خود، فقط باید رابطه‌جنسی برقرار می‌کردند اما زنان باید تا به دنیا آمدن بچه و بزرگ کردن آنها زنده می‌ماندند.) اینطور نیست که زن‌ها خشن نباشند، طریقه خشونت‌ورزی آنها متفاوت است. آنها روش‌های غیرمستقیم‌تری را برای رویارویی انتخاب می‌کنند.

4. به طرز متفاوتی به درد و اضطراب واکنش می‌دهند.

مطالعات تصویری مغز طی ۱۰ سال گذشته نشان داده است که مغز زنان و مردان به درد و ترس به طرز متفاوتی واکنش می‌دهند. و مغز خانم‌ها حساس‌تر از آن یکی است. مغز خانم‌ها نه تنها دربرابر استرس‌های بسیار کوچکتر هم حساس است بلکه می‌تواند به سطوح بالاتری از استرس هم عادت کند.

حساسیت استرس می‌تواند فوایدی در بر داشته باشد: پراکندگی وضعیت ذهنی فرد را برطرف کرده و آن را متمرکزتر می‌کند. اما اگر این اضطراب مدت زمان بیشتری طول بکشد، می‌تواند مخرب باشد. یافته‌های این مطالعات می‌تواند توضیح دهد که چرا خانم‌ها بیشتر در معرض افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه و سایر اختلالات اضطرابی قرار دارند.

5. از کشمکش و مشاجره متنفر هستند(از بی‌محلی، بیشتر).

برای جلوگیری از کشمکش و مشاجره، در طول سیر تکامل انسان، زنان بیش از اندازه حساس به اشارات میان‌فردی شده‌اند، وضعیتی که زنان را نسبت به این برخوردها بی‌طاقت می‌کند. جریان شیمیایی که در طول یک مشاجره به مغز زنان هجوم می‌آورد (مخصوصاً در مشاجراتی که با افراد نزدیک دارند) درست مثل حمله یک بیماری.

احتمالاً بخاطر توانایی بالایی که در خواندن فکر آدمها دارند، حرف نزدن و واکنش ندادن برایشان غیرقابل‌تحمل است. برای خانم‌ها یک جواب منفی بسیار بهتر از جواب ندادن است.

6. میل‌جنسی‌شان واکنش‌پذیر است.

میل جنسی در خانم‌ها بسیار تاثیرپذیرتر از آقایان است. برای اینکه خانم‌ها از نظر جنسی تحریک شوند، مخصوصاً بخواهند به ارگاسم برسند و ارضا شوند، قسمت‌های مختلفی از مغزشان باید خاموش شود و خیلی چیزها می‌تواند این قسمت‌ها را دوباره فعال کند.

یک زن ممکن است بخاطر عصبانیت، بی‌اعتمادی یا حتی بخاطر اینکه پاهایش یخ کرده است، پیش‌روی‌های مردی را رد کند. بارداری، مراقبت از بچه‌های کوچک و یائسگی نیز می‌توانند بر میل جنسی خانم‌ها تاثیر بگذارند.

بهترین توصیه برای مردان این است که از قبل برنامه‌ریزی کنند! پیش‌نوازی برای آقایان همه آن چیزهایی است که درست ۳ دقیقه قبل از خود عمل‌جنسی اتفاق می‌افتد اما برای خانم‌ها همه اتفاقاتی است که ۲۴ ساعت قبل از آن پیش‌ آمده است!

7. بارداری تاثیر قابل‌توجهی بر فکر آنها دارد.

در هشت ماهه اول بارداری، میزان پروژسترون تا ۳۰ برابر می‌شود و همین باعث می‌شود که خانم‌ها شدیداً آرام شوند. پروژسترون یک داروی خواب‌آور بسیار قوی است. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ انجام گرفته است، مغز زن‌ها در دوران بارداری جمع می‌شود و تقریباً ۴ درصد کوچکتر از زمان عادی او می‌شود (نگران نباشید، تا شش ماه بعد از وضع‌حمل به حالت عادی برمی‌گردد).

اینکه بارداری باعث می‌شود زن‌ها به طرز متفاوتی فکر کنند یا نه مسئله‌ای بحث‌انگیز است — یک مطالعه اخیر مشکلات حافظه را به هومون‌های بارداری مرتبط دانسته است — اما بعضی محققان عنوان کرده‌اند که این تغییرات، مدارهای مغزی را آماده می‌کند که رفتار مادرانه را هدایت می‌کند. محققان دریافته‌اند که این مدارها بعد از تولد ایجاد می‌شوند. بغل کردن یک بچه، هورمون‌های مادرانه ترشح می‌کنند، حتی در زنانی که تابحال باردار نشده‌اند.

8. مادر بودن اثر قوی بر مغز آنها می گذارد.

تغییرات جسمی، هورمونی، احساسی و اجتماعی که بلافاصله بعد از به دنیا آوردن فرزند، زنان با آن روبه‌رو می‌شوند، می‌توانند یک عمر طول بکشد. چون همه چیزهای دیگر تغییر کرده‌اند، برای اینکه تا حد ممکن قابل‌پیش‌بینی باشد، به همه چیزهای دیگر نیاز دارد، ازجمله شوهرش.

در طول سیر تکامل، پیشینیان ما به ندرت مادرانی تمام-وقت بوده‌اند زیرا همیشه کسانی برای کمک کردن به بچه‌داری در خدمت داشته‌اند. و یک مادر نه‌تنها برای بخاطر خودش بلکه بخاطر فرزندش، به حمایت قابل‌توجهی نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی مادر برای اینکه بتواند نیازهای فرزندش را به طور کامل برآورده کند، می‌تواند بر رشد سیستم عصبی و روحیات فرزند او تاثیر داشته باشد.

یکی از راه‌هایی که مادر جهان، طبیعت، به او در این راه کمک می‌کند، شیردهی است. مراقبت از فرزند باعث می‌شود مادران با استرس‌های زیادی دست و پنجه نرم کنند (استرس زیاد می‌تواند بر قدرت شیردهی آنها تاثیر داشته باشد). حتی در یک تحقیق مشخص شد که شیردهی از کوکائین هم برای مغز زن شادی‌آورتر است.

9. دوبار دوران نوجوانی را تجربه می‌کنند.

هیچکس دوست ندارد دوباره نوجوانی را تجربه کند. تغییرات ظاهری و هورمونی که این دوران در ما ایجاد می‌کند، نه‌تنها ناراحتی ظاهری و روحی برایمان فراهم می‌کند بلکه سوالات زیادی از اینکه که هستیم و چه می‌کنیم در ذهنمان ایجاد می‌کند.

اما خانم‌ها در سنین قبل از یائسگی وارد یک نوجوانی دوم می‌شوند. این دوران از سن حدود ۴۳ سالگی شروع شده و در ۴۷ یا ۴۸ سالگی به اوج خود می‌رسد. (هورمون‌های مردان نیز با بالا رفتن سن تغییر می‌کند اما نه به اندازه خانم‌ها). علاوه بر نامنظم شدن عادت ماهیانه و گٌرگرفتگی‌ها، هورمون‌های زنان در طول این دوران آنقدر متحول می‌شود که به اندازه یک نوجوان دمدمی‌مزاج می‌شوند. طول این دوران از دو تا نه سال ممکن است طول بکشد و در اکثر خانم‌ها تا ۵۲ سالگی به اتمام می‌رسد.

10. در سنین میانسالی، عاشق خطر کردن می‌شوند.

وقتی آن تغییر به اتمام می‌رسد، و بدن او وارد دوران "پیشرفته" خود می‌شود، مغز زنانه دستخوش دومین تغییر خود می‌شود. بااینکه مردها با بالا رفتن سنشان، علاقه بیشتری به روابط خود پیدا می‌کنند، زنان در این دوران آماده خطر کردن می‌شوند. مخصوصاً اگر آشیانه‌شان خالی باشد.

هنوز هم دوست دارد به دیگران کمک کند اما تمرکز او از خانواده‌ کنونی‌اش به جامعه منتقل می‌شود. او بعد از سال‌ها مراقبت از دیگران، حالا تمایل بیشتری برای رسیدگی به خودش و کارش پیدا می‌کند. برای خیلی از خانم‌های بالای ۵۰ سال، این دوران توام با شور زندگی و تمایل به ماجراجویی خواهد بود.

 


 
 
انواع دردهایی که باید جدی گرفته شوند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/۱٧
 


 
 

 


درد فیزیکی بخشی از زندگی روزمره ماست. درد بر اثر آسیب دیدگی، بیماری یا انجام دادن ورزش های سنگین به وجود می آید. به نقل از سایت ام اس ان، علت بسیاری از دردها را می توان بدون مراجعه به پزشک دریافت، اما وقتی که به عنوان مثال هیچ دلیلی برای سر درد مداوم یا کمر درد آزاردهنده وجود نداشته باشد، لازم است که حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا این درد می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد. اما چه نوع دردهایی را باید جدی تلقی کرد ؟

سوزش، درد یا بی حسی در پاها یا کف پا:
احساس سوزش، بی حسی، سوزن سوزن شدن در پا یا کف پا می تواند نشانه احتمالی بیماری نوروپاتی دیابتی یعنی بیمار شدن و آسیب دیدن اعصاب بر اثر بالا بودن قند خون باشد. متاسفانه، میلیون ها نفر در سراسر جهان وجود دارند که عوارض بیماری قند را نادیده می گیرند و در نهایت دچار عواقب جدی آن می شوند. بعضی از عوارض دیگری که در کنار این درد به وجود می آید شامل خشکی دهان، تشنگی و گرسنگی مداوم، خارش و خشکی پوست، کندی در التیام زخم، تکرر ادرار و تاری دید است. در صورت بروز هر یک از این علایم به پزشک مراجعه کنید.

درد نامعلوم در قفسه سینه، گلو، فک یا شکم :
درد در ناحیه قفسه سینه اغلب نگران کننده است. در واقع، درد یا ناراحتی قفسه سینه در بیشتر موارد نشانه مشکل جدی قلبی است. البته علایم این ناراحتی از طریق درد در گلو، فک، بازو یا شکم نیز ظاهر می شود و به آن باید دقت کرد تا بابیماری دیگری اشتباه گرفته نشود. در مشکلات قلبی احتمال سوزش سر دل وجود دارد. بنابراین، در صورت بروز هر یک از این علایم به پزشک مراجعه کنید.

سردردهای غیر قابل تحمل:
سردرد، علل متعددی دارد و بر اثر بی آبی، گرفتگی سینوس یا استرس به وجود می آید و می توان با مصرف آب، شست وشوی بینی، مدیتیشن یا خواب راحت از آن پیشگیری کرد. اما، اگر این راه حل ها مفید واقع نشد آن را به عنوان یک علامت هشدار جدی بگیرید زیرا این درد می تواند نشانه خون ریزی مغزی باشد.

کمر درد ناگهانی و آزاردهنده:
کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات است که به دلیل بی تحرکی، حالت بدنی نادرست،فشار فیزیکی و گاهی هم بیماری مزمن به وجود می آید. اما اگر درد تیز و ناگهانی باشد می تواند نشانه پارگی کشنده رگ اصلی خون که به قلب وصل می شود باشد. این حالت خطرناک است و نیاز به معاینه فوری پزشک دارد. علاوه بر این، درد کمر بین شانه ها می تواند به دلیل فشار خون بالا، مشکلات گردش خون وبیماری قند باشد. بنابر این بدون تاخیر به پزشک مراجعه کنید تا تحت معاینه قرار گیرید.

درد شدید شکم:
درد شدید در ناحیه شکم به ویژه اگر تیز، ناگهانی و شدید باشد ممکن است با بیماری های متعددی ارتباط داشته باشد از جمله سنگ کیسه صفرا، پانکراس، زخم روده و التهاب یا ترکیدگی آپاندیس، ضعف دستگاه گوارش و معده یا روده، زخم معده و التهاب.

ورم یا درد ساق پا:
دردساق پا لزوما نشانه یک بیماری جدی نیست، ولی وقتی همراه با ورم در آن ناحیه باشد یا درد مداوم داشته باشد، می تواند نشانه ترومبوز ورید عمقی (DVT) باشد. در این بیماری یک قطعه از خون لخته و از طریق قلب وارد سیستم گردش خون ریوی می شود و در ریه گیر می کند. تشخیص و درمان DVT ضروری است. یکی از علایم هشدار دهنده DVT درد یا ورم در ساق پا و گرم شدن پوست یا قرمزی و تغییر رنگ پیدا کردن پا و یا ظاهر شدن رگ ها روی سطح پوست است.

درد مبهم، ناشناخته یا ترکیبی:
برخی درد ها در قسمت خاصی از بدن متمرکز نیست. این درد ها را نباید نادیده گرفت زیرا می تواند نشانه بیماری زمینه ای مانند افسردگی باشد. ناراحتی ذهنی به طور مکرر درد مزمن بدون دلیل ایجاد می کند و با مشکلات روانی همراه است. در صورت مشاهده این علایم به پزشک مراجعه کنید.
 


 
 
مراقب این بیماری های شایع فصل پاییز باشید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:٤٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/۱٧
 


با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا کم کم آبریزش بینی و سرماخوردگی های اعصاب خردکن شروع می شود به خصوص اگر سیستم ایمنی بدن تان ضعیف باشد، سرماخوردگی های مکرر باعث می شود حسابی از کار و زندگی بیفتید! همه اینها در حالیست که می توان با پیروی از چند راهکار ساده از ابتلا به بیماری های شایع فصل پاییز جلوگیری کرد و پاییز را بدون آبریزش بینی، سرماخوردگی، تب و لرز و خشکی پوست بگذرانید. پس از همین امروز دست به کار شوید و نکات زیر را آویزه گوش خود کنید!

1. سرمــاخوردگی
سلطان بیماری های پاییزی

سرماخوردگی عفونت مجرای فوقانی تنفسی، بینی و گلوست که معمولا توسط ویروس ایجاد می شود. نشانه های آن شامل گرفتگی و آبریزش بینی، سردرد، خستگی، سرفه و تب خفیف است. این علائم معمولا بین یک تا سه روز پس از ابتلا به ویروس آغاز می شوند، حدود سه تا هفت روز طول می کشند و بعد به تدریج فروکش می کنند. هیچ درمانی برای سرماخوردگی ضروری نیست اما بعضی درمان ها می توانند نشانه ها را تسکین دهند.

برای مثال ضد احتقان ها آبریزش را کاهش می دهند و مجرای بینی را باز می کنند. مسکن ها به کاهش تب و سردرد کمک می کنند. داروی سرفه هم می تواند کمک کننده باشد. لازم به ذکر است که در سه روز نخست سرماخوردگی بیشتر از هر زمانی می توانید بیماری را به دیگران انتقال دهید. درکل سرماخوردگی ها اغلب فقط در طول هفته اول واگیردار هستند. سرماخوردگی اگر طول بکشد می تواند به عفونت های باکتریایی در ریه ها، سینوس ها یا گوش ها منتهی شود که نیازمند درمان پزشکی و آنتی بیوتیک است.

راه پیشگیری: اغلب بیماری های عفونی با تماس منتقل می شوند. بنابراین بهترین راه حفاظت در برابر آنها، شستن مکرر دست ها با آب گرم و صابون است. برای شست وشوی صحیح دست ها ابتدا آنها را با آب خیس کنید و بعد از صابون استفاده کنید؛ سپس برای ۲۰ ثانیه دست ها را به شدت به هم بمالید. مطمئن شوید مچ ها، بین انگشتان و زیر ناخن ها را هم تمیز کرده اید. اگر زمان دارید از برس ناخن هم استفاده کنید چون باکتری ها اغلب زیر ناخن ها پنهان می شوند.

بعد از آن دست ها را آبکشی کنید و با یک حوله کاغذی یا دستگاه خشک کن آنها را خشک کنید. اگر در توالت عمومی هستید، شیر آب را با حوله کاغذی ببندید. سعی کنید در را با پای خود باز کنید یا برای گرفتن دستگیره از یک دستمال کاغذی دیگر استفاده کنید. اگر هم دستشویی در دسترس نیست می توانید از یک ضدعفونی کننده با پایه الکلی استفاده کنید. مصرف کافی ویتامین C و روی را هم فراموش نکنید.


2. اگـــزما
بیماری پوستی فصل سرما

اگزما نوعی التهاب پوستی است که علائم آن شامل قرمزی، خشکی، پوسته ریزی و تاول های ریز می شود. همچنین با خارش و سوزش همراه است و می تواند باعث عفونت باکتریال ثانویه شود. پوست افراد مستعد به اگزما خشک و تحریک پذیر است؛ درواقع وقتی روی پوست آنها خراشی سطحی ایجاد کنیم ابتدا آن محل سفید شده و سپس یک خط قرمز به جای می ماند. وضعیت آب و هوا در تشدید این بیماری موثر است، به طوری که در فصل بهار و پاییز اگزما بیشتر دیده می شود.

راه پیشگیری: هوای داخل خانه خود را در فصل سرما با دستگاه بخور سرد مرطوب نگه دارید. برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردن پوست، از کرم های مرطوب کننده یا لوسیون های بدون بو استفاده کنید؛ کرم های حاوی الکل می توانند خشکی پوست را افزایش دهند. همچنین به جای صابون های معمولی از صابون های مخصوص پوست های حساس استفاده کنید. هرگز محل خشکی پوست و اگزما را نخارانید زیرا خاراندن باعث بدتر شدن علایم می شود. از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنید و خیلی در حمام نمانید. استرس هم باعث بدتر شدن اگزما می شود، بنابراین باید راه های کنترل استرس را یاد بگیرید.

3. سینوزیت
سردرد و تورم آزاردهنده

سینوس ها به طور طبیعی پر از هوا هستند اما وقتی مسدود و پر از مایع می شوند، باکتری ها در آنها شروع به رشد می کنند و باعث عفونت می شوند. این عفونت سینوزیت نامیده می شود. نشانه های عفونت سینوسی هنگام سرماخوردگی هم دیده می شوند و اگر این علائم بیش از ۱۰ روز طول بکشند، ممکن است سینوزیت داشته باشید. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد: آبریزش غلیظ، زرد و بدبو از بینی؛ احساس فشار یا درد در اطراف صورت و چشم ها؛ سردرد (معمولا در ناحیه پیشانی)؛ انسداد بینی؛ احتقان؛ ترشح انتهای حلق؛ عدم بهبود سرماخوردگی؛ تب و سرفه.

راه پیشگیری: مهم ترین راه پیشگیری از سینوزیت، پیشگیری از سرماخوردگی است. توصیه می شود قبل از غذا خوردن و خوابیدن و هنگامی که وارد خانه می شوید دست های خود را بشویید. تنفس در هوای تمیز و سالم، دوری از دود سیگار و هوای آلوده و پرهیز از قرار گرفتن در مکان های پرازدحام می تواند در پیشگیری از این عفونت موثر باشد. استفاده از هوای مرطوب و مصرف مایعات زیاد به خصوص مایعات گرم مثل شیر و عسل هم در این فصل از تبدیل شدن سرماخوردگی به سینوزیت جلوگیری می کند. علاوه براینها فردی که سرماخورده است اگر در معرض سرمای شدید قرار بگیرد ممکن است به سمت سینوزیت پیش برود، پس بهتر است این افراد و به خصوص موتورسواران جلوی بینی خود را بپوشانند تا هوای سرد وارد بینی شان نشود.

4. آنفلــوآنزا
دردسرساز و خطرناک

آنفلوآنزا یک بیماری به شدت واگیردار است و معمولا بین یک تا چهار روز طول می کشد تا اولین نشانه های آن ظاهر شود. درواقع آنفلوآنزا و سرماخوردگی هر دو از عفونت های ویروسی واگیردار در دستگاه تنفسی هستند. هرچند که نشانه های آنها شبیه به هم است اما عوارض ناشی از آنفلوآنزا شدیدتر ظاهر می شود. اگرچه سرما خوردگی می تواند تا حدی شما را کم انرژی کند، اما گاهی آنفلوآنزا باعث می شود حتی نتوانید از تخت پایین بیایید و ممکن است برای چند روز متوالی دچار تب، خستگی مفرط، سردرد، درد ماهیچه ای و ضعف عمومی شوید. علاوه براین، آنفلوآنزای حاد می تواند منجر به بیماری های خطرناکی مانند ذات الریه شود و زندگی فرد را به خطر بیندازد. بنابراین اگر تنگی تنفس پیدا کردید حتما به پزشک مراجعه کنید.

راه پیشگیری: ویروس آنفلوآنزا به سادگی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. هر زمان که فرد بیمار در مسیر شما عطسه یا سرفه کند، ممکن است به آن مبتلا شوید. علاوه بر این احتمال دارد با لمس سطوح مختلف مثل میز و ... ویروس آنفلوآنزا به دست تان بچسبد. درواقع این ویروس می تواند تا هشت ساعت روی سطوح دوام بیاورد. وقتی سطح آلوده را لمس می کنید و بعد دستان تان را به چشم، بینی یا دهان خود می زنید ویروس ها و میکروب ها را مستقیم به درون بدن تان می فرستید. دقیقا به همین دلیل است که شستن مداوم دست ها بسیار مهم است. با کمک واکسن آنفلوآنزا هم می توانید از ابتلا به بعضی از انواع آن پیشگیری کنید. زمان ایده ال برای واکسن زدن اوایل فصل پاییز یعنی همین روزهاست.

5. آلـــرژی
عطسه های پایان ناپذیر!

گاهی ممکن است نشانه های سرماخوردگی را با ورم مخاط بینی ناشی از آلرژی که با عنوان تب یونجه هم معروف است، اشتباه بگیرید. اگر نشانه های سرماخوردگی خیلی سریع آغاز شدند و طی ۱ تا ۲ هفته به پایان رسیدند، احتمالا سرماخورده اید و آلرژی ندارید. اما اگر نشانه ها بیش از دو هفته طول کشیدند، باید به آلرژی فصلی شک کنید. آلرژی ها توسط سیستم ایمنی بیش فعال ایجاد می شوند. بدن شما به دلایلی به موادی مانند غبار و گرده واکنش بیش از حد نشان می دهد و هیستامین ترشح می کند. این ماده می تواند باعث ورم مجرای بینی، آبریزش، سرفه و عطسه شود. لازم به ذکر است که آلرژی ها مسری نیستند اما ممکن است ارثی باشند.

راه پیشگیری: نوشیدن مایعات فراوان، عوارض حساسیت های تنفسی فصلی را کاهش می دهد. درواقع مایعات ترشحات تنفسی را رقیق کرده و باعث می شود عامل حساسیت زا اثر کمتری بر بدن بگذارد. علاوه براین توصیه می شود هنگامی که میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، به خصوص در بعد از ظهرهای خشک و خنک از منزل خارج نشوید. باید بدانید میزان این گرده ها در هوای سرد و مرطوب (بعد از باران) به طور عجیبی کاهش می یابد. هنگام راه رفتن روی چمن و برگ های ریخته شده از درختان هم بهتر است ماسک بزنید. شست وشوی بینی با سرم نمکی نیز به باز ماندن راه های هوایی کمک می کند.

باز نشر از مجله زندگی ایده آل


 
 
آشنایی با 12 ماده غذایی ضد پیری
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٥۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/۱٥
 


 
 


انسان دیر زمانی است که در تلاش برای یافتن اکسیر جوانی و راز زندگی طولانی مدت گزینه های مختلفی را مد نظر قرار داده و روش های مختلفی را امتحان کرده است. یکی از موارد تاثیرگذار در مبارزه با نشانه های افزایش سن و کسب طول عمر هر چه بیشتر رژیم غذایی افراد است.

به نقل از "ریدرز دایجست"، رعایت یک رژیم غذایی سالم همانند یک راز سر به مهر نیست بلکه توصیه ای همیشگی محسوب می شود که البته بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم. مواد غذایی که روزانه و به طور مرتب مصرف می کنیم می توانند نقشی تاثیرگذار در افزایش طول عمر ما داشته باشند. بر همین اساس، در ادامه این ایمیل قصد داریم برخی از بهترین مواد غذایی ضد پیری که می توانند چندین سال به طول عمر شما اضافه کنند را معرفی کنیم.
 


لپه


هنگامی که بحث عمر طولانی مطرح می شود، چگونگی مصرف حبوبات سبز و زرد تا زمانی که در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، چندان فرقی نمی کند. نتایج مطالعه ای که توسط انتشارات BMJ منتشر شده است، نشان می دهد، مصرف لپه پخته شده و دیگر حبوبات - یک جز اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای - می تواند روند پیری در سطح سلولی را کند سازد. پژوهشگران فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در لپه و دیگر حبوبات را عوامل موثری می دانند که به آنها قدرت افزایش طول عمر را می بخشند.
 


گردو


خوردن آجیل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت خود انجام دهید. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه BMC Medicine منتشر شده است، افرادی که سه بار در هفته یا بیشتر آجیل، به ویژه گردو، مصرف می کنند، دو تا سه سال بیشتر عمر می کنند. افرادی که گردو مصرف می کنند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، دو قاتل بزرگ که با افزایش سن، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش‌تر شما منتج شود.
 


پروتئین های گیاهی


لازم نیست تا وعده های غذایی حاوی گوشت خود را به طور کامل حذف کنید اما افزودن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته می تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. بنابر نتایج مطالعه انجمن نفرولوژی آمریکا، افزودن منابع گیاهی پروتئین به رژیم غذایی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد، به ویژه اگر از مشکلات کلیه رنج می برید. مواد غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند.
 


هویج


انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب‌تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه پژوهشگران دانشگاه گلاسکو نشان داده است که کاروتنوئیدهای موجود در هویج که رنگ نارنجی روشن را به آن می بخشند می توانند روند پیری را کند کرده و فرد را برای جفت های بالقوه خود جذاب‌تر سازد.
 


ساردین


نتایج مطالعه آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا نشان داده است که اسیدهای چرب امگا-3 فواید چشمگیری در زمینه طول عمر دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت کمک می کنند. در شرایطی که می توانید این ترکیبات جادویی را در انواع مختلف ماهی های چرب پیدا کنید، یکی از بهترین منابع آن که البته کمتر شناخته شده است، ماهی ساردین محسوب می شود. تنها یک وعده از این ماهی های کوچک می تواند نصف نیاز روزانه شما به اسیدهای چرب امگا-3 و 400 درصد از نیاز روزانه به ویتامین B12، یکی دیگر از مواد مغذی موثر در طول عمر بیشتر، را تامین کند. از آنجایی که ساردین ها کوچک هستند در پایین زنجیره غذایی قرار گرفته و از این رو احتمال آلودگی آنها با سموم مختلف نسبت به ماهی های بزرگ‌تر مانند ماهی تن یا سالمون کمتر است.
 


حلزون


حلزون در برخی از کشورهای جهان مانند فرانسه از جمله غذاهای محبوب و پر طرفدار محسوب می شود. حلزون منبع خوبی برای آهن است. آهن موجود در حلزون می تواند به پیشگیری از کم خونی و افزایش طول عمر انسان کمک کند.
 


نارگیل


نتایج یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داده است، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب زنجیره متوسط که در نارگیل یافت می شوند، روند پیری مغز را در نتیجه محافظت از آسیب دیدن DNA کند می سازد. در شرایطی که این مطالعه روی موش ها صورت گرفته است، اما پژوهشگران اعلام کرده اند که نارگیل می تواند نتایجی مشابه را برای انسان به همراه داشته باشد و به جوان نگه داشتن مغز کمک کند.
 


کلم ترش


کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه و دیگر غذاهای سرشار از باکتری های خوب مانند ماست، کفیر و کیمچی (نوعی خوراک تخمیر شده کره ای) می توانند به افزایش طول عمر انسان کمک کنند. عامل کلیدی در این زمینه انواع مختلف پروبیوتیک موجود در غذاهای تخمیر شده محسوب می شود. باکتری های خوب التهاب را کاهش می دهند، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند، و به سوخت و ساز بهتر کمک می کنند که این شرایط می تواند به افزایش طول عمر انسان منتج شود.
 


سیب زمینی شیرین


به گفته پژوهشگران دانشگاه ایالتی کانزاس، سیب زمینی های شیرین با توجه به ویژگی های افزایش طول عمر خود می توانند نقشی ویژه در رژیم غذایی انسان داشته باشند. سیب زمینی های شیرین که در انواع و رنگ های مختلف در دسترس هستند حاوی سطوح بالای آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ترکیبی است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و طول عمر انسان را افزایش دهد.
 


شکلات


شکلات از خوراکی های محبوب و دوست داشتنی در سراسر جهان است و دانشمندان دریافته اند مصرف انواع خوب آن، به ویژه شکلات تلخ، می تواند به افزایش طول عمر انسان کمک کند. شکلات منبع خوبی برای رسوراترول، ترکیبی قدرتمند که می تواند نشانه های پیری سلولی را معکوس سازد، محسوب می شود. برای دریافت فواید ضد پیری کامل خوردن شکلات تلخ توصیه می شود.
 


انار


انار دارای قدرت های فوق العاده ای است. بنابر نتایج مطالعه پژوهشگران فرانسوی، این میوه می تواند در افزایش طول عمر انسان نیز نقش داشته باشد. به گفته دانشمندان، مولکول Urolithin A که در میوه انار یافت می شود توسط میکروب های موجود در روده تغییر شکل یافته و سلول های عضلانی را قادر می سازد در برابر یکی از دلایل اصلی پیری از خود محافظت کنند. بدون تردید، مصرف انار یکی از خوشمزه‌ترین روش های موجود برای افزایش طول عمر به نظر می رسد.
 


محدودیت کالری دریافتی


به تازگی مطالعه ای در نشریه نیچر به چاپ رسید که بهترین گزینه برای افزایش طول عمر را محدود کردن مصرف مواد غذایی عنوان کرده بود. طی این مطالعه پژوهشگران دریافتند مردم، حیوانات و حتی کرم هایی که یک رژیم غذایی محدوده شده از نظر دریافت کالری را مصرف می کنند حدود 40 درصد بیشتر از همتایان پرخور خود عمر می کنند. البته حالت نیمه گرسنه دائمی می تواند سال های اضافی عمر انسان را ناخوشایند سازد و از این رو مطالعات جدیدتر بر مفهوم "روزه داری متناوب" یا عدم مصرف مواد غذایی برای دوره هایی از 12 ساعت تا 36 ساعت متمرکز بوده اند. از این طریق می توانید از فواید محدودیت کالری دریافتی بدون تجربه گرسنگی آزار دهنده بهره‌مند شوید. یک رژیم غذایی کم کالری نقشی کلیدی در حفظ سلامت و طول عمر بیشتر انسان دارد.

 


 
 
بیماری خود را در مقابل آینه شناسایی کنید!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


از آنجا که بخش‌های مختلف صورت مانند یک نقشه عمل کرده و وضعیت سلامتی شما را نشان می‌دهند، در نتیجه اگر بدانید کدام بیماری‌ها علائمی از خود را در صورت نشان می‌دهند، می‌توانید سلامت خود را کنترل کنید. پس وقتی جلوی آینه می ایستید تنها بفکر تیپ زدن نباشید شاید با دقت بیشتر در چهره موجب پایداری سلامتی تان شوید.

1. زردی صورت و چشم‌ها

اگر متوجه رنگ زرد خفیفی در صورت و به ویژه سفیدی چشم‌هایتان شده‌اید، ممکن است دچار زردی باشید. زردی به علت تجمع بیلی روبین در خون و بافت‌های بدنتان ایجاد می‌شود. در حالت عادی کبد بیلی‌روبین‌ها را به همراه سلول‌های قرمز قدیمی دفع می‌کند. سایر علائم زردی عبارتند از خستگی، سردرد، تب، کم‌اشتهایی، تهوع، کاهش وزن، درد شکم، خارش پوست و کم‌رنگی ادرار و مدفوع.

2. لوپوس

وجود هر نوع جوش بر روی پوست صورت از وجود مشکلی در بدن خبر می‌دهد. اگر این جوش‌ها در امتداد گونه‌ها و دارای ظاهری مانند پروانه و علائمی شبیه به آفتاب‌سوختگی باشد، احتمالاً از بیماری لوپوس رنج می‌برید. لوپوس نوعی اختلال در سیستم ایمنی بدن است که بر روی پوست، مفاصل، خون، ریه‌ها، قلب و کلیه‌ها تأثیر می‌گذارد. از علائم دیگر این بیماری می‌توان به خستگی، درد مفاصل، تورم، درد ماهیچه، بزرگ شدن غدد لنفاوی، درد قفسه سینه، تنگی نفس، احتباس مایعات و سردردهای مکرر اشاره کرد.

3. رویش موی بیش‌ازاندازه در صورت

رویش مو‌های زائدی که در امتداد خط فک، چانه و لب بالای خانم‌ها اتفاق ‌می‌افتد، به ‌عنوان هیرسوتیسم یا پرمویی شناخته می‌شود و می‌تواند نشانه سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد که به دلیل عدم تعادل هورمون‌ها و افزایش سطح هورمون مردانه اتفاق می‌افتد. این مشکل به علت تغییرات هورمونی ناگهانی در زنان پس از یائسگی شایع‌تر است. این موها می‌تواند به دلیل استفاده از داروهای خاص یا اختلالات غدد فوق کلیوی و در موارد نادر تومور یا سرطان نیز ایجاد شوند.

4. رنگ‌پریدگی پوست

یکی از علل اصلی رنگ‌پریدگی پوست کم‌خونی و فقر آهن است. به دلیل کمبود آهن، بدن نمی‌تواند هموگلوبین موردنیاز خود را که باعث به وجود آمدن رنگ قرمز خون می‌شود، تولید کند. اگر کمبود آهن شدید باشد، سایر قسمت‌های صورت مانند داخل دهان، لثه‌ها، زیر پلک‌ها و لب‌ها نیز رنگ‌پریده‌تر از حد معمول به نظر می‌رسند. خستگی شدید، سر‌درد، سردی دست‌ها و پا‌ها و شکنندگی ناخن‌ها از دیگر علائم فقر شدید آهن هستند. با افزودن مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، چغندر، انار، عدس و لوبیا به رژیم غذایی خود می‌توانید این عارضه را کنترل کنید.

5. خشکی و پوسته‌پوسته شدن لب

این مشکل رایج‌ترین نشانه از کمبود آب در بدن است. ۳۰ درصد از آب بدن در داخل پوست قرار دارد که در صورت کمبود آب در بدن، پوست خشک‌شده و لب‌ها ترک می‌خورند. همچنین کم آبی می‌تواند به کاهش تعریق و عدم دفع آلودگی و چربی انباشته‌شده بر روی پست منجر شود که باعث افزایش احتمال ابتلا به آکنه، اگزما و سوریاس می‌گردد.

6. تغییر رنگ غیرطبیعی پوست

زنانی که دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند ممکن است متوجه تکه‌های ضخیم مشکی یا قهوه‌ای بر روی پیشانی، گردن، ناف، زیر بغل و سینه خود شده باشند. مقاومت به انسولین یا بالا بودن سطح انسولین خون در افراد مبتلا به این سندرم باعث به وجود آمدن این نوع تغییر ناگهانی رنگ پوست می‌شود.

7. چین‌وچروک عمیق زودرس

چین‌وچروک رابطه‌ اجتناب‌ناپذیری با سن دارد؛ اما چین‌وچروک زودرس در اطراف دهان یا پیشانی می‌تواند در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض دود سیگار ایجاد شود. نیکوتین موجود در سیگار منجر به تنگ‌ شدن رگ‌های خونی در لایه‌های بیرونی پوست و کاهش جریان خون شده و در نتیجه مانع رسیدن مواد موردنیاز به پوست می‌شود.

8. به وجود آمدن ترک در گوشه‌های دهان

ترک‌های گوشه دهان معمولاً با کمبود ویتامین ب ۲ یا ریبوفلاوین، آهن و روی در بدن مرتبط است. کمبود ویتامین ب در بدن می‌تواند به التهاب غشا دهان، پوست، چشم‌ها و دستگاه گوارش منجر شود. از علائم دیگر آن می‌توان به تورم غشاهای مخاطی، التهاب پلک، زخم بر روی لب‌ها و دهان و قرمزی پوست اشاره کرد. برای درمان این مشکل باید غذاهای حاوی ویتامین ب مانند گوشت، مرغ، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، تخم‌مرغ، صدف، گوجه‌فرنگی خشک‌شده در آفتاب، برگ چغندر، بادام‌زمینی، لوبیا و حبوبات را به رژیم غذایی خود بیفزایید.

9. لک زرد اطراف چشم‌ها

بیماری‌های قلبی می‌توانند یکی از دلایل به وجود آمدن این لکه‌ها باشند. این لکه‌های زردرنگ که اغلب در نزدیکی گوشه داخلی پلک به وجود می‌آیند، نرم، کوچک و بدون درد هستند و مشکلی در بینایی ایجاد نمی‌کنند. این مشکل اغلب با تصلب شرایین، دیس‌لیپیدمی و بیماری عروق کرونر در ارتباط است.

10. چشمان پف‌کرده

پف و حلقه‌های تیره زیر چشم ممکن است به دلیل دیر خوابیدن، کمبود خواب یا گریه بیش‌ازحد به وجود بیایند. اما اگر با بهره‌مندی از خواب کافی این مشکل برایتان به وجود آمده است ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی پزشکی باشد. به عنوان مثال ممکن است دچار بیماری چشمی تیروئید باشید که منجر به تورم بافت‌ها و ماهیچه‌های اطراف چشم‌ها می‌شود.

بیماری چشمی تیروئید نوعی بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به پشت چشم‌ها حمله می‌کند و منجر به التهاب می‌شود. همچنین ممکن است مشکلی در غده تیروئید یا کلیه‌ها وجود داشته باشد.


 
 
روشهایی برای مبارزه با فساد مالی در کشورها
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 

 


کم و بیش در جریان اخبار منتشر شده از کشف فسادهای مالی اتفاق افتاده در سالهای گذشته چه در ایران و چه در سایر کشورها هستید. این درحالیست که با توجه به تاثیرات مخربی که فساد بر جامعه و نهاد یک کشور دارد، جامعه‌شناسان بسیاری روش‌های مختلفی برای مبارزه با آن پیشنهاد می‌دهند. در زیر به شش رویکرد اشاره می‌کنیم.

1. پرداخت حقوق بالا به کارمندان دولت

اینکه کارمندان دولت حقوق پایینی داشته باشند بر انگیزه‌های آنها تاثیر مستقیم خواهد داشت. اگر حقوق‌های بخش خصوصی هم پایین باشد، کارمندان خودشان را تحت فشار می‌بینند تا هزینه‌های زندگی‌شان را از طریق غیرقانونی کسب کنند. وان ریچکگم و ودر (Van Rijckeghem and Weder) در سال ۲۰۰۱ در تحقیق خود نشان دادند که در کشورهای در حال توسعه بین سطح درآمد بخش خصوصی و وقوع فساد رابطه عکس وجود دارد.

2. شفاف‌سازی در مخارج دولت

سوبسیدها، معافیت‌های مالیاتی، خریدهای دولت از کالاها و خدمات، اعتبارات نرم، بودجه مازاد تحت‌کنترل سیاست‌مداران، همه روش‌هایی هستند که دولت از طریق آنها منابع دولتی را مدیریت می‌کند. دولت مالیات جمع‌آوری می‌کند، از بازار سرمایه می‌خواهد پول جمع‌آوری کند، کم خارجی می‌گیرد و مکانیزم‌هایی برای تخصیص این منابع برای برآوردن نیازهای بیشمار ایجاد می‌کند. بعضی کشورها این کارها را به روش‌هایی که نسبتاً شفاف هستند انجام می‌دهند و تلاش می‌کنند منابع در جهت منافع عمومی مصرف شود. این فرآیندها هرچه شفاف‌تر باشد، فرصت کمتری برای سوءاستفاده و فساد ایجاد می‌کند. کولیر (Collier) در سال ۲۰۰۷ شواهدی قانع‌کننده درمورد تاثیر منفی سیستم‌های ناکارآمد کنترل بودجه ارائه می‌دهد. کشورهایی که شهروندان در آن قادر به موشکافی و بررسی فعالیت‌های دولت باشند و درمورد مزایای سیاست‌های مختلف دولتی بحث کنند، در این زمینه موفق‌تر هستند. در این زمینه، آزادی مطبوعات و بیان هم زمینه را برای اصلاحات فراهم می‌کند. اینکه کشوری جامعه‌ مدنی فعالی با فرهنگ مشارکت داشته باشد، می‌تواند در استراتژی‌های کاهش فساد موثر باشد.

نیوزلند که همواره یکی از بهترین اجراکنندگان شاخص شفافیت فساد بین‌المللی است، در ایجاد فرایندهای بودجه‌ای شفاف پیشگام بوده و در سال ۱۹۹۴ چارچوبی قانونی برای مدیریت شفاف‌سازی منابع دولتی ارائه داده است.

3. حذف تشریفات زائد

همبستگی بالا بین وقوع فساد و میزان تشریفات زائد نشاندهنده لزوم حذف مقررات غیرلازم در عین حفظ عملکردهای مقرراتی ضروری است. انواع مقرراتی که در قانون اساسی هر کشور وجود دارد – بعنوان مثال برای تاسیس یک شرکت، ثبت دارایی‌ها، شرکت در تجارت بین‌المللی و مجموعه‌ای از سایر گواهینامه‌ها و مجوزها — گاهی نه تنها بیش از اندازه خسته‌کننده هستند، بلکه دولت هم هیچوقت به لزوم آنها در زمان حال فکر نکرده است. رز-آکرمن (Rose-Ackerman) در سال ۱۹۹۸ عنوان می‌کند که مشخص‌ترین رویکرد حذف قوانین و برنامه‌هایی است که موجب فساد می‌شود.

4. جایگزین کردن سوبسیدها با انتقال هدفمند پول‌نقد

سوبسیدها نمونه دیگری از منحرف کردن انگیزه‌ها و ایجاد فرصت‌هایی برای فساد بخاطر سیاست‌های دولت است. طبق یک تحقیق، سوبسیدهای مشتری برای محصولات انرژی به ۱٫۹ تریلیون دلار در سال می‌رسد که برابر است با ۲٫۵ درصد از تولید ناخالص داخلی جهان یا ۸ درصد از درآمدهای دولت. این سوبسیدها بسیار بد توزیع می‌شوند، طوریکه درمورد بنزین بیش از ۶۰ درصد از سود کل به ۲۰ درصد ثروتمندترین خانواده‌ها می‌رسد. حذف آنها کاهش قابل‌توجه پخش گاز CO2 و تاثیرات مثبت دیگری به همراه خواهد داشت. سوبسیدها معمولاً منجر به قاچاق، کمبود و ظهور بازارهای سیاه می‌شود. اگر مسئله هزینه‌های فرصت (اینکه چه تعداد مدرسه می‌توان با هزینه یک سال یارانه انرژی ساخت؟) و پیامدهای زیست‌محیطی مربوط به قیمت‌هایی که به صورتی مصنوعی پایین هستند را در نظر نگیریم، سوبسیدها معمولاً دولت را در مرکز طرح‌های مولد فساد قرار می‌دهد. این سوبسیدها بهتر است با انتقالات هدفمند پول نقد جایگزین شود.

5. ایجاد کنوانسیون‌های بین‌المللی

ازآنجا که در اقتصاد جهانی، فساد به سطح بالایی رسیده است، چارچوب حقوقی بین‌المللی برای کنترل فساد عنصری اصلی بین انتخاب‌های پیش‌روی دولت‌هاست. این چارچوب طی دهه‌های اخیر به طور قابل‌ملاحظه‌ای پیشرفت کرده است. علاوه بر کنوانسیون ضد رشوه‌خواری OECD، کنوانسیون ضد فساد سازمان ملل متحد (UNCAC) در سال ۲۰۰۵ لازم‌الاجرا شده و تا اواخر ۲۰۱۳ توسط اکثریت غالب ۱۴۰ امضا‌کننده‌ی آن به تصویب رسید. UNCAC ابزاری امیدبخش است زیرا چارچوبی جهانی برای همه کشورهای توسعه‌یافته و در حال توسعه ایجاد می‌کند که موضوعات گسترده‌ای ازجمله فساد داخلی و خارجی، اخاذی، اقدامات پیشگیرنده، مقررات ضد پول‌شویی، تعارض قوانین مربوط به سود، روش‌هایی برای بازیابی وجوه غیرقانونی توسط مقامات دولتی در بانک‌های فراساحلی را در بر می‌گیرد. از آجا که سازمان ملل متحد هیچ قدرت اجرایی ندارد، تاثیرگذاری کنوانسیون بعنوان ابزاری برای جلوگیری از فساد تا حد زیادی به ایجاد مکانیزم‌های نظارتی ملی برای ارزیابی انطباق دولت‌ها بستگی دارد.

محققان دیگری (هاینه‌من و های‌من در سال ۲۰۰۶) عنوان کرده‌اند که یک رویکرد قابل‌اجراتر در مبارزه بر علیه فساد می‌تواند شامل اجرای قوی‌تر قوانین ضدفساد در ۴۰ کشوری که کنوانسیون ضد رشوه‌خواری را امضا کرده‌اند، باشد. دولت‌ها باید در شناسایی و سرکوب شرکت‌هایی که به رشوه‌ دادن به مقامات خارجی ادامه می‌دهند، فعال‌تر باشند. کشورها در تلاش برای محافظت از منافع تجاری شرکت‌های ملی خود، وسوسه می‌شوند که شرکت‌ها را از اجرای قوانین ضدفساد معاف کنند، در تلاشی اشتباه برای ضعیف‌تر نکردن موقعیت خود دربرابر رقبای سایر کشورها. دولت‌ها به استانداردهای دوگانه گرفتار شده، با رشوه‌خواری داخلی مبارزه کرده ولی زمانیکه رشوه‌خواری معطوف به مقامات کشورهایی که عضو کنوانسیون ضد رشوه‌خواری نیستند می‌شود، سیاستی متضاد این پیش می‌گیرند.

6. استفاده از فناوری هوشمند

همانطور که تحریفات ناشی از دولت فرصت‌های بسیاری برای فساد ایجاد می‌کند، ارتباط مستمر و مستقیم بین مقام‌های دولتی و شهروندان هم می‌تواند راه را برای معاملات غیرقانونی باز کند. یک راه برای برخورد با این مشکل استفاده از تکنولوژی‌های موجود برای تشویق رابطه متعارف بین مقامات و جامعه مدنی می‌باشد. اینترنت ابزاری موثر برای کاهش فساد در این زمینه اثبات شده است. در بعض کشورها استفاده از سیستم‌عامل‌های آنلاین برای تسهیل روابط دولتی با جامعه مدنی و جامعه کسب‌وکار در زمینه جمع‌آوری مالیات، تدارکات عمومی و تشریفات زائد موفق بوده است. احتمالاً یکی از مستعدترین منابع فساد در جهان با فعالیت‌های خرید دولت مرتبط است. خرید کالاها و خدمات توسط دولت می‌تواند بیش از اندازه زیاد و در بیشتر کشورها بین ۱۰-۵ درصد از تولید ناخالص ملی باشد. ازآنجاکه اعطای قراردادها می‌تواند شامل میزانی اختیار بوروکراتیک باشد و چون بیشتر کشورها تاریخچه‌ای طولانی از اختلاس، رشوه و تبانی در تدارکات دولتی دارند، کشورهای بیشتری به دنبال فرآیندهایی برای تضمین سطح کافی از شفافیت، رقابت، شرایط یکسان برای تامین‌کنندگان و روش‌های داوطلبی واضح بوده‌اند.

شیلی یکی از کشورهایی است که از تکنولوژی‌های جدید برای ایجاد یکی از شفاف‌ترین تدارکات دولتی در جهان استفاده کرده است. ChileCompra در سال ۲۰۰۳ راه‌اندازی شد که یک سیستم الکترونیکی عمومی برای خرید و اجاره بر اساس یک سیستم‌عامل اینترنتی است و اعتباری جهانی برای برتری، شفافیت و کارایی دریافت کرده است. این سیستم در خدمت شرکت‌ها، سازمان‌های دولتی و شهروندان است و تا امروز بزرگترین سایت کسب‌وکار در کشور بوده است که ۸۵۰ سازمان خریدار را شامل می‌شود. در سال ۲۰۱۲ کاربران این سایت ۲٫۱ میلیون خرید با صدور فاکتورهایی به ارزش ۹٫۱ میلیارد دلار امریکا انجام دادند. همچنین کاتالیزوری برای استفاده اینترنت در کل کشور محسوب می‌شود.

فلسفه پشت بسیاری از راهکارهایی که برای مبارزه با فساد در بالا به آن اشاره شد، حذف کردن فرصت فساد با تغییر انگیزه‌ها، بستن نقاط‌ضعف و از بین بردن قوانینی که اشتباه تعبیر شده‌اند برای تشویق رفتار فاسد بوده است. ولی رویکردی که فقط بر تغییر قوانین و انگیزه‌ها متمرکز است به همراه مجازات خشن برای تخطی از قوانین به نظر بسیار موثرتر می‌آید، البته اگر از اساس اخلاقی رفتار انسانی هم حمایت کند.


 
 
به این دلایل، نوشیدن آب لیمو ترش را جدی بگیرید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


همه ی ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را میخوریم. لیمو ترش مزایای فراوانی دارد از جمله خاصیت ضدباکتریایی، ضدویروسی، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، کاهش دهنده وزن، هضم کننده و تصفیه کننده کبد. البته لازم به ذکر است که خوردن لیمو ترش به روش بالا به دندان ها آسیب میزند و بهتر است لیمو ترش را با آب ترکیب کنیم، بعد آن را بنوشیم. در ادامه 10 خواص باورنکردنی لیمو ترش را برایتان شرح میدهیم با ما همراه باشید.

کمک به هضم غذا
نوشیدن آب لیمو بهترین و ساده‌ترین روش برای حمایت از دستگاه گوارشی است به این صورت که لیمو به اسید معده در هضم پروتئین‌ها و افزایش تولید صفرا در کبد کمک می‌کند و به نوبه خود باعث تسریع هضم چربی‌ها و جلوگیری از اختلالات گوارشی از جمله یبوست می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن
آب لیموترش ضد باکتری، ضد التهاب و غنی از ویتامین (C) و آنتی اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. آب لیمو هنگامی که با آب ساده مخلوط شود باکتری‌های موجود در آن را از بین می‌برد.

تمیز کردن کلیه‌ها
لیمو ترش در مقایسه با بقیه میوه‌ها حاوی مقادیر بیشتری از سیترات است که در برطرف کردن سنگ کلیه و جلوگیری از تشکیل مجدد آن بسیار موثر است.

حفاظت از مفاصل و تقویت آنها
سیترات، سنگ کلیه را که حاوی کلسیم و کریستال‌های سنگی متشکل از اسید اوریک است از بین می‌برد. این نوع اسید که گاهی در مفاصل نیز یافت می‌شود از جمله عواملی است که باعث بیماری نقرس می‌شود، بنابرین لیموترش به برطرف کردن و جلوگیری از تولید آن کمک می‌کند.

هیدروژنیزه کردن بدن
آب لیموترش عمل هیدروژنیزه کردن بدن را انجام می‌دهد و به حفظ مایعات لازم در بدن انسان کمک می‌کند.

آب لیمو در سم زدایی موثر است
نوشیدن آب لیمو باعث افزایش ادرار شده در نتیجه به دفع آب اضافی، خروج آلاینده‌ها و سموم از بدن از طریق ادرار و فعال کردن روند سم‌زدایی کمک می‌کند.

جلوگیری از پیری زودرس
مخلوطی از آب لیمو با آب برای مراقبت از پوست بسیار مفید است، زیرا لیمو خاصیت ضدباکتری دارد و از بافت‌های سلول‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه به عنوان یک مقوی برای جلوگیری از پیری زودرس بسیار سودبخش است.

بهبودی غشاهای مخاطی معده
آب لیمو می‌توانید زخم معده را درمان کرده و در نتیجه غشای مخاط معده را دوباره ترمیم کند.

لیمو وزن را کم می‌کند
نوشیدن آب لیمو در کاهش وزن موثر است، خوردن پوست لیمو پس از شستن آن که سرشار از ماده پلیفینول است به سوزاندن چربی‌ها کمک فراوانی می‌کند بنابر این می‌تواند نقش موثری در رژیم لاغری ایفا کند.

لیمو میوه‌ای سرشار از ویتامین‌ها
لیمو ترش به عنوان یکی از مرکبات دارای املاح و نیز ترکیبات زیادی مانند اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، فلاوانوید، پکتین و لیمونین است که ایمنی بدن را تقویت کرده با عفونت‌ها مقابله می‌ کند.


 
 
نشانه هایی که کمبود ویتامین را به شما هشدار می دهند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


 
 

 


برای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی‌گیرند؛ غافل از این‌که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می‌شود. در این نوشتار پانزده نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می‌دهیم.

1. درد در انگشت‌ها پشت ساق و کف پا‌ها
اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت‌ها یا کف پا می‌شوید، احتمال دارد‌ دچار کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می‌کنند بیشتر دچار این قبیل کرامپ‌ها می‌شوند. برای مقابله با این مشکل لازم است ‌ مصرف میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را افزایش دهید.

2. شکاف در گوشه لب‌ها
اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه دهان خود شده‌اید، به فکر افزایش جذب ویتامین B باشید. چون این مشکل ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایB۲، B۳ و ۱۲ B باشد. علاوه بر این ترک گوشه دهان شاید ناشی از کمبود آهن و روی (زینک) باشد. این مشکل اغلب در بین گیاهخواران و همچنین افرادی که تغذیه‌شان متناسب با وضع بدنیشان نیست بیشتر بروز می‌کند. برای رفع این مشکل می‌توانید هر هفته ماهی و مرغ بیشتری مصرف کنید. گیاهخواران می‌توانند برای جبران کمبود ویتامین B حبوبات، بادام زمینی و گوجه‌فرنگی ‌بیشتری مصرف کنند.

3. احساس خستگی زیاد
اگر هر شب کافی می‌خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B۲) مبتلا هستید. بنابراین لازم است‌ مصرف محصولات لبنی، تخم‌مرغ یا گوشت‌های کم‌چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید.

4. خواب‌رفتن و کرخی دست و پا
اگر مدام دست و پایتان خواب می‌رود یا این‌که در قسمت‌های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید به این معنی است که شدیدا مضطرب یا افسرده شده‌اید، اما اگر روحیه‌تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین‌های B۶ و B۱۲ شده‌اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین‌ها سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر این‌ها می‌توانید از تخم‌مرغ نیز برای افزایش این ویتامین‌ها استفاده کنید.

5. جوش‌های قرمز کوچک در پشت، ران‌ها‌ بازو‌ها و گونه‌ها‌
اگر متوجه شده‌اید ‌ برخی از قسمت‌های بدنتان مانند ران‌ها، بازو‌ها، گونه‌ها و پشتتان دچار جوش‌های قرمز کوچکی می‌شود، احتمال دارد‌ دچار کمبود ویتامین‌های A، D و همچنین اسیدهای چرب شده‌اید. برای مقابله با این جوش‌های ریز مزاحم مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید. سبزیجات برگ‌دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ حاوی ویتامین A قابل‌توجهی هستند. توجه داشته باشید که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری‌ بدن است. توصیه می‌کنیم از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه‌فرنگی نیز غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در معرض نور آفتاب قدم بزنید.

6. افسردگی
عوامل متعددی برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. یکی از این عوامل کمبود ویتامین D است. نتایج پژوهشی که سال ۱۹۹۸ انجام شده‌، نشان می‌دهد افرادی که در طول زمستان مکمل ویتامین‌D دریافت می‌کنند از بقیه افراد روحیه بهتری دارند و کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند. فرقی نمی‌کند در چه فصلی از سال قرار دارید؛ حتما به فکر جذب ویتامین D بیشتری باشید. در فصل زمستان به دلیل کاهش نور خورشید این مشکل رواج بیشتری دارد. در نتیجه بهتر است با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید.

7. ریزش موی شدید
ریزش موی زیاد ممکن است ناشی از کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این نوع کمبود، بویژه در بین ورزشکارانی که به تخم‌مرغ خام علاقه‌مند هستند، دیده می‌شود. تخم‌مرغ خام حاوی پروتئینی به نام «آویدین» است که مانع از جذب بیوتین می‌شود. بنابراین راه‌حل مشکل ساده است؛ از مصرف تخم‌مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید مصرف سبزیجاتی مانند گل‌کلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوه‌هایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید.

8. اختلالات دید شبانه
اگر شب‌ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل می‌شود، احتمالا به کمبود ویتامین A مبتلا هستید. حتما می‌دانید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. این سبزی نارنجی و پرطرفدار سرشار از بتاکاروتن است که پیش‌ساز ویتامین A محسوب می‌شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد.

9. بی‌اشتهایی
عوامل متعددی در بی‌اشتهایی دخالت دارند، اما در برخی موارد کمبود بیوتین ممکن است عاملی برای از دست دادن اشت‌ها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می‌کند. مصرف مکمل‌ها شما را از این کمبود نجات می‌دهد. البته می‌توانید با مصرف بادام، تخم‌مرغ، حبوبات و همچنین توت‌فرنگی و تمشک مشکل را رفع کنید.

10. حالت تهوع، یبوست و نفخ
کمبود ویتامین B۱۲ بسختی قابل‌شناسایی است، چون بدن میزان زیادی از این ویتامین را ذخیره می‌کند. حالت تهوع، یبوست و نفخ شکم جزو علائمی است که خبر از کمبود ویتامین B۱۲ می‌دهد. این ویتامین در جگر، قلوه، بوقلمون، ماهی تن و... وجود دارد.

11. خونریزی لثه‌ها و زخم‌هایی که میلی به بهبود ندارند
اگر متوجه شده‌اید‌ لثه‌هایتان دچار خونریزی می‌شوند و زمانی که قسمتی از بدنتان زخم می‌شود میلی به بهبودی ندارد، احتمالا دچار کمبود ویتامین C هستید. مصرف روزانه ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C برای پیشگیری از بروز کمبود ویتامین C و ابتلا به بیماری اسکوربوت کافی است. بی‌شک می‌دانید ‌ پرتقال حاوی این ویتامین است. اما باید بدانید ‌ علاوه‌بر پرتقال، میوه‌ها و سبزیجات دیگری مانند فلفل‌دلمه‌ای قرمز، پاپایا و کیوی جزو منابع اصلی ویتامین C هستند.

12. سردرد و سرگیجه
سردرد و سرگیجه ممکن است ناشی از عدم جذب نیاسین یا‌‌ همان ویتامین‌B۳ باشد. بیماری پلاگر که با علائمی مانند اسهال، درماتیت و دمانس (زوال عقل) خود را نشان می‌دهد نیز در اثر کمبود شدید ویتامین‌B۳ بروز می‌کند. خوشبختانه در جوامعی که مواد غذایی با این ویتامین غنی می‌شود، این بیماری نیز به‌ندرت دیده می‌شود. جگر گاو و گوساله، مرغ و ماهی و... جزو منابع غذایی ویتامین‌B۳ هستند.

13. اسهال
مشکل بیرون‌روی دلایل متعددی دارد، اما اگر بدون علت خاصی و مداوم دچار این مشکل می‌شوید، احتمالا به کمبود ویتامین B۹ مبتلا هستید. یکی از منابع این ویتامین دل و جگر مرغ است. اگر علاقه‌ای به این قبیل خوراک‌ها ندارید می‌توانید از جگر گاو یا گوساله و همچنین حبوبات پخته‌شده استفاده کنید.

14. اینسومیا یا بی‌خوابی
قبل از هر چیزی باید بگوییم‌ کمبود ویتامین B۵بندرت دیده می‌شود، اما اگر شما جزو مشتری‌های دائم فست‌فود‌ها و مواد غذایی صنعتی باشید بدنتان را در معرض این کمبود قرار داده‌اید. در این صورت احتمال این‌که به بی‌خوابی و مشکلات پوستی مبتلا شوید زیاد است. باید بدانید‌ ویتامین‌ B۵ در قارچ شیتک و جگر بره به وفور وجود دارد.

15. خشکی پوست
خیلی‌ها از خشکی پوست شکایت می‌کنند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست است که نوع پوست در وهله اول یک مساله ژنتیکی است، اما باید بدانید که کمبود ویتامین‌های A و B نیز ممکن است باعث خشکی پوست شود. بنابراین لازم است‌ مصرف سبزیجات برگ‌دار، آجیل‌ها، غلات و ماهی‌های چرب بخصوص ماهی آزاد را افزایش دهید.

برگرفته از سیب روزنامه جام جم


 
 
سی ویژگی افراد توانا
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


دکتر محمود سریع‌القلم، استاد دانشگاه در وب‌سایت شخصی خود، سی ویژگی افراد توانا را بدین شرح منتشر کرده است:

1. وقت ندارند علیه کسی کاری انجام دهند.

2. وقت ندارند پشت‌سر دیگران صحبت کنند.

3. وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند.

4. وقت ندارند که دروغ بگویند.

5. بسیار انتخاب می‌کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند.

6. تفاوت‌های انسان‌ها را می‌ستایند.

7. به‌دنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند.

8. حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند.

9. بد بودن بعضی انسان‌ها را، عادی می‌دانند.

10. با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط‌‌ هستند.

11. در فهم رفتار انسان‌ها، اول منافع آنها را می‌شکافند.

12. کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است.

13. کارآمدی را نتیجه رقابت می‌دانند.

14. راستگو هستند چون منافع درازمدت دارند.

15. حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می‌کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند.

16. از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند.

17. دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند.

18. بعد از 6 ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید.

19. اطرافشان، مملو از افراد تواناست.

20. میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند.

21. مبنای توانایی‌هایشان، قدرت نرم است.

22. یک تا صد هر مساله‌ای را، دقیق طراحی و مانیتور می‌کنند.

23. به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند.

24. اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند.

25. آن‌قدر تلاش می‌کنند که در خواب هم اغلب، مساله حل می‌کنند.

26. با هر فردی، دوست نمی‌شوند.

27. وقتی با فردی آشنا می‌شوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟

28. سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند.

29. شناخت عمیقی از طبع بشر دارند.

30. سوالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهم‌تر است.


 
 
هفت خصوصیت خانم‌ها که هر مردی را شیفته خود می‌کند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 

 


لبخند، بوی خوش عطر، هوش و شاید هم اندامی زیبا. فکر می‌کنید کدامیک برای مردان جذاب‌تر است؟ کدامیک از این خصوصیات در خانم‌ها باعث می‌شود مردی شیفته زنی شده و هیچوقت او را رها نکند؟ اگر بگویم هیچکدام از اینها چه؟ شاید این خصوصیات در ابتدای کار مردی را به سمت زنی بکشانند اما برای نگه داشتن او در یک رابطه طولانی‌مدت و بادوام کافی نیستند.

جالب است بدانید که مردها به دنبال خصوصیاتی عمیق‌تر، اساسی‌تر و پایدارتر هستند که بنا به دلایلی زن‌ها تصمیم می‌گیرند در خود نشان ندهند. حداقل در ابتدای رابطه و گاهی اوقات هم خیلی دیر این خصوصیات خود را نشان می‌دهند. در ادامه ایمیل به هفت خصوصیت خانم‌ها که مردان را شیفته می‌کند اشاره کرده و به توضیح دقیق‌ آنها می‌پردازیم.

1. شوخ‌طبعی

باید بتوانید با هم دیوانه‌بازی کنید. کار و زندگی فوق‌العاده استرس‌زا است! همسرتان تنها کسی است که درمقابل او باید سلاحتان را زمین بیندازید. چه خانه باشید و چه بیرون، درست وقت‌هایی که کسی نگاهتان نمی‌کند، وقت مسخره رقصیدن‌ها، حرف زدن با صداهای عجیب و غریب و وقت این است که خودتان باشید. اگر می‌خواهید همسرتان احساس کند که می‌تواند با شما تفریح کند، شما هم نباید از تفریح کردن با او بترسید. حتی اگر از اینکه مسخره به نظر برسید نباید بترسید. از اینکه خودتان را رها کنید، از چارچوب همیشگی‌تان بیرون بیایید و بلند بلند بخندید نترسید.

2. اعتماد به نفس

زنی که اعتماد به نفس داشته باشد ارزش خود را می‌داند. به خود افتخار می‌کند و این از حرکات و ظاهرش پیداست. او به دنبال تایید گرفتن از مردها نیست. خودش می‌داند که فوق‌العاده است. او می‌داند که مردی که بتواند با او باشد فوق‌العاده خوش‌شانس است چون او این توانایی را دارد که بیشتر از هر زن دیگری او را خوشحال کند.

واقعیت این است که مردها دوست دارند فکر کنند که جایزه را برده‌اند. دوست دارند احساس کنند که خوش‌شانس‌ترین مرد هستند. درست همانطور که دوست دارند شما به آنها افتخار کنید، او هم می‌خواهد به شما افتخار کند. اگر شما خودتان به خودتان اعتماد نداشته باشید و از خوب بودن خودتان مطمئن نباشید، چرا او باید چنین حسی داشته باشد؟ چه بخاطر ظاهرتان باشد، چه هوشتان، چه موفقیت‌هایتان، چه احترامی که دیگران به شما می‌گذارند، کارتان یا هر خصوصیت خوب دیگر شما، همسرتان دوست دارد به شما پز بدهد. می‌خواهد بداند که می‌تواند با اطمینان شما را به خانه پیش مادرش بیاورد و یا به دوستانش معرفی کند و یا حتی در جلسات کاری خارج از محل کار شما را با خود پیش رئیسش ببرد چون شما باعث می‌شوید که او خوب به نظر برسد.

3. استقلال

سرتان شلوغ است، از پس کارهای خودتان برمی‌آیید و خودمختارید. علایق خاص خودتان را دارید، فردی جذاب هستید. برای بحث‌های باکیفیت و جدی حرف‌های زیادی برای گفتن دارید. برای خودتان زندگی دارید و عاشقش هستید. این خصیصه شما او را به چالش می‌کشد اما شما برایش یک چالش نیستید، شما بهترین نوع خودتان هستید و به او انگیزه می‌دهید که او هم بهترین خودش باشد. چه کارتان باشد که عاشقش هستید و چه سرگرمی‌های جالب و خلاقانه‌ای برای خودتان داشته باشید، مهم این است که به او نیازی نداشته باشید. برای اینکه خلائی در زندگی‌تان پر شود یا خوشحال شوید به او نیاز ندارید.

خودتان بدون او به اندازه کافی کامل و راضی هستید. بااینکه ممکن است حسابی سرتان شلوغ باشد و درگیر زندگی خودتان باشید، اما نباید برای گذاشتن قرار ملاقات با او هم زیاد سخت بگیرید. در هر حال باید علاقه‌تان به بودن با نامزدتان را نشان دهید. برای دیدن او باید مشتاق به نظر برسید. مردها دوست دارند حس کنند که زن‌ها آنها را می‌خواهند، آن هم زنی خاص مثل شما! پس وقتی او را دیدید، حضور کامل داشته باشید. لبخند بزنید و خود جذاب و فوق‌العاده‌تان باشید.

4. قدرت

آیا وقتی دچار ضعف می‌شود، می توانید صاف بایستید؟ یا اینکه شما هم زودتر از او خم شده و می‌شکنید؟ اگر لازم باشد می‌توانید از عهده مخارج خودتان برآیید؟ این قدرت‌ها مقداری از فشار را از روی دوش او برمی‌دارد و باعث می‌شود خودش بخواهد که برای شما قوی باشد نه اینکه مجبور باشد!

آیا در ارزش‌ها و اعتقاداتتان قوی هستید؟ یا اینکه خیلی راحت تحت‌تاثیر قرار می‌گیرید؟ کی هستید؟ به چه چیزهایی اعتقاد دارید؟ آیا سر اعتقاداتان هستید؟ آیا او می‌تواند به حرف‌هایی که می‌زنید اعتماد کند؟ آیا اعمال و رفتارتان مطابق با حرف‌هایتان هست؟ زنی که اعتقاداتی پابرجا داشته باشد، باعث امنیت مرد زندگی‌اش است. احساس امنیت یکی از مهمترین عناصر در ایجاد حس اعتماد در مردهاست. این حس باعث می‌شود بتواند دریچه دلش را به طور کامل برایتان باز کند.

5. آسیب‌پذیری

منظورمان درمانده بودن نیست. آسیب‌پذیری این است که خود واقعی‌تان باشید. نشان دادن ضعف‌هایتان شاید خلاف قدرت باشد اما قدرت واقعی در توانایی شما برای نشان دادن آسیب‌پذیری‌تان نهفته است. نشان دادن شکنندگی‌تان، نقاط دردتان، ناامنی‌ها و حتی آشکار کردن کارهایی که قبلاً انجام داده‌اید و از‌ آن پشیمانید، قدرت زیادی می‌خواهد.

به همسرتان نشان دهید که چقدر دوستش دارید. بگویید که چقدر دیوانه‌اش هستید. اجازه بدهید بفهمد که قبلاً هیچوقت چنین حسی را تجربه نکرده‌اید. آسیب‌پذیری احساسی شما باعث اعتماد بیشتر او نسبت به احساس شما می‌شود و درنتیجه موجب می‌شود خود او هم از نظر احساسی درمقابل شما آسیب‌پذیر باشد.

6. زنانگی

زنانگی هم مربوط به ظاهر شماست و هم رفتارتان. زن بودن یعنی زیبایی، ظرافت، لطافت، مهربانی و قسمت شیرین وجودتان که مردها فاقد آنها هستند را در آغوش بکشید. زن باشید! پیراهن‌های زیبا بپوشید، رژلب بزنید و خوشبو باشید. برای زیبا کردن ظاهرتان وقت بگذارید و از آن لذت ببرید. این کار به خودتان هم حسی فوق‌العاده خواهد داد.

مهربان باشید. یکی از خصوصیات زنانگی که مردها معمولاً ندارند، میل طبیعی شما به مراقبت کردن است. البته می‌توانید در عین حال آسیب‌پذیر بوده و به همسرتان نشان دهید که به او نیاز دارید اما می‌توانید از او هم مراقبت کنید. هرچقدر هم که قوی، مردانه و مستقل باشد، همه مردها دوست دارند که کسی از‌ آنها مراقبت کند. اینکه نشان دهید چنین توانایی دارید باعث می‌شود سلاح خودش را در کنار شما زمین بیندازد و در کنارتان احساس امنیت کند. وقتی مردی ضعف از خود نشان می‌دهد و اجازه می‌دهد بخش آسیب‌پذیر او را ببینید، به شما قدرت خواهد داد. منظور این نیست که رابطه مثل یک مسابقه یا بازی است، همه اینها برای ایجاد یک رابطه بادوام و ایجاد احساس امنیت و آرامش برای دو طرف است.

7. شادی

آیا فرد شادی هستید؟ آیا از زندگیتان، کارتان، اهدافتان و وضعیتتان راضی هستید؟ یا آن فرد ناراضی هستید که مدام در حال شکایت از زندگی‌اش است؟ هیچ مردی قرار نیست شما را خوشحال کند. این کار مردها نیست. زنی که شاد باشد و این شادی را نشان دهد برای مردها بسیار مطلوب است چون مردها دوست دارند در پایان روز خسته‌کننده‌ای که داشته‌اند شما خوشحالشان کنید. آنها دوست دارند بتوانند کنار شما جلو تلویزیون بنشینند و یا شب‌ها که کنارتان می‌خوابند کاملاً شاد و راضی باشند. همسرتان می‌خواهد لبخند شما به او گرمای زندگی دهد و در کنار شما احساس آرامش کند.

برگرفته از : سایت


 
 
چگونه از هک شدن وای فای جلوگیری کنیم؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 

آشنایی با نحوه جلوگیری از هک شدن وای فای در شرایطی که اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارهایی منتشر شده که به مودم‌های وای‌فای بدون نیاز به رمز عبور متصل می شود، لازم و ضروری است براین اساس پلیس فتا در این زمینه آموزش هایی ارایه کرده است.

به گزارش پایگاه خبری پلیس فتا، اهل گشت و گذار در دنیای وب و کانال‌های تلگرامی هستید به احتمال زیاد پست‌هایی با عناوین هک وای‌فای را مشاهده کرده‌اید. برخلاف تبلیغات هک تلگرام که از ریشه دروغ و به نوعی یک کلاه برداری محسوب می‌شوند، نفوذ و گذر از رمز عبور وای‌فای امکان‌پذیر است و تنها با یک لمس و حتی بدون نیاز به دسترسی روت می‌توان به اکثر مودم‌های وای‌فای نفوذ کرد.

استفاده از این برنامه‌ها که هم از طریق لپ تاپ و هم از طریق موبایل امکان‌پذیر است در یکی دو ماه اخیر به شدت رواج یافته است به طوری که بارها از نزدیک مشاهده کرده‌ایم که شخصی با افتخار عنوان می‌کند که مودم همسایه را هک کرده و در حال استفاده‌ی رایگان از اینترنت آن شخص است.

از مسائل اخلاقی و اینکه آیا این موضوع تفاوتی هم با دزدی و سرقت از مردم دارد که بگذریم به بحث پیشگیری و بستن این راه‌های نفوذ خواهیم رسید. خوشبختانه راه حل‌های تضمینی و صددرصدی برای مقابله با این افراد سوءاستفاده گر وجود دارد که در این مقاله قصد داریم تا شما را با دو مورد از مهمترین آن‌ها آشنا کنیم.

آیا شخص غیرمجازی به مودم شما متصل است؟

هنگامی که سرعت اینترنت به شدت کاهش پیدا می‌کند، یا ترافیک اینترنت زودتر از همیشه به اتمام می‌رسد، معمولا کاربران انگشت اتهام را به سوی شرکت ارائه‌دهنده برده و آن را از موارد فنی می‌دانند. اما در برخی موارد نیز این اتفاقات به دلیل دسترسی غیر مجاز افراد سودجو به اینترنت شما خواهد بود. Fing Network Tools اپلیکیشنی است که امکانات بسیار متنوعی را در زمینه‌ی آنالیز شبکه و مودم در اختیار شما قرار می‌دهد که یکی از این ابزارها، نمایش دستگاه‌های متصل به مودم شما بوده که می‌توانید به کمک آن، هر ابزاری که به مودم شما متصل شده است مانند گوشی، کامیپوتر، پرینتر را مشاهده کنید.

روش اول مقابله با روش‌هایی که تاکنون رواج یافته اند

اپلیکیشن‌هایی که با عنوان هک وای‌فای منتشر شده‌اند قادر به اتصال بدون رمز به تمام مودم‌ها نخواهند بود بلکه مودم‌هایی بیشتر قربانی این روش می‌شوند که رمزنگاری مودم خود را روی حالت‌های قدیمی قرار داده‌اند. برای مثال در مودم Tp-Link شما در بخشی که برای Wireless رمز عبور تعیین می‌کنید با بخشی مواجه خواهید شد که نوع رمزگذاری مودم را مشخص می‌کند. معمولا از آنجایی که کاربران عادی اطلاعات چندانی از این موضوع ندارند نحوه‌ی رمزگذاری را روی حالت پیش‌فرض قرار می‌دهند در حالی که اکثر این حالت‌ها توسط اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارهای ذکر شده قابل نفوذ خواهند بود.

امن‌ترین روش رمزگذاری در حال حاضر WPA2-PSK است که با قرار دادن رمزگذاری مودم روی این حالت می‌توانید از نفوذ نرم‌افزارهای رایانه‌ای و اپلیکیشن‌های موبایل جلوگیری کنید. در هنگام نوشتن این مقاله از چندین اپلیکیشن مختلف استفاده کردیم و هیچکدام موفق به اتصال بدون رمز عبور به مودمی که با الگوریتم WPA2-PSK رمزگذاری شده بود نشد.

برای انجام این امر کافیست تا با ثبت‌ای پی 192.168.1.1 در مرورگر به تنظیمات مودم خود وارد شوید. سپس به بخش Interface Setup و سپس تب Wireless بروید. در صفحه‌ای که بارگذاری می‌شود به دنبال Authentication Type بگردید. این بخش همان رمزگذاری مودم شما خواهد بود که باید روی منوی کشویی مقابل آن کلیک کنید و حالت رمزگذاری را روی WPA2-PSK قرار دهید. اگر این بخش از قبل روی WPA2-PSK تنظیم شده بود نیازی به دستکاری و تغییر مجدد آن نیست.

البته صحت این موضوع همیشگی نخواهد بود و ممکن است در آینده اپلیکیشن‌های جدیدتری منتشر شوند که توانایی شکستن رمزگذاری WPA2-PSK را نیز داشته باشند. با این وجود در زمان حال می‌توانید با انجام اینکار امنیت مودم خود را به بالاترین حد ممکن از لحاظ رمزگذاری برسانید. اما اگر قصد این را دارید که یک بار برای همیشه خیال خود را از هرگونه نفوذ های این چنینی راحت کنید به سراغ روش دوم بروید.

روش دوم جلوگیری از هرگونه نفوذ

روش پیش رو امن‌ترین روش رمزگذاری مودم‌ها محسوب می‌شود اما با این حال هنوز هم یک قفل و رمز محسوب می‌شود و همانطور که می‌دانید هیچ قفل یا رمزی تا ابد غیرقابل نفوذ نخواهد ماند.

در روش دوم ما از MAC Address Filter استفاده خواهیم کرد. استفاده از این ویژگی مانند آن است که یک 4دیواری بدون هیچ در و پنجره‌ای در اختیار داشته باشید که این موضوع خطر یا احتمال نفوذ افراد خارجی به داخل را نزدیک به صفر می‌کند. در این روش شما MAC Address موبایل و دستگاه‌هایی که در خانه با آن‌ها به مودم متصل هستید را (برای مثال لپ تاپ و گوشی افراد خانواده) برای مودم تعریف می‌کنید و تنظیمات آن را طوری قرار می‌دهید که هیچ دستگاه دیگری به مک آدرس متفاوت توانایی وصل شدن به مودم را نداشته باشد.

انجام این روش قطعی‌ترین راه برای جلوگیری از هرگونه نفوذهای این چنینی به وای‌فای است و انجام آن می‌تواند یک بار برای همیشه خیال شما را از عدم وجود مهمانان ناخوانده در اتصال اینترنتی راحت کند. (این امر مودم را نفوذناپذیر نمی‌کند بلکه بنبستی برای روش‌های پخش شده‌ای است که مورد خطاب این مطلب هستند).

آموزش رفتن به بخش مورد نظر نیز برای انجام این امر کافی است تا با ثبت‌ای پی 192.168.1.1 در مرورگر به تنظیمات مودم خود وارد شوید. سپس به بخش Interface Setup و سپس تب Wireless بروید. در صفحه‌ای که بارگذاری می‌شود مشاهده خواهید کرد که ابزار Wireless MAC Address Filter روی حالت Deactive قرار دارد. کافیست تا آن را روی Active قرار دهید و سپس در باکس‌های پایینی، در هر سطح مک آدرس یکی از دستگاه‌های مورد تایید خود را وارد کنید.

برای آگاهی از مک آدرس لپ تاپ یا گوشی‌های خود می‌توانید به این شیوه عمل کنید:

آموزش دستیابی به مک‌آدرس: به بخش Setting گوشی مورد نظر و سپس About Device و بعد از آن Status وارد شوید. لیستی از اطلاعات مختلف قابل مشاهده خواهد بود که یکی از آن‌ها با عنوان Wi-Fi Mac Adress نمایش داده شده است. آدرسی که در مقابل این گزینه نوشته شده همان مک آدرس دستگاه خواهد بود. کافیست تا آن را در باکس مک آدرس‌های مجاز وارد کنید. نحوه‌ی دسترسی به مک آدرس در لپ تاپ‌ها نیز (ویندوز) به این صورت است که ابتدا وارد بخش CMD شده و سپس دستور ipconfig/all را وارد کنید و در میان اطلاعات نمایش داده شده مک آدرس را پیدا کنید.

احتمالا با مطالعه بخش بالا متوجه این نکته شدید که با انجام این روش تنها گوشی و دستگاه‌های شخصی شما قابلیت اتصال به مودم را خواهند داشت و در صورتی که میزبان یک مهمانی باشید و افراد حاضر در خانه قصد اتصال به مودم را داشته باشند حتی با دانستن رمز عبور موفق به اتصال نخواهند شد. این موضوع به سادگی قابل رفع شدن است. کافیست تا در این مواقع به تنظیمات مودم رفته و حالت MAC Address Filter را مجددا روی Deactive قرار دهید تا در ساعاتی که مهمانان شما در منزل شما حضور دارند چنین محدودیتی برای آن‌ها وضع نشود. سپس می‌توانید بعد از پایان مهمانی دوباره این ویژگی را فعال کنید.

این امر ممکن است کمی وقت‌گیر به نظر برسد اما انجام آن چند ثانیه بیشتر طول نمی‌کشد و قطعا امنیتی که از این روش نصیب کاربر خواهد شد ارزش آن چندثانیه‌ها را خواهد داشت.
 


 
 
آنچه باید خانم ها از مکانیزم مغز آقایان بدانند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


اکثر باورهای متداول در مورد مغز مردها براساس تحقیقات انجام گرفته روی مردهای سن ۱۹ تا ۲۲ سال است، کسانیکه هنوز تحصیلات دانشگاهی‌شان را هم به پایان نرسانده‌اند و در این تحقیقات برای درآوردن خرج روزمره و دانشگاهشان شرکت می‌کنند. ولی مغر مردها در طول عمرشان تغییرات زیادی می‌کند. اینجا درمورد باورهای نادرست متداول صحبت می‌کنیم. آنوقت خواهید فهمید که مردها تا چه اندازه دربرابر تنهایی آسیب‌پذیر هستند و چرا تا این اندازه روی پیدا کردن راه‌حل متمرکزند.

مردها هم دوست دارند ازدواج کنند

زن‌ها دوست دارند زندگی‌شان سر و سامان پیدا کنند ولی مردها دوست ندارند متعهد شوند و دلشان می‌خواهد آزادی‌شان دست خودشان باشد. شاید این یکی از بزرگترین باورهای نادرست درمورد مردها باشد که از گرایش امریکایی‌ها به استفاده از داوطلبان بسیار جوان برای تحقیقات انجام گرفته ناشی می‌شود.

در یک تحقیق انجام گرفته در بولیوی نشان داده است که خیانت‌ها معمولاً تا قبل از سن ۳۰ سالگی آقایان اتفاق می‌افتد. براساس این تحقیق، بعد از ۳۰ سالگی مردها دیگر سرگرم تامین معاش خانواده‌شان می‌شوند. البته متعهد شدن برای بعضی از مردها سخت‌تر از بقیه است. مشکلی که براساس تحقیقات می‌تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مردهایی که "ژن بی‌بندوباری" ندارند، تقریباً ۶۰ درصد جامعه را تشکیل می‌دهند و احتمال ازدواج کردنشان بیشتر است.

رئیس کیه؟

سلسله‌مراتب‌های ناپایدار اضطراب زیادی برای مردها ایجاد می‌کند. ولی یک زنجیره مشخص از دستورات، مثل دستورانی که در ارتش و بسیاری محیط‌های کاری تمرین می‌شود، سطح تستوسترون آنها را پایین آورده و خشونت مردها را کنترل می‌کند. درگیر شدن با ایجاد سلسله‌مراتب‌ها که از سن ۶ سالگی برای مردها شروع می‌شود، باعث می‌شود مردها سعی داشته باشند همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را پایین‌دست خود بدانند.

پدر شدن

مغز مردها ماه‌ها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن می‌شود. در بدن پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد (پرولاکتین در آنها بالا رفته و تستوسترون پایین می‌آید) و همین باعث می‌شود رفتاری پدرانه پیدا کنند. فرومون‌های زن باردار به همسرش هم سرایت کرده و باعث می‌شود مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند. حتی قبل از اینکه زن حامله شود، فرومون‌های مرد باعث می‌شود در مغز زن نورون‌های مادر خوب فعال شود.

مغز بالغ مردانه

در طول دوره تکامل، مردها در زمان جوانی نیاز به رقابت بر سر مقام و همسر و در زمان بلوغ نیاز به تاکید بر پیوند و همکاری داشته‌اند.خود مردها هم این را تایید می‌کنند؛ و تحقیقات روانشناختی نشان داده است که جلو افتادن از رقبا در سنین بالاتر جذابیتی برای مردها ندارد. درمقابل، آنها توجه بیشتری به روابطشان و بهتر کردن جامعه نشان می‌دهند. این تغییر احتمالاً به خاطر کاهش تدریجی سطح تستوسترون با بالا رفتن سن در آنها ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان داده است که مردهایی که سطح هورمون تستوسترون در آنها بالاتر است، در رقابت بهتر هستند و آنهایی که سطح پایین‌تری از تستوسترون دارند در رقابت‌هایی که نیازمند همکاری تیم و گروه است بهتر عمل می‌کنند.

بازی کردن با بچه‌ها

تحقیقات نشان می‌دهد روش‌های خاص مردها برای بازی کردن با بچه‌هایشان که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می‌شود بچه‌ها بهتر یاد بگیرند، اعتمادبه‌نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند.تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند سطح پایین‌ترین از تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این رفتار می‌شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده‌اند که تکامل به نفع این پدران بوده است. بچه‌های انسان جزو نیازمندترین بچه‌ها بین موجودات هستند و پدران خوب شانس این را دارند که بچه‌ها و البته ژنشان باقی بماند.

دفاع از قلمرو

بخشی از کار مردها دفاع از قلمروشان است. البته نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی انسان‌ها است ولی در پستانداران نر دیگر قسمت "دفاع از قلمرو" بسیار بزرگتر از همسران ماده‌شان است.بااینکه زنان هم احساس مالکیت دارند، ولی مردها وقتی با تهدیدی نسبت به زندگی عشقی یا قلمروشان روبه‌رو می‌شوند، احتمال برخورد خشونت‌آمیز بیشتری دارند.

از دل برود هر آنکه از دیده‌شان برفت

تستوسترون که بیشتر با خشونت و دشمنی مرتبط دانسته می‌شود، هورمون جنسی هم هست. و این میل در مردان شش برابر زنان است.محققان دریافته‌اند که تستوسترون بخش کنترل ضربه در مغز را دچار اخلال می‌کند. بااینکه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر است ولی همین توضیح می‌دهد که مردها تا زمانی که زنی جلو چشمشان است به او فکر می‌کنند و وقتی از دیدشان خارج می‌شود، از ذهنشان هم بیرون می‌رود.

تمرکز بر راه‌حل

بااینکه خیلی از تحقیقات نشان می‌دهد که زن‌ها بسیار دلسوزتر از مردها هستند ولی این کاملاً صحت ندارد. سیستم دلسوزی و همدردی در مغز مردها وقتی کسی استرس دارند یا دچار مشکل شده است، واکنش می‌دهد. ولی بخش "حل کردن مشکل" در ذهنشان خیلی زود غلبه می‌کند.این باعث می‌شود که به جای نشستن با آن فرد و همدردی کردن با او، برایش به دنبال یک راه‌حل باشند.

آسیب‌پذیری در برابر تنهایی

بااینکه تنهایی می‌تواند برای سلامتی و مغز همه ایجاد مشکل کند، مردان در سنین بالاتر آسیب‌پذیرتر هستند.مردها برای مشکلاتشان کمتر از زن‌ها کمک می‌گیرند که این موجب تنهاتر شدن آنها می‌شود و این مدارهای اجتماعی مغز آنها را دچار مشکل می‌کند.زندگی کردن با زن‌ها برای آنها بسیار مفید است. مردانی که در روابط بادوام هستند، سالم‌تر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمون‌هایشان نشان می‌دهد که میزان اضطراب کمتری دارند.زن‌ها برای غدد جنسی مردها هم مفید هستند. تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت نشان داده است که موش‌های نری که با موش‌های ماده زندگی می‌کنند نسبت به موش‌های نری که تنها زندگی می‌کنند، برای مدت طولانی‌تری بارور می‌مانند.

احساسی‌تر

بااینکه معمولاً زنان جنسیت احساسی‌تر قلمداد می‌شوند، ولی نوزادان پسر معمولاً واکنش‌های احساسی بیشتری نسبت به نوزادان دختر داده و احساساتشان را بیشتر ابراز می‌کنند.مردان بزرگسال هم واکنش‌های احساسی‌ قوی‌تری دارند ولی قبل از اینکه از این احساسات آگاهی داشته باشند. وقتی این احساسات به خودآگاه آنها می‌رسد، سعی می‌کنند روی آن سرپوش گذاشته و نشانش ندهند.پسرها در جوانی یاد می‌گیرند که احساساتشان را پنهان کنند، چون اگر آنها را نشان دهند، به نظر فرهنگ و جامعه مردانه نیست. ولی سرپوش گذاشتن بر روی احساسات هم واکنش "جنگ و گریز" را در آنها فعال می‌کند. واکنش قوی مرد و سرکوب متعاقب آن او را برای برخورد با یک تهدید آماده می‌کند.

برگرفته از وب سایت مردمان
 


 
 
اگر فرزند پسر دارید این مقاله را از دست ندهید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


 
 

 


از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می دهند، باید برخی موارد را در روند تربیت آنها بدانید تا در آینده، پسری موفق و با اعتمادبه‌نفس تحویل جامعه بدهید. در این ایمیل روش هایی برای تربیت عالی پسربچه ها را مطالعه کنید.

1. بگذارید پسر باشد
پسرها شیطنت بسیاری دارند. آنها وسایل خانه را خراب می کنند، کارهای خطرناک می کنند، جوک های بی مزه می گویند و … این فرصت ها را از او نگیرید. اجازه دهید پسرتان بچگی کند. بگذارید دنیای اطراف خود را کشف کند و از آن لذت ببرد.

2. تواضع و فروتنی را به او بیاموزید
هرگز پسر خود را خیلی مغرور و از خودراضی بار نیاورید. خیلی هم اعتمادبه‌نفس را از او نگیرید. سعی کنید با مطالعه و کمک گرفتن از مشاوران پسری تربیت کنید که در عین ادب و تواضع، شخصیت و غرور خود را نیز حفظ می کند.

3. هدایای او را دوست داشته باشید
هر هدیه ای که پسرتان به شما می دهد را با همه وجود قبول کنید و عشق و خوشحالی خود را به او نشان دهید. این هدیه می تواند یک بیسکوئیت ساده یا کاردستی زیبایی باشد که خودش برای شما ساخته است. با این کار، خود را در دل او جا می کنید و همیشه دوستتان خواهد داشت.

4. به پدر او احترام بگذارید
اگر با پدر پسرتان در یک خانه زندگی می کنید، با عشق و احترام با او رفتار کنید. اگر به هر دلیلی از هم جدا شده اید، باز همچنان با احترام در مورد او صحبت کنید. وقتی پسرتان این محبت و احترام را از طرف شما می بینند، آن را می آموزند و در آینده روحیه و اخلاق بهتری خواهند داشت.

5. غذاخوردن پشت میز را به او بیاموزید
از همان سن پایین درست غذا خوردن پشت میز را به او بیاموزید. باید آداب تشکر، درخواست، غذاخوردن و بلند شدن از پشت میز را به او بیاموزید. این کار بسیار دشوار است زیرا پسرها سرسخت هستند، اما با تکرار و گذشت زمان می توانید از عهده این کار بر بیایید. این برای آینده فرزندتان بسیار مهم است.

6. او را با زنان قوی احاطه کنید
پسر خود را با حضور زنان قوی و باهوش همچون مادربزرگ، عمه، خاله، دوستان و حتی معلم ها احاطه کنید. وقتی پسرتان در طول رشد خود شاهد این باشد که زنان می توانند کارها بزرگی در زندگی انجام دهند و مهارت ها و استعدادهای بیشماری دارند، به تدریج در ناخودآگاه خود برای زنان ارزش و احترام بسیاری قایل خواهد شد و زن را موجودی ضعیف نخواهد دانست.

7. رفتار با زنان را به او بیاموزید
رفتار صحیح با زنان را از همان نوجوانی به پسر خود بیاموزید. احترام به زنان و نحوه برخورد صحیح و درک درست از نیازهای زن داشتن را از سن پایین و به طور مرتب و پیگیر به پسر خود بیاموزید تا هنگام بزرگسالی بهترین رفتار را با همسر یا نامزد خود داشته باشد.

8. اجازه دهید گریه کند
چه کسی گفته است، مرد گریه نمی کند؟ به پسر خود اجازه دهید هر زمان احساس ناراحتی یا غمگینی داشت به راحتی گریه کند و از این کار خجالت نکشد. پسرها هم انسان هستند و باید بغض خود را اشک کنند.

9. کارهای خانه را به او بیاموزید
پسرها هم باید مراقبت از خود را بیاموزند. باید بدانند وقتی در خانه تنها هستند، چطور از عهده کارهایشان بر بیایند. باید به او تمیز کردن خانه، پختن غذا و انجام کارهای شخصی و بهداشتی را بیاموزید.

10. به او اجازه دهید شما را شیفته خود کند
پسرها برخی از کارها همچون شانه کردن موهای مادر خود را دوست دارند. شاید پسر کوچک شما خیلی سفت موهایتان را شانه کند و سرتان درد بگیرد یا موهای زیادی لای شانه باقی بماند اما به او اجازه دهید به این ترتیب عشق زیاد خود را به شما نشان دهد و ما را شیفته خود کند.

11. غذای خوب به او بدهید
پسرها رشد سریعی دارند و باید تغذیه درستی داشته باشند تا بدن سالم و قوی پیدا کنند. تا حد امکان برای پسر خود غذاها مقوی و سرشار از ویتامین و پروتئین تهیه کنید.

12. از او تعریف کنید
با تعریف کردن از شخصیت پسرتان به او اعتمادبه‌نفس بدهید. البته این تعریف ها نباید بیهوده باشند. هر زمان شجاعت، از خود گذشتگی، مهربانی، ادب، صداقت یا سخت‌کوشی از او می بینید، حتما از او تعریف کنید تا این صفات را بیش از پیش در خود تقویت و تکرار کند.

13. نقش پدر را در تربیت او پررنگ کنید
برای اینکه پسرتان با همه موقعیت ها و مسایل مردانه آشنا بشود، بخشی از بار تربیت او را به پدرش بسپارید. پدرها درس های مهمی می توانند به پسران خود بیاموزند.

14. با او صادق باشید
گاهی در زندگی مشکلاتی وجود دارد که نمی توان از دیگران مخفی کرد. پسر شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. با فرزند خود صادق باشید و اگر مشکلی هست او را نیز در اندازه درکش در جریان بگذارید.

15. استفاده از بروشور را به او بیاموزید
به پسر خود روش ساخت وسایل گوناگون از روی بروشور را بیاموزید. لازم نیست او خود به تنهایی تخت‌خواب‌ ساختنی خود را بسازد. به او کمک کنید، اما نحوه استفاده از دفترچه راهنما را نیز به او بیاموزید تا در آینده کار خودتان راحت تر باشد.

16. از او تقدیر کنید
وقتی پسر شما کار خوب یا موفقیتی کسب می کند از او تقدیر کنید. این باعث می شود تا این کارها را بیشتر و بهتر انجام دهد.

17. به او آزادی بدهید
به پسر خود آزادی های لازم را بدهید. بگذارید آزادانه بازی کند، بدود، سوال بپرسد، مشکلات را حل کند و برای خواسته های خود تلاش کند.

18. به او شهامت حرف زدن بدهید
جامعه اصولا به پسرها اجازه نمی دهد تا احساسات خود را بیان کند. اما اگر مساله ای باعث آزار فرزند شما شد به او این شهامت را بدهید تا بتواند آزادانه حرف هایش را به شما بگوید. بیان احساسات به هیچ عنوان رفتاری زنانه نیست. این موهبت را از پسر خود نگیرید.

19. برای نظرات او ارزش قایل شوید
در طول رشد فرزند خود، او نظرات بسیاری بیان خواهد کرد. برای نظراتش ارزش قایل شوید. وقتی واقعا حرف هایش را بشنوید و او نیز این مساله را درک کند، هر روز ایده های بهتر و ارزشمندتری ارایه خواهد کرد و به تدریج، ذهنی خلاق و مبتکر پیدا خواهد کرد.
 

 


 
 
دردهای شایع و مشهور بدن را بشناسید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 

 


آشنایی با انواع دردهای حاد، مزمن و شایع و نحوه برخورد با آن ها ضروری و لازم است. به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی انواع مختلف دردهای حاد و مزمن، شامل حال میلیون ها نفر از افراد می شود و اثرات درد، هر سال هزینه های زیاد درمانی و توانبخشی را به جوامع تحمیل می کند.

شانه منجمد

این وضعیت نه تنها بسیار دردناک است بلکه می تواند چندین سال در صورت عدم درمان درست طول بکشد. درد شانه منجمد منجر به سفتی مفاصل شده و حتی ساده ترین حرکات مانند بالا بردن بازو را غیر ممکن می کند.فعالیت های روزانه مانند پوشیدن لباس، بلند کردن اجسام نه چندان سنگین، و حتی شانه کردن موها با این درد به سختی انجام می شود. هنوز مشخص نشده که چه علتی باعث بروز شانه منجمد می شود اما این عارضه پس از یک آسیب به شانه یا بازو و یا در افراد دیابتی بسیار شایع است. شانه منجمد می تواند هر دو شانه را گرفتار کند اما اغلب در یک شانه ظاهر می شود. استفاده از برخی مسکن ها همراه با تمرینات شانه برای کاهش درد ناشی از این عارضه مفید است.

استخوان شکسته

شکستگی یا ترک خوردگی استخوان مچ پا، لگن، بازو و بینی درد وخیمی به دنبال دارد. اگر شکستگی کوچک است ممکن است هیچ دردی را احساس نکنید اما به طور کلی، به استخوان شکسته لطمه می زند به ویژه هنگامی که شما سعی به حرکت کردن می کنید ، درد اغلب به صورت احساس درد عمیق توصیف می شود. شکستگی استخوان التیام می یابد اما ممکن است نیاز به نگه داشتن استخوان در موقعیت ثابت داشته باشند. به عنوان یک قاعده کلی، در مسن ترها، شگستگی بزرگتر و التیام، طولانی تر است.

سندرم درد پیچیده منطقه ای

مبتلایان به این سندرم درد شدیدی را در اثر صدمه دیدن استخوان و بافت نرم دارند. این سندرم در هر سنی می تواند رخ دهد اما بیشتر در زنان بالای ۴۰ تا ۵۰ سال بروز می کند. درد این عارضه مستمر و شدید است و بیشتر بازو، پاها و دست ها را گرفتار می کند. در حال حاضر درمان قطعی برای این سندرم وجود ندارد اما فیزیوتراپی و برخی درمان های دارویی، می تواند کمک کننده باشد.

سکته قلبی

اگر شما دچار حمله قلبی باشید شما معمولا درد در مرکز قفسه سینه خود دارید اغلب توصیف درد به عنوان یک احساس سنگینی، سفتی و یا فشردن است که می تواند خیلی بد باشد و باعث سقوط شما شود. درد می تواند مانند سوء هاضمه واقعا بد احساس شود و گاهی اوقات به فک، گردن، پشت، بازوها و یا معده شما گسترش یابد. اگر شما شما یا شخص دیگری گمان است به داشتن یک حمله قلبی، برای کمک اضطراری با مرکز اورژانس تماس بگیرید.

دیسک کمر

کمردرد از هر ۱۰ نفر، ۸ نفر را درگیر خود می کند و یکی از شایع ترین علل آن دیسک کمر است که ناشی از بلند کردن اجسام یا پیچش کمر رخ می دهد. در این وضعیت پزشکی یکی از دیسک ها پارگی پیدا کرده و مایع درون آن نشت می کند. بسیاری از افراد معمولا در اثر سرفه یا عطسه یا بد حرکت کردن دچار این عارضه می شوند. کمر درد ناشی از دیسک کمر می تواند به ساق پا نیز منتشر شود. دیسک کمر در اغلب موارد در عرض چند هفته بهبود می بابد و درمان های مسکن نیز در برخی مواد کمک کننده است.

سرطان

اگر چه درد ناشی از سرطان می تواند بسیار شدید باشد ولی آن همیشه به این معنی نیست که این بیماری در حال رشد است. یک تومور بسیار کوچک که بر روی یک عصب فشار وارد کند می تواند دردناک باشد در حالی که یک تومور بزرگ در جایی دیگر ممکن است کم و یا هیچ درد نداشته باشد. درد سرطان می تواند در احساس، مدت و شدت بسته به نوع سرطان و مرحله آن متفاوت باشد اما ممکن است برای کاهش آن مسکن تجویز شود.

آرتریت

درد مفاصل معمولا در مفصل ران، زانو، مچ دست یا انگشتان است. درد می تواند به طور ناگهانی و یا در طول زمان بوجود آید. انواع مختلف آرتریت از جمله آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت و لوپوس می تواند سبب آسیب مفاصل شود. ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش درد مفصل است دکتر شما یا یک فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند یک برنامه ورزشی مناسب را انتخاب کنید.

میگرن

یک سردرد میگرنی در بدترین حالت تا سه روز یا بیشتر ادامه می یابد. از آنجا که میگرن می تواند باعث استفراغ و به نور و صدا حساسیت شدید دارد و همچنین درد ضرباندار و شدید شود تمام یا بسیاری از مبتلایان به میگرن می توانند در یک مکان تاریک و آرام دراز بکشند تا سردرد آنها پایان یابد. داروها می تواند به کاهش تعداد و شدت میگرن کمک کند اگر درمان برای شما در گذشته موثر بوده است با دکتر خود در مورد آن داروی میگرن صحبت کنید.

سنگ کلیه

شامل درد ناگهانی، فوق العاده تیز، درد کرامپی در پایین و پشت یا کنار شکم و یا گاهی اوقات در کشاله ران، است که ممکن است برای چند دقیقه یا ساعت باشد و برای مدتی بدون درد و مجددا شروع شود. بسیاری از سنگ کلیه ها به اندازه کافی کوچک هستند و در ادرار دفع می شوند و پس از دفع خوشبختانه درد از بین می رود.

آپاندیسیت

این درد بیشتر در کودکان، که به طور معمول از درد در وسط شکم خود شکایت می کنند شایع است پس از آن درد به سمت راست پایین شکم شیفت یافته و بسیار بدتر می شود. آپاندیسیت یک اورژانس است و اکثر کودکان در عرض چند روز بعد از برداشتن آپاندیس بهبودی پیدا می کنند.

پانکراتیت

ناشی از التهاب لوزالمعده بوده و شایع ترین علامت آن درد شدید شکمی به صورت حاد یا مزمن است. پانکراتیت حاد یک اورژانس است و نیاز به درمان در بیمارستان دارد.

زخم معده

در پوشش داخلی معده تشکیل می شود. یک نفر از ۱۰ نفر دارای زخم معده است که باعث درد سوزشی در شکم، اغلب بین وعده های غذایی و در ساعات اولیه صبح می شود. درد زخم معده با خوردن و یا گرفتن یک نوع دارو به نام آنتی اسید رها می شود.

فیبرومیالژیا

علت ابتلا به آن ناشناخته است اما می تواند سبب درد گسترده در تمام بدن بخصوص در پشت گردن، شانه، کمر، باسن، ساق پا، آرنج و زانو شود. در حالی که فیبرومیالژیا یک بیماری مادام العمر است درمان از جمله مسکن و ورزش، می تواند ناراحتی را سهولت بخشد.


 
 
ده روش علمی برای شاد بودن
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 


 
 

 


شادی در زندگی چیز گرانبهایی است چراکه انسان موجودی شادی خواه و لذت طلب است و اغراق نکرده ایم اگر بگوییم هدف نهایی تمام انسان‌ها دستیابی به یک زندگی شاد است. هرچند شادی برای همه انسان‌ها به یک روش به دست نمی‌آید؛ اما در ادامه 10 روش علمی برای شاد بودن آورده شده است.

1. قدردان باشید

قدردانی به معنی شکر کردن و سپاسگزار بودن به خاطر داشتن چیز‌های ساده در زندگی است. این عمل می‌تواند انرژی مثبت، شادی و رضایت از زندگی را به ارمغان آورد. قدردانی کردن استرس، انرژی منفی، اضطراب و افسردگی را از بین می‌برد. از سوی دیگر گله کردن و غر زدن زیاد در زندگی، یاس و ناامیدی را به همراه دارد. ازاین‌رو بهتر است به خاطر نعمت‌های حتی کوچک قدردان باشیم؛ زیرا بسیاری از مردم ممکن است حتی این نعمت‌های کوچک را هم در زندگی نداشته باشند. برای این که همواره احساس خوبی داشته باشید؛ دفترچه‌ای تهیه کنید و تمام چیزهایی که در زندگی خود دارید و به خاطر داشتن آن‌ها فکر می‌کنید خوش‌شانس هستید، در آن یادداشت کنید.

2. بیشتر لبخند بزنید

برای کاهش رنج و درد و افزایش شادی در زندگی لبخند زدن را تمرین کنید. این عمل ساده باعث می‌شود که هر فردی در عرض چند ثانیه احساس بهتری داشته باشد. قدرت یک لبخند ساده زمانی مؤثرتر است که با افکار مثبت حمایت شود. لبخند زدن باعث فرستادن سیگنال‌هایی به مغز می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش سطح هورمون شادی یا اندورفین می‌شود. در واقع، زمانی که مغز شما احساس خوشحالی می‌کند، شما یک لبخند یا یک خنده بزرگ بر لب خواهید داشت. لبخند حتی می‌تواند توجه شما را بهبود دهد و به شما در انجام بهتر فعالیت‌های ذهنی کمک کند.

بنابراین زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، این تمرین ساده را انجام دهید تا خلق‌وخویتان بهبود یابد.

3. به دیگران کمک کنید

هر نوع فعالیت داوطلبانه که به معنی خارج شدن از حریم امن و کمک به افرادی است که به کمک شما نیاز دارند، بسیار مفید است. کارهای داوطلبانه شما را از لحاظ روحی و فیزیکی قوی‌تری می‌کنند، ارتباطات اجتماعی را بهبود می‌بخشند و همچنین باعث می‌شوند بتوانید راحت‌تر با استرس خود مقابله کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

سعی کنید تنها هفته‌ای ۱ تا ۲ ساعت از برنامه پرمشغله خود را به کار‌های داوطلبانه اختصاص دهید تا تغییر را در زندگی خود احساس کنید.

4. ورزش کنید

ورزش مانند یک تقویت‌کننده قدرتمند شادی عمل می‌کند. ورزش به صورت روزانه میزان سروتونین و اندورفین خون را افزایش می‌دهد که باعث افزایش شادی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس می‌شود. شما حتی می‌توانید از فعالیت‌های بسیار ساده شروع کرده و به تدریج برای خود یک عادت روزانه ورزشی بسازید.

5. استفاده از شبکه‌های اجتماعی و دستگاه‌های همراه را محدود کنید

اختراع تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی بسیاری از کار‌ها را راحت‌تر کرده است؛ به طوری که شما می‌توانید در عرض چند ثانیه با دوست خود که کیلومتر‌ها دورتر از شما است، ارتباط برقرار کنید. اگرچه شبکه‌های اجتماعی و تلفن‌های همراه بی‌ضرر به نظر می‌رسند؛ اما در واقع اگر به طور مداوم از آن‌ها استفاده شود، اثرات مخرب زیادی خواهند داشت. برای زندگی شادتر سعی کنید از آن‌ها کمتر استفاده کنید.

6. ارتباط خود با دیگران را افزایش دهید

در واقع برقراری ارتباط با افراد و شادی با هم ارتباط مستقیم دارند؛ به طوری که کار کردن بر روی روابط برای شادی و کار کردن بر روی شادی برای روابط بهتر مفید است؛ بنابراین سعی کنید به جای درون‌گرایی یا کار کردن زیاد برای کسب پول بیشتر، مقداری از زمان خود را صرف دوستان و خانواده خود کنید.

7. 10 دقیقه مدیتیشن کنید

بیشتر افراد می‌دانند که مدیتیشن بسیار مهم است؛ اما تعداد کمی این کار را انجام می‌دهند.

مدیتیشن باعث بهبود تمرکز، شفافیت ذهن، افزایش توجه و آرامش در زندگی می‌شود. با گذشت زمان، مدیتیشن احساسات مثبت را افزایش می‌دهد که در نهایت باعث کاهش اضطراب، افزایش شادی و رضایت کلی از زندگی می‌شود.

8. طبیعت‌گردی کنید

امروزه، زندگی بیشتر در پشت درهای بسته و مایل‌ها دور از طبیعت می‌گذرد. در نتیجه نارضایتی و غم و اندوه افزایش یافته است.

با این حال، هنوز هم نیاز به جهان طبیعی احساس می‌شود و طبیعت یکی از بهترین دارو‌ها برای افراد در همه سنین است. بودن در طبیعت و قدردانی از شگفتی‌های آن می‌تواند سلامت، شادی و رفاه را بهبود بخشد. شما حتی می‌توانید گاهی اوقات به جای رفتن به سالن بدن‌سازی مقداری از وقت خود را صرف قدم زدن در یک پارک سرسبز کنید.

9. جنبه مادی‌گرای خود را مهار کنید

این که همواره به دنبال خرید کالاهای جدید و بهتر باشید، سطح خوشحالی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از سوی دیگر، اگر پولی که به سختی به دست می‌آورید، هوشمندانه خرج کنید، می‌توانید جنبه مادی‌گرای خود را تحت کنترل بگیرید و سلامت خود را بهبود بخشید.

همچنین استفاده از پول برای دستابی به تجارب جدید بهتر از استفاده از پول برای خرید کالاهای جدید است و به شما کمک می‌کند خوشحال‌تر باشید.

10. اهل معنویات باشید

معنویات به معنای فرآیند تقویت روح و خودشناسی است. افرادی که اهل معنویات هستند، هدف و معنایی را در زندگی خود دارند و احساس می‌کنند که به یک قدرت گسترده و ابدی متصل هستند. تقویت معنویات باعث تقویت شادی در زندگی می‌شود. در واقع معنویات و شادی دو مفهوم بسیار مهم در زندگی یک انسان هستند.


 
 
چه کنیم تا در اینترنت کلاه سرمان نرود؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٧/٢
 

سبک زندگی دیجیتالی ما ایرانی ها همچون دیگر کاربران جامعه اطلاعاتی جهان، با تهدیدات سایبری همراه شده است و هر روز، دامنه این تهدیدات به طور فزآینده ای دستخوش تغییر می شود. برای آگاهی مخاطبان گرامی از متداول ترین تهدیدات سایبری، نگاهی داریم به مهم ترین مقولاتی که جامعه اطلاعاتی کاربران ایرانی را در دو دهه اخیر با چالش های جدی رو به رو کرده است. با ما همراه باشید.

سبک زندگی دیجیتالی کنونی، با شبکه های اجتماعی و پیام رسان های موبایلی همراه شده است و دنیای تلفن های هوشمند نیز هر روز، بر ارتقای میزان کاربرد این ظرفیت های سایبری می افزاید. یکی از دلایل گسترش فناوری اطلاعات و ارتباطات و فراگیر شدن اینترنت را می بایست به موبایل ها مربوط دانست که دسترسی مردم به دنیای صفر و یک ها را در هر کجا و هر حالتی از زندگی ممکن ساخته است.

اکنون در مترو و تاکسی و خیابان و حتی محل کار و موقع بنزین زدن، مردم مشغول کار با موبایل خود هستند. این در حالی است که تا ۱۰ سال پیش استفاده از این وسایل تا این اندازه فراگیر نبود. آمار اینترنت بازی ایرانیان جالب توجه است؛ بیش از ۲۰ میلیون نفر،‌ کاربر تلگرام بوده و در حدود نیمی از آن ها نیز مخاطب اینستاگرام هستند. همچنین گفته می شود، بیش از ۱۰ میلیون تلفن هوشمند دست مردم است و شمار کاربران اینترنت در ایران اکنون از مرز ۴۰ میلیون نفر گذر کرده است.

طبق آمارهای پلیس سایبری کشورمان، بیش از ۶۰ درصد جرایم اینترنتی ایران به مقوله بانکداری مجازی مرتبط است و این نشان می دهد که تا چه اندازه برخی از کاربران ایرانی،‌ نسبت به مقولات امنیت در بانکداری مجازی بی اطلاع هستند. از طرفی، سوء استفاده از کاربران کشورمان در اینستاگرام، تلگرام، تانگو، بی تاک و واتس آپ در ۵ سال اخیر،‌ گواه این مطلب است که خیلی ها، به مقوله حریم خصوصی و هویت شناسی دیجیتالی هنوز اشراف ندارند.

در این گفتار نگاهی داریم به ۷ مقوله آسیب زا در جامعه اطلاعاتی کشورمان تا با شیوه های کلاهبرداری در نرم افزار های مختلف به طور اجمالی آشنا شویم.


کلاهبرداری در تلگرام


سو، استفاده از کاربران ایرانی در تلگرام، روز به روز در حال افزایش است و تقریبا هفته ای نیست که در گزارشات پلیس سایبر در سراسر کشور، گزارشی از سوء استفاده از ایرانیان در تلگرام منتشر نشده باشد. وقتی ده ها میلیون ایرانی هر روز در این نرم افزار پیام رسان فعالیت می کنند و برخی از کاربران، با ده ها آی دی مشغول انجام فعالیت های مجرمانه هستند،‌ ناگفته پیداست که ضریب آسیب پذیری کاربران در این شبکه افزایش می یابد.

در تلگرام، از طریق جست و جوی نام های مختلف،‌ می توان پی به ID کاربران برد و عکس و نام اکانت خیلی ها را از این طرف پیدا کرد. البته این در حالیست که افراد بر اساس نام واقعی خود، اکانت تلگرام را ساخته باشند و با حروف رمز و عدد، کد کاربری ایجاد نکرده باشند.

مثلا اگر نام شما علی رسولی باشد و به نام aLiRasooLi اکانتی ایجاد کرده باشید، حدس زدن این آی دی بسیار آسان تر از ali_rasoo_win12 خواهد بود. بعضی ها از طریق حدس زدن تصادفی کد کاربری اشخاص در تلگرام،‌ آن ها را به طور ناشناس add کرده و تصاویر آن ها که روی پروفایل قرار دارد را برداشته و در ساخت اکانت های fake استفاده می کنند. بنابراین سعی کنید در چنین فضایی، گالری عکس از خود درست نکنید!

راه دیگر سوء استفاده در تلگرام، عضو نمودن "اجباری" شما در یک کانال دروغین و سپس remove کردن اکانت شما است که با این راهکار، نام کانال را متوجه شوید و مشتاق عضو شدن و فعالیت در آن گردید. معمولا پیام های تبلیغاتی و درخواست های عضویت ناخواسته، روش های نا امن برای فعالیت در تلگرام به شمار می روند.

در برخی از گروه ها نیز، افرادی به ظاهر موجه هستند و برخی پیام های فلسفی، هنری، اجتماعی را منتشر می کنند و پس از جلب شمار خاصی عضو جدید، در برنامه های حضوری یا مجازی به نام فروش کالا و خدمات و مهمانی و از این دست مسایل، از کاربران اخاذی می کنند.

برخی از کانال ها، به فروش کالاهای خاصی اقدام می کنند که اصطلاحا زیر زمینی است! بعضا فیش های رسید و دریافت ارائه کالا به مخاطبان مختلف کانال را نیز اطلاع رسانی می کنند تا نظر و حمایت مشتریان جدید را جلب کرده و با این روش اعتماد سازی کنند. شاید شما نیز به واسطه این جلب نظر های صوری، فریب خورده و پولی را به شماره کارت فروشنده کالا در کانال مربوطه واریز می کنید و منتظر دریافت محصول خریداری شده بنشینید.

نگراان نباشید، اگر چنین کلاهبرداری از شما صورت گرفت، اکنون با اقدامات پلیسی، به راحتی کلاهبردار اینترنتی و مجرمان سایبر، شناسایی و در مخفیگاهشان دستگیر می شوند. اما به هر حال، می بایست با شیوه های خلاقانه و جدید کلاهبرداری در تلگرام آشنا بود تا به راحتی فریب مجرمان سایبر را در این پیام رسان نخوریم.


کلاهبرداری در اینستاگرام



(گزارش بهنوش بختیاری از کلاهبرداری اینستاگرامی از دوستش)


کلاهبرداری و سوء استفاده از کاربران ایرانی در اینستاگرام، هم چنان بازار داغی دارد. مخصوصا برای کسانی که از خواستگار خود جواب منفی گرفته یا اخیرا از همسر خود طلاق گرفته و قصد انتقام های سایبری دارند!

یکی از روش های کلاهبرداری در اینستاگرام، راه اندازی صفحه fake درباره فلان شخصیت هنری، سیاسی و اجتماعی است. ادمین این صفحات پس از جذب شمار خاصی کاربر، صفحه مربوطه را به اشخاص حقیقی دیگر می فروشند تا از تعداد فالوئرهایش برای اطلاع رسانی استفاده کند. در واقع این نوعی کلاهبرداری از اعتماد کاربران نسبت به یک هویت واقعی در فضای اینستاگرام است.

یکی دیگر از روش های مرسوم، روشی است که در تلگرام نیز پی گرفته می شود و آن فروش کالا و خدمات و عدم پاسخ گویی به مخاطب در صورت واریز وجه نقد است. همیشه صحت این صفحات را جویا شده و از ارتباط با جایی که دفتر و تلفن مشخصی ندارد، پرهیز کنید. از این روش کلاه های زیادی سر خیلی ها رفته است.

روش بعدی، ارتباط با کاربران به قصد دوستی است. در این حالت فرد درخواست کننده دوستی. با انتشار عکس ها و اطلاعات فریبنده،‌ نظر دختران یا پسران جوان را جذب کرده و پس از ارتباط اینترنتی و حتی موبایلی، درخواست وجه نقد و مسایلی از این دست می کند. قربانی نیز به خاطر اعتماد مجازی صوری ایجاد شده،‌ درخواست را قبول کرده و نسبت به واریز وجه یا انجام درخواست مجرم (به ظاهر دوست!) اقدام می کند.

پس از مدتی متوجه می شود که درخواست های بعدی ادامه می یابد و در صورت عدم انجام درخواست، متهم‌ قربانی را تهدید به انتشار تصاویر خصوصی به اشتراک گذاشته شده یا اعلام مسائل محرمانه قربانی در شبکه های اجتماعی می کند.

برای قرار نگرفتن در تور کلاهبرداری های اینستاگرامی، به نکات زیر دقت کنید:

1. شرایط استفاده از خدمات اینستاگرام را به دقت مطالعه کنید.

2. به حریم خصوصی خود و دیگران احترام بگذارید.

3. بدانید که کلیه عکس های منتشر شده در این شبکه، ماهیت تجاری نداشته و حق استفاده از آن به هر نحوی در اختیار اینستاگرام است.

4. بدانید که تعامل با کاربرانی که هویت واقعی آن ها برای شما محرز نشده است، در هر سطحی،‌ بستر آسیب رسانی به شما را افزایش می دهد.

5. انتشار تصاویر خصوصی و محرمانه خود و خانواده و دوستان در اینستاگرام به حساب اینکه صفحه private است و فقط چند هزار نفر از دوستانتان به آن دسترسی دارند،‌ تفکری آسیب زا و بسیار کودکانه است و موجب افزایش ضریب آسیب پذیری خواهد شد.

اکر می خواهید در اینستاگرام از شما و دوستان شما سوء استفاده نشود. هویت آن ها را با تگ کردن زیر تصاویر مختلف در صفحات اینستاگرام بدون درخواست آن ها،‌ افشا نکنید. بسیاری از کلاهبرداران، از این تگ ها، به محل زندگی و اقامت و مهندسی اجتماعی کاربران اینستاگرام سوء استفاده می کنند.


کلاهبرداری در فیس بوک


کلاهبرداری در فیس بوک با راه اندازی اکانت fake خیلی مخاطب دارد. بیش از ۱۰ درصد اکانت های فیس بوک،‌ جعلی هستند و هر روز به تعداد آن ها افزوده می شود. در فیس بوک هم با تعامل با کاربران و جلب نظر و اعتماد آن ها توسط کلاهبرداران سایبری که خود را متمول و دانشجوی دکترا و مقیم خارج از کشور و … نشان می دهند،‌ از دختران و پسران اخاذی می کنند و آخر معلوم می شود که آقا یا خانم دکتر فلان منطقه بالا شهر، پسرک یا دخترک کم سن و سالی در فلان روستای ایران است!

از دیگر روش های کلاهبرداری در فیس بوک، انتشار یک گروه با تعدادی مخاطب و درخواست از کاربران برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات هویتی، مکانی، تحصیلاتی و شغلی آنهاست که با این روش، دوستان و آشنایانشان نیز عضو این گروه شده و از طریق مهندسی اجتماعی، کلاهبرداران به محل سکونت،‌ روابط و تصاویر خصوصی و اطلاعات محرمانه قربانی یا قربانیان برای انجام فعالیت های کلاهبردارانه مجازی پی می برند.


کلاهبرداری با بانکداری مجازی


۶۰ درصد کلاهبرداری های مجازی در ایران طبق گزارش پلیس سایبر به این مقوله ارتباط دارد که ظرف ۵ سال اخیر،‌ ده ها میلیارد ریال از پول قربانیان از طریق کلاهبرداری در بانکداری مجازی به یغما رفته و البته با تلاش های پلیسی، این مبالغ به حساب قربانیان عودت داده شد.

متداول ترین روش کلاهبرداری در اینترنت، ebanking است. هک اکانت، ویروسی کردن رایانه قربانی از طریق بد افزار و دسترسی به رمز عبور ها و شماره های حساب، دست یابی به حساب کاربران جهت تغییر رمز دوم و استفاده از موجودی حساب برای پرداخت های اینترنتی، از جمله روش های کلاهبرداران مجازی برای استفاده از اکانت بانکی کاربران محسوب می گردند.

حتی بارها مشاهده شده است که افراد با در اختیار گذاشتن کارت اعتباری خود به فردی برای انجام امور بانکداری اینترنتی، رمز عبور اول و رمز دومش تغییر می کند و از حسابش مبالغی برداشته می شود.

بد نیست بدانید که سن کلاهبرداری بانکداری مجازی در کشور اکنون حتی به ۱۵ سال هم کاهش یافته است، بنابراین در حفظ حریم خصوصی خود کوشا باشید.


کلاهبرداری با ای میل مارکتینگ


برای شما از طرف دفتر نخست وزیر نیجریه،‌ فرانسه، اروگوئه ای میلی ارسال می شود و به شما می گوید که ظرف ۷۲ ساعت آینده، یک حساب ارزی را مشخص کنید تا مبلغی به حساب شما واریز شود. یا از طرف دختر یا پسر جوانی که ملتمسانه از عکس و اطلاعات شما خوشش آمده ایمیلی دریافت می نمایید که می گوید قصد دوستی با شما را دارد. به دنبال آن از شما می خواهد که تا در اقدامی متقابل، عکس و نامه ای برای وی ارسال نمایید. شاید شما هم این کار را بکنید. اما در نامه بعد،‌ این تعامل گسترش یافته و مجرم اینترنتی ناشناس، حتی تلفنی هم برای تماس به شما می دهد.

شاید شما هم تماس بگیرید و متوجه بشوید که بله! واقعا فردی واقعی آن طرف خط با شما با زبان سلیس فرانسه یا آلمانی یا انگلیسی مشغول به حرف زدن است و خوشحال از اینکه دوستی پیدا کرده اید.

اما چند روز بعد دوست مجازی به ظاهر واقعیتان، از شما میخواهد برای سفرش از فلان مبدا به فلان مقصد،‌ مبلغی را پرداخت کنید تا به محض بازگشت به کشورش،‌ مبلغ را به شما عودت دهد.

حتی ممکن است که این فرد، تصویر گذرنامه اش را هم برای شما ارسال کند تا شما باور کنید که وی یک فرد کاملا معتبر است. اما همه این موارد یک ترفند و ماموریت برای کلاهبرداری هستند و موضوع دیگری در جریان نیست. بنابراین بسیار مراقب این حیله گری ها باشید که در ۲ دهه اخیر برای خیلی ها رخ داده و شاید به شما نگفته باشند.

کلاهبرداری با ای میل، یکی از راحت ترین و متداول ترین شیوه های کلاهبرداری سایبری محسوب می گردد که مجرمان سایبری از آن بسیار استفاده می کنند. این را در نظر داشته باشید که کلاهبرداران اینترنتی برای تعامل با شما همیشه هم از یک پست الکترونیک مربوط به یک سازمان و مجموعه حقوقی دولتی یا خصوصی، استفاده نمی کنند.


کلاهبرداری با فیشینگ


کلاهبرداری با فییشینگ به این معنا خواهد بود که برای خرید کالا یا خدمات، به جای متصل شدن به درگاه اصلی بانک های دولتی یا خصوصی معتبر،‌ به سایتی وصل شوید که شبیه سایت اصلی بانک بوده و کد کاربری و رمز عبور شما پس از ورود اطلاعات در این صفحه fake به یغما برود.

کلاهبرداری با فیشینگ بسیار گسترش یافته اما کلاهبرداران این روش معمولا به راحتی کشف و شکار می شوند. اما شما باید مراقب باشید که از سایت هایی خرید کنید که نماد enamad را داشته و از مجوز های لازم برخوردار باشند.

معمولا سایت های بانک و موسسات مالی و پولی، از IP و دامنه های ناشناس غیر معمول برای دسترسی شما به حساب اینترنتی استفاده نمی کنند و در صورتی که با چنین صفحاتی مواجه شدید،‌ مراتب را به پلیس سایبر اطلاع دهید. مقوله فیشینگ بسیار گسترده است که شاید فرصتی بیش از حوصله این مقاله را طلب می کند.


کلاهبرداری در بازی آنلاین


کلاهبرداری در بازی های آنلاین بسیار گسترده شده است. شما برای ورود به مرحله بالاتر، کدی را از فلان مجموعه خرید می کنید تا دسترسی به بخش بعدی بازی را پیدا کنید، پول را به حساب طرف فروشنده واریز می کنید و اون هم کدی به شما می دهد. اما این کد در عمل کار نمی کند و آن فروشنده نیز غیبش می زند! به همین راحتی و به همین سادگی تاکنون از سادگی خیلی از معتادان بازی سوء استفاده شده است.

برای مصون بودن از کلاهبرداری های اینترنتی، ارتقای سواد رسانه ای، مهم ترین چاره کار است. بسیاری از قربانیان، حتی با رعایت امنیت سخت افزاری و نرم افزاری، به واسطه ضعف اطلاعات، طعمه های خوبی برای کلاهبرداران شدند.


 
 
قوانین طلایی برای یادگیری زبان انگلیسی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٤٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٢٦
 

 

 

1- بجای لغت ، عبارت (phrases) یادبگیرید
دانش آموزان معولا لغت یاد می گیرند ، بعد سعی می کنند لغات را کنار هم قراردهند و جمله بنویسند. گاهی بعضی از دانش آموزان تعداد زیادی لغت می دانند ولی از ساختن جمله و صحبت کردن عاجزند.
اگر شما 1000 لغت بدانید ممکن است حتی نتوانید 1 جمله درست بیان کنید ولی اگر شما 100 عبارت بدانید میتوانید صدها جمله با آنها بسازید .و در آخر اگر شما هزار عبارت بلد باشید میتوانید مثل یک انگلیسی زبان صحبت کنید.
دلیل دیگر برای اینکه شما عبارت یاد بگیرید این است که آن وقت دیگر لازم نیست هنگام صحبت کردن جملات فارسی را به انگلیسی در ذهنتان ترجمه کنید ، بلکه همان عبارات را بکار خواهید برد.
2 – فقط به تمرین روخوانی و گوش کردن اکتفا نکنید.
هنگامی که دارید Reading و Listening تمرین می کنید مطالبی را که دارید می خوانید و گوش می کنید با صدای بلند تکرار کنید .
اینکار باعث می شود که بین مغز و زبان شما همانگی ایجاد شود و روان صحبت کنید.
3 – خود را در انگلیسی غرق کنید
برای یادگیری سریعتر انگلیسی اطراف خود را با مطالب انگلیسی پر کنید .برای مثال با دوستان خود قرار بگذارید تا از این به بعد به زبان انگلیسی با هم صحبت کنید. ویا همیشه همراه خود مطالبی برای گوش کردن به انگلیسی داشته باشید.
4 – همواره انگلیسی صحیح را یاد بگیرید
همیشه سعی کنید مطالبی را برای یادگیری زبان انتخاب کنید که صحیح و قابل اعتماد باشند و عموم زبان آموزان از آن استفاده می کنند.



 
 
افراط نکنید! حتی در گفتن "دوستت دارم"
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٦
 


عشق، همان حکایت همیشه و دیرینه بشر. همه ما آن را تجربه کرده یا از دیگران شنیده ایم. گویا شنیدن و دیدن داستان های عاشقانه برای ما از همه چیز شیرین تر است چرا که عشق و ماجراهای عاشقانه بارها و بارها دستمایه کارگردانان، موسیقی دانان و هنرمندان زیادی قرار گرفته و هنوز هم عطش برای آن وجود دارد. هرکس در عشق زبان خاص خود را دارد اما کمتر کسی را می بینیم که با شخصیت عاشق پیشه، شکست خورده یا معشوق داستان های عاشقانه همذات پنداری نکند یا علاقه ای به دنبال کردن داستان نداشته باشد. این روزها داستان عشق "فرهاد" و "شهرزاد" نقل محافل است و کمتر کسی را می بینیم که در این باره صحبتی نکند. در این شماره سراغ حسن عسگری فر، روانشناس رفتیم تا درباره عشق، شکست عاطفی، صبوری در راه عاشقی و... برای تان بنویسیم.

عشق در شروع رابطه همان نیازهای اساسی است

معتقدم چیزی به نام عشق در شروع یک رابطه وجود ندارد و آنچه در ابتدا وجود دارد نیازهای اساسی یک زن و مرد در یک رابطه است که بخش عمده ای از آن فطری و بخش دیگر آن آموزشی است. اینکه ما می گوییم نیازهای متفاوت مرد و زن یعنی اگر یک مرد بتواند حداقل نیازهای روحی و روانی یک زن را ارضا و اقناع کند، یعنی یک اصل کلی حمایت گری را داشته باشد، این مرد برای زن جذابیت ایجاد می کند. طول این جذابیت باعث ایجاد وابستگی عاطفی می شود. مقابل این قضیه برای دنیای مردانه است که این دنیای مردانه عمدتا کل نگر است (برخلاف زن که جزء نگر است). مرد براساس اصل لذت وارد رابطه می شود و اگر زنی از زیبایی هایی برخوردار باشد می تواند مرد را به خود جلب کند.


زیبایی هم معنای زیبایی ظاهری و هم زیبایی های باطنی و رفتاری است که مرد را به سمت یک زن جذب می کند. یعنی زن و مرد بتوانند دنیای عاطفی، روانی و نقش های زن و مرد را ارضا کنند و از لحاظ این نیازها تامین کننده باشند؛ آن وقت است که وابستگی عاطفی که ما آن را عشق می نامیم شکل می گیرد و یک رابطه آغاز می شود. آن زمان که زن و مرد یکدیگر را برای اینکه نیازهای همدیگر را به خوبی اقناع می کنند می خواهند. وقتی با این نگاه وارد می شویم، درمی یابیم که وارد یک ارتباط شراکتی شده ایم که اگر سهم روانی، جنسی، عاطفی و... خود را می گیری، باید همین نقش ها را هم برای طرف مقابل ایفا کنی، ضوابط و مرزها رعایت و به موقع برای رفع نیازها اقدام شود. این ارتباط دوطرفه محکم می تواند تعریفی از وابستگی عاطفی یا همان عشق باشد.

عشق مفهومی فانتزی نیست

عشق یک مفهوم فانتزی نیست که افراد فکر می کنند نیمه گمشده خود را پیدا کرده اند، همه چیز را در او می بینند و حاضرند هر کاری برای رضایت او انجام دهند. سوالی که پیش می آید این است که اگر چنین چیزی درباره عشق وجود داشته باشد، زمانی که طرف مقابل سرویس های موردنیاز من را ارائه ندهد عکس العمل ام چه خواهد بود؟ مسلما همان فردی که تصور می کرده نیمه گمشده خود را یافته در چنین رابطه ای نخواهد ماند، این است که دلدادگی و عشق مفهومی فانتزی نیست و اگر صورت صحیحی به خود نگیرد از بین می رود. یک کلام فانتزی و سمبلیک به نام عشق وجود دارد که همه ما دوست داریم آن را به رابطه خود بچسبانیم اما اگر واقع بینانه نگاه کنیم متوجه می شویم که این رابطه زمانی معنا و استحکام پیدا می کند که خودخواهی های هر دو طرف در آن ارضا شود و در غیر این صورت رابطه عاشقانه ادامه پیدا نخواهد کرد.

نمی توان دائم در اندوه از دست دادن ماند

همه ما آدم های خودخواهی هستیم که به دنبال کسانی می گردیم که نیازهای مختلف ما را آن طور که می خواهیم و به بهترین نحو و بهترین زمان برآورده کند. وقتی تصور کردیم که چنین کسی را یافته ایم احساس عشق در ما به وجود می آید. بسیاری از کسانی که این احساس را دارند، ممکن است به دلایل مختلف و بسیار زیاد، نتوانند به معشوق خود برسند و ادامه زندگی و ازدواج را داشته باشند. این روزها کسانی که چنین اتفاقی را تجربه می کنند مسلما ناراحت و سرخورده می شوند اما پس از مدتی موضوع را فراموش کرده و به دنبال شخص دیگری هستند که این نیازها را برآورده کند.

شاید در گذشته بیشتر شاهد این بودیم که افراد در برابر نرسیدن به معشوق خود ناراحتی زیاد و طولانی مدت نشان می دادند و مدت ها صبر می کردند تا عشق خود را به دست آورند، اما الان ماهیت عشق ها اگرچه تغییر کمی کرده اما زمان کمتری را به خود اختصاص می دهند؛ خصوصا عشق های نابالغ که هنوز چندان مستحکم نشده است. اینکه کسی پس از نرسیدن به معشوق خود، مسئله را بپذیرد و دائم در حالت غم و اندوه بیش از حد باقی نماند نه تنها بد نیست بلکه طبیعی است. قطعا آدم ها باید برای آنچه می خواهند تلاش کنند.

ابراز عشق لازم است!

شاید برخی افراد تصور کنند که امروزه آدم ها از ابراز عشق می ترسند و نمی خواهند این موضوع را به طرف مقابل بگویند، اما این طور نیست. اتفاقا در شروع یک رابطه این ابراز کردن خصوصا به شکل کلامی خیلی زیاد است و هر دو طرف یا یکی از آنها این موضوع را بیان می کنند. اصلا اگر ابراز عشق و علاقه وجود نداشته باشد که رابطه آغاز نمی شود. اما مشکل در اینجاست که برخی از ما بعد از ایجاد و شروع رابطه، حد متعادل را در ابراز عشق و علاقه خود در پیش نمی گیریم. ما می بینیم که همه به هم "دوستت دارم " و "عاشقتم " را می گویند و کسانی که درایت بیشتری دارند کمی با شک و شبهه بیشتری وارد چنین رابطه ای می شوند که فرد از همان ابتدا به شکل افراطی و اغراقی این جملات را به کار می برد.

اتفاقا به نظر من تاحدی که معقول باشد و افراطی نباشد، محتاطانه استفاده کردن از جمله های ابراز عشق معقول است. من در جلسات زوج درمانی هم می گویم که دیدن عشق در رفتار فرد بسیار مهم تر از شنیدن آن است. گفتن را همه بلد هستند و به هم می گویند. مهم این است که چه کسی واقعا آن را در رفتار نشان می دهد. مراجعانی دارم که شکایت دارند که خسته شدم از شنیدن "دوستت دارم." اینکه یک نفر هر روز و هر ساعت ابراز علاقه کلامی دریافت کند، از اساس تاثیر جملات از بین می رود و کارکرد اساسی خود را نخواهد داشت.

استفاده از جملات "دوستت دارم" و امثال آن، این است که نیاز به اطمینان و خوشحالی و محبت را در طرف مقابل ارضا کنیم اما این گفتن های هر ساعته اصلا اجازه نمی دهد که نیاز ایجاد شود، یعنی باید اجازه دهیم نیاز در طرف مقابل ایجاد شود و سپس با نوازش های کلامی به آن پاسخ دهیم. این موضوع درباره ابتدای ارتباط است که خام و نپخته است که باید عشق و علاقه را با عمل و رفتار نشان داد. وگرنه بعد از استحکام رابطه، باید به شکل کلامی هم ابراز شود.

مسلما در برابر گروهی که به شکل افراطی علاقه خود را ابراز می کنند، گروهی هم هستند که به شکل افراطی از گفتن جملات ابراز علاقه فرار می کنند. مثلا برخی آقایان در پاسخ به اینکه چرا به همسرت ابراز علاقه نمی کنی، می گویند پس این همه تلاش و کار برای چه کسی است و اگر نشانه عشق نیست، پس چیست؟ به این افراد باید بگوییم که به طور کلی بشر به خصوص خانم ها بسیار زیاد تحت تاثیر نوازش های کلامی قرار می گیرند و حتی اگر مطمئن باشند که دوست شان دارید، دوست دارند آن را بشنوند. این است که وقتی رابطه وارد مراحل پختگی می شود و برای خروج از عادت روزمره و حتی ایجاد تنوع، گفتن جملات عاشقانه بهترین پیشنهاد به همسران است.

در بیان محبت مدیریت داشته باشید

باید در بیان محبت مدیریت وجود داشته باشد که اتفاقا باعث قوت و قدرت ارتباط می شود. اما شاید نقطه ضعفی که در برخی مردان ما حتی افراد تحصیلکرده و امروزی وجود دارد این است که پس از مدتی از بیان محبت خود نسبت به همسرشان امتناع می کنند چون شنیده اند که گفتن عشق قضیه را خراب می کند یا باعث می شود که طرف اصطلاحا بر او غالب شود و... این تصورات در یک رابطه نه چندان سالم شکل می گیرد. مسلما وقتی ارتباط پخته است و امنیت لازم در آن وجود دارد بیان محبت و البته مدیریت آن می تواند مفید باشد و اگر کسی نمی تواند این کار را انجام دهد، ضعف دارد.

اینکه بترسیم طرف مقابل از بیان محبت ما سوءاستفاده کند تصور درستی نیست. این قضیه که موضوع عشق یکطرفه و افراطی بیان شود اتفاقا تا حدی ممکن است موید این مطلب باشد و طرف مقابل در ارتباط سوار باشد اما این معنی حذف بیان علاقه نیست. اینجا همان بحث مدیریت مطرح است. هر چیزی که افراط یا تفریط شود خراب می شود. عشق باید دو طرفه و ابراز آن هم دوطرفه باشد آن وقت است که در یک فضای امن می توان محبت کرد و محبت دید و نگران تسلط و کنترل رابطه نبود؛ چون همه چیز از پیش کنترل شده است.

عشق نیاز به رسوایی ندارد

عشق نیازی به فریاد زدن، رسوایی و نمایش ندارد. وقتی دو نفر در یک رابطه ایمن و متقابل قرار دارند که نیازهای یکدیگر را درک می کنند، متقابلا درصدد رفع نیازهای یکدیگر هستند و همه چیز خوب است، چه نیازی به نمایش محبت در جمع وجود دارد؟ در چنین موقعیتی ارتباط درگیر حواشی می شود و ممکن است چیزهای بیشتر دیگری در آن وارد شود که اتفاقا ممکن است مخرب باشد. آنچه به عنوان فانتزی عشق مطرح است این تصور را به وجود می آورد که کسی که عاشق است باید از جان و مال و آبرو و... بگذرد. اما این تصور برای داستان های عاشقانه است و در دنیای واقعی و یک ارتباط سالم بیان عشق و محبت با نمایشی بودن تفاوت دارد.

برگرفته از : مجله سیب سبز


 
 
همه چیز در مورد علامت "@"
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٦
 


همه کسانی که به اینترنت دسترسی دارند، علامت @ را دیده اند و آن را می شناسند. این علامت که امروزه آن را بیشتر در آدرسهای ایمیل و یا شبکه های اجتماعی می توانیم ببینیم، در خیلی جاها به عنوان سمبل اینترنت یا ارتباطات مجازی تلقی می شود.

شاید فکر می کنید که این علامت از ابداعات چند سال گذشته است و پیش از دوران کامپیوترها و ایمیلها وجود خارجی نداشته؛ اما جالب است بدانیم که این علامت پیچ خورده، در طول قرنهای گذشته کاربرد داشته و بعضی مستندات قدمت آن را به پیش از قرون وسطی می رسانند. البته مردم قرون وسطی از علامت @ برای ارسال ایمیل به هم یا حتی هدایت کبوترهای نامه بر استفاده نمی کردند و این سمبل در آن زمانها استفاده های دیگری داشت.

نامگذاری:

در بیشتر زبانهای دنیا (از جمله فارسی) @ را مانند انگلیسی ها at یا at Sign تلفظ می کنند. اما بعضی زبانها هم برای آن نام خاصی دارند که معمولا یاد آور حیوانات است:

در تایوان به آن موش کوچولو، در روسیه و ارمنستان سگ، در هلند دم میمون، در دانمارک دم فیل و در نروژ دم گربه می گویند. در کشورهای دیگر هم دم انواع دیگر حیوانات از جمله خوک کاربرد دارد و بعضی کشورها هم کلماتی معادل حلزون یا پیچ و رولت برای آن استفاده می کنند. در اسپانیایی، پرتقالی، کاتالان و فرانسه و کمابیش انگلیسی هم کلمه آروبا کاربرد دارد. اما arroba چیست و از کجا آمده است؟

اجازه بدهید با هم به اسپانیای قدیم سفر کنیم، به زمانی که اسپانیا در دست مسلمانان بود و بسیاری کلمات عربی وارد زبان اسپانیایی شدند. از جمله کلمه الربع که واحدی بود برای اندازه گیری وزن. همینطور که ما در فارسی چارک (حدود ۷۵۰ گرم) را داریم، اعراب هم الربع را داشتند که تقریبا معادل ۱۱ و نیم کیلوگرم امروزی می شد. این کلمه به صورت arroba وارد زبان اسپانیولی و پرتغالی شد و تا به امروز هم مورد استفاده است. اسپانیایی ها و پرتغالیها از نماد @ برای نمایش اختصاری arroba استفاده کردند. بعدها با ورود علامت @ به انگلستان، کلمه arroba هم وارد زبان انگلیسی شد.

ولی چه ارتباطی می تواند بین یک واحد وزن و ایمیل باشد؟ باید بگوییم که @ تنها بعنوان علامت وزن استفاده نمی شد و کاربردهای دیگری هم داشت.

کاربردهای قدیمی:

- حسابداران در قرون ۱۸ و ۱۹ از @ بعنوان علامت اختصاری each at استفاده می کردند. به این ترتیب @ یک a بود که داخل یک e بزرگتر نوشته می شد. each at اصطلاحی بود به معنای "از قرار هر کدام" که تاجران و حسابداران به کار می بردند مثلا "۲سیب @ ۱$" یعنی ۲ سیب از قرار هر کدام یک دلار. در حالیکه اگر گفته می شد : two apples at 1$ یعنی دو سیب (هر دو با هم) یک دلار.

در یک دعای بلغاری در سده‌های میانی، از علامت @ در آغاز "آمین" استفاده شده است.

- در قرون گذشته در مناطقی از فرانسه از علامت à (به معنای at each یا "از قرار") برای برچسب گذاری کالاها استفاده می کردند. گاهی اوقات مغازه دارهای فرانسه هم مانند برخی کشورها به سرعت قیمت ها را می نوشتند و در نتیجه علامت à چیزی شبیه به @ از آب در می آمد.

- @ می تواند ریشه ای یونانی هم داشته باشد. یعنی یک آلفای محصور در میان دایره باشد. یونانیها مدعی هستند که گاه در گذشته از علامت @ به جای کلمه ανά (آنا) استفاده می کردند. آنا در زبان یونانی تقریبا معادل à فرانسوی است.

- کشیشها هم در قرون وسطی از علامت @ زیاد استفاده می کردند، هم بعنوان اختصاری برای کلمه ad لاتین ( به معنای به، در، درباره، با) و هم به عنوان تاکید بر حرف a مثلا در ذکر کلمه amen حرف a به صورت @ نگارش می شد. عده ای بر این باورند که @ یک a است که داخل یک D قرار گرفته و ad را نشان می دهد. اسنادی وجود دارد که قدمت این کاربرد را تا ۷۰۰ سال پیش می رساند.

- کاربردهای دیگری هم برای @ وجود داشته که بیشتر برای نشان دادن اختصار کلماتی که با ۲ شروع می شوند و اکثرا به معنای "در" (داخل) یا "از قرار" یا "در ارتباط با" هستند.

استفاده مدرن :

اما @ اولین بار در اوایل قرن بیستم وارد ماشینهای تحریر و حسابداری شد و در اواخر این قرن هم با پیدایش کامپیوترها راه خود را به دنیای دیجیتال باز کرد. کلید @ در کامپیوترها استفاده های بسیار زیادی پیدا کرد، در بسیاری از زبانهای برنامه نویسی کاربرد پیدا کرد و بسیاری از سرویسهای آنلاین هم از @ استفاده کردند.

در ایمیلها @ نشان می دهد که آدرس ایمیل شما در کدام سایت قرار دارد. در توئیتر و بسیاری از سرویسهای میکروبلاگینگ برای خطاب قرار دادن کاربر دیگری بطور عمومی استفاده می شود و در فوروم ها و بعضی شبکه های اجتماعی برای پاسخ دادن به کاربر دیگر پیش از نام او @ می آورند.

استفاده های جدید از @ به دنیای مجازی محدود نیست. در آمریکا برای نشان دادن مسابقه دو تیم با هم، ضمن مشخص کردن میزبان از @ استفاده می شود. مثلا NY@LA یعنی تیم NY با LA مسابقه خواهد داد و بازی در زمین LA برگزار می شود.

حتی در زبان فارسی مجازی هم @ وارد شده و کاربردهای مختلفی پیدا کرده. مثلا بعضی کاربران در تایپ فارگلیسی (پینگلیش) از @ برای جایگزینی "عت" "ئت" و "ـَت" در کلماتی چون ساعت، دقت و سرعت و غیره استفاده می کنند. در بعضی زبانهای دیگر هم کاربران مجازی ترجیح می دهند از @ به جای حروف مشابهی که ممکن است در تلفن یا کامپیوترشان نباشد، استفاده می کنند. مثلا به جای ə (که در ترکی آذربایجانی و برخی زبانهای دیگر صدای ـَ می دهد)

علاوه بر آن @ بعنوان سمبل دنیای مجازی و سرویسهای اینترنتی وارد فرهنگ و هنر هم شده و خود را در آثار سینمایی یا حتی اشعار خوانندگان یا نقاشی ها و کاریکاتورها بعنوان نماینده دوره جدید ارتباطات معرفی کرده است.

به نقل از : یک پزشک
 


 
 
ناگفته هایی در مورد پول که برایتان آرامش می آورد
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٦
 


پول خوشبختی نمی‌آورد ولی همه دوست دارند پولدار شوند. زیگ زیگلار (Zig Ziglar)


براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی‌ها، پول را یک عامل مهم برای تولید استرس در زندگی‌شان می‌دانند. البته، این فقط مشکل امریکایی‌ها نیست. وقتی به آمار و ارقام نگاه می‌کنیم، متوجه می‌شویم که این درصد چرا تا این اندازه بالا است: ۷۶ درصد از قبوض خانه و بدهی‌های کارت‌های اعتباری رو به افزایش است. بی‌تردید، این آمار با این مشکل در ارتباط است.

ولی استرس‌های مربوط به پول فقط حول اعداد و ارقام نمی‌چرخد. وقتی ۷۱ درصد از شرکت‌کننده‌های تحقیق پول را یک عامل برای استرس خود گزارش می‌کنند، این مشکل به طبقات اجتماعی اقتصادی جامعه هم کشیده می‌شود. استرس‌ مربوط به پول فقط کمبود پول نیست بلکه بسیار فراتر از آن است.

این استرس از دیدگاه ما نسبت به پول و رابطه ما با آن ریشه می‌گیرد و فقط با "اضافه کردن پول" این مشکل حل نمی‌شود. این فقط روی علائم و نشانه‌های آن به طور موقت سرپوش می‌گذارد ولی این اضطراب همیشه برخواهد گشت.

راه‌حل آن شاید به سادگی (یا به سختی) تغییر دیدگاه کلی‌مان نسبت به پول باشد. اگر شما هم با استرس ناشی از مسائل مالی دست و پنجه نرم می‌کنید، با اعمال چند نمونه از روش‌های فکری در زندگی‌تان، متفاوت فکر کردن در مورد پول را شروع کنید.

1. به کمتر از آنچه که فکر می‌کنید نیاز دارید. بیشتر چیزهایی که تصور می‌کنیم بدون آنها نمی‌توانیم زندگی کنیم، برای بیشتر مردم جهان (یا حتی پدر و مادربزرگتان) کالای لوکس به حساب می‌آیند. فکر کنید: گوشی موبایل، مایکروفر، ماشین، کمدهای بزرگتر، و … تجاری‌سازی جامعه تلاش زیادی برای ایجاد نارضایتی در دل‌های ما کرده است و البته برنده شده‌اند. آنها باعث شده‌اند محصولات تولیدی کارخانه‌هایشان را بعنوان کالاهایی ضروری بپذیریم و به همین دلیل استرس زیادی در زندگی‌هایمان ایجاد کرده‌اند. ولی آنهایی که تصمیم می‌گیرند کمتر خرج کنند، فواید فوق‌العاده‌ای می‌برند.

2. پول خوشبختتان نمی‌کند. این فقط یک توهم است که پول برای شما خوشبختی می‌آورد. تحقیقات بیشماری تا امروز این مسئله را ثابت کرده‌اند. تجربه هم همین را می‌گوید. بعضی از شادترین آدم‌هایی که احتمالاً می‌شناسید به هیچ عنوان پولدار نیستند و خیلی از آدم‌های پولداری هم که می‌شناسید، خوشبخت نیستند. البته درجه ای از ثبات و امنیت وحود دارد که با برآورده شدن نیازهای اساسی مالی به وجود می‌اید ولی ما به خیلی کمتر از چیزی که تصور می‌کنیم نیاز داریم و هرچه زودتر این تفکر که پول بیشتر خوشبخت‌ترمان می‌کند را کنار بگذاریم، زودتر می‌توانیم خوشبختی واقعی را پیدا کنیم.

3. پول هدف اصلی کار کردن نیست. پرداخت‌های مالی بعنوان یک انگیزه‌دهنده همیشگی موثر نیست و رابطه بین درآمد و رضایت از کار بسیار کم خواهد بود. به عبارت دیگر، هرچه درآمدتان بیشتر باشد رضایتتان از کاری که انجام می‌دهید بیشتر نخواهد بود. حجم بالایی استرس مربوط به کار را می‌توانید خیلی راحت با تصمیم گرفتن درباره رضایت داشتن از حقوقتان از بین ببرید. نباید فقط بخاطر پول کار کنید بلکه با هدف مشارکت کردن در یک کار مفید برای انسان‌ها کار کنید. درست است که این رویکرد ایدآلیستی است ولی استرستان را به طور قابل توجهی پایین خواهد آورد.

4. همانطور که فقر مشکلاتی به همراه دارد، مشکلاتی هم با داشتن ثروت همراه است. هیچ شکی در این نیست. چیزی که متاسفانه کمتر کسی به آن فکر می‌کند. ما فکر می‌کنیم که بودن پول همیشه خوب است و دوست داریم که پولدار باشیم. ولی پول هم مشکلات خاص خودش را به همراه می‌آورد: روی قضاوت اخلاقی سایه انداخته، همدلی را از بین می‌برد، غرور و خودخواهی را زیاد کرده و می‌تواند به نوعی اعتیاد تبدیل شود. ترس افراد پولدار تنهایی، اضطراب و بزرگ کردن فرزندانی خوب است. به عبارت دیگر، اگر تصور می‌کنید پول مشکلاتتان را حل خواهد کرد، اشتباه می‌کنید و وقتی دیدگاهتان را نسبت به این موضوع تغییر دهید، دیگر در مکانی اشتباه به دنبال پاسخ سوالاتتان نخواهید بود.

5. آرزوی پولدار شدن زندگی‌تان را تباه خواهد کرد. شنیده‌ایم که عشق به پول ریشه بدی‌هاست. ولی خیلی وقت‌ها میل به داشتن بیشتر و بیشتر، زندگی‌مان را هم از ما می‌گیرد. میل به پول‌اندوزی زمانمان را گرفته، انرژی‌مان را تلف کرده، ارزش‌هایمان را به خطر انداخته و توانایی‌هایمان را محدود می‌کند. عاقلانه این است که این میل را از لیست تمایلاتمان بیرون کنیم. اینکار استرسمان را کمتر خواهد کرد.

6. مرزها حیات‌بخشند. اورسون ولس گفته است، "دشمن هنر نبودِ محدودیت است." و دشمن زندگی نبودِ مرز. این مرزها چه اجتماعی باشند، چه اقتصادی یا اخلاقی، برای زندگی‌تان ساختار و چارچوب ایجاد می‌کنند. آنها حس اکتشاف، ابداع و ابتکار در شما به وجود می‌آورند. مرزها به ما انگیزه می‌دهند شادی و خوشبختی را در زندگی کنونی‌مان پیدا کنیم. به همین دلیل است که برنامه‌های شخصی بودجه‌بندی ابزاری بسیار مفید هستند. چون برای ما این امکان را فراهم می‌کنند که تشخیص دهیم برای شاد بودن نباید بیشتر از پولی که در می‌آوریم، خرج کنیم. زندگی کردن فراتر از داشته‌ها هیچ لذتی ندارد و فقط استرس می‌آورد. داخل چارچوب و مرزهای درآمدتان زندگی کنید تا زندگی بهتری داشته باشید.

7. بخشیدن پول لذت دارد. سخاوت فواید بیشماری دارد. افراد سخاوتمند شادتر، سالم‌تر، تحسین‌برانگیزتر بوده، از زندگی‌شان راضی‌تر هستند و روابط عمیق‌تری با دیگران دارند. زندگی آنها با استرس کمتری همراه است. خیلی مهم است که دیدگاهمان را نسبت به این موضوع عوض کنیم. یکی از مهمترین عوامل کاهنده استرس که می‌توانید با پولتان انجام دهید این است که کمی از آن را ببخشید و سخاوت و بخشندگی را پیشه کنید چراکه در هر موقعیت اقتصادی هم که باشید اینکار میسر است.

8. امنیت یافت‌شده به واسطه پول، زودگذر است. خیلی از ما باور داریم که امنیت با دارایی‌های ما به وجود می‌آید. در نتیجه اینکه خیلی از ما حجم زیادی از دارایی‌ها را به اسم افزایش امنیت و خوشبختی برای خودمان جمع‌آوری می‌کنیم. ساعت‌های طولانی برای خریدن آنها کار می‌کنیم، خانه‌های بزرگتر می‌سازیم تا آنها را داخلش جای دهیم، مقدار زیادی انرژی برای نگهداری آنها صرف می‌کنیم. مسئله جمع کردن و نگهداری کم‌کم تمرکز اصلی زندگی‌هایمان می‌شود. در همین حین، جامعه، آزادی، خوشبختی و عشق را از دست می‌دهیم. بعضی از مهمترین عناصر زندگی را با این دارایی‌ها مبادله می‌کنیم. جستجوی ما برای امنیت و زندگی و لذت یکی از مهمترین دغدغه‌های انسان بودن است. فقط باید در محل مناسبی به دنبال آن باشیم.

9. پول، در اصل، فقط یک ابزار است. پول در واقع چیزی بیشتر از یک ابزار برای تسریع تجارت نیست. پول باعث می‌شود لازم نباشد خودمان برای خودمان لباس بدوزیم و مبلمان و وسایل مورد نیازمان را خودمان بسازیم. بخاطر وجود پول می‌توانید روزتان را آنطور که دوست دارید و با کاری که از آن لذت می‌برید بگذرانید و در عوض این کارها پولی دریافت می‌کنید که می‌توانید با آن با کسانیکه چیزی متفاوت با شما درست کرده‌اند تجارت کنید. همین. هدف پول همین است و اگر پول کافی برای برآوردن نیازهایمان داشته باشیم، نباید برای تلاش بی‌وقفه برای درآوردن پول بیشتر به خودمان استرس وارد کنیم.

استرس تاثیرات وحشتناکی دارد بر بدن دارد. موجب آسیب‌پذیری، خستگی و اضطراب می‌شود. متاسفانه پول به طور مرتب از جمله یکی از مهمترین عوامل استرس شمرده می‌شود. ولی می‌توانید کاری کنید که برای شما اینطور نباشد.


بیایید دیدگاهمان را نسبت به پول تغییر دهیم تا بتوانیم کمی بیشتر از زندگی و گذران عمر لذت ببریم.
 


 
 
خاصیت های جالب و باورنکردنی گیلاس
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٢۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٦
 


گیلاس به ‌دلیل عطر و طعم منحصر به فردش در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد؛ اما می‌خواهیم دلایل دیگری برای علاقه‌مند کردن شما به این میوه خوش‌قیافه بیان کنیم. با ما همراه باشید. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، پلی‌فنول، فیتو‌سترول، فیبر، پتاسیم، پروتئین، ویتامین‌های آ و سی، مس، منیزیم، منگنز، آهن، کلسیم، فسفر و روی است که در سلامت انسان نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. در ادامه ایمیل 10 خاصیت فوق‌العاده مهم گیلاس را به شما معرفی می‌کنیم.

1. کاهش درد و التهاب
گیلاس به ‌دلیل داشتن میزان زیادی آنتوسیانین و فلاونوئیدها که دارای خواص ضد‌التهابی هستند، اثرات اکسیداتیو را که درد و التهاب را افزایش می‌دهند، معکوس کرده و به کاهش آن کمک می‌کنند. این میوه خوشمزه حتی می‌تواند با کاهش عوامل التهابی بدن، التهاب‌های شدید را بهبود بخشد. علاوه بر این، گیلاس به کاهش اسید اوریک موجود در خون که باعث تورم، حساسیت به لمس و التهاب می‌شود را کاهش می‌دهد.

2. کمک به بهتر خوابیدن
گیلاس منبع طبیعی هورمون ملاتونین است که به کنترل خواب کمک می‌کند و باعث می‌شود احساس خواب آلودگی کنید. در ‌واقع این میوه خوش‌طعم با افزایش ملاتونین خون کیفیت و زمان خواب شما را افزایش می‌دهد و برای بهبود اثرات جت لگ نیز مفید است. اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، دو‌ بار در ‌روز یک فنجان و نیم آب گیلاس ترش بنوشید.

3. کاهش دردهای عضلانی
گیلاس، به ویژه گیلاس ترش به دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد‌التهابی برای افراد مبتلا به دردهای عضلانی، مفصلی و فیبرومالژیا بسیار مفید است. مصرف ۷۰۰ میلی‌لیتر آب گیلاس به مدت یک هفته، قبل یا در ‌طول انجام فعالیت‌های شدید ورزشی، با افزایش ظرفیت کلی آنتی اکسیدان بدن و بهبود عملکرد عضلات، از آسیب‌دیدگی‌های بعد از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی جلوگیری می‌کند.

4. کاهش احتمال بروز حمله نقرس
هم گیلاس ترش و هم گیلاس شیرین به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود برای درمان نقرس بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان داده‌اند حملات نقرسی در بیمارانی که در یک دوره دو روزه گیلاس مصرف کرده‌اند، ۳۵‌ درصد کمتر از بیمارانی بوده که این میوه‌ را مصرف نکرده‌اند. علاوه ‌بر ‌این، مصرف همزمان دارو‌های کاهنده اسید اوریک و گیلاس در این بیماران خطر عود نقرس را تا ۷۵ درصد کاهش داده‌ است. برای بیماران مبتلا به نقرس، مصرف روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد گیلاس شدیداً توصیه می‌شود.

5. کاهش چربی دور شکم
سوزاندن چربی اطراف شکم از سخت‌ترین کارهای دنیا است. با این حال، شما می‌توانید با گنجاندن گیلاس در رژیم غذایی خود، برای همیشه از شر چربی دور شکم خلاص شوید. گیلاس حاوی میزان زیادی آنتی‌اکسیدانی‌ موسوم به آنتوسیانین است که با تنظیم ژن‌های درگیر در متابولیسم بدن، چربی و گلوکز را کاهش می‌دهد و فیبر موجود در آن باعث به ‌وجود آمدن احساس سیری می‌شود. همچنین گیلاس حاوی انواع ویتامین ب مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین ب ۶ است که به افزایش سوخت و ساز بدن و تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند.

6. پشتیبانی از سلامت قلب
پتاسیم موجود در گیلاس به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. از این رو یکی از مهم‌ترین خواص گیلاس، تنظیم و کاهش فشار خون است. همچنین فیتوسترول‌های گیلاس به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند. بنابراین مصرف گیلاس موجب حفظ سلامتی قلب و عروق می‌شود.

7.
بهبود حافظه
آنتی‌اکسیدان بالای‌ گیلاس، آن ‌را به یکی از مفید‌ترین خوراکی‌ها برای افزایش قدرت حافظه تبدیل کرده است. آنتی‌اکسیدان‌‌ها نقش مهمی در بهبود حافظه، یادگیری و فعالیت‌های مختلف ذهنی ایفا می‌کنند و با کاهش رادیکال‌های آزادی که می‌توانند به بافت‌های سالم مغز آسیب برسانند، از اختلالات مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می‌کنند. مصرف روزانه مقدار کمی گیلاس به عنوان میان‌ وعده می‌تواند از حافظه شما را برای سالیان سال محافظت نماید.

8. کند کردن روند پیری
گیلاس از ۱۷ نوع آنتی‌اکسیدان از‌جمله آنتوسیانین و ملاتونین تشکیل شده که در کند کردن روند پیری بسیار موثر بوده و نقش مهمی در سلامت عمومی بدن ایفا می‌کنند. سعی کنید روزانه حداقل یک لیوان آب گیلاس مصرف کنید.

9. کاهش قند خون
شاخص قند گیلاس شیرین ۲۲ است. این بدین ‌معناست که گیلاس سطح قند خون را زیاد بالا نمی‌برد و یکی از بهترین میوه‌ها برای افراد مبتلا به دیابت است. اگر از دیابت رنج می‌برید، روزانه نصف فنجان آب گیلاس بنوشید.

10. کاهش خطر ابتلا به سرطان
گیلاس به دلیل میزان بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و آنتوسیانین، با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از بدن در برابر سرطان‌ها محافظت می‌کند. همچنین فتوکمیکال‌ها و فیبر موجود در آن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش داده و به ثابت نگه‌ داشتن وزن بدن کمک می‌کند. اضافه‌وزن و چربی بالا شانس ابتلا به سرطان را
افزایش می‌دهد.


 
 
سی ویژگی جامعه زنده
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٠۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱۳
 

 

 

جامعه‌ای زنده است... :

۱- که در عرصه‌های اقتصاد، هنر، علم، سیاست، میان شهروندان رقابت قاعده‌مند وجود داشته باشد.

۲- که آموزش اخلاق و مسئولیت اجتماعی در دوره دبستان تمام شده باشد.

۳- که تعداد رسانه‌های غیر دولتی حداقل دو برابر دولتی باشد.

۴- که در جاده‌های آن در هر صدکیلومتر برای شهروندان، استراحتگاه ساخته شده باشد.

۵- که شهروندان آن به وفور به هم اعتماد کنند.

۶- که حداکثر هزینه‌های غذا و مسکن، ۳۵ درصد درآمد شهروندان باشد.

۷- که در فرودگاه‌های آن، حداقل از ۷۰ ملیت و ۷۰ شرکت هواپیمایی خارجی تردد کنند.

۸- که شهروندان آن وقتی به چهار راهها می‌رسند، اتومبیل خود را کاملاً متوقف کنند.

۹- که نرخ تورم در آن یک رقمی باشد.

۱۰- که اساتید دانشگاه آن به کار دانشگاهی صرفاً به عنوان شغل نگاه نکنند بلکه برای خود، مسؤولیت و رسالت اجتماعی قایل باشند.

۱۱- که شهروندان آن به انجام کارهای صحیح و منظم توام با سلامتی مالی عادت کرده باشند.

۱۲- که تکمیل پیچیده‌ترین طرح‌های “عمرانی” در آن، حداکثر ۳ سال به طول انجامد.

۱۳- که دانمارک از شهروندان آن برای سفر، درخواست ویزا نکند.

۱۴- که مجموعه جامعه و سیستم از مرحله امنیت و بقا عبور کرده باشد.

۱۵- که شهروندان آن پس از تصادف رانندگی که پیش می‌آید، حتی یک واژه ناپسند نسبت به طرف مقابل استفاده نکنند.

۱۶- که مدیریت آن جامعه  مبتنی بر سعی و خطا نباشد.

۱۷- که شهروندان نظافت محیط عمومی، خیابان‌ها، جاده‌ها و سواحل را با نظافت محل سکونت و اتومبیل خود مساوی بدانند.

۱۸- که حداقل سه و نیم درصد نرخ رشد اقتصادی داشته باشد.

۱۹- که شهروندان آن نگران آینده خود نباشند.

۲۰- که دستگاه‌های اجرایی آن با fact تحلیل کنند و نه با تخیل.

۲۱- که در آن فرهنگ مکتوب بر فرهنگ شفاهی غالب باشد.

۲۲- که شهروندان آن از  اخلاقی بودن و رعایت حریم‌های اجتماعی ، لذت ببرند.

۲۳- که شان و احترام و منزلت تولیدکننده از صاحب سمت بالاتر باشد.

۲۴- واژه‌های “ببخشید“، “عذر می‌خواهم” و “اشتباه کردم” به وفور در میان شهروندان رواج داشته باشد.

۲۵- که شهروندان آن، دندان‌های سالم داشته باشند.

۲۶- که انتقاد از اندیشه‌ها و سیاست‌گذاریها در آن، پی آمدی نداشته باشد.

۲۷- که سیاست مداران آن با هم قطاران خود در محیط بین‌المللی مرتب در تعامل باشند.

۲۸- که وقتی پلیس راهنمایی، اتومبیلی را به خاطر تخلف رانندگی متوقف می‌کند، پلیس سراغ راننده برود نه بالعکس.

۲۹- که حفظ تعالی، شکوفایی وطن و کشور بر هر امر دیگری اولویت داشته باشد.

۳۰- که در آن شهروندان علاقه‌ای به داشتن سمت دولتی نداشته باشند بلکه با فکر ، همت و توانایی‌های خود زندگی کنند.

محمود سریع‌القلم



 
 
۳۰ آفت در روش فکرکردن بعضی افراد
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:۳٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱۳
 

 

محمود سریع‌القلم

 

 

۱- نظر خود را نسبت به یک شخص یا موضوع، صحیح و نهایی می‌دانند؛
۲- اگر با کسی اختلاف فکری پیدا کنند، بر او القاب می‌گذارند؛
۳- اندیشه انسان‌ها را به خوب و بد تقسیم می‌کنند؛
۴- اندیشه انسان‌ها را به درست و غلط تقسیم می‌کنند؛
۵- اختلاف، در یک موضوع باقی نمی‌ماند؛ به تدریج حتی به صورت ساختگی به موضوعات دیگر تسرّی پیدا می‌کند؛
۶- اختلاف فکری به عنوان یک «حق انسانی» محسوب نمی‌شود؛
۷- اختلاف فکری به عنوان یک «امر طبیعی» محسوب نمی‌شود؛
۸- وقتی اختلاف فکری صورت می‌پذیرد، غیبت کردن مجاز می‌شود؛
۹- وقتی اختلاف فکری صورت می‌پذیرد، تحریف سخن طرف مقابل مجاز می‌شود؛
۱۰- وقتی اختلاف فکری صورت می‌پذیرد، وارونه جلوه دادن سخن طرف مقابل مجاز می‌شود؛
۱۱- وقتی اختلاف فکری صورت می‌پذیرد، دشنام دادن مجاز می‌شود؛
۱۲- افراد به گونه‌ای صحبت می‌کنند که گویی شناخت آنها از موضوعات، مطلق است؛
۱۳- این گونه آغاز کردن جملات بسیار کم است: حدس می‌زنم، احتمال می‌دهم، تا به امروز به این نتیجه رسیده‌ام، شاید اینطور باشد؛
۱۴- مدرک داشتن دلیل بر این نیست شخص آداب اندیشیدن را می‌داند؛
۱۵- مدرک داشتن دلیل بر این نیست که شخص نحوه برخورد با اندیشه متفاوت و اندیشه متضاد را می‌داند؛
۱۶- وقتی با کسی اختلاف فکری پیدا می‌کنند با پیراهن و کفش و کیف او هم کار دارند؛
۱۷- کسانی سریع با دیگران اختلاف فکری پیدا می‌کنند، که بسیار کم مطالعه کرده‌اند و عمدتاً افراد شفاهی هستند؛
۱۸- کسانی که شفاهی هستند، دقت بسیار کمی دارند؛
۱۹- کسانی که شفاهی هستند و مطالعه نمی‌کنند، کمتر به دیگران گوش می‌دهند: بیشتر می‌خواهند حرف خودشان را بزنند؛
۲۰- کسانی که متوجه هستند به یک نظر رسیدن چقدر زحمت دارد، کمتر حرف می‌زنند؛
۲۱- کسانی که شفاهی هستند، در بحث کردن زودتر عصبانی می‌شوند؛
۲۲- کسانی که شفاهی هستند، با کمترین داده، بیشترین قضاوت‌ها را می‌کنند؛
۲۳- کسانی که ذهن حقوقی و دقیقی ندارند، راحت تر سخنان نسنجیده را می‌پذیرند؛
۲۴- کسانی که بسیار مطالعه می‌کنند و سؤال می‌کنند تا به یک نظر و قضاوت برسند، انسان‌های اخلاقی تری هستند؛
۲۵- کسانی که بسیار مطالعه می‌کنند و سؤال می‌کنند، آرام سخن می‌گویند و فریاد نمی‌کشند؛
۲۶- کسانی که بسیار مطالعه می‌کنند و سؤال می‌کنند، جهل را راحت‌تر تحمل می‌کنند؛
۲۷- فکر کردن ، سخت‌ترین عادتی است که انسان می‌تواند به آن عادت کند؛
۲۸- نحوۀ برخورد یک جامعه با یک فکر و فکر متفاوت، سرنوشت آن را رقم می‌زند؛
۲۹- فرد و جامعه‌ای که در عادات فکری خود تحول ایجاد نمی‌کند، متوقف می‌شود؛
۳۰- تعامل بین‌المللی باعث می‌شود تا افراد، جوامع و نخبگان در معرض تفاوت‌ها قرار گرفته و شروع به فکر کردن بنمایند.


 
 
نوع جدیدی از اعتیاد که باورش مشکل است!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:٥٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٠
 

شکر سفید این روزها برای خودش برو و بیایی دارد. دست روی هر چیزی بگذارید، می تواند حاوی این محصول تصفیه شده باشد اما همین که وارد بدن شود، کارهایی می کند که تمام شیرینی اش را از بین می برد. لطفا ۲ تصویر را جلوی چشم تان بیاورید: مادربزرگ تان را به خاطر بیاورید که وقت های بیکاری اش یکی از کله قندها را می گرفت و شروع می کرد به خردکردن آن. همین طوری که برای قندان قند تهیه می کرد، قصه هایی هم از قدیم ها و اینکه مردم سالم تر بودند، می گفت. شما هم با خوشحالی به قصه ها گوش می دادید و به دانه های خردشده قند نگاه می کردید که چقدر حرفه ای ریز ریز می شدند.

تصویر بعدی که امروزی تر هم هست، یک جعبه پر از شکلات است که از طرف دوستی دریافت کرده اید. قطعا این جعبه برای نشان دادن محبت بوده است، نه چیز دیگری. خیلی هم خوشحال شده اید و به طرز عجیبی برای خوردن آنها نقشه می کشید، جعبه را باز می کنید و... خب! همین جا دست نگه دارید! تصاویر زیبایی بودند نه؟ بله. اما اگر بخواهید از این تصاویر عبور کنید و برسید سر صحنه خوردن چای به همراه قند یا باز کردن یواشکی جعبه شکلات و جشن یک نفره گرفتن کار خراب می شود. می خواهم از اصطلاح فاجعه استفاده کنم. فاجعه ای که همین الان هم احتمالا با یک گردش ۳۵درجه سر به سمت راست و چپ در اطراف مان دیده می شود: شکر سفید و محصولاتی که با آن تهیه شده اند. مادربزرگ تان حق داشت. قدیم ها آدم ها سالم تر بودند.

متهم اصلی پوسیدگی دندان

از بین تمام محصولاتی که این سال ها تولید می شوند، محصولاتی که حاوی شکر تصفیه شده اند از همه مضرتر هستند. فروش محصولات غذایی شامل شکر برای جامعه ایالات متحده سالانه هزینه ای معادل ۵۴بیلیون دلار هزینه دندانپزشکی دارد. همین مسئله باعث شده دندانپزشک ها دوران خوشی را تجربه کنند! آدم هایی که باید زود به زود به آنها مراجعه کنند وگرنه دندان های شان را از دست خواهند داد. آدم هایی که نمی دانند چرا با وجود مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بازهم دچار پوسیدگی دندان ها می شوند.

بدن ما تحمل این همه شکر را ندارد

این روزها علاوه بر انواع اعتیاد، شاهد نوع جدیدی از اعتیاد هستیم که به شیرینی جایش را در دلمان باز کرده؛ اعتیاد به شکر! در سال ۱۹۱۵ متوسط میزان شکری که هر فرد ایالات متحده ای در یک سال مصرف می کرد ۱۵تا ۲۰پوند بود اما در سال های اخیر این عدد برای بدن انسان ها نجومی شده است! حاد بودن مسئله وقتی خودش را نشان می دهد که متوجه شویم طبق تحقیقات، عده ای هستند که میزان شکر مصرفی شان خیلی کم است یا اینکه اصلا از شکر استفاده نمی کنند. این نکته یک فاجعه ساده را نشان می دهد: خیلی ها، به میزان وحشتناکی از شکر استفاده می کنند و نمی دانند بدن انسان تحمل این میزان از کربوهیدرات را ندارد! ارگان های حیاتی بدن با مصرف این همه شکر دچار تخریب خواهند شد. تخریب هایی از نوع باور نکردنی!

شاید پوکی استخوان سراغتان بیاید

شکر تصفیه شده هیچ گونه فیبر، چربی، آنزیم، پروتئین یا مواد معدنی ندارد، فقط کالری خالص است. خب، وقتی بی رویه از این شکر استفاده می کنید برای بدن تان چه اتفاقی می افتد؟ بدن تان مجبور می شود مواد حیاتی ضروری را از سلول های سالم خودش قرض بگیرد تا بتواند مقدار شکر مصرف شده را متابولیز کند. بعد از مصرف شکر، بدن کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواد غذایی مفید را از تعداد زیادی از ارگان های بدن قرض می گیرد تا شکر وارد شده به سیستم را قابل استفاده کند.

خیلی وقت ها مقدار زیادی کلسیم از استخوان ها گرفته می شود تا تاثیرات شکر مصرف شده را خنثی کند. همین مسئله هم کار دست بدن می دهد. پوکی استخوان نتیجه همین روش غلط تغذیه است که گریبان کل جوامع دنیا را گرفته است. از طرف دیگر می دانیم، دندان ها هم به کلسیم نیاز دارند. عجیب نیست پوسیدگی دندان ها زیاد شود و درنهایت از دست بروند.

بدن بدون ذخیره می ماند

شکر تصفیه شده خالی از تمام مواد مغذی است، به همین دلیل بدن مجبور می شود از مواد غذایی ذخیره شده خودش استفاده کند. اگر مصرف شکر بیش از قبل ادامه پیدا کند، نتیجه ای جز تولید اسید بسیار زیاد نخواهد داشت که باعث می شود مواد مغذی بیشتری از تمامی بدن گرفته شود تا عدم تعادل ایجاد شده را از بین ببرد. حالا فکرش را کنید، ذخیره های بدن هم کم باشد و به دادش نرسد، آن وقت است که بدن نمی تواند از شر باقی مانده های این سم سفید خلاص شود. به همین دلیل مرگ سلولی اتفاق می افتد و جریان خون هم مسموم به نظر می آید چون با انواع و اقسام نشانه های مواد مغذی از دست رفته پر شده است.

لثه ها هم در معرض خطرند

یکی دیگر از عوارض زیاده روی مصرف شکر چسبنده و غلیظ شدن خون است. این خون قطعا وارد مویرگ های تغذیه کننده لثه و دندان ها نیز می شود. وارد شدن همانا و خراب کردن دندان ها همان. این طور که پیداست مسواک کردن تنها دیگر کافی نیست. کار از ریشه خراب است!

شکر، عامل دیابت است

همان طور که استفاده از مواد غذایی چرب می تواند باعث دیابت شود، استفاده از شکر زیاد هم نتیجه ای مشابه خواهد داشت. دیابت به دلیل نقص پانکراس در تولید انسولین کافی ایجاد می شود، آن هم درست زمانی که مقدار شکر مصرف شده زیاد می شود. وقتی مواد غذایی شامل شکر زیاد مصرف شوند، به سیستم بدن شوک وارد می شود. در نتیجه پانکراس باید به شدت کار کند اما سرانجام موقعی می رسد که پانکراس هم از کار زیاد خسته می شود و دیابت چهره خودش را نشان می دهد. افت قند خون در شرایطی ایجاد می شود که پانکراس بیش از حد کار کرده و بیش از اندازه انسولین ترشح کرده باشد.

سنگ کیسه صفرا زیر سر شکر است

یکی از جدیدترین تحقیقات در مجله پزشکی انگلستان خبر تکان دهنده ای را منتشر کرده است: از مهم ترین و اصلی ترین عوامل ابتلا به سنگ کیسه صفرا، شکر است. سنگ کیسه صفرا از چربی و کلسیم تشکیل می شود. حالا کلسیم چه ربطی به شکر دارد؟ شکر می تواند تمام مواد معدنی مورد نیاز را از رده خارج کند. یکی از این مواد معدنی کلسیم است. شکر، کلسیم را تبدیل به یک ماده سمی و بدون استفاده می کند که خودش را در هر جایی از بدن قرار می دهد، یکی از این نقاط کیسه صفراست. از هر ۱۰نفر که در ایالات متحده زندگی می کنند، یک نفر سنگ کیسه صفرا دارد. بعد از ۴۰سالگی این عدد به ۵نفر از هر ۴۰ آمریکایی می رسد. سنگ کیسه صفرا می تواند بدون علامت باشد یا اینکه با علائم دردناکی همراه شود. علائمی مثل پف کردن، دفع باد از راه گلو و تحمل نداشتن نسبت به غذاها.

وقتی عملکرد مغز مختل می شود

خیر! مضرات شکر تمامی ندارد! یکی دیگر از فجایعی که جناب شکر به شیرینی به ما هدیه می دهد و ما هم به خوبی قبول می کنیم، مشکلاتی است که برای مغز پیش می آورد. راستش را بخواهید این مشکلات اولین نفرات از صف طولانی مضرات شکر هستند. مغز انسان بسیار حساس است و به خصوص نسبت به تغییرات شیمیایی سریعی که در بدن اتفاق می افتد، واکنش نشان می دهد. وقتی از شکر استفاده می کنیم، انگار از سلول هایمان دزدی کرده ایم اما چه چیزی دزدیده ایم؟ جواب ویتامینB است.

نبود این ویتامین باعث از بین رفتن سلول ها می شود. از طرف دیگر این مسئله مانع تولید انسولین می شود. هرقدر مقدار انسولین کمتر باشد، مقدار شکر (گلوکز) موجود در جریان خون بیشتر خواهد بود که باعث اختلال مشاعر می شود. جالب است بدانید، بعضی از رفتارهای مجرمانه نوجوانان را به همین نکته نسبت می دهند.

شکر هم اعتیادآور است

شکر دست کمی از مواد مخدر ندارد! باورکردنش سخت است اما حقیقت دارد. شکر تصفیه شده سفید غذا نیست؛ محصول شیمیایی خالص به دست آمده از تغییرات صنعتی است، در حقیقت شکر از کوکائین هم خالص تر است! برای تهیه شکر سفید از حرارت زیاد و فعل و انفعالات شیمیایی استفاده می شود که همین امر موجب از دست رفتن تمام مواد مغذی موجود در آن می شود. بعد از اینکه نیشکرها و چغندرها درو می شوند، به تکه های کوچک تقسیم می شوند و تحت فشار زیادی قرار می گیرند تا عصاره شان به دست بیاید.

این عصاره با آب ترکیب می شود و حرارت می بیند. ماده ای که از این مراحل خارج می شود با آهک ترکیب خواهد شد و رطوبتش را از دست می دهد. ماده باقی مانده وکیوم می شود و شروع می کند به بلوری شدن. تا این مرحله تقریبا ۶۴درصد از خواص شکر از بین رفته است. در مراحل بعدی تصفیه شدن، شکر بقیه خواصش را هم از دست خواهد داد. ماده حاصله همان چیزی است که به آن "سم سفید" می گوییم. کافی است برای مدت کوتاهی، مثلا ۲هفته، سعی کنید شکر سفید را از برنامه غذایی تان حذف کنید تا متوجه تغییرات زیادی شوید. حتی بعید نیست حالت های ناخوشایند یک فرد معتاد هم تجربه شود!

نوشابه، عاملی علیه استخوان ها

یک بطری نوشابه چیزی معادل ۳۲حبه قند یا ۱۶۰گرم شکر دارد، به همین دلیل بعد از خوردن نوشابه بلافاصله احساس انرژی زیادی می کنید. البته این انرژی زمان کوتاهی دوام می آورد و همان طور که گفته شد، خیلی زود تمام می شود و جایش را به خستگی می دهد. از طرف دیگر این میزان شکر، می تواند ذخایر کلسیم بدنتان را نابود کند. برای همین است که می گویند نوشابه باعث پوکی استخوان می شود.

شکر حافظه تان را مختل می کند

پژوهش های محققان مرکز پیشگیری و درمان چاقی بیمارستان کودکان بوستون نشان می دهد که شکر در مغز عملکردی همانند مواد مخدر دارد. اسکن مغزی نشان می دهد که پس از صرف غذای پر شیرینی، همان مناطقی در مغز تحریک می شوند که پس از مصرف کوکایین و هرویین فعال می شوند. آزمایشی در سال ۲۰۰۷ روی موش های معتاد به کوکایین نشان داد که آنان به آب قند تمایل بیشتری دارند و بیشتر تحریک می شوند.

به علاوه مقاله ای به عنوان "شکر احمق تان می کند" در سال ۲۰۱۲ توجه همگان را بر انگیخت. این مقاله که حاصل سال ها مطالعه دانشمندان است نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا در طول زمان باعث کاهش یادگیری و اختلال حافظه می شود. در این مقاله آمده است که استفاده از اسیدهای چرب امگا ۳ اثر عکس دارند و بر خلاف شکر و غذاهای شیرین، باعث افزایش یادگیری و هوش می شوند.

شیرینی باعث افزایش انرژی کودکان نمی شود

نکته ای که وجود دارد این است که اکثر والدین بر این باورند که شیرینی و شکلات باعث افزایش انرژی و کارایی فرزندان می شود که باور اشتباهی است. به علاوه برخی از افراد معتقدند که مضرات شکر قهوه ای کمتر از شکر سفید است، این تصور پایه علمی ندارد چرا که شکر قهوه ای حاصل تصفیه شکر سفید با ملاس است و حتی می تواند مضرتر باشد. آنچه مهم است این است که مصرف شکر زیاد باعث کاهش حساسیت پرزهای چشایی می شود و به همین دلیل است که برای برخی افراد طعم های شیرین افراطی آزار دهنده نیست.

برگرفته از : مجله سیب سبز


 
 
اشتباهات رایجی که جلوی شادبودن را می گیرد
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:٥٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/۱٠
 


روان شناسان معتقدند کسانی که عاشق زندگی کردن هستند، آدم های شادتر و سالم تری هم هستند. کسانی که از روزمرگی زندگی برای خود شادی های کوچک می سازند. البته کسانی هم هستند که با کارهای اشتباهی که انجام می دهند، فرصت تجربه شادی را از خودشان می گیرند. این آدم ها کم نیستند. این اشتباهات هم کم نیستند.

1. خودداری از ارتباط عمیق و معنی دار (مانند ازدواج، دوستی نزدیک و در تماس بودن با خانواده)
روان شناسان معتقدند افراد دارای روابط اجتماعی قوی با دیگران کمتر در معرض خطر مرگ قرار می گیرند. تحقیقات نشان داده کسانی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، میل به زندگی و شادی در آن ها بیشتر از دیگران است. آن ها معتقدند حتی دوستی های قدیم به کسی که سرطان دارد خیلی کمک می کند و باعث می شود فردی با بیماری بجنگد و دلش می خواهد بیشتر زنده بماند.

یک مطالعه علمی نشان داده؛ بودن در یک رابطه عشقی ماندگار و یک ازدواج موفق، خطر ابتلا به افسردگی، سوء مصرف مواد و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. مردم اوکیناوای ژاپن جزو فقیرترین مردم این کشور هستند اما طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی ها بیشتر است. محققان معتقدند مردم این منطقه به دلیل داشتن روابط خانوادگی قوی طول عمری باورنکردنی دارند. همه این مطالعات نشان می دهد اتصال و تعلق خاطر داشتن برای یک زندگی سالم و شاد ضروری است. محققان بعد از آزمایش روی شش هزار نفر مرد مجر به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل زندگی شادتر و سالم تری از مردان مجرد دارند.

2. نشستن در تمام روز
کسانی که تمام روز رو به روی تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر می نشینند. نشستن جلوی تلویزیون برای ساعت های طولانی یا کارکردن با کامپیوتر هیچ فرقی با هم ندارند و هر دو می توانند باعث ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ زودرس شوند. نتایج یک پژوهش روی 240 هزار نفر نشان می دهد کسانی که در روز، ساعت های طولانی روی مبل یا صندلی می نشینند از بقیه غمگین تر و بیمارتر هستند.

3. نداشتن آرامش و پیوسته تند نفس کشیدن
محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود.

 


وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام در روز به کاهش خشم و بهبود خواب کمک می کند. کسی که خوب بخوابد و کمتر خشمگین شود، آدم شادتر و سالم تری هم هست.

4. نداشتن اعتقاد دینی و ایمان
تحقیقات پزشکی نشان داده است که اثرات درمانی که دین و معنویت در بدن دارد کاملا انکارپذیر است. افراد باایمان و اعتقاد قوی کمتر دچار استرس و اضطراب و دل شوره و البته ناامیدی می شوند. مذهب باعث به وجودآمدن حس نوع دوستی و جامعه دوستی در فرد می شود. تحقیقات نشان داده است که همه ما به یک حس تعلق معنوی احتیاج داریم. اینکه به منبع بزرگ معنوی و ذات یگانه خدا متصل باشیم، از ترس و ناامیدی دور می شویم و همیشه به یک منبع بزرگ و بی پایان امیدواریم.

محققان معتقدند افراد دارای اعتقاد قوی و با ایمان از بقیه کسانی که خود را بدون دین معرفی می کنند، شادتر و سالم تر هستند. آن ها با ایمان قوی ای که دارند هر اندوه و غمی را گذرا و زودگذر می دانند و معتقدند پایان هر شب سیه، سپید است.

5. نادیده گرفتن توانایی ها و خلاقیت ها
محققان معتقدند پرداختن به خلاقیت ها باعث کاهش بیماری و تقویت سلامتی و تندرستی بدن می شود. مطالعات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد "Harvard University" نشان داده است که هنر و خلاقیت باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساسات مثبت و پایین آوردن احتمال ابتلا به افسردگی می شود. مطالعه دیگری که در مجله "health" منتشر شده است، ثابت کرده که خلاقیت در بیماران مبتلا به ایدز، روند بهبود آن ها بهتر می کند؛ یعنی هرچه در زندگی ایده های بیشتری دارند، سلامتی شان هم بالاتر می رود. همچنین نقاشی کردن بیماری هایی که به افسردگی مبتلا هستند به روند بهبودی آن ها کمک زیادی می کند.

6. نشستن در خانه و هیچ جا نرفتن
سفر کردن به این معنی نیست که دور دنیا را بگردید یا با هواپیمای شخصی به جزیره اختصاصی تان بروید. گاهی سفر کردن یعنی گردش در دشت و دمن نزدیک خانه تان هم می شود. سفر و پیاده روی یک روزه در بیابان و جنگل و راه رفتن زیر نور آفتاب به بهبود اعتماد به نفس و کاهش ابتلا به بیماری های افسردگی و روانی کمک می کند. پیاده روی و کوهنوردی و ورزش در پارک به بهبود توانایی تعامل با دیگران، اعتماد به نفس و حتی کم کردن وزن و سلامتی و شادی هم کمک می کند.

 


گفتیم کم کردن وزن؛ نشستن در خانه و نداشتن فعالیت باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مهمتر از همه، خود اضافه وزن عاملی است مهم که باعث ناراحتی و غم و اندوه و البته خداحافظی با شادی می شود.

7. نپرداختن سهم زندگی اجتماعی
هر انسانی در زندگی اجتماعی سهمی دارد. زندگی پویا و فعال یعنی اینکه به عنوان یک فرد در جامعه بتوانی در زمانی که به تو نیاز دارند، کارت را انجام بدهی. زندگی با خوردن و خوابیدن و لباس خریدن و فیلم دیدن و بی اعتنا از کنار یکدیگر گذشتن هم می گذرد؛ اما زندگی وقتی شاد و سالم و معنی دار می شود که منفعلانه و هرچه پیش آید خوش آید، نشود. مثلا به جای خریدن یک لباس که خیلی هم به آن نیازی ندارید، می توانید یک وعده غذا برای چند بی خانمان درست کنید یا در مشارکت های بزرگ اجتماعی مثل خیریه ها و... شرکت کنید.

آدم های شاد، آدم های بخشنده و فعال هستند و کسانی که سهمشان را در جامعه به خوبی می پردازند. پرداختن به خود و خود را دیدن در طولانی مدت باعث بیماری روانی و افسردگی و دوری هرچه بیشتر با شادی می شود.

8. ماندن در کاری که دوست ندارید
فعالیت در کاری که به آن هیچ علاقه ای ندارید، بلاهایی سر سلامت قلبتان می تواند بیاورد که باورتان نمی شود. "Karoshi" در ژاپن به معنی مرگ با کار زیاد و پراسترس است. اگر دلتان نمی خواهد "کاروشی" شوید و با حمله قلبی از دار فانی خداحافظی کنید، هرچه زودتر در مورد کار و شغلی که دارید، تجدیدنظر کنید.

تحقیقات نشان داده افرادی که کارشان را دوست دارند و در محل کار استرس کمتری از طرف رئیس و مسئول مستقیم و همکارانشان دریافت می کنند زندگی شادتر و البته بدن سالم تری دارند و البته کسانی که با رغبت کمتری به محل کار می روند و روزشان را با استرس می گذرانند، احتمال اینکه مرگ زودرسی هم داشته باشند، بیشتر است.

9. غذا خوردن تنهایی
"برایان وانسینک" استاد دانشگاه کرنل "Cornell University" معتقد است کسانی که همیشه تنها غذا می خورند، غمگین تر و مریض تر هستند. تحقیقات نشان داده زمانی که مردم به تنهایی غذا می خورند، کمتر به سالم بودن غذا فکر می کنند و بیشتر غذاهای سیرکننده و ناسالم می خورند. آن ها معتقدند آدم های تنها بیشتر به این فکر می کنند که غذایی بخورند تا سیر شوند و هیچ وقت به این موضوع فکر نمی کنند که غذایی بخورند که شاد و سالم شوند.

 


عادت نخوردن صبحانه و ناهار و خوردن وعده های شام سنگین باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی و سکته های مغزی می شود. آدم های تنهاخور بیشتر شیرینی می خورند و بیشتر در معرض ابتلا به مرض قند هستند.

10. اعتقاد به اینکه شما لایق سلامتی، شادی و عشق نیستید
همه آدم ها سزاوار زندگی شاد و سالم هستند. محققان دانشگاه هیوستون "University of Houston" آمریکا بعد از یک مطالعه ده ساله به این نتیجه رسیده اند که کسانی که در زندگی خود را سزاوار شادی و عشق می دانند از کسانی که این احساس را ندارند، سالم تر هستند. آدم های خود کم بین و بدون اعتماد به نفس همیشه خود را لایق چیزی که می توانند داشته باشند، نمی بینند. مثلا در هر شرایطی که هستند، می گویند ما لایق همین شرایط هستیم و برای بهبود وضعیت خود هیچ تلاشی نمی کنند.

محققان می گویند اگر شما در زندگی تان همیشه از قضاوت دیگران بترسید و به خودتان اعتماد نداشته باشید، هیچ وقت نمی توانید شرایطی را که لایق آن هستید، تجربه کنید. یک بار برای همیشه باید تصمیم بگیرید که شرایطی که در آن هستید، اگر بد است و راضی کننده نیست، هیچ وقت نباید ابدی و دائمی باشد. شما می توانید کنترل زندگی تان را در دست بگیرید و شرایط را عوض کنید. ماندن و سوختن باعث می شود ریسک بیماری های روانی و افسردگی بالا برود و البته شادی برای همیشه از زندگی تان رخت بر می بندد و می رود به جایی که ممکن است دیگر هیچ وقت دستتان به آن نرسد.

بازنشر : همشهری تندرستی
 


 
 
ضرورت های نصب ویندوز 10 روی سیستم چیست؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


 
 

 


اخیرا برای میلیون ها کامپیوتر شخصی در سرتاسر دنیا نوتیفیکیشن شرکت مایکروسافت به طور منظم نشان داده می شود، که ماهیت این نوتیفیکیشن ها اینگونه است: کاربران عزیز، چه اندازه در مورد ارتقاء سیستم به ویندوز 10 اطلاع دارید؟

گاهی اوقات این پیام ها منظور را به خوبی نمی رساند: «سیستم عامل ویندوز شما در تاریخ در اینجا به ویندوز 10 آپگرید خواهد شد.» چنین پیغام هایی به صورت پاپ آپ بر روی تمام نسخه های قانونی ویندوز های 7 یا 8 نمایان می شود که برای کاربران زیادی سوال معقولانه ای پیش می آید: من باید به سیستم عامل جدید آپگرید کنم؟

به طور خلاصه بله، شما باید آپگرید کنید تنها دلیلش هم امن بودن ویندوز 10 نسبت به دیگر ورژن های ویندوز است. ضمنا نصب یک محافظ 1third-partyبرای سیستم ضروری است. اجازه دهید دلیل آن را بگوییم.
چرا آپگرید کنیم؟ به طور مختصر آپگرید ایده ای خوب برای آپدیت نرم افزار محسوب می شود. دیگر ویژگی ویندوز 10 داشتن سیستم عاملی جدیدتر است که شاملpatch های آسیب پذیری با ویژگی های امنیتی جدیدی هستند که در ورژن های قدیمی تر آن را کشف شده بود.

ویژگی های امنیتی جدید در ویندوز 10
در میان ویژگی های جدید این ورژن، ویندوز 10 شامل دو تکنولوژی مهم است که به گونه ای طراحی شده که به طور همزمان کاربر را شناسایی کرده و امنیت آن را بیشتر می کند. برای شناسایی کاربر، Windows Hello2 یک دوربین و یک اسکنر اثر انگشت را به کار گرفته است. ما پیش تر از این توضیح دادیم که تصدیق هویت دوای همه دردها نیست و کاربردش به تنهایی مشکلی را حل نمی کند. اما این فناوری تصدیق هویت در سیستم Windows Hello توانسته با سیستم رمز عبور حفاظتی ترکیب شود. زمانی که این دو تکنولوژی با هم به طور همزمان استفاده شوند سطح بالاتری از امنیت را نسبت به زمانی که جداگانه مورد استفاده قرار گیرند، ارائه می دهند.
در کنار این ها Windows Hello از دستگاه های گسترده ی هویتی انتخاب شده است. سیستم عملکرد دوربین ها با مادون قرمز است که این دوربین هوشمند توسط هر عکسی فریب نمی خورد.


یکی دیگر ازفناوری های تکنولوژیِ پاسپورت مایکروسافت است که می تواند یک دستگاه مشخص را به پین کد یا Windows Hello وصل کند و آن دستگاه هم از این امکان بهره مند شود. برای مثال: یک کاربر می تواند لپ تاپ یا گوشی هوشمند خود را در سیستم ثبت کند. سپس، برای باز کردن قفل لپ تاپ، این امکان برایش وجود دارد که از تلفن هوشمندی که قبلا ثبت شده بود، با قابلیت اثر انگشت، قفل لپ تاپ را باز کند و در این حالت از شما هیچ رمز عبوری درخواست نمی کند.

یکی دیگر از عناصر مهم در سیستم امنیتی این ویندوز جلوگیری از 3Brute-Force روی رمز عبورو فریب دادنWindows Hello است. یک ویژگی به نام BitLocker وجود دارد که دستگاه بعد از چند بار تلاش ناموفق قفل می شود و بعد از آن نیاز به رمز عبوری با 48 کاراکتر است که BitLocker در setup آن را ساخته است. ضمناً، BitLocker به اندازه کافی برای ویندوز 10 به روز و مورد اعتمادِTMP4 است که در آخرین دستگاه های ساخته شده مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر رمزگزاری داده ها در تمام درایو ها، حتی درایو های خارجی، BitLocker بی نقص بودن تمام داده ها را بررسی می کند.

به عبارت دیگر، اگر شخصی بخواهد به دستگاه ذخیره سازی دسترسی و آن را تغییر دهد، درایو لود نخواهد شد. همچنین کاربر ممکن است پین کد را فعال کند که بعد از آن بوت کردن سیستم لازم است.

محافظت در برابر بدافزار
ویندوز 10 در حال حاضر دارای مکانیسم های محافظتی بسیار پیچیده ای است. حافظت حتی در لایه پایین این ویندوز فعال است. هنگامی که سیستم روشن می شود،5 UEFI تمام سخت افزار را به گونه ای چک می کند که تبهکاران نتوانند آن را تغییر دهن


بروزرسانی UEFI باید یک امضای دیجیتال داشته باشد به همین خاطر تنظیمات تنها توسط یک کاربر قابل تغییر است. لود کننده سیستم عامل یک امضای دیجیتال دارد، اجزای هسته و درایوها هم همین طور. از این رو است که تمام قطعات سیستم بوت دارای امضای دیجیتال معتبر هستند.

برخی از این گزینه ها ممکن است که غیر فعال باشند، اما شرکت مایکروسافت در طول زمان به طور پیش فرض آن ها را فعال خواهد کرد. اما در حال حاضر برای نقص های امنیتی موجود می توانید از راهکار های third-party مثل Kaspersky Antivirus for UEFI و روش های دیگر برای کار با داده های حساس استفاده کنید.

علاوه بر این، ویندوز 10 از تکنولوژی CFG6 استفاده می کند. با انجام این کار، سیستم را مقابل تکنیک های خاص در برابر تخریب حافظه محافظت می کند. مانند buffer overflow یا code spoofing( کد هایی که سیستم با آن فریب داده می شود) همچنین در برابر حمله به آسیب پذیری zero-day7 (روز صفر). ویندوز 10 از ماژول CFG استفاده می کند اما این برنامه توسط توسعه دهندگان third-party از طریق ویژوال استودیو مایکروسافت سال 2015 در دسترس قرار گرفت.
شما هنوز هم به محافظت تخصصی نیاز دارید!

به طور کلی، مایکروسافت پیشرفت های قابل توجهی در ساخت ویندوز امن داشته است، ویندوز 10 بسیار بهتر از پیشگامان خود در این زمینه عمل می کند اما با این حال دلیل نمی شود که از راهکار های امنیتی third-party غفلت کنید.


اما چرا اینگونه است؟ پاسخ آن کاملا ساده است، ویندوز همچنان محبوب ترین سیستم عامل در جهان است. بنابراین مایکروسافت بطور فعالی افراد را برای آپگرید کردن به ویندوز 10 تشویق می کند و با این وجود این شانس را دارد که محبوبترین سیستم عامل دنیا شود. به همین دلیل است که مجرمان به دنبال آسیب پذیری در ویندوز 10 هستند و از آن ها برای ساخت بدافزار استفاده می کنند و اینجاست که نقش محصولات third-party مشخص می شود.

آپگرید کنیم یا آپگرید نکنیم؟
ما پیشنهاد می کنیم که به ویندوز 10 آپگرید کنید. این سیستم عامل جدید بسیار امن تر از نسخه های قدیمی مایکروسافت است. با این حال ما از شما می خواهیم یک راهکار امنیتی را برای سیستم خود اختصاص دهید.

1. برنامه های شخص سوم (third party)، برنامه هایی هستند که برای کار درون سیستم عامل ها نوشته شده، اما به وسیله افراد یا شرکت ها به غیر از تولید کننده سیستم عامل نوشته می‌شوند.

2. Windows Hello قابلیتی در ویندوز 10 است که می‌تواند اثر انگشت، چهره یا عنبیه چشم را برای تایید مجوز ورود به ویندوز10 تشخیص دهد.

3. Brute Force (بروت فورس) یکی از انواع حملات هکرها برای بدست آوردن رمزهای عبور است. در این روش هکر با استفاده از نرم افزار های مخصوص سعی می کند تمام عبارت های ممکن را بررسی کند.

4. TMPTماژولی است که دستگاه لپ تاپ یا کامپیوتر شما را احراز هویت می کند و به شما اطمینان می دهد که با دستگاه سالم و درستی ارتباط برقرار کرده اید.

5. UEFI یک واسط نرم‌افزاری بین سیستم‌عامل و میان‌افزار(Firmware) سخت‌افزار است که قبل از بوت سیستم قرار می‌گیرد.

6. CFG مخفف کلمه config است تنظیمات اماده برای بازی هست که رمز های مختلف بازی را لود می کند.

7. zero-day نوع آسیب‌پذیری است که با حمله یا نفوذ از طریق یکی از حفره‌های موجود در نرم‌افزارها یا برنامه‌های کاربردی می‌باشد که از دید طراحان و توسعه‌دهندگان آن مخفی مانده است.

منبع : وب سایت ترنجی - صدرا مخملی

 


 
 
راههایی برای ایمن نگه داشتن اطلاعات کامپیوتر
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


 
 

 


همه زندگیتان در یک صفحه روشن و درخشان روی میز کارتان است. اسناد، شماره‌های حساب، پسوردها، فیش‌ها، اطلاعات مالی و … همه آنها به صورت دیجیتال در کامپیوترتان ذخیره شده‌اند. اما تنها مشکل این اطلاعات مهم و محرمانه در کامپیوترتان این است که بفهمید چطور می‌توانید امنیت آنها را حفظ کنید.

در ادامه ایمیل به 6 راه برای امن نگه داشتن همه اطلاعاتی که برایتان مهم است اشاره می‌کنیم. ظاهرا دیگر نیازی به مشاوره با خدمات فناوری اطلاعات ندارید.

1. از رمز عبور استفاده کنید.

گزینه حفاظت رمز عبور را روی کامپیوترتان فعال کنید. به این طریق، وقتی بخواهید لحظاتی کامپیوترتان را ترک کنید، برای دسترسی دوباره به آن، می‌بایست دوباره رمز عبور را وارد کنید. این کمک می‌کند از اطلاعاتی که روی کامپیوترتان است دربرابر کسان دیگری که نباید به آنها دسترسی داشته باشند، محافظت شود.

مرتباً رمز عبورتان را تغییر دهید، نه فقط رمز وارد شدن و دسترسی به کامپیوتر بلکه رمز وارد شدن به هرکدام از حساب‌های آنلاینتان. اگر به طور اتفاقی یک نفر رمز عبورتان را ببیند، می‌تواند دسترسی نامحدودی به کامپیوتر یا حساب‌های آنلاین شما داشته باشد. با تغییر مرتب و مداوم از این خطر جلوگیری می‌کنید.

از یک رمز عبور برای دو حساب مجزا استفاده نکنید. همانطور که ذکر کردیم، ایجاد تغییر مداوم برای رمز عبورتان به محافظت از تمامی حساب‌هایتان کمک می‌کند. وقتی یک نفر یکی از رمزهایتان را بداند، آخر دنیا نیست. اما اگر آن رمزعبور را برای حساب‌های دیگرتان هم استفاده کرده باشید، دیگر دچار مشکل شده‌اید.

رمز عبور می‌تواند راه قابل‌اعتمادی برای محافظت از کامپیوترتان باشد، اما نباید تنها راه شما باشد. آنها خیلی زود دچار مشکل می‌شوند و راه‌هایی هم برای پیدا کردن آنها وجود دارد. پس دقت کنید که مراحل احتیاطی زیر را هم برای محافظت از کامپیوتر و حساب‌هایتان به کار گیرید، و تنها به رمز عبور بسنده نکنید.

2. یک مرورگر اینترنت متفاوت انتخاب کنید.

امروزه برای انتخاب مرورگر اینترنت گزینه‌های مختلفی پیش روی شماست. مَک مرورگر سافاری را در خود دارد، ویندوز اینترنت اکسپلورر را و گوگل مرورگر کروم، موزیلا، فایرفاکس را دارد و این لیست همینطور ادامه پیدا می‌کند. استفاده از یک مرورگر متفاوت برای یک هدف متفاوت ایده بدی برای محافظت از اطلاعاتتان نیست. ممکن است به تماشای ویدئو علاقه داشته باشید، این کار را مثلاً با کروم انجام دهید. شاید دوست داشته باشید کتاب‌های آنلاین را مطالعه کنید، این کار را با سافاری انجام دهید. برای وب‌گردی‌های روزمره‌تان هم از فایرفاکس استفاده کنید.

همانطور که می‌بینید اسمی از اینترنت اکسپلورر در مثال‌هایمان نیاوردیم. این کار عمدی بود زیرا اینترنت اکسپلورر برای امنیت کامپیوترتان تاحدی تهدید محسوب می‌شود. اگر ویروسی از طریق اینترنت اکسپلورر وارد کامپیوترتان شود، ممکن است تخریب عمومی برای کل سیستمتان به همراه داشته باشد. با استفاده از سایر مرورگرها، اطلاعاتتان را امن‌تر نگه خواهید داشت.

3. نرم‌افزار آنتی‌ویروس نصب کنید.

این کار را باید به محض خرید کامپیوترتان انجام دهید. سعی کنید ایمن‌ترین نرم‌افزار آنتی‌ویروس موجود را تهیه کرده و آن را روی سیستمتان نصب کنید.

نرم‌افزار آنتی‌ویروس را باید به‌روز نگه دارید. وقتی جدیدترین نسخه نرم‌افزار را داشته باشید، بهترین محافظت از حافظه کامپیوتر و ایمیل‌تان انجام خواهد گرفت. ویروس‌ها راحت‌تر به این دو جا وارد می‌شوند.

اگر نمی‌دانید ویروس چیست، اجازه بدهید برایتان توضیح دهیم. ویروس هر چیزی است که برای خراب کردن عملکردهای طبیعی کامپیوترتان به آن فرستاده می‌شود یا باعث می‌شود هکرها به اطلاعات شما دسترسی پیدا کنند. ویروس‌ها هر کاری از خاموش کردن کامپیوتر تا به طور کل از بین بردن حافظه کامپیوترتان می‌توانند انجام دهند تا به همه اطلاعات شخصی و مالی که در کامپیوترتان ذخیره شده است، دسترسی پیدا کنند.

بهترین دفاع شما در مقابل یک ویروس: قبل از اینکه اصلاً بتوانند وارد کامپیوترتان شوند، یک آنتی‌ویروس روی سیستمتان نصب کنید. دومین دفاع: قبل از باز کردن هر ایمیل، حتماً بگذارید آنتی‌ویروس آن را چک کند. قبل از باز کردن یا دانلود هر ایمیل بگذارید آنتی‌ویروس محتوای آن را چک کند.

4. یک فایروال نصب کنید.

این یک اقدام طبیعی بعد از نصب نرم‌افزار آنتی‌ویروس است. فایروال به عنوان یک سد عمل می‌کند تا هر نیروی مخرب (بالاخص ویروس‌ها) را از کامپیوترتان دور کند. وقتی ویروسی وارد کامپیوترتان می‌شود، فایروال از انتشار آن جلوگیری کرده و نمی‌گذارد صدمه‌ای به دیگر بخش‌های سیستم وارد کند.

مهمتر از همه اینکه یک فایروال همه محتوایی که وقتی الاین هستید، از شبکه وارد کامپیوتر شما می‌شوند را فیلتر می‌کنند. به هر اطلاعاتی که فایروال آن را مخرب فرض کند، اجازه ورود داده نمی‌شود. همچنین محتوای ایمیل‌هایی که به شما داده می‌شود را نیز بلاک می‌کند.

5. مرتباً از اطلاعاتتان نسخه پشتیبان تهیه کنید.

اگر اطلاعات مهمی را روی کامپیوترتان ذخیره می‌‌کنید، به طور مرتب از آن پشتیبان بگیرید. بسیاری از سیستم‌های عامل، برنامه‌های داخلی برای پشتیبانی اطلاعات دارند که از اطلاعاتتان به طور روزانه پشتیبان می‌گیرند.

برای گرفتن پشتیبان یک ابزار ایمن انتخاب کنید. یک حافظه خارجی با رابط فایروایر بهترین انتخاب شماست. فایروایر ایمن‌تر از USB است اما همه کامپیوترها فایروایر را پشتیبانی نمی‌کنند. این ابزار خارجی را در محلی ایمن نگهداری کنید، مثلاً یک کمد یا کشوی قفل‌دار. اطلاعات شخصی‌تان را باید کاملاً شخصی نگه دارید و از آن مثل ارزشمند‌ترین دارایی‌تان محافظت کنید.

6. آماده باشید.

شاید عملی‌ترین این راهکارها، آماده‌سازی خودتان برای یک تخریب شبکه‌ای یا حمله ویروسی باشد. لیستی از خدمات پشتیبان، متخصصین فناوری اطلاعات و برنامه‌های ریکاوری اطلاعات در دست داشته باشید تا اگر اتفاق بدی افتاد از آنها استفاده کنید. این اطلاعات را روی کامپیوتر ذخیره نکنید–چون در واقع اورژانسی به آنها نیاز پیدا خواهید کرد.

اگر اتفاقی افتاد، اقداماتی که برای درست کردن آن انجام داده‌اید را و اینکه موثر بوده‌اند یا نه به خاطر داشته باشید و یادداشت کنید. این اسناد در صورت بروز دوباره مشکلی دیگر کمکتان خواهد کرد.

اگر اتفاق بدی برای کامپیوترتان افتاد نترسید. متخصصین کامپیوتر به همین درد می‌خورند و می‌توانند مشکلتان را حل کنند. و تا زمانیکه نسخه پشتیبان از همه اطلاعاتتان داشته باشید، جای هیچ نگرانی وجود ندارد.

اینکه بدانید چطور اطلاعاتتان را امن نگه دارید اولین قدم در امنیت تکنولوژی و یک راهکار شبکه‌ای کوچک است. اگر اطلاعاتی برایتان مهم است، مطمئناً نمی‌خواهید کسی از آن مطلع شود و به آن دسترسی داشته باشد. پس از نکات این مقاله برای محافظت از اطلاعاتتان استفاده کنید!
 


 
 
واقعیت های تاریخی نادر در مورد بازی‌های المپیک
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 

با توجه به در جریان بودن بازی‌های المپیک تابستانی ریو 2016، در ادامه این ایمیل به واقعیات جالبی در مورد بازی‌های المپیک اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.


1. از یک ماه قبل از المپیک باستان، هیچ جنگی رخ نمی‌داد تا تماشاگران بتوانند بدون اینکه آسیب ببینند، در سراسر یونان سفر کنند.

2. در بازی‌های المپیک باستان، ورزشکاران با بدن برهنه با یکدیگر رقابت می‌کردند.

3. شخصی به نام مایکل فلپس رکورد بیشترین مدال المپیک در رقابت‌های فردی را در سال ۲۰۱۶ شکست. قبل از وی، لئونیداز از جزیره رودز، یک دونده المپیک باستان، در قرن دوم پیش از میلاد مسیح، ۱۲ تاج را به دست آورده بود و رکوردش تا امسال و قبل از مایکل فلپس بی‌همتا بود.

4. طناب‌کشی و نقاشی نیز در گذشته از رشته‌های المپیک بودند.

5. سنت رله مشعل المپیک برای اولین بار توسط نازی‌ها به عنوان یک ترفند سیاسی برای تبلیغ رایش سوم به عنوان یک دولت مدرن و فعال اقتصادی معرفی شد.

6. تنها یک درصد مدال طلای المپیک، طلا و ۹۲٫۵ درصد آن نقره است. اگر این مدال از طلای خالص بود، ارزش آن بیش از ۲۵ هزار دلار بود؛ اما ارزش واقعی این مدال تنها حدود ۶۰۰ دلار است.

7. مارگارت ابوت، اولین زن آمریکایی برنده مدال طلا تا زمانی که زنده بود، نمی‌دانست که یک شرکت کننده المپیک بوده است. پس از مرگ وی معلوم شد که مسابقات گلفی که در آن شرکت کرده بود، بخشی از المپیک سال ۱۹۰۰ بوده که سازمان‌دهی ضعیفی داشته است.

8. المپیک باستان دارای مسابقات هنر‌های رزمی ترکیبی بود که با عنوان پانکریشن شناخته می‌شد. مسابقات هنر‌های رزمی ترکیبی تنها رشته‌ای بود که پس از احیای بازی‌های المپیک در سال ۱۸۹۶ ثبت نشد.

9. در طول بازی‌های المپیک سال ۱۹۳۶ در برلین، نازی‌ها، ایالت متحده آمریکا را به دلیل اعتماد به یک ورزشکار سیاه‌پوست مسخره کردند. این ورزشکار که جسی اونز نام داشت، ۴ مدال طلا برنده شد و یک حریف آلمانی را در پرش طول در مقابل هیتلر شکست داد. ۴ سال پس از مرگ او، خیابانی در برلین را با نام وی نام‌گذاری کردند.

10. ایالات متحده آمریکا تنها کشوری است که پرچم خود را در طول مراسم افتتاحیه المپیک پایین نمی‌آورد.

11. در بازی‌های المپیک سال ۱۹۷۲، شخصی به نام مارک اسپیتز، قهرمان شنا، به شوخی به یک مربی روسی گفت که سبیلش به او کمک می‌کند تا سریع‌تر شنا کند. آن مربی روسی این جمله را به مربیان دیگر منتقل کرد و در سال بعد همه شناگر‌ها سبیل داشتند.

12. در المپیک سال ۱۹۰۸، دوئل با هفت تیر یکی از رشته‌های مهم به شمار می‌آمد. شرکت‌کنندگان در این رشته از گلوله‌های مومی استفاده می‌کردند و برای حفاظت از خود کلاه‌های فلزی می‌پوشیدند.

13. ورزشکاران برزیلی برای شرکت در المپیک سال ۱۹۳۲ در لس‌آنجلس مجبور شدند در طول سفر خود قهوه بفروشند تا هزینه سفر خود به المپیک را تأمین کنند. المپیک سال ۱۹۳۲ در حالی برگزار شد که جهان در حال تجربه رکود گسترده اقتصادی بود.

14. طبق یک قانون سخت‌گیرانه، شعله مشعل المپیک باید همان شعله‌ای باشد که در آغاز رله در یونان روشن شده است. چندین کپی از شعله اصلی به جاهای دیگر منتقل شده‌اند تا اگر مشعل رله اصلی به هر دلیلی خاموش شد، از آن‌ها استفاده شود.

15. در بازی‌های المپیک سال ۱۹۶۸، پرش طول باب بیمون فراتر از طیف دستگاه اندازه‌گیری نوری رسمی بود. در نتیجه مسئولان مجبور شدند مسافت پرش وی را به صورت دستی و بر اساس سیستم متریک اندازه‌گیری کنند. از آنجا که باب بیمون با سیستم متریک آشنا نبود، تا زمانی که مربی‌اش به وی گفت که رکورد جهانی را با اختلاف ۲ فوت شکسته است، از این مسئله خبر نداشت.

16. در سال ۱۹۶۴، یک قهرمان المپیک به نام اوا کوبومواسکا که ۳ رکورد جهانی را در دو سرعت به دست آورده بود، از رقابت در ورزش‌های حرفه‌ای منع شد و رکوردهایش باطل گردید؛ زیرا او در آزمون اثبات جنسیت شکست خورده بود. یک سال بعد او اولین فرزند خود را به دنیا آورد.

17. در المپیک تابستانی سال ۱۹۳۶، کشور لیختن‌اشتاین و کشور هائیتی در برابر یکدیگر به رقابت پرداختند. بدین طریق معلوم شد پرچم این دو کشور به یک شکل و به یک رنگ است.

18. در سال ۱۹۲۸، یک قایقران استرالیایی به نام بابی پیرس در حین مسابقه قایق خود را متوقف کرد تا یک خانواده اردک از رودخانه رد شوند. علی‌رغم این توقف، وی در تمام مسابقات آن دور با سریع‌ترین زمان پیروز شد.

19. در مسابقات دو ماراتون المپیک سال ۱۹۰۴، یکی از شرکت کنندگان سوار تاکسی شد، فردی که اول شد برای تحریک عصبی خود، مرگ موش خورد و نزدیک بود بمیرد، یکی دیگر از شرکت کننده‌ها پس از خوردن یک سیب فاسد بیمار شد و مجبور شد در بین راه، چرت بزند و با این حال چهارم شد و شخصی دیگر یک مایل توسط سگ‌های مهاجم تعقیب شد.
 


 
 
سرطان سینه و راههای در امان ماندن از این بیماری
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


سرطان بوسیله دسته ای از سلول های غیر عادی بوجود می آید. سرطان های زیادی از قبیل : سینه، پوست، ریه، روده بزرگ، پروستات، و… در جهان وجود دارد که از بین این ها سرطان سینه رایج ترین عامل مرگ به خصوص در بین زنان است. این در حالیست که در سرتاسر جهان 10.4 دهم درصد از سرطان های رایج و پنجمین عامل مرگ رایج در بین زنان سرطان سینه است.

بطورکلی سرطان سینه نشات گرفته از بافت سینه است و معمولا در آستر داخلی مجراهای شیر و یا لخته ایجاد شده با شیر در مجراها بوجود می آید. در حالت تئوری امکان رخ دادن این سرطان در هر دو جنس (مونث و مذکر) وجود دارد اگر چه بروز آن در مردان بسیار نادر است. محققان چندین عامل را که زنان را در برابر این سرطان مستعدتر می سازد شناسایی کرده اند. 50 درصد از موارد بررسی شده در بین زنان بالای 65 سال رخ داده است. اضافه وزن و چاقی نیز احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد، همچنین یک رژیم غذایی نادرست یا زندگی بی تحرک می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد و در نهایت احتمال بروز این بیماری در کسانیکه سابقه خانوادگی سرطان سینه را دارند بیشتر است. این مورد بویژه در زنان و دختران احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد.

سرطان خودش را با نشانه های مختلفی آشکار می سازد که یک نشانه رایج آن ظهور یک توده در بافت سینه یا سفت شدگی پوست در نزدیکی ناحیه سینه است. ظهور آن بطور فیزیکی به صورت دگرگونی نوک پستان یا تورم و تغییر شکل پوست سینه ظاهر می شود. ترشح بی دلیل از نوک پستان نیز می تواند یکی از نشانه های سرطان سینه باشد.

در مورد این بیماری جلوگیری یا تشخیص اولیه بهتر و موثرتر از درمان است. پزشکان قاطعانه معتقدند که تشخیص اولیه سرطان هر ساله جان هزاران انسان را از مرگ حتمی نجات می دهد. به طور ویژه کسانی که این نشانه ها را ندارند اما دارای سابقه خانوادگی هستند یا سبک زندگیشان به گونه ای است که آنها را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می دهد، باید معاینات و آزمایشات لازم را به صورت مرتب انجام دهند و تا در صورت پدید آمدن نشانه های این بیماری در مراحل ابتدایی درمان شوند.

پیشنهادهای درمانی سرطان سینه، برخی از مواردی که شاید از آن بی اطلاع باشید.

- هر ساله میلیون ها دلار صرف تحقیقات پیرامون سرطان می شود و هر ساله ما بیشتر و بیشتر در مورد سرطان آگاهی پیدا می کنیم.

- اگر شما یا یکی از عزیزانتان به این بیماری دچار هستید اینکه اطلاعاتتان را در مورد گزینه های درمانی ممکن افزایش دهید بسیار حایز اهمیت می باشد.

- در اینجا به ذکر تعدادی از گزینه های درمانی که می تواند مفید باشد و از آن بی خبر باشید پرداخته ایم.

- تحقیقات بسیاری در مورد تاثیرات استفاده از ضد عرق ها انجام شده است و بسیاری از محققان استفاده از ضد عرق ها را مستقیما با سرطان مرتبط می دانند.

- به مواردی که احتمالا شما در مورد سرطان و ضد عرق ها نمی دانید که در متن ذیل آمده است توجه کنید.

- مواد شیمیایی زیادی در بدن تولبد می شود که بسیاری از آن ها بوسیله عرق کردن از بدن دفع می شود.

- اما وقتی که ضد عرق استفاده می کنیم، منافذ روی پوستمان بسته میشوند و در نتیجه قادر به دفع مواد شیمیایی نخواهند بود.


اگر این مواد از بدن دفع نشوند به کجا می روند؟

- این سموم در بدن و بخصوص در نزدیکی ناحیه زیر بغل ذخیره می شوند و زمانی که به حد معینی می رسند موجب بروز مشکلات برای سلامتی خواهند شد.

- بسیاری از افراد معتقدند که سرطان و بویژه سرطان سینه بوسیله این سموم بوجود می آیند.

- همچنین بو زداها دارای نوعی از مواد شیمیایی مثل آلومینیوم کلراید و غیره اند که در صورت استفاده مکرر می توانند در داخل پوست نفوذ کنند و وارد شکاف های بسیار ریز پوست شوند.


چرا سرطان سینه در بین مردان کمتر شایع است؟

- بطور کلی مردها موهای زائد زیر بغل خود را کمتر می تراشند و این باعث می شود که بسیاری از مواد شیمیایی موجود در ضد عرق ها بوسیله موها گرفته شوند و نتوانند به سادگی به پوست نفوذ کنند، اما زنانی که معمولا اکثر اوقات بغلشان را می تراشند و بیشتراز ضد عرق استفاده می کنند 20 سال زودتر از کسانی که بغلشان را نمی تراشند در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار می گیرند.

- هنوز هم همواره تحقیقات بسیاری پیرامون علل و درمان های سرطان انجام می شود اما اگر می خواهید از آن در امان باشید باید مطمئن شوید که ضد عرقی که استفاده می کنید حاوی هیچگونه مواد شیمیایی خطرناک و مضری نیست و همچنین از تراشیدن موهای زیر بغل تا حد امکان خودداری کنید.

- سعی کنید از مواد غذایی طبیعی و میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. و تا حد امکان از خوردن غذا های حاضری خودداری کنید.

- این پیشنهادهای بسیار ساده برای درمان سرطان سینه می تواند تا حد بسیار زیادی احتمال بروز سرطان سینه را در شما کاهش می دهد.

- در صورتیکه شما به این بیماری مبتلا هستید و یا در مورد ابتلا به آن نگرانید، اینکه اطلاعاتی در رابطه با این بیماری کسب کنید بسیار بااهمیت خواهد بود.

ترجمه: حسن صالح نیا


 
 
اینگونه از همان نگاه اول دوست داشتنی باشید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۳٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


شاید اعتراف کردن به این موضوع برای برخی افراد دشوار باشد، اما این یک حقیقت است که همه‌ی ما انسان‌ها به اینکه دیگران درباره‌ی ما چه فکری می‌کنند، اهمیت می‌دهیم و کم یا زیاد، همه‌ی ما تمایل داریم که جذاب باشیم یا دست‌کم از ما خوش‌شان بیاید.
افراد اغلب در عرض چند ثانیه‌ی اول دیدار با ما شروع به فکر و قضاوت درباره‌ی شخصیت‌مان می‌کنند و این ارزیابی‌ها و قضاوت‌ها ممکن است روی این تصمیم که ما را استخدام کنند، یا با ما قرار بگذارند یا دوست شوند تأثیر بگذارد. پس باید پیش از آنکه خیلی دیر شود، بهترین تأثیر را روی افراد بگذاریم. بدیهی است که برای اینکه دوست داشته شویم، اساسا باید انسان‌های خوب، باملاحظه و معقولی باشیم. اما نکاتی ریزتر و ظریف‌تر نیز وجود دارند که رعایت کردن آنها تأثیر بسیار عمیق‌تری روی دید دیگران نسبت به ما می‌گذارد. با اینکه این نکات ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، ولی اگر به طور روزمره آنها را در روابط‌مان به کار ببریم، کم‌کم میان دیگران به فردی محبوب تبدیل می‌شویم. در این مقاله ‌می‌خوانید که چطور در نگاه اول دوست‌داشتنی باشیم.

به همن منظور، کتابِ "چطور در کمتر از ۹۰ ثانیه مردم را متقاعد کنید که شما را دوست داشته باشند" نوشته‌ی "نیکلاس بوثمن"، نویسنده و سخنران بریتانیایی را بررسی کرده‌ایم. این کتاب بر استراتژی مهمی تاکید می‌کند تا بتوانید هنگام "سلام و احوال‌پرسی" با طرف مقابل‌، خودمان را محبوب و مورد پسند آنها نشان دهیم. بهترین بخش ماجرا این است که کل این روند تنها ۴ ثانیه طول می‌کشد. پس برای اینکه بدانید چطور بی‌معطلی دوست‌داشتنی به نظر برسید، ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

گام ۱: گشاده‌رو باشید


بوثمن می‌گوید: "شما باید هم چهره‌ای گشاده داشته باشید، هم برخوردی صمیمانه."
بوثمن درباره‌ی زبان بدن می‌گوید: "باید قلب‌تان را مستقیما به سمت شخص مقابل‌تان نشانه‌ بروید. قلب‌تان را با دست‌ها یا بازوهای‌تان نپوشانید. اگر کت پوشیده‌اید، حتما پیش از ملاقات، دکمه‌های آن را باز کنید."
داشتن برخوردی مثبت نیز به همان اندازه اهمیت دارد. بوثمن می‌گوید: "هنگامی که با طرف مقابل‌تان سلام و احوال‌پرسی می‌کنید، خودتان نیز باید این حس مثبت را احساس کنید و نسبت به آن آگاه باشید."

گام ۲: ارتباط چشمی برقرار کنید


بوثمن می‌گوید: " شما باید فردی باشید که ارتباط چشمی را آغاز می‌کند. همچنین اجازه دهید که چشمان‌تان برخورد مثبت‌ شما را منعکس کنند."
اگر شما نیز در برقرار کردن ارتباط چشمی، احساس راحتی نمی‌کنید و معذب هستید، بوثمن برای اینکه به این کار عادت کنید، روشی پیشنهاد می‌دهد: "هنگام تماشای تلویزیون، به رنگ چشم افرادِ روی صفحه توجه کنید و آن رنگ‌ها را در ذهن‌تان نام ببرید. روز بعد، همین‌ کار را در مورد افرادی که ملاقات می‌کنید، تکرار کنید."
فقط حتما گهگاهی ارتباط چشمی را قطع کنید و به جای دیگری نگاه کنید. همان‌طور که "کارول کینسی گومَن"، نویسنده و سخنران مشهور، در وب‌سایتِ "فوربس" (Forbes) می‌نویسد: "ارتباط چشمیِ طولانی ممکن است به نظر طرف مقابل بی‌ادبانه یا حتی ترسناک باشد."

گام ۳: بدرخشید
بوثمن توصیه می‌کند: "اولین کسی باشید که لبخند می‌زند. با این کار به دیگران این پیام را می‌دهید که فردی صادق و صمیمی هستید."
تحقیقات نشان داده است که در موقعیت‌های شاد وقتی کسی را ملاقات می‌کنید، با لبخند زدن باعث می‌شوید که او شما را به خاطر بسپارد.

گام ۴: سلام کنید


چه بگویید "سلام"، "درود" یا هر جور "سلام و علیک" دیگری، باید به گونه‌ای به نظر برسید که از آشنایی با آن شخص خوشحال شده‌اید. سپس، دست‌تان را دراز کنید و حتما محکم دست بدهید، زیرا تأثیر مثبت‌تری به جا می‌گذارد.
هنگامی که طرف مقابل‌تان نامش را به شما می‌گوید، سعی کنید چند باری در صحبت‌های‌تان آن را تکرار کنید. برای نمونه، بگویید: "سارا! از آشناییِ شما خوشحالم، سارا!"
هنگامی که چندین نفر را ملاقات می‌کنید و دست دادن با همه ممکن نیست، بوثمن توصیه می‌کند که می‌توانید روشِ "دست دادنِ بی‌دست" را انجام دهید. به این صورت که هر کاری را که هنگام دست دادن با یک نفر انجام می‌دهید، تکرار کنید. قلب‌تان را به سمت آنها نشانه بگیرید، سلام کنید و لبخند بزنید، اما دست‌تان را دراز نکنید.

گام ۵: به جلو خم شوید


نیازی نیست که کاملا به سمت فرد مقابل‌تان خم شوید یا روی او بیفتید! بوثمن "تمایلی تقریبا نامحسوس و رو به جلو" را پیشنهاد می‌کند تا نشان دهید که به صحبت‌های طرف مقابل‌تان علاقه‌مندید.


 
 
به اخطارهای پاهایتان در مورد سلامتی توجه کنید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٢٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


تا زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز به درستی کار می کند، ممکن است توجه زیادی به پاهای خود نداشته باشیم. پاها اغلب با جوراب و کفش پوشیده می‌شوند و چیزی که از دید خارج باشد، از ذهن خارج می‌شود. انگشتان سرد پا می‌تواند نشانه‌ای از گردش خون ضعیف باشد. سیگار کشیدن و شرایط مرتبط با سیگار کشیدن می‌تواند توانایی ریه‌ها برای جذب اکسیژن را کاهش دهد و به کاهش سطح اکسیژن در خون منجر ‌شود. این بیماری‌ها باعث تنگی شریان‌ها می‌شود، که می‌تواند مانع جریان خون در سراسر بدن شود. اگر شما متوجه شدید که پاها تقریبا همیشه سرد و بی حس هستند، با دکتر خود مشورت کنید. در زیر برخی از علائم رایج بیماری‌های مرتبط با پا و همچنین نشانه‌هایی که ممکن است برای سلامتی خطرآفرین باشد ذکر شده است.

خارش پا
همانطور که خارش پا ناخوشایند و مزاحم است، معمولا نشانه‍‌ای از یک وضعیت پزشکی جدی نیست.رایج‌ترین مقصر خارش و پوسته پوسته شدن در پاها عفونت‌های قارچی است. این عفونت‌ها در محیط‌های مرطوب رشد می‌کنند، معمولا در بین انگشتان پا شروع می‌شود و اغلب در افرادی که کفش‌های تنگ بسیار می‌پوشند و عرق می‌کنند به وجود می‌آید. در حالی که عفونت پا مسری است اما می‌توان آن را به راحتی با داروهای ضد قارچ درمان کرد. در برخی موارد، خارش پا ممکن است از یک واکنش آلرژیک به کرم‌ها و یا مانند بیماری پسوریازیس ناشی از اختلال ایمنی بدن باشد. در صورتی که خارش پا در شما باقی بماند و یا بدتر شود با دکتر خود صحبت کنید.

تغییر رنگ پوست
جوش پوستی یا عفونت‌های قارچی مانند بیماری «پای ورزشکاران» معمولا باعث می‌شود پوست مایل به قرمز و پوسته پوسته شود، اما در بسیاری از شرایط دیگر ممکن است به تغییر رنگ پا منجر شود. یک بیماری که به عنوان پدیده نشانگان رینود شناخته شده، توسط دنباله‌ای از تغییر رنگ در پوست در واکنش به سرما یا استرس به وجود می‌آید. در یک نمونه از پدیده رینود، منطقه آسیب دیده شروع به باریک شدن می‌کند و جریان خون کاهش می‌یابد. منطقه آسیب دیده ممکن است شروع به احساس سردی و بی حسی و در نهایت جریان خون را محدود کند. گاهی اوقات که گردش خون بهبود می‌یابد، پوست ممکن است قبل از بازگشت به حالت عادی به رنگ قرمز تبدیل شود. رینود اغلب بدون بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد با این حال در برخی موارد رینود ممکن است نشانه اولیه یک بیماری جدی‌تر مانند آرتریت روماتوئید و یا لوپوس باشد.

چماقی شدن انگشتان پا
چماقی شدن شامل تغییر در مناطق اطراف پا و در انگشت یا ناخن انگشت است. علایم معمول چماقی شدن ناخن عبارتند از نرم شدن بستر ناخن، برآمدن نوک پا و خم شدن ناخن‌ها به شکل یک زاویه تیز است. اکثریت قابل توجهی از موارد بنیادی چماقی شدن از بیماری های قلب و ریه است که سطح اکسیژن در خون را کاهش می‌دهد. اگر شما متوجه تغییرات در انگشت یا ناخن‌های پای خود شدید که شبیه چماقی است با دکتر خود صحبت کنید، چرا که می تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی مانند سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و بیماری کرون باشد.

پاهای ورم کرده
اکثر مردم تورم را در پای خود تجربه کرده‌اند. اغلب علت تورم چیزی ساده مانند ایستادن برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش های تنگ، بودن در یک پرواز طولانی و یا یک مصدومیت جزئی مانند رگ به رگ شدن مچ پا است. با این حال، اگر تورم بیش از چند روز طول بکشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد. سیالات مانند خون در پاها ممکن است منجر به تورم به عنوان یک نتیجه از نارسایی احتقانی قلب، بیماری کلیه و یا حتی به عنوان یک عارضه جانبی از داروها برای دیابت و فشار خون بالا شود. تورم ممکن است از التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید یا آرتروز باشد. اگر تورم همراه علائمی مانند درد قفسه سینه، اشکال در تنفس یا سرگیجه باشد اقدامات پزشکی ضروری است، چون می‌تواند نشانه‌ی یک لخته خون یا یکی دیگر از بیماری جدی قلبی باشد.

سوزش پا
احساس سوزش پا می‌تواند از خفیف (بی حسی و سوزن سوزن شدن) تا شدید (درد شدید که حتی می تواند خواب را مختل کند) متفاوت باشد. چیز ساده‌ای مانند خستگی پاها و یا یک عفونت رایج مثل پای ورزشکار می‌تواند نشانه‌ای کوتاه مدت مانند سوزش یا سوزن سوزن شدن را داشته باشد. در موارد شدید، سوزش در پاها می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌های عصبی ناشی از دیابت یا بیماری‌های گردش خون موسوم به بیماری شریانی محیطی (PAD) باشد. در صورتی که احساس سوزش برای چند هفته و علائم شدیدتر و دردناک‌تر دارید و در حال شروع به از دست دادن احساس در انگشتان پاهای خود هستید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. استراحت کردن و بالا بردن پای خود برای کاهش علائم مفید است. علاوه بر این، حمام کردن و گذاشتن پای خود در آب سرد نیز می‌تواند درد و سوزش را کاهش دهد.

درد در انگشت شست پا
گاهی اوقات نقاط درد خاص منجر به یک وضعیت خاص می‌شود. اگر درد در اطراف نوک و گوشه ناخن متمرکز شده باشد، می‌تواند نشانه رشد ناخن اضافه در انگشت پای شما باشد. حملات درد شدید در مفصل انگشت شست پا می‌تواند یک فرم پیچیده‌ای از آرتریت به عنوان نقرس را نشان دهد. علائم نقرس شامل درد شدید مفاصل پس از یک ناراحتی طولانی است و اغلب در شب و بدون هیچ گونه اخطاری رخ می‌دهد. آرتریت روماتوئید می‌تواند توضیح دیگری برای آن باشد، که به عنوان علائم اولیه تمایل دارند که بر پا و مفاصل انگشت اثر بگذارند. اگر شما ناراحتی مزمن یا درد ناگهانی محلی را تجربه می‌کنید بدون هیچ توضیحی برای ملاقات با دکتر برنامه ریزی کنید.

ناخن‌های زرد رنگ
همانند سایر قسمت های بدن شما، تغییر رنگ در ناخن‌ها ممکن است نشانه‌ی آن باشد که چیزی اشتباه است.عفونت قارچی ناخن اغلب به عنوان یک نقطه زرد در زیر نوک ناخن آغاز می‌شود. متاسفانه قارچ ها تمایل به رشد در محیط های تاریک، گرم و مرطوب دارند و قسمت زیرین ناخن انگشت پا بهترین مکان برای رشد آن‌هاست. اگر تغییر رنگ مورد توجه قرار نگیرد و بدون درمان رها شود، می‌تواند در دیگر ناخن انگشتان پا پخش شود. عفونت ناخن به طور معمول یک خطر بزرگ بهداشتی نیست اما اگر شما مبتلا به دیابت هستید، عفونت‌های قارچی می‌تواند گردش خون در پای شما را مختل کند و منجر به عوارض جدی‌تر بهداشتی شود.

ناخن‌های سفید رنگ
تغییر رنگ سفید ناخن‌ها لزوما یک مشکل سلامتی نیست. این تغییر رنگ شامل لکه‌های معمول سفید در اطراف ناخن است که همانند ناخن شروع به رشد می کند. برخلاف باور رایج، این علائم نشانه کمبود ویتامین نیستند و به طور کلی بی ضرر در نظر گرفته می‌شوند. یک آسیب ممکن است باعث شود بخشی از ناخن انگشت پا از بستر ناخن جدا شود، که باعث می شود که نوک ناخن سفیدتر به نظر برسد. علاوه بر این برخی از عفونت های قارچی اول خود را به عنوان علامت سفید روی نوک ناخن را نشان می‌دهند. که اگر بدون کنترل رها شود، این عفونت می‌تواند در سراسر ناخن گسترش یابد، که منجر به تغییر رنگ بیشتر و به طور بالقوه باعث می‌شود ناخن از بستر خود جدا شود.


 
 
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می‎کنند!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٥٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 

 

همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.

وب‌سایت الو دکتر: در این مقاله به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم.

 

 

تماشای تلویزیون

همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید ۲۲ دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.

نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی

نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن از بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.

زیاد یا کم ورزش کردن

ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.

سیستم گرمایشی

در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.

شکر

خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگری هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.

شغل و کار

 

 

همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در آخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.

صابون

شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرای چروک ها می شود.

گوش کردن به موسیقی

همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.

رو بالشی

در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.

رژیم غذایی کم چربی

بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا ۳ نیز حذف بشود. امگا ۳ در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.


 
 
از فیش من تا فیش تو، فاصله هاست!
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٥٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 

هفته نامه همشهری جوان - محمدرضا جعفری: طبق بررسی صورت گرفته در سال های گذشته، میزان ساعات کار مفید بخش های دولتی در طول روز تنها 22 دقیقه و در بخش خصوصی حداکثر 2.5 ساعت اعلام شده است؛ یعنی اینکه راندمان کاری کارکنان بخش های دولتی و خصوصی، فارغ از مبالغ دریافتی بسیار پایین است.

 

اما حالا میزان دریافتی ها روی بورس است و چشم همه به دنبال تعداد صفرهای فیش حقوقی مدیران دولتی است؛ این ماجرای افشای فیش های حقوقی چند صدمیلیونی باعث شد نگاهی به درآمد اقشار مختلف جامعه بیندازیم و ببینیم اختلاف طبقاتی  ای که این روزها نقل هر مجلسی شده، چقدر واقعیت دارد و چقدر براساس بزرگ نمایی ذاتی ما ایرانی ها پررنگ شده است. درآمد مشاغل زیر براساس پرس و جوی میدانی به دست آمده و طبیعتا این حقوق، رقم ثابتی نیست و برای هر شغل می تواند تغییراتی هم داشته باشد.

 

 

فوق تخصص جراحی پلاستیک: 650 میلیون


جراحان زیبایی هیچ وقت بیکار نمی شوند بلکه از عضوی به عضو دیگر منتقل می شوند. دیگر عمل کردن بینی اتفاق رایجی است و کسانی که می خواهند ویژگی شان بارزتر بشود، به عمل نواحی دیگری از بدن روی می آورند. جراحان زیبایی عمومی ماهانه 200 میلیون تومان درآمد دارند و کسانی که اسم در کرده باشند، کم کم 650 میلیون تومان درآمد دارند و برای خودشان سالاری می کنند.

فوتبالیست و مربی: 250 میلیون


می گویند دو چیز در دنیا انتهایی ندارد. یکی کهکشان ها و دومی رقم قرارداد فوتبالیست ها و مربیانشان، البته در مورد اولی مطمئن نیستم. با وجود تمام محدودیت ها ولی همچنان صفر است که به چک قرارداد بازیکنان و مربیان اضافه می شود و انگار یک سر شیر فلکه نفت به این باشگاه ها وصل است که هر قدر پول می دهند، باز هم ککشان نمی گزد، البته این 250 میلیون تومان در ماه برای تاپ تن هاست و خیلی از شاغلان در لیگ برتر برای یک فصل قراردادشان هم آن قدر پول نمی گیرند.

مدیرعامل بانک رفاه: 240 میلیون


فیش حقوقی آقای مدیرعامل حسابی سر و صدا کرد و دومینوی فیش های حقوقی چند ده میلیونی را به حرکت درآورد. بعد از اینکه گند قضیه درآمد، علی صدقی، مدیرعامل بانک رفاه توسط وزیر عزل شد. این طور می گویند که علی ربیعی در اولین قدم، با پیگیری این موضوع در وزارت کار، باعث شد مدیرعامل بانک رفاه استعفا دهد و 240 میلیون تومان نیز به این بانک برگردد.

وکیل سرشناس: 200 میلیون


وکلایی که پول های میلیاردی به باد رفته را زنده می کنند یا محکومان به اعدام را از پای چوبه دار پایین می کشند، جزء کسانی هستند که پول های خوبی به جیب می زنند. در مقابل، وکلای خانواده که کیس های عادی تر را انتخاب می کنند 6 میلیون تومان عایدیشان است. این قیمت ها در حالی است که میانگین دریافتی قاضی ها 4 میلیون تومان در ماه است.

مدیر بیمه: 180 میلیون


فیش های حقوقی سه مدیر ارشد بیمه مرکزی هم نشان می داد که آنها ماهانه 180 میلیون تومان حقوق می گیرند و یک نفر دیگرشان هم 87 میلیون تومان دریافتی داشته است. وام ضروری 400 میلیون تومانی، وام خودروی مدیران، اضافه کاری 4 میلیون تومانی، اضافه کار فوق العاده 33 میلیون تومانی و برخی ارقام عجیب و غریب دیگر در این فیش های حقوقی به چشم می خورد.

 

 

مدیر کارخانه صنعتی: 100 میلیون


مدیرعامل یکی از کارخانه های یخچال سازی که یک و نیم درصد سهام کارخانه هم به نامش است به طور میانگین ماهانه 100 میلیون تومان درآمد دارد. این مبلغ با توجه به بزرگی کارخانه ها و محصولاتشان متغیر است ولی همچنان کارخانه داری جزء مشاغل پرسود جامعه است.

بین 10 تا 100 میلیون


بازیگز سرشناس: 40 میلیون


این مبلغ برای چهره های بفروش سینمای کشور است و در بیشتر موارد اصلا خبری از این دریافتی ها نیست. در نظر داشته باشید که وقتی بازیگری 200 میلیون تومان قرارداد می بندد، ممکن است تا یک سال کار دیگری نداشته باشد، البته جذب اسپانسر این مشکل چهره ها را حل کرده تا میانگین درآمدشان را حفظ کنند.

 

با این حال اوضاع اهالی هنر خیلی هم خوب نیست؛ علی نصیریان و جمشید مشایخی تنها 2 میلیون در ماه درآمد دارند و حقوق داریوش اسدزاده نصف این مبلغ است. مدیرکل مرکز هنرهای نمایشی وزارت ارشاد 2 میلیون و 800 هزار تومان حقوق می گیرد و حقوق مدیر مجموعه تئاتر شهر به 2 میلیون تومان هم نمی رسد.

خلبان پایه 1: 30 میلیون


با این اوضاع و حوال و سقوط های مکرر توپولوف ها اگر خلبان ها خود هواپیما را هم به عنوان دستمزد بردارند، جای دوری نمی رود، البته شرکت های خصوصی برای کَپتِن هایشان مزایای ویژه ای در نظر می گیرند تا با خیال راحت تری تیک آف کنند. میزان درآمد خلبان ها به تعداد پرواز، تجربه و عوامل مشابهی بستگی دارد ولی به طور میانگین کاپیتان بودن جزء مشاغل مرفه و باکلاس به حساب می آید.

سرآشپز رستوران: 30 میلیون


اماکن تفریحی ای که خدمات شکمی هم می دهند، توجه ویژه ای به آشپزخانه شان دارند. رستوران ها هم تکلیفشان روشن است و باید هوای سرآشپزهایشان را داشته باشند که آششان نه شور بشود نه بی نمک. پس پربیراه نیست که کلاه سفیدها درآمد میلیونی داشته باشند، البته این قیمت ها برای سوپرهتل ها و رستوران های لاکچری نیست و سرآشپزبودن آنجا قیمت ندارد.

آرایشگر زنانه: 25 میلیون


یکی از پولسازترین شغل های موجود در کشور. فقط کافی است یک دوره کوتاه مدت آرایشگری ببینید (که خیلی ها همین را هم ندیده اند) بعد یک پرده از در خانه تان آویزان کنید و منتظر سیل مشتاقانتان شوید. اگر آن قدر حرفه ای هستید که در سالن های عروسی کار کنید که نانتان در روغن است. اگر هم که اسم در کرده باشید که دیگر هیچ و باید شش ماه به شش ماه وقت بدهید و از بقیه بپرسید این همه پول را کجا بریزید. 25 میلیون در ماه میانگین درآمد آرایشگرهاست وگرنه خیلی ها با این پول ها ابرو هم برنمی دارند. حالا کاری به سالن داران مولتی میلیاردر نداریم.

 

 

 

آرایشگر مردانه: 15 میلیون


صنف آرایشگرها برای هر اصلاح 7 هزار تومان تعیین کرده است ولی کی رعایت می کند؟ بیشتر آرایشگرها بنا به تیزی قیچی شان، گوش مشتری را می برند و تا 100 هزار تومان برای هر اصلاح طلب می کنند. این رقمی که در نظر گرفته ایم، برای آرایشگرهای معمولی است و درآمد سالن کارهایی که داماد قبول می کنند، تومنی صنار فرق دارد.

استاد تمام دانشگاه: 13 میلیون


اساتید (با اینکه می دانیم جمع مکسر اشتباهی است ولی استفاده می کنیم) بعد از سال ها علم آموزی به جایگاه علمی ای رسیده اند که به نوگلان(!) آینده ساز این کشور درس بدهند. با این حساب، این حقوق برای استادان تمام دانشگاه های معتبر کشور، رقم بالایی نیست. استادیارهای دانشگاه ها هم ماهانه 4 میلیون تومان دریافتی دارند.

تا 10 میلیون


دکتر عمومی: 10 میلیون


همین که چوب بستنی در گلوی دیگران بکنند و انواع و اقسام داروها را در دفترچه بیمه بیماران بنویسند. نان و بوقلمونشان به راه است. دکترهای عمومی درآمدشان را روی تعداد معاینه بالا بسته اند و برای همین است که در کسری از ثانیه بیماریتان را تشخیص می دهند. در همین ساختار پرستارهای بیمارستانی ماهانه 4 میلیون دریافتی دارند و معمولا هم چند جا مشغول هستند.

 

 

 

وزیر: 10 میلیون


تمام وزرا کارمند دفتر ریاست جمهوری هستند و فیش حقوقی شان را از آنجا دریافت می کنند. بیشتر وزرا بین 7 تا 14 میلیون درآمد دارند که با توجه به اینکه عضو کمیسیون خاصی باشند، دریافتی شان متفاوت است. نکته دیگر اینکه وزیرها غالبا یا عضو هیئت علمی دانشگاه ها هستند یا بازنشسته ارگان های مختلف.

سرآشپز قنادی: 5 میلیون


احتمالا خاطرتان هست که همین چند وقت پیش یک دخترخانم قناد به عنوان جوان ایرانی معرفی شد. خانم منصوری یک دختر خانم قناد دهه هفتادی است که با شیرینی و کیک پختن برای قنادی ها ماهانه 5 میلیون چوق به جیب می زند. البته عکس ها نشان می داد که کار هر آشپز نیست، کیک عروسی پختن.

خبرنگار: 2 میلیون


خبرنگاری با اینکه جزء مشاغل سخت به حساب می آید اما در ایران خیلی از این قانون تبعیت نمی کند و حقوق چندان بالایی ندارد. البته تعداد محدودی وجود دارند که شاید بیشتر هم بگیرند اما نسبت به تعداد کسانی که حق التحریری کار می کنند و پول می گیرند، هیچ به حساب می آیند.

رفتگر شهرداری: 1 میلیون


وقتی سکوت مطلق شب روی شهر سایه انداخته، فقط صدای خش خش جاروی ماموران محترم شهرداری که با لباس های سبز یا نارنجی شان، ویفه رفت و روب شهر را بر عهده دارند، در شهر طنین می اندازد. طیف گسترده ای از این زحمتکشان را کهنسالان و برادران افغان تشکیل می دهند و با وجود سختی کار، حقوقشان کفاف زندگی روستایی را هم نمی دهد، چه برسد به شهر گرانی مثل تهران.

کشاورز: 3 میلیون


درآمد این شغل اصلا قابل پیش بینی نیست چون به موارد متعددی از جمله محصول، زمین، بارندگی، صنعتی بودن و... بستگی دارد ولی با این حال، طبق تحقیقات گسترده ای که انجام دادیم، اگر شرایط مساعد باشد، کشاورزها به طور میانگین هر سال 50 میلیون تومان محصول برداشت می کنند ولی مخارج زیادی هم دارند و خشکسالی و سرمازدگی تاثیرات مخربی بر محصول نهایی شان می گذارد.

 

 

 

طلبه: 800 هزار


طلبه هایی که شهریه دریافت می کنند، به شرط متاهل بودن و منبر رفتن، ماهانه 800 هزار تومان حقوق دریافت می کنند. این مبلغ در صورت تجرد به نصف کاهش پیدا می کند. البته ماجرای روحانی هایی که در سازمان ها مشغولند، فرق می کند و مثل یک کارمند حقوق و مزایا دریافت می کنند.

سرباز: 105 هزار


اصلا رویمان نمی شد این یک مورد را در کنار درآمدهای میلیون بیاوریم ولی چون نیمی از جامعه کشور دو سال از زندگی شان را با این فیش های کذایی سپری می کنند، ناچاریم. تاره 105 هزار تومان برای خیلی از سربازها در حد آرزو است و خیلی ها زیر 100 هزار تومان دریافتی دارند


 
 
10 راز که مولتی میلیاردرها هرگز به شما نمی‌گویند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٤٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٦/٩
 


مولتی میلیاردر شدن مستلزم اراده و پشتکار و تلاش فراوان است. البته داشتن شم اقتصادی هم کمک زیادی در ثروتمند تر شدن می کند. اگر باور و اراده‌ی عمیقی داشته باشیم، هیچ محدودیتی در رسیدن به آن‌چه فراتر از آن هستیم وجود ندارد.

وب‌سایت بازده: مولتی میلیاردر شدن مستلزم اراده و پشتکار و تلاش فراوان است. البته داشتن شم اقتصادی هم کمک زیادی در ثروتمند تر شدن می کند. اگر باور و اراده‌ی عمیقی داشته باشیم، هیچ محدودیتی در رسیدن به آن‌چه فراتر از آن هستیم وجود ندارد.


دوستان پولدار بسیاری دارم که مدت‌ها است از من خواسته‌اند این مطلب را بنویسم. دیروز با میلیاردرِ آینده، جاش مک‌آفی (بنیان‌گذار موسسه‌ی مک‌آفی)، گفت‌وگو می‌کردم. وی به من می‌گفت می‌توان یک شرکت میلیارد دلاری تاسیس کرد. مانند بسیاری از رفقای متمول‌ام، وقتی صحبت به الگوی ذهنی مولتی‌میلیاردر شدن می‌رسد، دیگر نمی‌تواند جلوی خودش را بگیرد.

کنس کول، طراح مشهور مد، گفت چسبیدن به آن‌چه در ذهن‌تان می‌گذرد، کلید تاسیس یک کسب‌وکار پایدار است. کوین اُ‌لیری (ستاره‌ی مجموعه‌ی تلویزیونی شارک تانک) به من نشان داد که فقط با ایجاد و نگه داشتن روابط سودآور می‌توان به این هدف رسید. برت جاکوبز، موسس مشترک شرکت البسه‌ی لایف ایز گود، به من توصیه کرد تا انتظارات و آرزوهای‌ام را با سهام‌داران عمده‌ی شرکت در میان بگذارم.

 

 


کَت کول، مدیرعامل شرکت سینابون، گفت در این راه هر چیزی را امتحان کنید – ولی فقط بهترین‌ها را نگه دارید. مارکوس لمونیس، ستاره‌ی تلویزیونی برنامه‌ی پرافیت، به من نشان داد چگونه با استفاده از استعدادها‌ی‌ام می‌توانم به همه چیز برسم. کوین پلنک، بنیان‌گذار و مدیرعامل شرکت آندر آرمر، از تجربه‌اش که چرا باید فقط بر فروش بهترین محصول تمرکز کرد، سخن گفت.

در حال حاضر می‌توانم با توصیه‌هایی که از دوستان پولدارم گرفتم، کارم را شروع کنم،‌ ولی در مقام یک مولتی میلیاردر دوست دارم نظرات خودم را راجع به این‌که چگونه می‌توان یک کسب‌وکار بزرگ راه‌اندازی کرد، برای‌تان بنویسم:


۱.به فراتر از خودتان فکر کنید

اکثر آدم‌ها موفقیت را برای خودشان می‌خواهند، نه برای دیگران. می‌خواهند همه‌ی جوایز را ببرند، اسم‌شان در مجلات برده شود، و میلیون‌ها دلار دربیاورند. رسیدن به همه‌ی این‌ها خوب است، ولی باید انگیزه‌ای فراتر و بزرگ‌تر از خودتان را برگزینید. باید به این درک برسید که اهداف‌تان از شما بزرگ‌تر هستند. نگران نباشید زیرا این تفکر، موفقیت‌های بیش‌تری را برای‌تان جذب می‌کند.

یک رهبرِ از خود گذشته بیش‌تر به رشد دیگران توجه می‌کند، و در عوض با این کار باعث رشد خودش نیز می‌شود. به عنوان سرگرمی، اغلب آهسته می‌دوم و وزنه می‌زنم. هنگام انجام این تمرینات، به این نتیجه رسیده‌ام هرگاه به دیگران کمک می‌کنم قوی‌تر و سریع‌تر از وقتی می‌شوم که این کارها را به تنهایی انجام می‌دهم.

 

کمک به دیگران به همان اندازه از شما وقت می‌گیرد که بخواهید کاری را برای خودتان انجام دهید. کسانی که می‌خواهند توانگر شوند، ابتدا باید دیگران را توانا کنند.

۲.با متخصصان متحد شوید

هر مولتی میلیاردر  گروهی از متخصصانی همراه‌اش دارد که به وی توصیه‌های راهبردی می‌دهند. هر گاه هر فردی به شما اظهارنظری کرد، فقط باید به بهترین‌شان گوش فرادهید. بسیاری از آدم‌هایی را می‌شناسم که به حرف آدم‌های نادرست گوش دادند و بعدها دچار پیامدهای ویران‌گری شدند. در صنعت‌تان به دنبال آدم‌های متخصصی بگردید که بتوانید آن‌ها را تحت تسلط درآورید و با آن‌ها دوست شوید.

 

 

 

استخدام یک مربی اجرایی، بهترین راه برای رسیدن به مرحله‌ی بعدی است. ممکن است یک دوست توصیه کند که "باید بیش‌تر حرکت شنا انجام دهید”، ولی یک مربی به شما نشان می‌دهد چگونه این حرکت قوی‌ترتان می‌کند و به شما انگیزه‌ی حرکت می‌دهد. فردی را به عنوان معیار پیدا کنید که بتواند نیازهای‌تان را شناسایی کند.

 

اکثر مربیان اجرایی در هر جایی که باشند، معمولا ۱۰ تا ۲۰ درصد درآمد سالانه‌تان را به عنوان دست‌مزد طلب می‌کنند ، که اغلب اگر به توصیه‌های‌شان عمل کنید، ‌پرداخت این مبلغ کار چندان سختی نیست.

 

۳.سامانه‌ای ایجاد کنید که بتوانید از هر چیزی حداکثر استفاده را ببرید

مولتی میلیاردر ها نمی‌توانند این کار را به تنهایی انجام دهند. سامانه‌ها و فرایند‌هایی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد از توانایی‌ها و استعدادهای‌شان حداکثر بهره را ببرند. همیشه راه‌های بهتر و سریع‌تری برای انجام کارها وجود دارد. اگر بتوانید سامانه‌ای برای موفقیت‌تان ایجاد کنید، در نهایت می‌تواند کمک خوبی به شما بکند. ولی نکته‌ی مهم این است که این سامانه ناشی از ایده‌ی خودتان باشد، نه دیگری.

در هر روز، عادات، ابزار و سامانه‌های مشخصی دارم که از آن‌ها کمک می‌گیرم تا بهتر و موثرتر عمل کنم. پیش از این فکر می‌کردم باید در ساعت به خصوصی بیدار شوم تا بتوانم به موفقیت برسم، ولی متوجه شدم زمان اوج بهره‌روی‌ام بین ساعات ۱۰ شب تا ۴ بامداد است. به شکل خنده‌داری شب‌ها دیر می‌خوابیدم ولی مزایای فراوانی در این کار پیدا کردم. البته، بیداری تا ساعت ۵ برای همه کارساز نیست. باید سامانه‌ای بیابید که به درد خودتان بخورد.


۴.بازاریابی و فروش

بازاریابی یعنی این‌که به همه در مورد خودتان پیام بفرستید، و فروش یعنی این‌که مردم آن پیام‌ها را از شما بخرند. بازاریابی کمک‌تان می‌کند برای خودتان اعتبار ایجاد کنید و فروش زمانی اتفاق می‌افتد که آدم‌ها به شهرت‌تان اعتماد کنند. بازاریابی مثل نخاع می‌ماند و فروش مثل ستون مهره‌ها. اگر پشتوانه‌ی قدرتمندی می‌خواهید، باید به هر دوی این مهارت‌های مهم مسلط شوید.

مولتی‌میلیاردر ها در زمینه‌ی بازاریابی و فروش دارای تخصص فراوانی هستند. مهارت‌های‌شان به صورت ماهرانه‌ای آن‌ها را به سطوح بالا می‌رساند و به آن‌ها امکان می‌‌دهد تا از زندگی به بهترین شکل لذت ببرند. در این جهان، باید بفروشید،‌ در غیر این صورت،‌ فروخته خواهید شد.

 

باید هم‌چنین بدانید بازار از شما چه می‌خواهد و راهی پیدا کنید تا به شکل راهبردی نیازهای بازار را تامین کنید. در مجموع، محصول برای فروش پیدا کنید (فروش) و داستانی در مورد آن محصول بسازید (بازاریابی).

 ۵.تصمیمات سریع بگیرید

همه‌ی ما تصمیمات بسیاری در طول روز می‌گیریم. ولی، آدم‌های پولدار به سرعت تصمیم می‌گیرند زیرا آن‌ها خود را به خوبی می‌شناسند. اکثر آدم‌ها درباره‌‌ی چگونگی تصمیم‌گیری هیچ آموزشی ندیده‌اند. در عوض، به دنبال آدم‌هایی می‌گردند که این کار را برای‌شان انجام دهند. به همین دلیل است که تنها ۱۰ درصد آدم‌های دنیا کارآفرین هستند و می‌توانند ۹۰ درصد بقیه را به عنوان نیروی کار به کار بگیرند.

 

 

 

تصمیمات سریع می‌توانند در ثروتمند شدن به شما کمک کنند. اخیرا شخصی به من گفت نمی‌تواند در رویداد خاصی شرکت کند زیرا نمی‌داند اصلا آن‌جا باید چه کاری انجام دهد. به جای تصمیم‌گیری فقط برای‌ام چند عذر و بهانه آورد و به سرعت از مهلکه فرار کرد. اگر وی مولتی‌میلیاردر بود، ‌با جسارت تصمیم می‌گرفت و به من می‌گفت می‌تواند در آن رویداد شرکت کند یا خیر. تصمیم بگیرید، عذر و بهانه نتراشید.

 
۶.اولویت‌های‌تان را مدیریت کنید

اولویت‌بندی یعنی انجام کارها به ترتیب اهمیت‌شان. ممکن است در طول روز کارهای بسیار برای انجام دادن داشته باشید،‌ ولی فقط برای انجام آن‌هایی اقدام کنید که برای‌تان بیش‌ترین سود و فایده را داشته باشند. باید همواره این عادت را در خود پرورش دهید که فعالیت‌هایی که زمان، انرژی و پول‌تان را هدر می‌دهند را حذف یا به دیگران محول کنید. زمان‌تان محدود است.

اولویت‌های اصلی‌تان در ۲۰۱۶ چه هستند؟ چگونه می‌خواهید آن‌ها را انجام دهید؟ بهتر است اهداف‌تان به اندازه‌ی خودتان و توانایی‌تان بزرگ باشد. اکثر آدم‌ها اهداف بسیار کوچکی اتخاذ می‌کنند. افزایش اندکی از درآمد‌تان هرگز در مسیر مولتی میلیاردر شدن برای‌تان به اندازه‌ی کافی الهام‌بخش نیست.

 

در عوض، اهداف‌تان را به شکل قابل‌ملاحظه‌ای بالا ببرید؛ مثلا بخواهید سرعت رشد کسب‌وکارتان را تا چهار برابر افزایش دهید. هدف‌تان هر چه باشد، به همان اندازه ذهن‌تان دنبال راهی برای تحقق‌اش می‌گردد.


۷.به صورت خستگی‌ناپذیری تولید کنید

در شب‌های وسط هفته، آخر هفته‌ها و روزهای تعطیل، ۹۸ درصد آدم‌ها استراحت می‌کنند که این کار کاملا احمقانه است! قطعا نیاز به استراحت دارید، ولی باید تولید هم داشته باشید. وقتی آدم‌های بسیاری نیازمند کمک‌تان هستند، هرگز با خودخواهی وقت باارزش‌تان را تلف نکنید! آیا می‌دانستید شادی واقعی، دیدن محصول کارتان است؟

یک بازیکنِ مشهور ان‌بی‌ای به من اعتراف کرد نمی‌تواند روزش را بدون پرتاب ۱۰۰۰ شوت به سمت سبد به پایان برساند. هر روز به خودش این نکته را گوشزد می‌کند: "بسکتبال هدف زندگی من است”. وی حتی تحملِ از دست دادن وقت‌های اضافی بازی را نیز ندارد؛ در غیر این صورت، احساس سرخوردگی می‌کند.

 

به همین دلیل، وی یک قهرمان است. ایجاد پیوند میان خود و هدف‌تان راز مولتی‌میلیاردر شدن است. بهترین توصیه: کسب‌وکار را با لذت و شادی تلفیق کنید.


۸.به آدم‌های دیگر خدمت کنید

با تعجب باید گفت، اکثر مولتی‌میلیاردر ها خدمت‌رسانی به آدم‌ها را صرفا برای پول انجام نمی‌دهند. اگر این کار را برای پول می‌کردند، با اولین درآمد میلیاردی‌شان از این کار، آن را رها می‌کردند. در حقیقت، آن‌ها این کار را فقط برای خود آدم‌ها انجام می‌دهند. می‌دانند اول باید رضایت آدم‌های دیگر را جلب کنند. وقتی به آدم‌ها خدمت می‌کنید، از پسِ آن، سود خواهید کرد. این قانونی است که به صورت خودکار اجرا می‌شود.

پیش از این به آدم‌هایی که بدون دریافت پول کار می‌کردند (به عنوان داوطلب) می‌خندیدم. اما اکنون، خودم هم همین کار را می‌کنم. وقتی بیدار می‌شوم، معمولا اولین پرسشی که از خود می‌پرسم این است: "چگونه در کم‌ترین زمان به بیش‌ترین آدم‌ها خدمت کنم؟”

 

نه این‌که فقط به این موضوع فکر کنم که: "امروز چگونه پول درآورم؟”  در پایان روز، همیشه روی میز کارم کلی چک دارم که باید امضای‌شان کنم و به جریان بیندازم. این چک‌ها را برای خدمت‌رسانی به دیگران می‌کشم.


۹.پیشرفت مداوم

اگر می‌خواهید دنیا را تغییر دهید، باید از دانش‌تان بهره‌ی زیادی ببرید و با سرعت همه چیز را تغییر دهید. باید کتاب‌های زیادی بخوانید و تمام چیزهایی که یاد گرفتید را به اجرا درآورید. بسیاری از دوستان متمول‌ام روزانه حداقل دو ساعت مطالعه می‌کنند – و البته مطالب کم ارزش و آسانی هم نمی‌خوانند. آن‌ها در مطالب تعمق و تامل می‌کنند و مدام یادداشت برمی‌دارند.

وقتی هر روز شروع به کار می‌کنید، از خودتان بپرسید "امروز، چگونه می‌توانم پیشرفت کنم؟” اگر باید مهارت خاصی بیاموزید، این کار را حتما انجام دهید. اکثر آدم‌ها برای کسب موفقیت‌های بزرگ اغلب یکی دو مهارت کم دارند. اگر می‌خواهید مولتی‌میلیاردر شوید، باید همه روزه در پیشرفت و ایجاد تغییرات در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌تان جدی باشید.


۱۰.انتقادات و پیشنهادها را بپذیرید

هرگز نمی‌توانم توصیه‌ی جک کنفیلد را در کنفرانسی که هر دوی‌مان سخنران آن بودیم فراموش کنم. وی من را کنار کشید و با یک لحن جدی خطاب به من گفت: "دنیل! بزرگ‌ترین تفاوت میان مولف پرفروش و مولف آماتور فقط یک چیز است: پذیرش انتقادات و پیشنهادات”. راز وی در فروش میلیون‌ها نسخه از کتاب‌های‌اش در دو دهه‌ی اخیر همین مسئله بوده است.

اگر می‌خواهید کسب‌وکار موفقی برای خود ایجاد کنید، انتقادات و پیشنهادها را باید به عنوان یک نکته‌ی بنیادی بپذیرید. انتقادات و پیشنهادات خوب و موثر ممکن است از هر جایی به سمت‌تان بیایند. می‌توانند از سمت همسرتان، کودکان‌تان، همسایه یا حتی مادرتان باشند!

 

گاهی اوقات نیز می‌توانند از سمت بدترین منتقدان‌تان باشند؛ این دسته افراد عموما عمیق‌ترین راه‌کارها را برای تغییر به شما ارائه می‌کنند. این انتقادات و پیشنهادات از هر سمتی که باشند، به آن‌ها توجه کنید و تغییرات لازم را اعمال نمایید.

برای مولتی‌میلیاردر شدن باید این ۱۰ الگوی ذهنی اسرارآمیز را در خودتان پرورش دهید. اگر این کارها را انجام دهید، آدم‌ها دیگر به کارتان توجه و با حمایت‌های‌شان به شما کمک می‌کنند. اگر باور و اراده‌ی عمیقی داشته باشیم، هیچ محدودیتی در رسیدن به آن‌چه فراتر از آن هستیم وجود ندارد. این مسئله مهم‌ترین نکته در مولتی میلیاردر شدن است. هرگز فراموش نکنید، به مردم خدمت کنید، از پسِ این خدمت، سود خواهید کرد.


 
 
عذرخواهی کردن در زبان انگلیسی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:٠۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٥/٢٢
 

 

Apologizing


در این پست جملات مورد نیاز برای عذرخواهی کردن در موارد مختلف، ارائه شده است.

 

ساده ترین عبارت برای عذرخواهی کردن در موقعیت های دوستانه و غیر رسمی عبارات Sorryو یا I’m Sorryمی باشد. که در پاسخ به آن می توان از این عبارات استفاده نمود. اشکالی ندارد- عیبی ندارد : It’s okو یا مهم نیست:Never mind

 

1- واقعا متأسفم.

I’m really sorry

 

2- خیلی متأسفم.

I’m awfully sorry

 

3- خیلی خیلی متأسفم. (شکل قوی عذرخواهی)

I’m really awfully sorry.

 

4- اهمتی ندارد. (برای پاسخ به عذرخواهی)

It doesn’t matter.

 

5- اشکالی نداره. این چیزها پیش میاد.

It’s ok. These things happen.

 

6- ببخشید کتابت را گم کردم.

I’m sorry for losing your book.

 

7- ببخشید دیر کردم.

I’m sorry I’m late.

 

8- اشکالی نداره. بیایید و بنشینید.

It doesn’t matter. Come in and sit down.

 

9- عذر می خواهم که دیروز به ادبی کردم.

I’m sorry for being rude yesterday.

 

در موقعیت های رسمی و یا مکاتبات از عبارات زیر استفاده می شود.

 

10- عذر خواهی می کنم/ پوزش می خواهم.

My apologies

 

11- لطفا عذرخواهی بنده را بپذیرید.

Please accept my apologies.

 

12- من یک عذرخواهی به شما بدهکارم.

I owe you an apology.

 

13- لطفا عذرخواهی مرا به خاطر تأخیر بپذیرید.

Please accept my apologies for the delay.

 

14- بسیار خوب عذرخواهیتان پذیرفته شد. (برای شوخی و به حالت دوستانه)

Ok. Your apology is accepted.

 

15- از اینکه زحمتتان میدم معذرت میخوام.

I’m sorry to have troubled you.

 

16- از اینکه مزاحمتون می شم، معذرت می خوام.

I’m sorry to bother you.

 

17- اشکالی نداره، اصلا حرف رو هم نزن، درک می کنم.

That’s all right. Don’t mention it. I understand.

 

18- ببخشید، مزاحم شما هستم؟

Excuse me. Am I disturbing you?

 

19- معذرت می خوام منظوری نداشتم / متوجه نشدم.

I’m sorry. I didn’t mean to/ realize.

 

20- معذرت می خوام که باید اینو بهتون بگم، اما

I’m sorry I have to tell you this, but

 

21- متأسفیم باید به اطلاع برسانیم که ... (در موقیعت های خیلی رسمی)

We regret to inform you that


 
 
صدودو نکته برای اینکه شاد زندگی کنید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۳٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٥/٢٠
 


چند سالتان است؟ فکر می کنید چند سال دیگر زندگی می کنید؟ در این چند سال که برای خودتان متصور هستید، قصد دارید چه جوری زندگی کنید؟ حالتان خوب است؟ شاد هستید؟ از آینده چه تصوری دارید؟ کجا هستید؟ آدم شادی هستید یا یک گوشه نشسته اید و زانوی غم بغل کرده اید؟ برای این چند سال، سهم غم و شادی تان از زندگی چقدر است؟ تا امروز چطور زندگی کرده اید؟ چقدر شاد هستید و شادی چه سهمی در زندگی و لحظه های شما دارد و... تا دلتان بخواهد می توان درباره شادی و ردی که روی زندگی تان گذاشته، سوال پرسید.

شادی ای که می تواند حالتان را بهتر کند؛ اما این شادی چگونه به دست می آید و چگونه می توان آن را به کار گرفت؟ اگر شادی دغدغه امروز شماست، ما برای شما 102 نکته داریم که با رعایت آن ها می توانید هم شادتر زندگی کنید و هم از زندگی تان راضی باشید.

1- وقتی با کسی درباره موضوع مهمی حرف می زنید و طرف مقابل نمی گذارد شما نظرتان را بدهید و رگباری و بدون اعتنا به شما حرف می زند، زمانی که احساس می کنید باید نظرتان را بگویید، با یک کلمه معذرت خواهی جلوی حرف زدن او را بگیرید و نظرتان را بگویید.

2- از چک کردن ای میل و تلگرام و اینستاگرام در صبح زود دوری کنید. خبرهای خوب خودشان را به گوش شما می رسند.

3- هر روز برای خودتان یک لیست قدردانی بنویسید. مثلا از دوستتان تشکر کنید که بدون هیچ بهانه ای با شما به سینما می آید و فیلم هایی را که دوست ندارد، با شما تماشا می کند.

4- هر روز تمرین کششی انجام بدهید، حتی اگر دو دقیقه باشد.

5- روزی چند دقیقه تنها باشید. حتی برای پنج دقیقه به مغزتان استراحت بدهید و در یک اتاق دربسته یا یک محیط خلوت بنشینید و به چیزی فکر نکنید.

6- از بدگویی نفستان خلاص شوید. گاهی نفستان می خواهد شما را از مردم جدا کند؛ به او این اجازه را ندهید.

7- هر روز یک نوشته مثبت بخوانید. حالا خیلی هم طولانی نباشد که وقتتان را بگیرد. در حد یک پاراگراف کافی است.

8- وقتتان را به خواندن مطالب چرند و بی معنی و غیرعلمی و ناراحت کننده و خبرهای بد نگذرانید.

9- هر روز حداقل چنددقیقه ای برای خانواده وقت بگذارید. اگر از خانواده دور هستید، به مادر و پدرتان زنگ بزنید یا با پیغام حال خواهر و برادرتان را بپرسید.

10- هر روز چنددقیقه پیاده روی کنید.

11- در روز چند دقیقه با نزدیک ترین و صمیمی ترین دوست زندگی تان وقت بگذرانید یا حداقل چند دقیقه تلفنی صحبت کنید.

12- جزییات خیلی هم مهم نیست. مثلا اگر یک شب نخ دندان نکشیدید تا صبح به خاطرش عذاب وجدان نداشته باشید.

13- به شایعات توجه نکنید. قدیمی ها می گفتند اگر دنبال شایعه بروید، نصف عمرتان به هیچ و پوچ می گذرد.

14- داشته هایتان را بپذیرید. تلاش کردن همیشه خوب است اما گاهی اوقات برای به دست آوردن یکسری چیزهای جدید باید از بعضی دل مشغولی هایتان بگذرید که ممکن است باعث ناراحتی تان شود.

15- کتاب، وبلاگ، مقاله، شعر و... بخوانید که تا حالا نخوانده اید.

16- روزنامه بخوانید و در صفحه ای که دوست داشتید، جمله ای را که دوست داشتید، بنویسید. مثلا بنویسید امروز چه روز خوبی بود.

17- برای هر کاری که در روز انجام می دهید شور و اشتیاق داشته باشید. اگر مجبور به انجام دادن کاری هستید هم آن را با اشتیاق و علاقه انجام بدهید تا کم کم به کار محبوب شما تبدیل شود. اگر نشد پس بهتر است که آن کار را برای همیشه کنار بگذارید.

18- غذای سالم و تا جایی که امکان دارد، تازه بخورید. غذای از شب مانده و پر از چربی و مواد نگه دارنده را فراموش کنید.

19- به دیگران کمک کنید و انتظار این را که کمکتان جبران شود، فراموش کنید. کمک کردن بدون توقع به شادشدن خودتان کمک زیادی می کند.

20- برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.

21- با آدم های مثبت وقت بگذرانید. فیلم ببینید و قدم بزنید.

22- صبح زود از خواب بیدار شوید. به موقع رسیدن به اتوبوس و مترو و تاکسی و محل کار هم شادتان می کند.


23- کار جوهر آدمی است. درست است؛ اما زیاد کار کردن هم خوب نیست. بهتر است از عواید آن کار لذت هم ببرید. همه آدم هایی که در بستر مرگ قرار می گیرند، می گویند کاش کمتر کار می کردند و بیشتر زندگی می کردند.

24- بخندید، آن هم زیاد

25- به دیگران پیشنهاد کمک بدهید. مثلا به خانم پیری که می خواهد از اتوبوس پیاده شود، کمک کنید، یا کمک کنید کودکی از پله پایین بیاید.

26- درباره اینکه مردم درباره شما چه فکر می کنند کمتر کنجکاوی کنید.

27- کمتر نگران باشید. تمام اتفاق هایی که در طول عمرمان نگرانشان هستیم یا اتفاق نمی افتند یا اگر بیفتند آن طوری نیستند که از قبل تصور می کنیم.

28- فکر نکنید که خیلی دیر شده. هیچ وقت خیلی دیر نشده.

29- هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که برای کار جدید یا حرکت جدید پیر شده اید. نه، شما پیر نشده اید.

30- هیچ وقت فکر نکنید که برای انجام کاری بسیار جوان هستید. زمانتان را هدر ندهید.

31- یادتان باشد ذهن شما می تواند به یک مکان خطرناک تبدیل شود، پس هیچ وقت تنهایی به آنجا نروید. وقتی حالتان خوب نیست، درباره احساساتتان با کسی حرف بزنید.

32- ترس یک احساس طبیعی است که در وجود همه هست. ترس را درک کنید اما نگذارید شما را در چنگش اسیر کند. وقتی ترستان را بشناسید، می توانید آن را زیر سلطه خود بیاورید.

33- از اسم ها توقع نداشته باشید. توقع داشتن باعث خشم و ناراحتی می شود.

34- از اینکه بگویید «نمی دانم» هراس نداشته باشید. سوال پرسیدن اصلا بد نیست. به فکر کردن درباره اینکه باید همه چیز را بدانید، دست بردارید.

35- راز بقا تماشا کنید. تماشای زندگی حیوانات و چگونگی زیست آن ها باعث شادی انسان ها می شود.

36- از کلمات بی ارزش و بی معنی استفاده نکنید.

37- از یک نفر تعریف کنید. حتی اگر آن یک نفر، غریبه باشد.

38- برای کسی که پشت سر شما وارد جایی می شود، در را نگه دارید تا او هم با شما رد شود.

39- از کسی که در یا آسانسور را برای شما نگه داشته، تشکر کنید.

40- مثبت باشید حتی اگر حالتان خیلی بد است و مدام حس می کنید مثبت بودن فایده ای ندارد.


41- با جمع هماهنگ باشید. ساز مخالف زدن باعث ناراحتی خودتان می شود.

42- اگر در محیط کارتان خوش اخلاق و بگوبخند هستید، در خانه و نزد خانواده هم همین اخلاق را داشته باشید.

43- در جزییات مهم و ویژگی زندگی بچه هایتان شریک باشد. مثلا روز اول مدرسه کنارش باشید یا وقتی نمایش بازی می کند، به او لبخند بزنید.

44- آدم های اطرافتان را کوچک نکنید تا خودتان بزرگ شوید. این رفتار هیچ وقت جواب مثبتی در پی ندارد و باعث می شود دیگران مثل قبل به شما احترام نگذارند.

45- به زمان احترام بگذارید. همیشه سر وقت به قرارهایتان برسید تا احساس شرمندگی در شما رخنه نکند. شادی و شرمندگی با هم هماهنگی ندارند.

46- آدمی باشید که درباره اش حرف می زنید؛ یعنی حرف و عملتان یکی باشد.

47- یادتان باشد آنچه مردم درباره شما فکر می کنند، هیچ ربطی به شما ندارد.

48- امکان دسترسی به ای میل را از روی گوشی تان پاک کنید تا مدام در تیررسی خبرهای مختلف نباشید.

49- دیگران را نصیحت نکنید و از آدم هایی که مدام می خواهند پند و اندرز بدهند، دوری کنید.

50- با دیگران همدلی کنید اما دلتان برای کسی نسوزد و برایشان سر تکان ندهید.

51- بچه هایتان را لوس نکنید. درست است پدر و مادرها دوست دارند همه نیاز بچه هایشان را برآورده کنند اما همیشه هم خوب نیست که فرزندنان هر چیزی از شما خواست به او بدهید.

52- تماس های از دست رفته گوشی تان را یکی یکی جواب بدهید.

53- در روز یک شیرینی یا یک شکلات بخورید.

54- کار امروز را به فردا نیندازید.

55- فروتن و متواضع باشید.

56- حتما در زندگی تان یک هدف مهم داشته باشید. مثل «من می خواهم پولدار شوم یا من باید یک آدم مشهور باشم.»

57- همیشه احساس واقعیتان را بگویید. اگر کسی از شما می پرسد حالتان خوب است و شما خوب نیستید، نگویید خوب هستم چون شما خوب نیستید.

58- از اشتباه کردن نترسید؛ بنابراین نمی توانید هیچ کاری شروع کنید.

59- مطمئن شوید که از اشتباهات گذشته درس گرفته اید و یک اشتباه را دو بار انجام نمی دهید.

60- وقتی به کسی چیزی می آموزید؟ همه نکته های مهم را به او بگویید.

61- بخشنده باشید.

62- همیشه نباید در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید. لحظه های جدید را تجربه کنید و در زمان زندگی کنید.

63- همیشه بگویید لطفا و اگر کسی برای شما کاری کرد، از او تشکر کنید.


64- بعضی وقت ها می توانید شادی را انتخاب کنید. یعنی اولویت اولتان شاید باشد بعد کارهای دیگر. اول شادی را انتخاب کنید.

65- بپذیرید. پذیرفتن اتفاق ها و هضم کردن آن ها غم را دور می کند.

66- نگذارید ذهنتان مشغول چرندیات شود. وزنتان زیاد است خب کمش کنید. مدام فکر کردن به چاق بودن، باعث غم و ناراحتی می شود.

67- هر روز یک کار جدید انجام دهید، حتی اگر آن کار خیلی کوچک و خنده دار باشد. مثل باد کردن یک بادکنک یا دویدن و بازی کردن با یک بچه گربه.

68- قبل از شروع کار یا آزمودن تجربه ای جدید، کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما سازگار است.

69- زمان های عصبانیت، خشم، اندوه و... را کم کنید. درست است همه این ها حس های طبیعی ماست اما زیاده روی و اصرار بر ماندن در آ« حالت، باعث پایداری غم می شود.

70- از خوشحال بودنتان شاید باشید و لذت ببرید. هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که خوشحالی کاری بیهوده و اشتباه است.

71- به انتقام گرفتن فکر نکنید.

72- مردم را ببخشید.

73- اجازه ندهید تغییرات آب و هوا، خلق و خوی شما را عوض کند.

74- حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.

75- حداقل با دو آدم جدید و غریبه در هفته صحبت کنید.

76- در ماه با یک دوست قدیمی وقت بگذرانید. دوست دوران مهد کودک یا دبستانتان را به ناهار یا شام دعوت کنید.

77- زمان پیاده روی پیامک نزنید. همین طور در زمان رانندگی.

78- نفس عمیق بکشید و به این مسئله که در روز حداقل یک بار نفس عمیق بکشید، توجه داشته باشید.

79- این جمله را از آلبرت اینشتین همیشه به یاد داشته باشید؛ شما دو راه در زندگی دارید . اول: همه چیز در زندگی معجزه است. دوم: هیچ معجزه ای در زندگی وجود ندارد. شما اولی را انتخاب کنید.

80- از اینکه کسی به تلفن، پیغام و ای میل شما جواب ندارد، عصبانی نشوید. بعضی وقت ها صبر چیز خوبی است.

81- حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید. حتی اگر ده دقیقه وقت دارید، ورزش کنید.


82- آب بنوشید، خیلی بیشتر از همیشه.

83- وقتی به داوری و قضاوت دعوت می شوید، اول همه حرف ها را بشنوید و بعد نظر بدهید. نظر دادن بدون فکر، همیشه اشتباه است.

84- به معنویات زندگی توجه کنید. نماز که می خوانید برای آن وقت خاصی درنظر بگیرید. جانمازتان را عوض کنید. روی جانمازتان گل بریزید.

85- اعتقادات دیگران را مسخره نکنید و علایقشان را زیر سوال نبرید.

86- حداقل یک بار در هفته با کودکان زیر هفت سال حرف بزنید. مطمئن باشید برای یک ماه شاد می شوید.

87- حداقل یک بار در هفته با کهن سالان بالای 70 سال صحبت کنید.

88- سعی کنید هر شب، سروقت و خوب بخوابید.

89- اگر نیمه شب از خواب می پرید و دیگر خوابتان نمی برد، کاری را انجام بدهید که دوست دارید. مثلا به گلدان ها آب بدهید.

90- یک کار خوب برای یک نفر انجام بدهید. اگر هر روز نشد، یک بار در هفته، این کار را انجام بدهید. مثلا در اتوبوس جایتان را به کسی بدهید که خسته تر است و سرش را به میله اتوبوس تکیه داده است.

91- بدون تحقیق به کسی مشاوره ندهید.

92- سعی کنید مردم را قبل از اینکه بشناسید، قضاوت نکنید. سعی کنید هیچ وقت کسی را قضاوت نکنید.

93- هر روز یک کلمه جدید بگیرید.

94- باید قبول کرد که همیشه هم اتفاق های خوب و خوش در زندگی نمی افتد. باید دوران سختی را به امید رسیدن روزهای خوش گذارند.

95- به پارک بروید و روی صندلی بنشیند و به کلاغ ها و گنجشک ها نگاه کنید. برای گربه ها غذا ببرید و شاخه شکسته درختی را قلمه بزنید.

96- حداقل در روز به یک نفر بگویید که دوستش دارید. مادر، پدر، همسر، فرزند و دوستتان منتظر شنیدن این جمله هستند.

97- لبخند بزنید. حتی وقتی تنها هستید.

98- این واقعیت را بپذیرید که همه مردم کاری را که شما انجام می دهید، دوست ندارند. به زور از آن ها «تایید» نخواهید. اگر کاری شما را راضی و شاد می کند، همین کافی است. نظر دیگران نباید خیلی برایتان مهم باشد.

99- خودتان را مشغول چند کار نکنید. تمرکز روی یک کار، همیشه بهتر جواب می دهد تا اینکه تمرکزتان را روی انجام چند کار تقسیم کنید.


100- وقتی شاد هستید، نگذارید هیچ چیزی شما را ناراحت یا خشمگین کند.

101- شما از همه مهم تر هستید. اول خودتان را دوست داشته باشید و بعد دیگران را؛ فداکاری بیش از حد باعث احساس شکست و اندوه طولانی می شود.

102- سعی کنید همیشه فقط شاد باشید.

 


 
 
با این نشانه‌ها بعید است بتوانید ثروتمند شوید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۳٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٥/٢٠
 

به اعتقاد میلیونر خودساخته استیو سیبولد، برخلاف باور عمومی، همه برای کسب ثروت از موقعیت های برابر برخوردارند. اما آیا شما می توانید از این فرصت ها استفاده کنید و ثروتمند شوید؟ برای اینکه بتوانید شانس خود را برای پولدار شدن ارزیابی کنید، در ادامه به معرفی 9 نشانه می پردازیم که باید از آنها به شدت پرهیز کنید چرا که نشان از پولدار نشدن شما دارند! البته هیچکس قادر به پیش بینی آینده نیست، اما انتخاب های ما در زندگی می تواند روند احتمالی آینده را تعیین کند. هر یک از موارد و انتخاب های زیر می توانند حرکت شما به سمت ثروت را کند کنند. در ادامه ایمیل با ما همراه باشید.

بیشتر بر روی پس انداز تمرکز می کنید تا بر روی کسب درآمد

پس انداز برای ثروتمند شدن ضروری است، اما نباید آنقدر روی پس انداز تمرکز کنید که یواش یواش درآمد را فراموش کنید. آدم های پولدار روی کسب درآمد تمرکز می کنند.

سیبولد می گوید: مردم عادی آنقدر روی صرفه جویی به انواع و اقسام روش ها تمرکز می کنند که فرصت ها را از دست می دهند. قطعا نباید پس انداز را فراموش کنیم، اما اگر می خواهید تفکری مانند افراد ثروتمند داشته باشید باید دست از نگرانی در مورد بی پول شدن بردارید و تلاش خود را روی کسب درآمد بیشتر معطوف کنید.

بعضی افراد معتقدند اینکه چقدر درآمد دارید مهم نیست، اینکه چه مقدار آن را پس انداز می کنید مهم است. اما خاطرمان باشد پس انداز نباید بهانه ای برای بی توجهی به کسب درآمد کامل و در حد توانمان باشد. برای پس انداز ، عاقلانه است که ابتدا راهی برای درآمد پیدا کنیم! روند مشترک بین میلیونرها این است که آنها منابع متعددی برای کسب منابع مالی برای خود می سازند و از عادات هوشمندانه ای برای پس انداز برخوردارند.

سرمایه گذاری نمی کنید

یکی از موثرترین روش های کسب درآمد بیشتر در طول زمان، سرمایه گذاری است و هر چه زودتر این روند را آغاز کنید نتایج بهتری خواهید گرفت.

رامیت ستی در کتاب خود موسوم به "به شما ثروتمند شدن را می آموزم" می نویسد: بطور میانگین، افراد ثروتمند 20% درآمد سالیانه خود را در برنامه های مختلف سرمایه گذاری می کنند. ثروت این افراد با مقدار درآمد سالیانه شان اندازه گیری نمی شود. ثروت این گروه با میزان پس انداز و سرمایه گذاریشان برآورد می شود. هر چه میزان پولی که وارد سرمایه گذاری می کنید بیشتر باشد بهتر است. اما حتی مقادیر کم هم به تدریج تغییر قابل توجهی ایجاد خواهد کرد.

به درآمد ثابت ماهیانه قانع هستید

مردم عادی به دریافت حقوقی ثابت بر اساس ساعات کارکرد راضی هستند، عادتی که افراد ثروتمند را به تعجب وامی دارد. افراد ثروتمند تمایل دارند بر اساس نتایج درآمد داشته باشند و معمولا کسب و کار خود را اداره می کنند.

سیبولد می گوید: البته منظور این نیست هیچ فرد موفق و ثروتمندی به دنبال شغل ثابت با پرداخت ثابت نیست، اما این کندترین روش رسیدن به ثروت است. میلیونرهای موفق معمولا کسب و کار خود را اداره می کنند، چرا که آن را سریعترین راه برای کسب ثروت می دانند. آدم های پولدار به راه اندازی کسب وکار های جدید و درآمد بیشتر فکر می کنند، در حالیکه آدم های عادی سعی می کنند با حفظ شغلی که درآمدی متوسط و افزایش حقوقی سالیانه دارد آینده مالی متوسطی برای زندگی خود تضمین کنند.

بیش از حد استطاعت خود خرید می کنید

اگر بیش از استطاعت خود خرج کنید، هرگز پولدار نمی شوید. حتی اگر درآمدتان افزایش یافت یا به هردلیلی پاداشی دریافت کردید، زود آن را برای خرید وسایل غیر ضروری که به نظرتان با کلاس! می آید خرج نکنید. گرنت کاردون میلیونر می گوید: من تا زمانی که کسب و کارها و سرمایه گذاری هایم به درآمد فراوان دست نیافته بودند، به سراغ خرید اتومبیل یا ساعت های لوکس نرفتم. هنوز همان تویوتا کمری را می راندم. سعی کنید شما را برای حرفه تان بشناسند نه با قدرت خریدتان.

رویاهای شخص دیگری را دنبال می کنید

اگر می خواهید موفق باشید باید به کاری که انجام می دهید عشق بورزید، یعنی باید بتوانید هدف خود را تعیین کنید و برای دستیابی به آن تلاش کنید. بسیاری از مردم به اشتباه برای دستیابی به آرزوها و رویاهای دیگران تلاش می کنند_ مثلا رویاهای پدر و مادر. توماس کورلی در کتاب "عادات خود را تغییر دهید تا زندگی تان تغییر کند" می نویسد

وقتی برای دستیابی به رویاها و خواسته های شخص دیگری تلاش می کنید، در نهایت با شغلی که انتخاب کرده اید احساس رضایت و خشنودی نخواهید کرد. فقط در تلاشید که زندگی خود را بگذرانید و درآمدی بخور و نمیر داشته باشید، و فاقد انگیزه ای که لازمه موفقیت و ثروتمند شدن است خواهید بود.

به ندرت منطقه آسایش خود را ترک می کنید

اگر قصد پولدار شدن، موفقیت یا پیشرفت در زندگی دارید باید سعی کنید به اوضاع بی ثبات و مخاطره آمیز عادت کنید.

افراد پولدار، آرامش را در بی ثباتی می بینند. سیبولد معتقد است آسایش فیزیکی ، روانی و احساسی هدف اصلی افراد از طبقه متوسط است. متفکران مطرح و نامی خیلی زود می آموزند که میلیونر شدن آسان نیست و حفظ منطقه آسایش مانع بزرگی برای دستیابی به ثروت است. آنها می آموزند که در عین بی ثباتی احساس آرامش داشته باشند.

هدفی برای خود تعریف نکرده اید

پول خودبخود وارد زندگی شما نمی شود، باید برای به دست آوردن آن تلاش کنید. اگر قصد ثروتمند شدن دارید، باید هدفی مشخص و واضح برای خود تعریف کنید و سپس برنامه مالی لازم را برای دستیابی به آن تدوین کنید.افراد پولدار خود را وقف کسب ثروت می کنند. این کار نیاز به تمرکز، شهامت، دانش و تلاش دارد – اما بدون هدف مشخص و چشم اندازی واضح هیچکدام از اینها به نتیجه نخواهد رسید. دلیل اصلی که مانع دستیابی اکثر مردم به خواسته هایشان می شود این است که نمی دانند واقعا به دنبال چه هستند! آدم های پولدار کاملا مطمئنند که هدفشان کسب ثروت است

آنچه پس از مخارج برایتان باقی می ماند را پس انداز می کنید

اگر قصد پولدار شدن دارید، اول پس انداز کنید. دیوید باخ در کتاب خود، ثروتمند خودکار، می نویسد مردم به محض کسب درآمدی حتی یک دلاری اول آن را به بقیه پرداخت می کنند. اول اجاره خانه، قسط های کارت های اعتباری، قبوض تلفن و مالیات و غیره را پرداخت می کنند.

به جای اینکه اول خرج کنید و بعد هر آنچه باقی مانده را پس انداز کنید، اول مبلغی را پس انداز کنید. حداقل 10% درآمد خالص خود را طی روندی خودکار به حساب پس اندازتان منتقل کنید. به این نحو هرگز آن 10 درصد را نمی بینید و یاد می گیرید بدون آن زندگی کنید.

باورتان این است که امکان ندارد پولدار شوید

سیبولد می گوید: افراد عادی باور دارند که موهبت ثروتمند شدن فقط به عده ای آدم خوش شانس اعطا شده است. واقعیت این است که در کشورهای سرمایه داری، همه افراد حق دارند ثروتمند باشند به شرطی که علاقه ای به آن داشته باشند. از خودتان بپرسید: "چرا من نه؟ " بعد بزرگ فکر کنید. آدم های پولدار توقعات بزرگی دارند. به مبالغ و درآمد های بزرگ فکر کنید.
 


 
 
‌تیروئید، غده‌ای کوچک با تاثیری بزرگ‌
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٥/٢٠
 


 
 

 


‌تیروئید، غده‌ای کوچک در ناحیه گردن انسان است که علی‌رغم کوچکی، به واسطه ترشح هورمونی به‌نام تیروکسین، کارهای بزرگی در بدن بر عهده ‌دارد. یکی از بیماری‌های مرتبط با غده تیروئید، هایپوتیروئید یا کم‌کاری تیروئید است که خود به دسته‌های مختلف تقسیم شده و بسته به علت و زمان بروز و تاثیراتی که بر فرد دارد. شیوه‌های مواجهه با آن و درمان، متفاوت است. اما هایپوتیروئید مادرزادی، به واسطه تاثیرات وسیع، می‌تواند بسیار با اهمیت باشد.

نازیلا رحیمی، کارشناس ژنتیک معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با یادآوری اینکه کار اصلی تیروئید که در جلوی گردن قرار دارد، ترشح تیروکسین است، گفت: اگر به هر دلیل تیروکسین در خون نوزاد کم شده یا عملکرد طبیعی نداشته باشد، فرد به کم‌کاری تیروئید مادرزادی دچار است.

رحیمی با اشاره به این مطلب که عنصر "ید" از عناصر و املاح لازم برای بدن و میزان آن در خون بین ۱۵ تا ۲۰ میلی‌گرم است، گفت: کمبود ید می‌تواند بر تولید هورمون‌های تیروئید تاثیرگذار باشد. از طرفی هورمون تیرویید نقش عمده‌ای در رشد و تکامل تمام اعضای بدن بویژه سیستم عصبی مرکزی هر فرد بازی می‌کند.

این کارشناس ژنتیک با بیان اینکه نقش تاثیرگذار تیروکسین از هفته یازدهم دوران جنینی در هر انسان آغاز می‌شود و تا آخر دوران رشد بلوغ جسمی، فیزیکی و روانی ادامه دارد، ‌ خاطرنشان کرد: کم‌کاری مادرزادی تیروئید به دو دسته "هایپوتیروئید گذرا" و "هایپوتیروئید دائمی" تقسیم می‌شود.

رحیمی با اشاره به اینکه کمبود ید شایع‌ترین علت کم کاری مادرزادی تیروئید است و در میزان بروز بیماری تاثیر زیادی دارد، اضافه کرد: نوزاد نارس و مصرف موضعی بتادین یا داروها می‌تواند در ایجاد هایپوتیروئید گذرا نقش داشته باشد. در نوع دایمی نیز شایع‌ترین علت کم کاری مادرزادی، اختلال در تکامل غده تیرویید یا جایگزینی نامناسب تیروئید در دوران جنینی است.

وی در معرفی نشانه‌های نوزاد مبتلا به کم کاری مادرزادی تیروئید، گفت: تولد بعد از هفته ۴۲ بارداری، یرقان(زردی) طولانی مدت، مک‌زدن ضعیف و کاهش حرارت بدن، اتساع شکم، کبودی انگشتان دست یا مشکلات تنفسی، وزن نگرفتن، یبوست، فتق نافی، پوست خشک، زبان بزرگ و صدای گریه خشن از جمله این نشانه‌هاست. البته این نشانه‌ها در روزهای نخست تولد کم و نادر است؛ به‌طوریکه تنها در پنج درصد نوزادان مبتلا به کم‌کاری مادرزادی تیروئید، این بیماری را براساس نشانه‌های بالینی هفته نخست می‌توان تشخیص داد.

کارشناس ژنتیک دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: این بیماری آسیب‌های جبران ناپذیری بر رشد و تکامل مغز و اعصاب مرکزی دارد. رشد طولی و قد نوزاد نیز تحت تاثیر این بیماری قرار گرفته و کند می‌شود. در نتیجه آسیب‌های این بیماری همراه با عقب ماندگی ذهنی، کوتاهی قد و کاهش شنوایی است.

وی افزود: این آسیب‌ها در صورت نبود تشخیص زودرس و شروع نشدن به موقع درمان، جبران ناپذیر است. بنابراین با غربالگری به هنگام نوزادان در سنین سه تا پنج روزگی و شناسایی نوزادان مشکوک و تشخیص و درمان مناسب می‌توان از آسیب‌های بیماری جلوگیری کرد.

رحیمی گفت: با مراجعه به موقع (سه تا پنج روزگی) به مراکز غربالگری نوزادان در سراسر استان و گرفتن چند قطره خون از پاشنه پای نوزادان می‌توان نوزادان مشکوک را تشخیص داد. در صورتی که لازم باشد، دوباره از پاشنه پا نمونه‌گیری و بعد از نوبت دوم برای انجام آزمایش‌های تکمیلی ارجاع داده می‌شود.

این کارشناس ژنتیک ادامه داد: نوزادان نارس در ۲، ۶ و ۱۰هفتگی نمونه‌گیری می‌شوند. نوزادانی که بعد از انجام آزمایش‌های وریدی، بیمار تشخیص داده شوند به مدت سه سال در فاصله‌های سنی مختلف به پزشک فوکال پوینت در هر شهرستان ارجاع می‌شوند و درمان با قرص لووتیروکسین آغاز می‌شود. بعد از سه سال، دو تا چهار هفته دارو قطع و آزمایش‌ها تکرار می‌شود و اگر اندکس‌ها طبیعی نبود، درمان‌ها تا پایان عمر ادامه می‌یابد.

رحیمی یادآور شد: زمان در جلوگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزادان مبتلا به کم کاری تیروئید نقش مهمی دارد. کم کاری مادرزادی تیروئید یکی از علت‌های مهم عقب ماندگی ذهنی در نوزادان است. در استان فارس هر سال بیش از ۲۵۰ نوزاد مبتلا به کم کاری مادرزادی تیروئید در بدو تولد تشخیص داده شده و با انجام درمان مناسب و به‌موقع از بروز عوارض این بیماری در آنان جلوگیری می‌شود.

با توجه به پیشرفت‌های علم پزشکی، بسیاری از بیماری‌ها امروزه قابل تشخیص و درمان تلقی می‌شوند. حتی بیماری‌هایی که تحت عنوان صعب‌العلاج شناخته شده‌اند، اگر به‌موقع تشخیص داده شوند، در اغلب موارد قابل درمان خواهند بود و هم هزینه‌های مادی و هم رنج بیماری کاسته می‌شود.
 

 


 
 
پنج حقیقت مهم درباره خواب دیدن
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:٢۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٤/۱٢
 


دانشمندان روز به روز به عمق بیشتری از ذهن انسان نفوذ می‌کنند؛ آنها توانسته‌اند از بسیاری از رمز و رازهای ذهن ما حین خواب پرده بردارند. وقتی سرتان را روی بالش می‌گذارید، از حالت خودآگاه خارج می‌شوید، اما سلول‌های مغزتان هنوز بیدارند و انرژی لازم برای خلق یک رویای زنده را تامین می‌کنند.

چرا برخی افراد کابوس می‌بینند، در حالی که خیلی‌ها کل شب را در آرامش می‌خوابند؟ رویا مثل خواب یک پدیده مرموز است. دسترسی دانشمندان به عمق ذهن انسان باعث شده است که پاسخ بسیاری از این پرسش‌ها داده شود. در ادامه ایمیل، به پاسخ‌های رایج در این زمینه می‌پردازیم.

1. خواب‌ خشونت‌آمیز می‌تواند یک علامت هشداردهنده باشد
کابوس به اندازه کافی یک تجربه بد است؛ اما یک اختلال خواب نادر موسوم به REM وجود دارد که باعث می‌شود افراد حین خواب به عمل‌های خشونت‌آمیز دست بزنند یا جیغ بکشند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله نورولوژی، این خواب‌های خشونت‌آمیز ممکن است از نشانه‌های اولیه اختلالات مغزی از جمله بیماری پارکینسون و زوال عقل باشند. نتایج نشان می‌دهد که علائم اولیه این اختلالات عصبی ممکن است چندین دهه قبل از تشخیص نهایی ظاهر شده باشند.

2. کسانی که شب‌زنده‌داری می‌کنند، بیشتر کابوس می‌بینند
بیدار ماندن تا دیر وقت خوبی‌های خود را دارد، اما دیدن خواب‌های عجیب و غریب جزء خوبی‌هایش نیست. تحقیقات سال ۲۰۱۱ در مجله خواب نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها دیروقت به تختخواب می‌روند نسبت به کسانی که زود می‌خوابند، بیشتر کابوس می‌بینند.

در یک مطالعه ۲۶۴ نفری از دانشجویان شرکت‌کننده خواسته شد تا به تجربه کابوس دیدن خود از صفر تا ۴ امتیاز بدهند. میانگین امتیازات در میان کسانی که تا دیروقت بیدار می‌ماندند ۲.۱۰ و میانگین امتیازات برای گروه مقابل ۱.۲۳ بود. پژوهشگران معتقدند که این تفاوت معنادار است، اما آنها از چگونگی ارتباط بین عادات خواب و کابوس مطمئن نیستند.

3. مردان در مورد رابطه جنسی خواب می‌بینند
مثل ساعت‌های بیداری، مردان در خواب هم بیش از زنان رویای داشتن رابطه جنسی را می‌بینند. اما این ادعا در مورد همه مردان و زنان صدق نمی‌کند. به گفته جنی پارکر، استاد روانشانسی دانشگاه غرب انگلستان، بسیاری از زنان بیش از مردان کابوس می‌بینند. او کابوس‌های شبانه زنان را به ۳ دسته مجزا تقسیم کرده است: کابوس‎‌های ترسناک (که در آن یا تحت تعقیب هستند یا تهدید می‌شوند)، کابوس‎‌های مربوط به از دست دادن یک عزیز و رویاهای درهم‌وبرهم.

4. شما می‌توانید رویاهایتان را کنترل کنید
اگر به رویای شفاف و واضح علاقه دارید، می‌توانید بازی‌های ویدئویی انجام دهید. می‌پرسید چه ربطی دارد؟ جین گاکن‌باخ، استاد روانشناسی در دانشگاه گرانت مک‌ایوان در کانادا در این باره می‌گوید: "رویاهای شفاف و بازی‌های ویدئوی، هر دو نمایانگر یک واقعیت متناوب هستند. اگر چندین ساعت از وقت خود را در روز به این واقعیت مجازی اختصاص دهید، اگر هیچ فایده‌ای هم نداشته باشد نوعی تمرین محسوب می‌شود. گاکن‌باخ در مصاحبه‌ای با لیوساینس عنوان کرد: "گیمرها محیط بازی خود را کنترل می‌کنند. از این رو، می‌توانند از این قابلیت حین خواب دیدن نیز استفاده کنند." تحقیقات گذشته نشان می‌دهند افرادی که اغلب بازی‌های ویدئویی انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که علاقه‌ای به بازی‌های ویدئویی ندارند، بیشتر رویاهای شفاف را تجربه می‌کنند؛ چون می‌توانند خود را در قالبی جداگانه از بدن‌شان تصور کنند. آنها همچنین کنترل بهتری بر جهان خواب‌شان دارند. در واقع، برای آنها مثل این می‌ماند که دارند یکی از شخصیت‌های بازی‌های ویدئویی را کنترل می‌کنند. این سطح از کنترل به گیمرها کمک می‌کند که کابوس‌های وحشتناک شبانه خود را به یک رویای شیرین بدل کنند. به گفته گاکن‌باخ، این قابلیت می‌تواند به آسیب‌دیدگان جنگ و کسانی که از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می‌برند نیز کمک کند.

 


5. اصلا چرا خواب می‌بینیم؟
دانشمندان از مدت‌ها پیش به فکر پاسخ به این پرسش بوده‌اند که چرا خواب می‌بینیم؟ بر اساس نظریه خواب زیگموند فروید، خواب دیدن به نوعی تحقق خواسته‌ها و تمایلات سرکوب‌شده انسان است. این سفر در واقع یکی از پیامدهای جانبی حرکت سریع چشم در خواب (REM) است. تحقیقات دانشمندان نشان داده‌ است که ساعات خواب، به ما در حل مشکلات و سردرگمی‌هایی که در طول روز با آنها مواجه شده‌ایم، کمک می‌کنند. جنبه‌های بصری و اغلب غیرمنطقی خواب دیدن باعث شده است که این پدیده جدای از ظرف عقلانی انسان در نظر گرفته شود؛ به طوری که گفته می‌شود این پدیده برای حل برخی از مشکلات روزمره ضروری است.

بنابراین، با اینکه رویاهای ما ممکن است در اصل بر اساس هدف دیگری شکل گرفته باشند، این احتمال وجود دارد که در طول زمان برای کارهای دیگری نیز تغییر ماهیت داده شوند. کمک به راه اندازی مجدد سیستم مغزی و حل مشکلات رومزه از جمله اهدافی هستند که برای این پدیده مطرح شده است.


 
 
پنهان کاری در زندگی زناشویی؛ خوب است یا بد؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:٢٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٤/۱٢
 


جایگاه پنهان کاری بین همسران کجاست؟ آیا شما هم رازی دارید که اگر افشا شود زندگی مشترک تان به خطر بیفتد؟ آیا فکر می کنید دروغ گویی جایی بین شما و همسرتان دارد؟ تفاوت دروغ گویی و پنهان سازی چیست؟
وقتی افراد درگیر مخفی کاری و رازداری می شوند، معمولا برای حفظ راز درگیر دروغگویی هم می شوند. حال برای برطرف کردن این مشکلات چه کار باید کرد؟
کافیست فقط نگاهی به دکه های روزنامه فروشی بیاندازید تا از جدیدترین دروغ های برملا شده در زندگی افراد پولدار و معروف باخبر شوید. چرا به این موضوعات علاقه داریم؟ آیا تاثیر مخفی کاری و دروغ را در روابط خودمان درک می کنیم؟

پنهان کاری

پنهان کاری به چیزی اطلاق می شود که بدون اطلاع افراد دیگر انجام شده یا صورت گرفته باشد. وقتی یکی از این افراد دیگر، همسر باشد، نه تنها شگفت زده می شویم که چرا این پنهان کاری وجود داشته، بلکه کنجکاو می شویم که حالا چه اتفاقی برای این رابطه می افتد و چه خطراتی وجود دارد.

تفکیک سازی در مقابل پنهان سازی

- به طور واقع گرایانه هیچ رابطه ای همیشه و در هر حالتی کاملا آشکار و افشا نیست.

- یکی از راههای حتمی تخریب یک رابطه و تضعیف عشق و احساس این است که توقع ارتباط مداوم و آشکارسازی همیشگی وجود داشته باشد و طرفین هیچ فضایی را برای فاصله از یکدیگر در نظر نگیرند. هیچ کس درباره کسی که هرگز او را به حال خود نمی گذارد، خیال پردازی نمی کند.

- زوج های موفق معمولا افراد مستقلی هستند که از وابسته بودن به هم احساس راحتی می کنند اما معنا و درک روشنی از خود و هویت شان دارند.

- اگر برای ناهار همبرگر می خورید، لزومی ندارد چنین ماجراهایی را به اطلاع طرف مقابل تان برسانید. این حقیقت که آن خانمی که در فلان جا دیده اید بسیار زیبا به نظر می رسد یا نفرت ناشناخته ای از روزهای تعطیل دارید، ممکن است مهم باشد یا نباشد.

این که درباره مردی که برای تان مزاحمت ایجاد کرده است، موضوع دیگری است. معیار اینکه آیا ممکن است کاری که می کنید یا وجود دارد، رابطه تان را به خطر خواهد بیاندازد این است که آیا لازم است آن را از همسرتان مخفی کنید یا خیر.

دلایل مخفی کاری

عقاید و تمایلات زیادی وجود دارد که یک همسر را وادار به نگه داشتن یک راز می کند. پنهان کاری ها بستگی دارند به ماهیت و اطمینان در رابطه و ویژگی های شخصیتی همسران.

- اگر در رابطه ای سلطه و توقع حاکم باشد، ترس از قضاوت یا خشم بابت هرچیزی، از بیرون رفتن با دوستان گرفته تا وقت گذراندن در فروشگاه ها ممکن است به صورت راز دربیاید.

- اگر یکی از همسران بابت رفتاری معتادگونه احساس شرمندگی کند یا به دلیل بدشانسی هایی چون از دست دادن شغل، خودش را سرزنش کند و یا حتی از جواب آزمایش اش بترسد احتمال رازداری و مخفی کاری اش زیاد است.

- اگر بیرون از رابطه، علاقه ای شکل بگیرد، خیالپردازی ، عشوه گری و یا آرزوکردن چیزی که در رابطه کنونی فرد وجود ندارد معمولا رازداری و پنهان کاری را دربر دارد. اغلب این خیال باطل وجود دارد که می توان رابطه پنهانی داشت و همزمان زندگی مشترک را هم حفظ کرد.

هرچند استدلال ها و منطق های متفاوتی در مورد مخفی کاری در یک رابطه و خطرهای احتمالی وجود دارد، اما مشکلی که رازداری و پنهان کاری ایجاد می کند، لطمه زدن به اعتبار و اطمینان نسبت به زوج و ایجاد مانع در تبادل افکارو مذاکره و یا عدم تفکیک احساسات و عواطف یا مسائل مختلف است. ماهیت یک رابطه پنهانی، با تعهد نسبت به شریک زندگی مغایرت دارد.

دلیل مخفی کاری همسران

وقتی افراد درگیر مخفی کاری و رازداری می شوند، معمولا برای حفظ راز درگیر دروغگویی هم می شوند.

 


خود اندیشی در رازها

تشخیص نیاز واقعی به وجود فضایی جداگانه برای همسران ضروری است، تفکر درمورد دلیل این که دارید چیزی را از همسرتان پنهان می کنید ارزشمند است چون شما را به شناسایی نیاز واقعی به داشتن فضایی تفکیک شده می رساند.

آیا خودتان را اجبارا با توقعات و تقاضاهای سخت و انعطاف ناپذیر تطبیق می دهید؟ آیا به خاطر ترس پنهان می شوید؟ آیا خشم تان را بروز می دهید؟ آیا توجهی را که از سوی همسرتان نمی گیرید، در این رابطه پنهان دریافت می کنید؟

رازها را باید مانند گفت و شنودهای ناگفته با خود یا با دیگری مورد بررسی دوباره قرار داد، نه این که نادیده شان گرفت، چون اگر به آنها توجه نکنید، باعث ایجاد بن بست و از بین رفتن رابطه خواهند شد.

دروغ ها

دروغ یعنی اظهار نادرست به شخص دیگر به قصد این که او باور کند که درست است. وقتی افراد درگیر مخفی کاری و رازداری می شوند، معمولا برای حفظ راز درگیر دروغگویی هم می شوند. دروغ گفتن به شریک زندگی، اعتماد و صمیمیت را غیرممکن می سازد.

اساس حقیقت

یکی از ابعاد دردناک فهمیدن این که همسرتان به شما دروغ گفته است این است که خودتان را بابت باورکردنش سرزنش می کنید. در واقعیت، وقتی افراد در یک رابطه قرار دارند، احتمال این که شریک شان را راستگو بدانند بیشتر است تا این که فکر کنند فریب شان می دهد. اساسا باور این که کسی که دوستش دارید ممکن است فریب تان داده باشد، از نظر احساسی و ادراکی ناسازگار و متنافر است و نمی توانید آگاهانه این موضوع را واقعا بپذیرید.

نهان سازی

اگر از همسران بپرسید حالا که فهمیده اند همسرشان به آنها دروغ گفته است چه احساسی دارند، به شما خواهند گفت که پنهان کاری از خود آن رفتاری که مخفی مانده است بدتر بوده است.

مانند رازها، بیشتر دروغگویی ها ناشی از ترس و پیش گمانی هستند، نه تجسمی منطقی از این که اگر همسرشان درمورد رفتارشان(مثلا تصادف جزئی، رابطه آنلاینی، یا استفاده از پورن) بداند چه واکنشی نشان خواهد داد. در نتیجه همسران در چرخه معیوب دروغگویی- افشاسازی گرفتار خواهند شد.

همسری که مورد خیانت واقع شده به دلیل مخفی کاری موضع تهاجمی گرفته و همسر دروغگو هم در موضع تدافعی قرار می گیرد. مثلا: "می دانستم که این کار را خواهی کرد!"

مسائل واقعی و یا حتی بحث های اساسی هرگز حل و فصل نخواهند شد و آزردگی، انتقام، و خشم همیشه گی رشد می کند. در نتیجه فرصت فهم، پشیمانی، اعتماد و تمرین با یکدیگر هم از دست داده می شود.

خط و مشی درستکاری

یک کارشناس ازدواج، در تلاش مستمرش برای کمک به زوج ها جهت بهترین بودن شان در زندگی مشترک، تحقیق و تجربه بالینی انجام داد تا نشان دهد که تعهد به درستکاری در مسائل کوچک و بزرگ، پیمانی واقعا پیشگیرانه برای همسران بوده و تا حدود بسیار زیادی احتمال خیانت را کاهش می دهد چون ازدواج بر پایه ی اعتماد و امنیت در افشاسازی شکل گرفته است. باید فضایی برای بیان آزادانه رنجش و ناراحتی، تنهایی و یا ناامیدی وجود داشته باشد تا مخفیانه تخلیه نشود.

یک روانشناس در کتابش، خط و مشی درستکاری فعل و انفعالی را توصیه می کند. وقتی این موضوع مطرح می شود که آیا همسرتان حساب بانکی بازکرده است یا نه، یا برای بچه دار شدن برنامه ریزی کرده، حقیقت اهمیت پیدا می کند چون اساس، اعتماد و احترام پاینده است. امنیت داشتن برای افشاسازی، درستکاری را که چارچوب رابطه است تقویت می نماید.

نباید امکانی برای پنهان کاری بوجود بیاید

در یک ازدواج، مشکلی که در رابطه با پنهان کاری ها و دروغ ها وجود دارد این است که برازنده و درخور نیستند. عجیب است که یکی از بدترین رازهایی که در زندگی مشترک حفظ می شود، عشق و قدردانی از یکی از همسران توسط آن دیگری است. شهامت پرده برداری از رازهای مثبت چیزی است که باید بر آن مسلط بود چون بهترین تضمین عشق و وفاداری است که یک زوج می توانند پیدایش کنند.

برگرفته از: جام نیوز


 
 
هفت روش برای افزایش زیبایی با گوجه‌فرنگی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٤/۱٢
 


 
 

 


گوجه‌فرنگی یکی از سبزیجاتی است که معمولاً در هر آشپزخانه‌ای وجود دارد. گوجه‌فرنگی به بهبود بینایی، افزایش سلامت معده، کاهش فشار خون و جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می‌کند و همچنین دارای خواص ضد سرطانی است.

گوجه‌فرنگی میزان زیادی لیکوپن دارد. لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که مزایای شگفت‌انگیزی برای پوست دارد. لیکوپن از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت می‌کند و بدین طریق باعث تأخیر در پیری پوست شده و از سرطان پوست نیز پیشگیری می‌کند. همچنین گوجه‌فرنگی حاوی ویتامین‌های سی و آ و دارای خواص خنک کننده است. در ادامه ۷ روش ساده و کم‌هزینه برای بهره‌مندی از گوجه‌فرنگی برای افزایش زیبایی و بهبود پوست صورت اشاره خواهیم کرد.

1. درمان آکنه
گوجه‌فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک است که در درمان آکنه بسیار موثر است. اسید سالیسیلیک به خشک شدن آکنه‌ کمک می‌کند. همچنین طبیعت قابض گوجه‌فرنگی به جذب روغن بیش از حد پوست کمک می‌کند که باعث کاهش آکنه می‌شود. همچنین گوجه‌فرنگی دارای خواص طبیعی برای روشن کردن پوست است.
یک گوجه‌فرنگی رسیده را له کنید و آن را به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه بر روی پوست خود بگذارید. سپس با آب ولرم بشویید. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز تکرار کنید.
در روشی دیگر، مقدار مساوی از آب گوجه‌فرنگی و آب خیار را با هم مخلوط کنید. یک تکه پنبه‌ را به این محلول آغشته کرده و روی صورت خود بمالید. منتظر بمانید تا خشک شود. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید. ۲ بار در روز این کار را تکرار کنید. این درمان برای محو کردن جای جوش بسیار موثر است.

2. کوچک کردن منافذ بزرگ روی پوست صورت
منافذ بزرگ روی پوست احتمال به وجود آمدن لکه و آکنه را افزایش می‌دهد. اگر پوست صورت شما منافذ بزرگی دارد، گوجه‌فرنگی می‌تواند این منافذ را کوچک کند.
یک قاشق غذاخوری آب گوجه‌فرنگی را در یک کاسه بریزید.
چند قطره آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید.
صورت خود را بشویید. سپس یک تکه پنبه را به این محلول آغشته کرده و بر روی منافذ پوست بمالید.
اجازه دهید که این محلول به مدت ۱۵ دقیقه بر روی پوست باقی بماند.
صورت خود را با آب سرد بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.
این روش را ۲ بار در هفته انجام دهید.

3. کنترل چربی پوست
اگر پوستی چرب دارید، با گوجه‌فرنگی می‌توانید این چربی اضافه را کنترل کنید.
یک گوجه‌فرنگی را از وسط نصف کنید. آن‌ها را بر روی صورت خود بمالید و اجازه دهید که آب گوجه‌فرنگی به مدت حداقل ۱۵ دقیقه بر روی پوست شما بماند. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.
در روش دیگر، آب ۲ گوجه‌فرنگی را گرفته و ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آب خیار به آن اضافه کنید. این محلول را به صورت دورانی بر روی صورت خود بمالید و پس از ۱۰ دقیقه صورت خود را با آب سرد بشویید. این کار را هر شب قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.

4. از بین بردن لکه‌های پوستی
لکه‌های پوستی می‌توانند در هر جای بدن ظاهر شوند. شما می‌توانید با استفاده از گوجه‌فرنگی لکه‌های تیره پوست خود را کم‌رنگ کنید و از بین ببرید.
دو قاشق چای‌خوری تفاله گوجه‌فرنگی را با ۱ قاشق غذاخوری ماست و ۱ قاشق غذاخوری بلغور جو دو سر مخلوط کنید.
مخلوط را به آرامی بر روی منطقه مورد نظر پوست خود بگذارید و به مدت ۲۰ دقیقه منتظر بمانید.
پوست خود را با آب سرد بشویید.
۱ یا ۲ بار در هفته این کار را تکرار کنید.

5. حذف سلول‌های مرده پوست
سلول‌های مرده‌ای که در سطح پوست جمع می‌شوند، درخشش پوست را کاهش می‌دهند. گوجه‌فرنگی به راحتی می‌تواند سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد و به شما پوستی روشن و درخشان بدهد.
یک گوجه‌فرنگی را از وسط نصف کنید. بر روی یکی از نصفه‌ها پودر شکر بریزید و به صورت دورانی بر روی پوست خود بمالید.
روش دیگر، مخلوط کردن ۱ قاشق غذاخوری آب گوجه‌فرنگی با ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری خاک رس است. این مخلوط را بر روی صورت خود بمالید. به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را بشویید.

6. کاهش سرعت پیری پوست
آنتی اکسیدان گوجه‌فرنگی آسیب‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد و به جوان و شاداب ماندن پوست کمک می‌کند.
یک گوجه‌فرنگی و یک آووکادوی رسیده را در مخلوط کن بریزید و آن‌ها را هم بزنید تا یک مخلوط خمیر شکلی به دست آید.
این مخلوط خمیری را بر روی پوست خود بمالید.
بیست الی سی دقیقه صبر کنید.
صورت خود را با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.
شما می‌توانید از این ماسک ضد پیری یک بار در هفته استفاده کنید.

7. بهبود سلامت مو
ویتامین‌های موجود در گوجه‌فرنگی می‌توانند به تقویت و رشد مو کمک کنند.
دو گوجه‌فرنگی را با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۲ قاشق چای‌خوری ژل آلوئه‌ورا مخلوط کنید و بر روی پوست سر خود بمالید. سپس یک کلاه حمام را به مدت ۳۰ دقیقه بر روی سر خود بگذارید و بعد سر خود را بشویید. ۱ بار در هفته این کار را انجام دهید.
همچنین می‌توانید ۱ گوجه‌فرنگی را با ۲ قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط کنید و روی سر خود بمالید و پس از ۳۰ الی ۴۰ دقیقه سر خود را با شامپوی ملایم بشویید. ۱ بار در هفته این کار را انجام دهید

 


 
 
با هوشمندی زندگی خود را اداره کنید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱۱:۱۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٤/۱٢
 

 


 
 

گروهی از افراد متاهل بر این باورند که مدتی بعد از زندگی مشترک، فضای خانه تکراری و یک نواخت می شود و دیگر خبری از شور و شوق اولیه بین زوج ها وجود ندارد. طبق آمارها ازدواج در بین جوانان کمتر شده و آمار طلاق هم رو به افزایش است. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا سرنوشت زندگی ها این گونه می شود و شاید نگران باشید که نکند، زندگی مشترک شما هم دچار بحران شود یا ترس از شکست در زندگی زناشویی مانع آغاز زندگی مشترک شما شود.

دکتر احمد حلت معتقد است با رعایت راهکارهایی ساده و یادگیری تکنیک های زندگی می توان زندگی را دوباره احیا کرد و طعم شیرین زندگی را حس کرد. اگر شما هم دوست دارید، بیشتر درباره این راهکارها بدانید تا با هوشمندی زندگی خود را اداره کنید، با ما همراه باشید و مطلب این ایمیل را تا انتها بخوانید.

خبری از ازدواج نیست

اکثر جوان ها این روزها از ازدواج فراری اند و حاضر نیستند تن به زندگی مشترک دهند. بهتر است بگوییم از پذیرش بار مسوولیت شانه خالی می کنند و به عبارتی تعهدستیز شده اند. امروزه برخی از جوانان ترجیح می دهند، دوستی ای را که در آن نیازی به پذیرش تعهد ندارند ادامه دهند؛ شاید همین دوستی، مانع پذیرش مسئولیت از جانب آنان می شود. بهتر است دختران قبل از ازدواج با پسران وارد رابطه صمیمی نشوند.

فراموش نکنید که هورمون ها و روابط جنسی بعد از شش ماه عادی می شوند و شروع رابطه صمیمانه مانع می شود تا شما بتوانید عیوب طرف مقابل را تشخیص دهید. از طرفی بعد از گذشت زمان و یکنواخت شدن شرایط، پسران بدون دردسر رابطه جدیدی را آغاز می کنند. البته باید اضافه کنم که تنوع و شیطنت بیش از اندازه در ادامه باعث بروز مشکلات روانی می شود و فرد را با مشکلاتی رو به رو می کند.

حرف بزنید تا زندگی تان بیمه شود

با همسرتان سخن بگویید، اگر تنها روزی بیست دقیقه با همسرتان صحبت کنید، هیچگاه زندگی تان به بن بست نخواهد رسید. آمارها نشان می دهد، اغلب زوجین بعد از ده دقیقه صحبت کردن با یکدیگر کارشان به جر و بحث و دعوا می کشد. زندگی شما مهم تر از سریال های تلویزیونی، تلگرام و اخبار است. شنونده درد و دل های همسرتان باشید و درباره ناراحتی خود با او سخن بگویید. می توانید با حرکات ساده سر نشان تایید بر حرف های او بزنید، لبخند بزنید، به او نگاه کنید و بگذارید بفهمد که حرف هایش برای شما مهم است. ویرجینیا ساتین، روانشناس می گوید:"تنها با شنیدن نحوه صحبت کردن دو زوج می توانم تشخیص دهم که این دو زوج چگونه آینده ای در زندگی مشترک خود تجربه خواهند کرد."

تفاوت های هرکس را بپذیرید

با آغوش باز پذیرای ویژگی های اخلاقی همسرتان باشید. اگر بپذیرید که همسرتان هم حق دارد متفاوت باشد، زندگی شما زیباتر می شود. شما نمی توانید همسرتان را تغییر دهید و از او فرد دیگری بسازید. حتی خواهرها و برادرها که در یک خانه و خانواده رشد پیدا می کنند، متفاوت هستند. پس چگونه توقع دارید که همسر شما مانند شما فکر کند. با پذیرش این نکته درگیری های شما کمتر می شود.

توپ و تفنگ ها را پنهان کنید

قانون چهار دال را فراموش نکنید: "د اغ د عوای تان را به د ل د یگران بگذارید." این نکته ضروری را فراموش نکنید که نباید جلوی چشم دیگران خصوصا کودکان دلبندتان با یکدیگر بحث و دعوا کنید. اختلاف نظرها را بگذارید برای بعد از مهمانی. اگر از دست همسرتان ناراحت هستید، در جمع دعوا نکنید. تنها لبخند بزنید و بعد از اینکه تنها شدید، هرچه قدر که دل تان خواست فریاد بزنید!

بگذارید عشق در بزند

تحقیقات نشان داده است که تنها ۱۲ درصد علت خیانت در بین مردان کمبودهای جنسی است و در ۸۸ درصد مشکلات دیگر دخیل است. زنان و مردانی که وارد رابطه فرازناشویی می شوند، در بهترین ساعات و زمان ها یکدیگر را ملاقات می کنند؛ زیباترین لباس های خود را می پوشند و خوشبوترین عطرها را به خودشان می زنند و همین رفتارها باعث می شود که دو نفر از این رابطه لذت ببرند و با مقایسه ای ساده با زندگی زناشویی خود این لحظات را به همسرشان ترجیح دهند.

اگر دوست ندارید همسرتان به شما خیانت کند، آراسته باشید و برای رابطه خود وقت بگذارید. خلاقیت به خرج دهید، بهترین غذاها را آماده کنید و زیباترین ضیافت را برای همسرتان آماده کنید، در ساعات خوش به او تلفن کنید و او را به مهمانی دعوت کنید. با همین کارهای ساده و البته شیرین می توانید کانون زندگی خود را گرم تر و پایدار تر کنید.

خیانت تلخ است

برخی از مردان بر این باورند که با داشتن رابطه ای دیگر در کنار زندگی خود و کمی شیطنت می توانند راحت تر مشکلات زندگی را تحمل کنند و حتی رفتار بهتری با همسرشان داشته باشند. آنان معتقدند که گذراندن وقت با شخص دیگر به آنان کمک می کند تا با شادابی بیشتری نزد خانواده خود بازگردند و رفتار بهتری با همسر و فرزندان خود داشته باشند. واقعیت ماجرا این است که برخی از مردان خیانتکار به علت عذاب وجدان نسبت به همسرشان بیشتر به او رسیدگی می کنند اما باید به این مردان گفت که راه آنان اشتباه است؛ چیدن گل های متفاوت همیشه بی خطر نیست و گاه خار این گل های رنگارنگ به آنان آسیب می زند.

خارج شدن از روابط خارج زناشویی همیشه ساده نیست و گاه آقایی که تصور می کرد، با زرنگی و بدون لطمه زدن به کانون خانواده خود تنها ساعات خوشی را داشته است، نمی تواند روابط خود را کنترل کند و دچار مشکلات زیادی می شود. این روابط گاه چنان بدون علامت، مهم و بزرگ می شوند که حتی تا ازدواج دوم هم پیش می روند و در نهایت هم نه تنها کمکی به آرامش زندگی او نمی کند و آرامش اولیه زندگی او را نیز نابود می کند. پس زندگی خود و فرزندان تان را به خطر نیندازید، بهتر است زندگی خود را با تکنیک های کاربردی بهبود ببخشید و دنبال لذت های آنی نباشید و با بهبود روابط خود با همسرتان از کنار هم بودن لذت ببرید.

غار تنهایی مردان را بشناسید

جان گری، روانشناس می گوید: "در گذشته مردان در ساعاتی به غار می رفتند و به آتش خیره می شدند، تا کمی آرام شوند. امروزه نیز مردان بعد از انجام کارهای روزانه نیاز دارند تا ساعاتی را به غار تنهایی خود بروند. همسرتان بعد از طی کردن روزی پردردسر به ساعاتی احتیاج دارد تا انرژی از دست رفته خود را به دست بیاورد؛ به او فرصت داده، اجازه دهید بعد از یک روز کاری ساعتی را در تنهایی خود باشد، کمی روزنامه بخواند و تلویزیون تماشا کند.

فقط کافی است زمانی که به منزل می آید با سینی چای یا پذیرایی ساده کمی او را به حال خودش بگذارید، در ازای این خدمت کوچک و بعد از گذشت زمانی کوتاه شما می توانید لحظات شادی را با همسرتان سپری کنید و او را با انرژی بیشتری کنار خود احساس کنید.

یک نکته :

یکدیگر را ببینید. توجه به همسرتان می تواند شادی را به زندگی شما بازگرداند و مانع خیانت های زناشویی شود. خصوصا آقایان باید نسبت به تغییرات ظاهری همسر خود دقیق باشند. به ظاهر همسرتان نگاه کنید و اگر کوچک ترین تغییری در چهره یا موهای او دیدید با شوق و ذوق فراوان به او ابراز کنید.

نوشته نیلوفر جامه بزرگی در مجله زندگی ایده آل
 


 
 
نکاتی مهم در مورد استفاده از کولر خودرو در فصول گرم
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٢٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٤/۱۱
 


 
 

 


با از راه رسیدن گرما و بدنبال آن فرا رسیدن فصل تابستان زمان استفاده از کولر خودروها آغاز می شود. استفاده از این امکان خودرو مانند سایر بخش ها نیازمند رعایت نکاتی است که در این ایمیل به طور اجمالی به آن ها خواهیم پرداخت.

1. از کولر تنها در سرعت های پایین و دورموتور های کم استفاده کنید تا فشار ناگهانی در دور موتور بالا به مجموعه کمپرسور وارد نشود.

2. کولر خودرو مکانی مرطوب و محیطی آماده برای رشد باکتری هاست در نتیجه تمیز نگه داشتن کولر با اسپری های مخصوص و یا تعویض فیلتر آن امری ضروری است.

3. در زمان روشن بودن کولر به جهت تنظیم دریچه های کولر توجه کنید تا از برخورد مستقیم باد سرد و ایجاد گرفتگی عضلات و بیماری جلوگیری کنید.

4. روشن بودن کولر در فصل های گرم سال باعث بهبود گردش خون و سیستم تنفسی سرنشینان خواهد شد.

5. کودکان به گرما حساس هستند پس در صورت همراه داشتن کودک در خودرو حتما از کولر استفاده کنید.

6. زمانی که در شهرهای بزرگ و آلوده تردد می کنید به دلیل آلودگی هوا بهتر است که کولر در حالت گردش داخلی قرار بگیرد.

7. زمانی که پس از مدت طولانی وارد خودرو می شوید ابتدا شیشه ها را باز کنید تا هوا به مدت 2 دقیقه در خودرو جریان پیدا کند و سپس کولر خودرو را روشن کنید، چرا که هوای گرم محبوس شده در خودرو غالبا دارای بخارات مضر متصاعد شده از قطعات پلاستیکی است.

8. داشبورد خودرو و سایر قطعات داخلی اتاق گاز سمی بنزن تولید می کنند که میزان استاندارد آن در هوا 50 میلی گرم بر واحد حجم است اما در تابستان در اتاق بسته اتومبیل و دمای بالا می تواند به 4000 هزار گرم بر واحد حجم برسد که در بلند مدت شما باعث مسمومیت سرنشینان خواهد شد.

9. سیستم کولر خودروهای قدیمی فاقد ترموستات هستند و زمانی که شما آن را فعال می کنید کولر خودرو با موتور آن درگیر شده و از حداکثر توان کولر بهره می گیرد.

10. زمانی که از کولر در حالت سکون استفاده شود مصرف بنزین افزایش می یابد اما زمانی که اتومبیل در حرکت است با بستن شیشه ها و استفاده از کولر به دلیل افزایش آیرودینامیک مصرف بنزین کاهش می یابد. بنابراین در سرعت های اتوبانی استفاده از کولر نسبت به باز کردن شیشه ها ارجحیت دارد.

11. در فصول دیگر سال حتی زمان سرما بهتر است که هر ماه کولر خودرو روشن شود تا از رسوب کردن گاز کولر درون مخزن جلوگیری به عمل آید.
 


 
 
بیست عادت رفتاری که باید از ثروتمندان آموخت
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۱٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۳/٤
 


 
 

 

ثروتمندان همیشه آدم های چاق و راحت طلبی نیستند که پولشان را باد برایشان آورده باشد یا ارث برده باشند. در این نوشتار از ۲۰ عادت رفتاری خوب افراد ثروتمند برایتان میگوییم که بر موفقیت مالی شما تاثیر می گذارد. با مطالب این ایمیل همراه باشید ...

1. ۷۰ درصد ثروتمندان کمتر از ۳۰۰ کیلو کالری فست فود در روز می خورند، درحالیکه ۹۷ درصد از افراد معمولی روزانه بیشتر از این میزان از غذاهای فست فودی استفاده می کنند.

2. ۸۰ درصد ثروتمندان روی انجام و تحقق اهداف مشخصی تمرکز می کنند، در مقابل تنها ۱۲ درصد از فقرا روی چنین اهدافی تمرکز دارند!

3. ۷۶ درصد پولدار ها چهار بار در هفته ورزش های هوازی انجام می دهند، درحالیکه تنها ۲۳ درصد آدم های فقیر ورزش می کنند.

4. ۶۳ درصد ثروتمندان در راه سفر یا رفتن به محل کار کتاب های صوتی را گوش می کنند، در مقابل ۵ درصد آدم های فقیر این عادت را دارند.

5. ۸۱ درصد از افراد ثروتمند دنیا، لیستی دارند از کارهایی که قرار است انجام شان دهند و در برابر این میزان، ۱۹ درصد از آدم های فقیر به این لیست اعتقاد دارند.

6. ۶۳ درصد از والدین ثروتمند در ماه دو یا چند کتاب برای فرزندان شان می خوانند، درحالیکه این درصد نزد والدین دیگر ۳ درصد است.

7. ۷۰ درصد از والدین ثروتمند در هفته ۱۰ ساعت یا بیشتر فرزندان خود را به انجام امور داوطلبانه خیریه ترغیب می کنند، در مقابل ۳ ساعتی که خانواده های فقیر برای فرزندان در نظر می گیرند.

8. ۸۰ درصد ثروتمندان تماس های تلفنی بیشتری برای تبریک مناسبت روز تولد برقرار می کنند، در مقابل ۱۱ درصد از مردمان معمولی.

9. ۶۷ درصد از افراد ثروتمند اهداف خود را یادداشت می کنند، در مقابل ۱۷ درصد از مردم فقیر این عادت را دارند.

10. ۸۸ درصد از ثروتمندان، روزانه ۳۰ دقیقه یا بیشتر مطالعه مرتبط با حوزه فعالیت خود دارند، درعوض این میزان نزد آدم های فقیر تنها ۲ درصد است.

11. تنها ۶ درصد از ثروتمندان می گویند که چه در سرشان می گذرد و به چه چیزی فکر می کنند، درحالیکه ۶۹ درصد آدم های فقیر می گویند در ذهن شان چه می گذرد.

12. ۷۹ درصد از افراد ثروتمند در ماه حداقل ۵ ساعت از وقت خود را در اینترنت می گذرانند، در برابر ۱۶ درصد از آدم های فقیر.

13. ۶۷ درصد از آدم های پولدار روزانه یک ساعت یا کمتر وقت خود را صرف تماشا کردن تلویزیون می کنند، در مقابل ۲۳ درصد از افراد فقیر روزانه زمان زیادی را صرف این تفریح می کنند.

14. ۶ درصد از ثروتمندان وقت خود را به دیدن برنامه های تلویزیونی و شو های تلویزیونی می گذرانند، در مقابل ۷۸ درصد از افراد با سطح معیشتی معمولی.

15. ۴۴ درصد از افراد ثروتمند دنیا، سه ساعت پیش از شروع برنامه های روزانه خود از خواب برمی خیزند و عادت سحرخیزی تنها نزد ۳ درصد از مردم فقیر است.

16. ۷۴درصد از آدم های ثروتمند عادات روزانه خوب را به فرزندان خود تعلیم می دهند و تنها یک درصد از مردمان فقیر این کار را انجام می دهند.

17. ۸۴ درصد از مردمان ثروتمند اعتقاد دارند که عادات خوب روزانه موقعیت های بیشتری برای آنها خلق می کند، در مقابل ۴درصد از مردمان فقیر به این موضوع اعتقاد دارند.

18. ۷۶ درصد ثروتمندان معتقدند که عادات بد، آنها را به موقعیت های شکست نزدیک تر می کند و این تفکر نزد تنها ۹درصد از افراد فقیر است.

19. ۸۶ درصد از مردم طبقه مرفه، مدام در حال تقویت و بهبود موقعیت خود هستند و این رفتار در میان ۵ درصد از مردم فقیر اتفاق می افتد.

20. ۸۶ درصد از ثروتمندان عاشقانه مطالعه می کنند، درحالیکه تنها ۲۶ درصد از مردمان فقیر عاشق مطالعه هستند.

ثروتمندان معتقدند که برای برداشت، باید ابتدا دانه ای کاشت!

آماری که در بالا دیدیم اطلاعات جالبی را درباره سبک زندگی و نوع نگرش ثروتمندان دراختیار ما قرار می دهد. در واقع براساس این آمار، ثروتمندان نان اعتقادات و عادات خوب خود را می خورند. این عادات و این سبک زندگی دایره موفقیت را تداوم می بخشند. عادات رفتاری مثل نوشتن اهداف، لیست کار های مهم، مطالعه، ورزش، صرفه جویی در زمان، در نظر گرفتن اولویت ها و غیره راه رسیدن به موفقیت های مالی را هم تسریع می کنند.

در مقابل رفتارهای بد و عاداتی مثل مطالعه نکردن، گذراندن وقت به موضوعات بیهوده و حتی عادت به خورد و خوراک نامناسب هیچ کس را به غنی بودن حتی نزدیک هم نمی کند. ثروتمندان وقت خود را صرف اموری می کنند که به برنامه ریزی آنها کمک کند یا آنها را در تحقق اهداف شان یاری کند. برای اهداف و برنامه ریزی های شخصی و روزانه اولویت بندی می کنند و غیر از آنان که ثروت های باد آورده نصیب شان شده، بقیه برای رسیدن به اهداف خود زحمت می کشند.

برگرفته از : سایت بازده
 

 


 
 
ناسازگاری به روش زن و شوهرهای ایرانی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:۱٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۳/٤
 


یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند (خودخواه، متکبر، ظالم، و...) و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند.

مدیریت خانواده ابعاد مختلفی دارد که مدیریت اقتصادی، سرپرستی و نظارت بر فرزندان، تصمیم گیری نسبت به ارتباطات خانوادگی و مواردی دیگر را دربرمی گیرد. قرآن کریم به صراحت از سرپرستی مردان بر زنان در امور خانوادگی سخن گفته و آن را با ویژگی تکوینی مردان مرتبط دانسته است. آموزه های متعدد روایی نیز با صراحت به مسئولیت های زن و مرد در این رابطه توجه کرده اند. مرد نمی تواند بار مدیریت خانواده را از دوش خود بردارد و آن را به زن واگذار کند. مرد علاوه بر آن که مسئول تأمین هزینه های خانواده است، مدیریت اقتصادی خانواده را هم برعهده دارد و زن با کاهش هزینه های اقتصادی می تواند همسر خویش را یاری دهد.

اگرچه گاهی سرپرستی مرد تا حد تأمین هزینه های زندگی و موضوع تمکین خاص، تقلیل می یابد؛ اما واقعیت این است که سرپرستی خانواده در حوزه های مختلف را دربر می گیرد. از این رو است که مرد سرپرستی و مدیریت امور فرزندان را نیز برعهده دارد و تصمیم گیری زن در مورد فرزندان، صرفا با اذن شوهر و به عنوان نماینده او است و به عنوان مثال، زن نمی تواند در اموال فرزندان بدون رضایت همسر تصرف کند. به زن توصیه شده است که کانون اقتدار خانواده را به رسمیت شناخته، شوهر خویش را تکریم کند و در غیرمعصیت خدا او را نافرمانی نکند. حتی اگر شوهر بدخلق هم باشد، زن نباید با گفتار و رفتارش او را آزرده و خشمگین نماید. بیشترین افرادی که برگردن مرد حق دارند والدین او و بیشترین کسی که بر گردن زن حق دارد همسر او است.

در مقابل مسئولیت هایی نیز بر دوش مرد قرار دارد که برخی از آنها ازجمله حقوق زن بر مرد است و برخی دیگر توصیه های اخلاقی و نشانه ای از کارآمدی مرد در خانواده است. مرد نمی تواند از تأمین هزینه های اقتصادی خانواده شانه خالی کند و تمام یا بخشی از آن را بر عهده همسر خود بگذارد. تأمین هزینه ها توسط زن در غیر از موارد ضروری، مطلوبیتی هم ندارد. وظیفه حمایت ناموسی از زن و گذشت از خطاهای وی برعهده مرد است، اکرام همسر، دلسوزی نسبت به او، تحمیل نکردن کارهای سنگین بر او، مدارا و خوش صحبتی با او ازجمله مواردی است که مرد به انجام آنها دعوت شده است.

عیب جویی

کسی که همسر خود را به بدجنسی و عیب جویی متهم می کند پیشاپیش راه منفی را برگزیده است. ممکن است همسر شما آدم متوقعی باشد، اما با صفت بستن به او امکان حل وفصل مسأله را منتفی می کنید. واقعیت این است که طرز برخورد زن و شوهر با مسائل به روابط موجود میان آنها بستگی دارد. اگر نسبت به رفتار ناخوشایند همسرتان واکنش ناخوشایند نشان دهید، او نیز به احتمال زیاد متقابلا در مقام تلافی با شما برخورد منفی خواهد کرد. در این شرایط، آنچه مسأله می شود رابطه ای است که میان شما وجود دارد.

در برخی مسائل اگر شخصیت زن و مرد مکمل یکدیگر باشد، مسأله ای بروز نمی کند. یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند (خودخواه، متکبر، ظالم، و...) و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند.

نکته مهم این است که عادات، خصوصیات و حساسیت های اشخاص، آنها را آسیب پذیر می سازد و طرز تلقی های آنها اغلب مسأله ساز می شود. زنی که به خود مطمئن نیست و نمی داند تا چه اندازه مورد پذیرش دیگران قرار می گیرد، زنی که از ارزش ها و صلاحیت خود بی اطلاع است، تحت تأثیر طرز تلقی های غیرواقع بینانه خود را بیش از حد به دیگران می چسباند. شوهری که بی جهت می ترسد تحت سلطه قرار گیرد، با هر اقدامی که نشان از کنترل شدن و مورد سوءاستفاده قرار گرفتن داشته باشد، برخورد خصمانه می کند.

از آن گذشته، شخصیت های زن و شوهر عوامل تعیین کننده هستند. در برخی مسائل اگر شخصیت زن و مرد مکمل یکدیگر باشد، مسأله ای بروز نمی کند. یک مرد خودمختار، با یک زن ملایم می تواند به خوبی کنار بیاید. مشکل زمانی بروز می کند که خصوصیات زن و شوهر با هم مطابقت نمی کند، اما حتی در این مورد، مشکل در رابطه است و به ندرت می توان نقصی را به گردن خود یا شوهر انداخت. در این شرایط، تغییر یک طرف معادله، طرف دیگر را هم متحول می کند.

یکی از موانع مهم بهبود در ازدواج های ناموفق، تمایل زن و شوهر به این است که به شخصیت یکدیگر انواع و اقسام صفات منفی را نسبت می دهند و از کنار رفتارهای مثبت هم بی تفاوت می گذرند. وقتی همسر خود را به یک صفت منفی متهم می کنید، راه پیشرفت را روی حل مسائل خود می بندید. حمله به خصوصیات یکدیگر، با ایجاد ضدحمله، وضع را از آنچه هست بدتر می کند و در نتیجه، خصومت ابعاد وسیع تری می یابد.

مثلا، وقتی یکی دیگری را یک شلخته تمام عیار می نامد و او نیز همسر خود را لجوج خطاب می کند، امکان حل مسأله از همان آغاز منتفی می شود. با تبدیل این گله گذاری ها به مسائل قابل حل، می توانید اقداماتی برای حل وفصل آنها به عمل آورید. مثلا علی به عنوان شروع حرکت می توانست لباس های کثیف خود را به جای آن که روی صندلی یا کف اتاق بیندازد، در سطل مخصوص لباس های شستنی قرار دهد و مریم هم می توانست زمان مشخصی برای خوابیدن بچه ها در نظر بگیرد.

این رفتارهای ساده می تواند تأثیر قابل ملاحظه ای روی شریک زندگی بر جای بگذارد. می توانید طرز تلقی ناامیدی را به امید مبدل سازید: "اگر بخواهد می تواند تغییر کند". یا "او آنقدرها هم لجوج نیست". بنابراین، اگر بتوانید مسائل ازدواج خود را قابل حل جلوه دهید، حتی تغییرات جزیی می تواند انگیزه ای برای بهبود روابط شما فراهم آورد.

عصبانیت و غرور

وقتی شما عصبانی هستید نه صدای دیگری را می شنوید و نه به چیز دیگری می اندیشید، پس اگر با عصبانیت همسرتان از کوره در رفتید، راه به جایی نخواهید برد. وقتی مشکلی پیش می آید قرار نیست تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت. مشاوران خانواده معتقدند در بسیاری موارد ممکن است نظر شما مخالف عقیده همسرتان باشد. بپذیرید که هر کس حق دارد عقیده و فکر خود را داشته باشد.

نظر خود را بیان کنید اما نه به صورتی که انگار درحال نقد همسرتان هستید. اگر مخالف عقیده همسرتان هستید با آرامش نظرتان را بیان کنید. مهم نیست که چه کسی درست می گوید و چه کسی غلط، زیرا قرار نیست در زندگی مشترک هر وقت بحثی به وجود می آید یک طرف درنهایت برنده باشد و نفر دیگر بازنده. تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت.

گاهی اوقات همسران فراموش می کنند که قرار نیست دایما به یکدیگر فرمان دهند. گاهی اوقات جملات دایما امری می شود. بد نیست که در خواسته هایمان از کلمه "لطفا" نیز استفاده کنیم، زیرا هیچ یک از ما از دیگری طلبکار نیستیم.

در ضمن از راه های گوناگون و از طریق کلامی نیز به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و شیرینی و دوام این رابطه برای شما اهمیت دارد. حتی وقتی از دست او دلخور هستید نیز کمی نرمی می تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. با کمی تواضع و احترام به طرف مقابل موجب می شوید که او تمایل پیدا کند شما را نیز راضی نگه دارد.

البته غرور چیز بدی نیست اما در خانه و خانواده بهتر است کمی غرورتان را پایین بیاورید وگرنه به منزله مانعی برای طرف مقابل تلقی می شود که احساس می کند باید از روی آن بپرد و به عبارت دیگر حالت دفاعی و سرسختی او را افزایش می دهد.

تمام مشکلات گذشته زندگی خود از ابتدا تاکنون را دوباره مرور کنید، زیرا این کار جز تخریب رابطه میان شما و همسرتان نتیجه ای نخواهد داشت. در ضمن از راه های گوناگون و از طریق کلامی نیز به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و شیرینی و دوام این رابطه برای شما اهمیت دارد.

خود برتربینی

خانواده به عنوان زیربنای جامعه از جایگاه ویژه ای برخوردار است، زمانی که زن و مرد در زندگی مشترک، با آگاهی از خصوصیات جنس مخالف تصمیم به ازدواج بگیرند، قطع بر یقین زندگی زناشویی از دوام بیشتری برخوردار خواهد بود. وقتی ازدواج فقط بر مبنای احساس و علاقه شکل گرفته شود و تشکیل زندگی قبل از شناخت کافی، یکی از پیش زمینه های شکل گیری ناهنجاری در خانواده های تازه شکل گرفته، به شمار می رود.

آسیب ها و معضلات زناشویی موجب بروز پدیده "طلاق" می شود، اما به راستی تا چه حد برای رفع مشکلاتی که به طور طبیعی گریبانگیر زندگی زناشویی می شود، تلاش شده است؟!

طلاق موجب محروم شدن فرزندان از نعمت خانواده شده و این موضوع به جامعه نیز سرایت می کند، در نتیجه فرزندانی وارد اجتماع می شوند که کمبودهای زیادی در آنها وجود دارد، بیشترین آسیب و ضربه های روحی به فرزندان منتقل شده و این اختلافات به مرور زمان ریشه گیر می شود.

خانواده از جایگاه و اهمیت بسیار زیادی در جامعه برخوردار است که برقراری یک ارتباط سالم زناشویی، موجب کاهش مشکلات در این نهاد می شود. آسیب های اجتماعی که به واسطه امر طلاق به وجود می آید، نه تنها متوجه خانواده هاست، بلکه به جامعه نیز منتقل شده و به عنوان تهدید جدی برای نسل آینده به شمار می رود.

مواردی شامل نداشتن تفاهم، چشم و هم چشمی، تعصب و خودبرتربینی، عدم بلوغ اجتماعی و اقتصادی ازجمله مواردی است که در جامعه به وفور مشاهده می شود، اگر دختر و پسر قبل از تشکیل زندگی مشترک، سطح آگاهی خود را از این معضلات بالاببرند، قطع بر یقین شاهد رشد نهاد خانواده خواهیم بود.

خودبرتربینی به عنوان بزرگترین آفت زندگی مشترک، موجب بروز مشکلات زیادی در زندگی زناشویی می شود، فرد خود را از دیگران برتر دیده و این امر باعث سرکوفت زدن و زیر سوال بردن شخصیت زن و مرد خواهد شد.

گاهی زن و مرد بدون درنظر گرفتن جنبه های مثبت، دچار تشدید عوامل منفی در زندگی شده و باز هم طی مرور زمان امر طلاق نمایان می شود. امروزه گسترش انواع شبکه های اجتماعی و مجازی، بیشترین وقت جوانان و نوجوانان را به خود اختصاص داده است، اگر به عمق موضوع توجه کنیم، شاهد بروز دوستی های کاذب حتی برای زنان و مردان متأهل هستیم.


یکی از راهکارهای مهار اختلافات زناشویی، استفاده از مشاوره قبل از ازدواج است، این امور تحت تأثیر عواملی قرار دارند که به نوعی در پیشگیری اختلافات دخیل هستند. اگر ازدواج را رعایت حقوق دوطرفه بدانیم و زندگی زناشویی را بر پایه تفاهم و اخلاق حسنه شکل دهیم، می توان با اطمینان کانون گرم خانواده را تشکیل داد.

نوشته : راضیه زرگری در روزنامه شهروند


 
 
اکسیر جوانی را با این لیست حیاتی دریابید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٥۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢۸
 

 

به نظر می رسد این روزها جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر به یکی از دغدغه های مهم افراد تبدیل شده است. از صنعت تولید محصولات ضدپیری گرفته تا دانشمندانی که در آزمایشگاه ها مشغول فعالیت هستند، همه و همه به دنبال فهمیدن رموز زندگی سالم و طولانی اند.

اخیرا محققان با آزمایش هایی که روی نمونه خون یک زن ۱۱۵ ساله انجام دادند، دریافتند که فعالیت بدنی روزانه و سبک باعث می شود که در زمان پیری کمتر دچار ناتوانی شوید و در نتیجه زندگی سالم و طولانی تری خواهید داشت. همه ما به دنبال عمر طولانی و سلامت هستیم؛ اگر شما هم به دنبال راهی برای طولانی تر شدن عمرتان هستید، پیشنهاد می کنیم نگاهی به مطلب این ایمیل بیندازید. در این مطلب نکاتی را یادآور می شویم که دانستن آنها به شما کمک می کند سالم تر باشید و عمر طولانی تری داشته باشید.

استرس را کنترل کنید

اجتناب از استرس برای اکثر مردم عملی نیست، اما روش های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز هم می توانند تاثیر خود را بگذارند.

خواب را در اولویت قرار دهید

داشتن خواب کافی با کیفیت خوب می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو را پایین بیاورد. خواب کافی به بهبود سریع تر پس از بیماری هم کمک خواهد کرد.

از DNA تان محافظت کنید

با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تولومر نام دارد، کوتاه تر می شود. این مسئله افراد را نسبت به بیماری آسیب پذیرتر می کند، اما تحقیقات جدید نشان می دهند تغییرات جزئی در زندگی باعث تقویت آنزیمی می شود که طول عمر تولومر را افزایش می دهد. برای محافظت از DNA مفیدترین کار سبک زندگی سالم است. میوه و سبزیجات فراوان بخورید، ورزش کنید، سیگار و دخانیات را کنار بگذارید و از برخورد با اشعه های خطرناک و مواد شیمیایی دوری کنید. شاید مجبور باشید کارتان را عوض کنید.

وظیفه شناس باشید

مطالعات محققان نشان می دهد کسانی که وظیفه شناس هستند، عمر طولانی تری دارند. افراد وظیفه شناس تلاش بیشتری برای محافظت از سلامت شان انجام می دهند و انتخاب هایی می کنند که منجر به ارتباط های قوی تر و حرفه های بهتری می شود. همین ارتباطات قوی و رضایت شغلی باعث می شود عمر طولانی تری را تجربه کنید.

دوستان تان را عاقلانه انتخاب کنید

از قدیم گفته اند منش دوست روی دوست اثر می گذارد. عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

سیگار را ترک کنید

ترک سیگار می تواند طول عمر شما را افزایش دهد؛ بر اساس یافته های یک مطالعه بریتانیایی، ترک سیگار در ۳۰سالگی می تواند طول عمر را یک دهه افزایش دهد. ترک این عادت در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی، امید به زندگی را به ترتیب ۹، ۶ یا ۳سال بالا می برد.

خواب بعدازظهر را دریابید

خواب بعدازظهر در بسیاری از کشورها امری رایج است. شواهد علمی نشان می دهند که چرت زدن باعث طولانی شدن عمر می شود. براساس یافته های یک مطالعه جدید، آنهایی که به طور منظم چرت می زنند، در مقایسه با افرادی که گهگاه چرت می زنند، ۳۷درصد احتمال کمتری دارد که بر اثر بیماری قلبی بمیرند.

ازدواج کنید

افراد متاهل بیشتر از همتایان مجرد خود عمر می کنند. این اختلاف به حمایت اجتماعی و اقتصادی که ازدواج فراهم می کند، نسبت داده می شود. با توجه به اینکه ازدواج بیشترین فایده را دارد ولی افرادی که مطلقه یا بیوه هستند در مقایسه با افرادی که هرگز ازدواج نکرده اند، میزان مرگ و میر پایین تری دارند.

رژیم مدیترانه ای را تجربه کنید

برنامه غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. مطالعات محققان بر فواید چشمگیر این رژیم غذایی صحه می گذارد. این برنامه غذایی احتمال بروز سندروم متابولیک، ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشار خون بالا و عوامل دیگر که احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند، به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

از ژاپنی ها یاد بگیرید

ساکنان اوکیناوای ژاپن زمانی، طولانی ترین امید به زندگی را در جهان داشتند. محققان این امر را به برنامه غذایی سنتی منطقه نسبت می دهند که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کالری کم است.

لاغر شوید

کاهش وزن می تواند شما را در برابر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر عوارض کاهنده عمر محافظت کند. چربی شکم مضر است، پس بر سوزاندن چربی این ناحیه تمرکز کنید. مطالعات محققان نشان می دهد خوردن فیبر بیشتر و ورزش منظم، روش های موثری برای کاهش چربی دور شکم هستند.


دوستی سالم

عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

بخشنده باشید

رها شدن از کینه و بغض فواید شگفت آوری در سلامت افراد دارد. خشم مزمن با کاهش کارکرد ریه، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری های دیگر مرتبط است. بخشش، اضطراب را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و باعث می شود راحت تر نفس بکشید. بخشنده بودن همیشه به معنای کمک مادی به دیگران نیست. گاهی اوقات با گذشتن از اشتباهات دیگران می توانید به طول عمر خود کمک کنید.

به امور معنوی بپردازید

افرادی که در مراسم مذهبی شرکت می کنند بیشتر از افرادی که هرگز در این مسائل شرکت نمی کنند، عمر می کنند. مطالعه افراد بالای ۶۵سالی که بیش از یک بار در هفته در مراسم مذهبی شرکت می کردند، نشان داده که این افراد نسبت به همتایان شان که در مراسم مذهبی شرکت نکرده اند، از سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند.

از وسایل ایمنی استفاده کنید

تصادفات رانندگی رتبه پنجم شایع ترین علل مرگ و میر را در ایالات متحده و علت اصلی مرگ افراد سنین یک تا ۲۴ سال را تشکیل می دهد. استفاده از وسایل ایمنی روشی ساده برای بالا بردن احتمال عمری طولانی است. بستن کمربند ایمنی در تصادفات، خطر مرگ یا صدمه جدی را تا ۵۰درصد کاهش می دهد.


برگرفته از : مجله سیب سبز
 


 
 
برای رسیدن به موفقیت، این ویژگیها را از خود دور کنید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢۸
 


بهترین راهی که چیزهایی خوب را به زندگی خود دعوت کنید این است که در خانه‌تان مکانی مناسب برای آن‌ها آماده کنید! همان‌طور که در دفتر کار یا خانه‌تان، هر از گاهی باید چیزهای بی‌مصرف را دور بریزید، اگر هم گاهی در ذهن‌تان یک خانه تکانی بکنید، حتما چیزهای دورانداختنی زیادی پیدا می‌کنید. پس دوری در مغزتان بزنید و اگر هر یک از این ۲۵ مورد زیر را پیدا کردید، از پنجره ذهنتان به بیرون پرتابش کنید تا بتوانید در مسیر موفقیت گام بردارید!

1. تلاش برای کامل بودن

کمال‌پرستی (Perfectionism) و میل به بهترین بودن، ذهن ما را برای شکست برنامه‌ریزی می‌کند. این که به سوی کمال در حرکت باشیم بسیار فرق می‌کند با این که بخواهیم بهترین و کامل‌ترین باشیم. تلاش برای بهترین بودن، راهی است که به خودمان بگوییم که ما هرگز به اندازه کافی خوب نبوده‌ایم.

2. کوچک بازی کردن

افق دیدتان را گسترش بدهید. به چیزهای بزرگ فکر کنید. شاید این کار گاه سخت و رنج آور باشد، اما به رنجش می‌ارزد.

3. ادا درآوردن

ضعف هم مانند حقیقت و شجاعت به خوبی احساس می‌شود. خودتان باشید. حقیقت و شجاعت همیشه راحت نیستند اما همیشه قدرتمندند.

4. منتظر بخت و اقبال بودن

از قدیم گفته‌اند شانس در خانه همه را می‌زند، اما تنها کسانی که بیدار باشند و از قبل آماده، در را برای شانس باز می‌کنند و آن‌ها که خوابند، حتی صدای کوبیدن در را نمی‌شنوند. پس اساس استفاده از شانس، آمادگی است و نه این که باور کنیم شانس همه کارها را رو به راه خواهد کرد.

5. منتظر چیزی بودن

خیلی‌ها فکر می کنند اگر در زمان مناسب، در جای مناسب، منتظر شخص مناسب باشند، به موفقیت دست پیدا خواهند کرد. اما فرصت، آن است که شما پیدایش کنید نه این که فرصت شما را پیدا کند!

6. نیازمند تایید دیگران بودن

اجازه ندهید عقاید و باورهای دیگران شما را از پا در بیاورد. همه‌اش اتلاف وقت است! در عوض به خودتان رجوع کنید و از این که فکر و یا احساس خودتان را مبنای کارتان قرار دهید هراسی به خود راه ندهید (البته این موضوع تناقضی با گرفتن مشورت از دیگران ندارد).

7. تلاش برای انجام کارها به تنهایی

شاید به تنهایی هم بتوانید کاری را انجام بدهید، اما وقتی دو نفر هستید هم بهتر و بیشتر کار می کنید و هم کارها جنبه تفریحی ‍‍‌پیدا می‌کنند.

8. وعده بیهوده دادن

زیاد وعده ندهید اما اگر بر این عقیده اید، با تمام توان تان پایش بایستید.

9. کار کردن روی نقاط ضعف

همه ما نقطه ضعف‌هایی داریم. روی آن ها کار کنید، اما تمرکزتان روی توانایی‌ها و نقاط قوت‌تان باشد.

10. سرزنش دیگران

سرزنش دیگران از سر شجاعت و قدرت نیست، دقیقا برعکس، از سر ترس و بزدلی است و هزینه آن از کف رفتن ارزش و اعتبار ما است.

11. اشراف داشتن به افکار منفی

شاید اعتقاد دارید که شما فقط، نسبت به آنچه که انجام می‌دهید مسئولیت دارید و نه نسبت به آنچه که فکر می‌کنید. واقعیت این است که این دو را خیلی نمی‌توان از هم جدا کرد. افکار ما به زودی تبدیل به اعمال ما خواهند شد. پس مراقب افکار منفی‌مان باشیم، چرا که نه تنها آینده ما را تباه خواهند کرد، بلکه عواطف و احساسات اکنون ما را هم تیره و تار می‌کنند.

12. زندگی در گذشته

آینده از همین الان شروع می شود و موفقیت را باید در آینده جستجو کرد نه اینکه ذهنتان را درگیر فرصت های از دست رفته گذشته کنید.

13. تلاش برای خوشایند همه بودن

مطمئن‌ترین راه برای شکست، این است که تلاش کنید خوشایند همه باشید. سعی کنید خوشایند خودتان باشید و کسانی که برای شما مهم هستند.

14. هدف‌های کوچک

اهداف کوچک به نتایج کوچک می‌انجامد، اهداف بزرگ به نتایج بزرگ و گاه بسیار بزرگ ختم می‌شود. (البته این موضوع به این که اهداف قابل دستیابی برای خود تعریف کنید و یا اهداف را به بخش های کوچک تبدیل کنید، ارتباطی ندارد).

15. کینه، بُخل و حسد

اینها قاتلان وقت و راهزنان رضایت و شادی هستند.

16. اجتناب از تغییر

تغییر با یا بدون اجازه شما روی می‌دهد. وقتی می‌توانید، مدیریتش کنید و بهترین آن را بیرون بکشید.

17. تلاش برای اشتباه نکردن

بزرگترین اشتباه شما می‌تواند این باشد که تلاش کنید هرگز اشتباه نکنید!

18. گقتن "من نمی توانم"

کارها را به دلیل این که سخت هستند، رها نکنید. با جملات منفی با خودتان حرف نزنید. اغلب وقتی کارها سخت هستند، به همان اندازه می توانند هیجان‌انگیز و برانگیزاننده باشند.

19. خودتان را خوار نکنید

کمرو، خجالتی و شرمگین بودن کمکی به شما نمی‌کند. برای هیچ کس هم کاری را راحت‌تر نکرده است. فقط زندگی را برای‌تان به جهنمی تبدیل می کند.

20. شایعه‌پراکنی

آدم‌های ضعیف استاد شایعه‌پراکنی هستند. به جای شایعات در مورد افکار و برنامه‌ها صحبت کنید. وقتی در مورد آدم‌ها صحبت می کنید، دلسوز و حمایت‌گر باشید.

21. ماندن در اعماق

سقوط کردن باعث شکست نیست. این برنخاستن است که موجب شکست خوردن می‌شود.

22. شکایت کردن و مظلوم‌نمایی

اگر امروزتان را برای شکایت از دیروز تلف کنید، زمانی برای ساختن فردایی بهتر نخواهید داشت.

23. وقت‌گذرانی با آدم‌های منفی‌باف

اگر دور و بر شما آدم‌هایی هستند که سعی می‌کنند با منفی‌بافی شما را پایین بکشند، شاید حالا وقت آن است که اطراف‌تان نگاه تازه‌ای بیندازید.

24. مقایسه خود با دیگران

مقایسه، یکی دیگر از رهزنان شادی است. نگران این که دیگران چه می‌کنند نباشید. (منظور این نیست که مثلا اگر یک مدیر هستید، از فعالیت‌های رقبا بی‌خبر باشید؛ بلکه از مقایسه خود با دیگران، دچار غم و اندوه نشوید).

25. نمی‌توانم تفاوتی به وجود بیاورم

هر کدام از ما می‌توانیم تفاوتی، هرچند کوچک، به وجود بیاوریم و همه ما با هم می توانیم تغییرات مثبتی را در کسب و کار و زندگی رقم بزنیم.
 


 
 
رازهای مردانه ای که هر خانمی باید بداند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٠٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢٥
 


 
 

 


آشنایی با تفاوت های جنسیتی مهارت است. تا به حال فکر کرده اید که به عنوان یک زن چه چیزهایی باید در مورد ویژگی های جنسیتی همسرتان بدانید؟

نوبتی هم باشد حالا دیگر نوبت آقایان است که بروند زیر ذره بین و در مورد ویژگی های روانشناختی آنها برای خانم ها بگوییم. معمولا خانم ها می گویند ما یک سرزمین ناشناخته ایم که آقایان در مورد ما چیزی نمی دانند اما احتمالا با خواندن این مطلب متوجه می شوید سرزمین ذهن آقایان هم چندان برای تان شناخته شده نبوده است.

یادتان باشد دانستن این تفاوت های جنسیتی مانع خیلی از دعواهای بی مورد میان همسران می شود و به آنان کمک می کند اختلاف های شان را بهتر مدیریت کنند. پس این شما و این بعضی چیزهایی که می خواستید در مورد مردان بدانید اما روی آن را نداشتید از خودشان بپرسید.

اقتدارطلبی مردان

روانشناس ها می گویند اگر یک چیز مردها را از زن ها متفاوت کند، آن ویژگی رقابت جویی و اقتدارطلبی مردهاست. مردها از اول بچگی یاد می گیرند رقابت طلب باشند تا موفق شوند. حتما شما هم پسربچه هایی را دیده اید که در بازی همدیگر را هل می دهند و به هم دستور می دهند. حتما هم می دانید تفنگ، ماشین و البته بازی های رایانه ای رقابتی محبوب ترین وسایل بازی پسربچه ها هستند؛ چیزهایی که آنها را برای نشان دادن اقتدارشان و پیروزی بر رقیب آماده می کند. از طرف دیگر هورمون تستستورون یا هورمون مردانه هم آنان را برای این رقابت جویی که گاهی به پرخاشگری تبدیل می شود، آماده می کند.

نصیحت پذیر نبودن مردها

مردها به خاطر ویژگی اقتدارطلبی شان با هر چیزی که نشاندهنده این باشد که توانایی شان زیر سوال رفته است، مقابله می کنند. یکی از چیزهایی که به نظر مردان نشان دهنده زیر سوال رفتن اقتدار است، نصیحت کردن همسرانشان خواهد بود. حتما شما هم تجربه این را داشته اید که اگر روی چیزی بیش از حد اصرار کنید، شوهرتان آن را انجام نمی دهد یا با نق زدن و نارضایتی انجامش می دهد. هدف مردها در این مواقع این نیست که شما را ناراحت کنند یا با حرفتان موافق نباشند، مسئله این است که لحن نصیحت گرانه شما باعث موضع گیری او شده است. کافی است لحن تان را جوری عوض کنید انگار که دارید در زمین او بازی می کنید.

راه حل سریع مردها

وقتی برای مردها مشکلی را تعریف می کنید، بیشتر از هر چیزی در سرشان به فکر راه حل آن مشکل هستند. برای شما به عنوان یک زن احتمالا از همه مهمتر این است که شوهرتان مشکل شما را بشنود و با شما همدردی کند اما برای آنان مهم این است که به عنوان کمک، راه حل مشکل شما را بگویند، ضمن اینکه پیدا کردن راه حل نشاندهنده توانایی آنهاست. به هر حال راه حل دادن سریع اصلا به معنای نادیده گرفتن حس شما و حوصله نداشتن حرف های شما نیست. آنان فکر می کنند شما به این خاطر مشکلتان را تعریف کرده اید تا راه حلی پیدا کنید. گاهی سکوت مردها هم به همین معناست. سکوت می کنند چون راه حلی ندارند!

خونسردی مردان

"مردها اصلا عاطفه حالیشان نمی شود." این اتهامی است که خیلی از خانم ها به آقایان می زنند اما روانشناسان حرف دیگری دارند. آنها می گویند چیزی که خانم ها و آقایان را در این مورد از هم متفاوت می کند این است که آقایان می توانند جنبه های عاطفی و عقلانی یک موضوع را از هم جدا کنند اما برای خانم ها تقریبا همه چیز می تواند عاطفی باشد. به این معنا که خانم ها احساساتشان را در خیلی از چیزها دخیل می کنند اما آقایان می توانند خیلی جاها احساساتشان را کنترل کنند.

عصب شناس ها می گویند دلیل این قضیه این است که مرکز عاطفه در مردها فقط در نیمکره راست مغز است اما در خانم ها مراکز عاطفه در هر دو بخش چپ و راست مغز پراکنده اند. مرکز صحبت کردن و تفکر منطقی سمت چپ مغز است برای همین تفکر منطقی خانم ها با عواطف شان در هم آمیخته است اما مردها می تواننند این دو را از هم جدا کنند. این تفاوت جنسیتی، در دعواهای بین خانم ها و آقایان خیلی خوب خودش را نشان می دهد.

وقتی خانم ها وسط بحث با شوهرشان داغ می کنند یا عصبانی می شوند یا گریه می کنند یا هر دو، معمولا همزمان بهت می کنند چطور شوهرشان همچنان خونسرد ایستاده و منطقی بحث را پیش می برد. در واقع آقایان غیرعاطفی نیستند. گواه عاطفی بودن آنها این همه دیوان شعر که توسط مردها سروده شده است. البته این به معنای این نیست که مردها هرگز در بحث ها احساسی نمی شوند. آنان هر وقت احساس کنند قلمروشان زیر سوال رفته است احساساتی و معمولا عصبانی می شوند.

سکوت مردان

مردها کم حرف تر از زن ها هستند. این را هم عامه مردم قبول دارند و هم تحقیق های روانشناس ها آن را ثابت کرده است. روانشناس ها می گویند زن ها روزانه 6 هزار تا 8 هزار لغت به کار می برند اما مردها یک سوم این تعداد کلمات را می گویند. دلیل این پدیده آن جور که عصب شناس ها می گویند این است که مرکز تکلم در مردها فقط در سمت چپ مغزشان واقع شده است اما مرکز تکلم در زن ها هم در سمت راست و هم در سمت چپ مغز وجود دارد. البته روانشناس های تکاملی می گویند مردها در طول هزاران سال یاد گرفته اند کم حرف باشند.

آنها می گویند هزاران سال پیش مردها برای شکار باید ساکت کمین می کردند وگرنه شکار در می رفت و بقای خانواده به خطر می افتاد. از آن طرف زن ها باید با همگروهی های همجنس خودشان حرف می زدند و از بچه های شان مراقبت می کردند. بقای آنها به همین رابطه داشتن بر می گشت. مردها در طول رشد هم دیرتر زبان باز می کنند و مهارت های کلامی شان از زن ها کمتر است.

تیتروار حرف زدن مردها

اگر صحبت کردن در مورد مسائل روزمره را به دو شیوه گزارش توصیفی و گزارش علمی تقسیم کنیم، زن ها به شیوه توصیفی و مردها به شیوه علمی حرف می زنند. در واقع خانم ها، بیشتر در مورد جزئیات حرف می زنند اما حرف زدن مردها بیشتر منطقی و علمی است. آنها آن چیزی که فکر می کنند گفتنش لازم است را می گویند. برای همین به نظر می رسد مردها فقط تیتر اتفاق ها را می گویند و نه شرح آنها را. این اصلا به این معنا نیست که شوهرتان نمی خواهد شما از اتفاقات روزمره خبردار شوید، یا شما را لایق دانستن آنها نمی داند. مردها به طبیعت خودشان رفتار می کنند و شما نباید با دید زنانه خودتان حرف های آنها را تفسیر کنید.

صراحت مردان

زن ها معمولا غیرمستقیم حرف خودشان را می زنند و گلایه دارند چرا مردها حرف های شان را نمی فهمند. مثلا ممکن است شما به همسرتان بگویید چایی نمی خوری؟ و منظورتان این باشد که بیا با هم چایی بخوریم اما مردها معمولا به درون خودشان مراجعه می کنند و اگر چایی میل نداشته باشند با صراحت این را می گویند. این صراحت نشانه بی ادبی یا بی توجهی همسرتان نسبت به شما نیست. او فقط طبق طبیعت مردانه اش به شما گوش می دهد.

دستور دادن مردان

مردها از بچگی به امری حرف زدن عادت می کنند و دخترها به پیشنهادی حرف زدن. پسرها در بازی های شان می گویند: "توپ را بنداز برای من!" اما دخترها می گویند: "می یاین با هم خاله بازی کنیم؟" هم دخترها و هم پسرها به خاطر شیوه خاص حرف زدن خودشان تشویق می شوند و این نوع حرف زدن در آنها نهادینه می شود. اگر مردی از جمله های امری زیادی استفاده می کند به این معنا نیست که صبح تا شب دستور می دهد و قصدش ریاست کردن است، فقط طبق طبیعت مردانه اش رفتار می کند. اینکه در دنیای زنانه و ظریف خودتان که همه جمله ها را ترجیحا به صورت پیشنهاد می گویید تا به صورت امر، جملات مردانه را تفسیر کنید چیزی را حل نمی کند.

کج بودن دوزاری مردان

زن ها راحت تر می توانند ذهن دیگران را بخوانند. مردها در این مورد خیلی ضعیف تر عمل می کنند. آنها کمتر از زن ها از روی چهره به قصد یا احساس پشت آن پی می برند. شما به عنوان یک زن احتمالا از این ناتوانی مردها خیلی شاکی هستید و آن را به پای بی توجهی می گذارید اما واقعا آنها این شم زنانه شما را ندارند و بهتر است احساسات تان را به زبان بیاورید تا آنها متوجه شوند.
 


 
 
توصیه هایی برای درمان پرمویی و رفع موهای زائد
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٠٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢٥
 

 

اگرچه داشتن موهای زیاد برای موی سر مطلوب همگان است اما داشتن مو در سایر اندام جالب نیست. به موهایی که در نقاط غیرمتعارف بدن یک زن با الگوی مردانه رویش پیدا کرده و با ضخامت های مختلف رشد پیدا می کند، موی زائد گفته شده و این عارضه هیرسوتیسم اطلاق می شود. این نقاط که باید به طور طبیعی مو نداشته باشد، شامل: ناحیه چانه، پشت لب، گونه ها، ساعد دست ها، ساق پاها، وسط سینه، پشت، روی شکم و... است.

باید دانست که رویش مو در نوحی زیر بغل و ناحیه تناسلی (کشاله ران) جزو موارد موی زائد محسوب نمی شود. این موها در پی بروز صفات ثانویه جنسی رویش پیدا می کند. باید دانست که هر رویش مویی زائد نیست؛ الگوی رشد مردانه مو در نواحی مختلف بدن زنان است که پدیده موی زائد را مطرح می کند. به عنوان مثال رشد مو در ناحیه سر جزو موارد موی زائد نیست.

با در نظر گرفتن علل ارثی بو.دن رشد موهای زائد، می توان به عوامل جغرافیایی و منطقه ای تولد و محل زندگی نیز اشاره کرد؛ زنان منطقه خاورمیانه از جمله ایرانی ها، عرب ها و ساکنان این نقاط از جهان، جزء افراد بااستعداد رویش رشد موی زائد محسوب می شوند. در ایران و خاورمیانه اکثریت خانم ها در قسمت های مختلف بدن خود موی زائد دارند. البته برخی از اختلالات زنانگی و هورمونی یا برخی از بیماری های داخلی، نقش موثری بر رویش و رشد موهای زائد ایفا می کند.

- اختلال عملکردی تخمدان ها، بروز عارضه کیست تخمدان یا افزایش میزان هورمون جنسی مردانه در زنان، جزو این گونه علل محسوب می شود. زنان نیز به طور طبیعی مقدار بسیار کمی از هورمون های مردانه در بدن خود دارند که در صورت بر هم ریختن تعادل این هورمون، شاهد رویش موی زائد در برخی نقاط بدن هستیم.

اگر خانمی مراجعه کرد و پزشک پس از بررسی، شاهد رویش مو در نواحی مردانه (ریش، سبیل، دست ها و...) بود، در چنین مواردی باید بررسی های لازم جهت شناسایی علل و ارائه راهکارهای درمانی لازم و پیگیری های بعدی صورت گیرد. بررسی کامل هورمونی، بررسی تخمدان ها از نظر کیستی بودن، اختلال در کارکرد غدد فوق کلیه، اختلال در هورمون رشد یا بررسی احتمال مصرف داروهای استروئیدی از جمله کورتون ها که موجب پرمویی می شود، مهم ترین اقدامات اولیه توسط متخصصان خواهدبود.

زنانی که بیش از حد چاق اند یا توده بدنی و چربی فراوانی دارند، بیشتر در معرض اختلالات تخمدان پلی کیستیک هستند. در این افراد تبدیل هورمون های مردانه به نوع فعال آن بیشتر اتفاق می افتد که باید دقیق تر بررسی شود.

- به اعتقاد و باور عام، رشد موهای زائد در برخی ماه ها و فصول مختلف سال متفاوت است و در برخی فصل ها رشد موهای زائد بیشتر است. در برخی از موجودات زنده این افزایش و کاهش ممکن است وجود داشته باشد اما درخصوص انسان تاکنون نتایج علمی دقیقی ثبت نشده است.

 


همچنین برخلاف نظر برخی افراد که اذعان می کنند پوست مرغ یا برخی مواد غذایی موجب رویش رشد موهای زائد می شود، باید گفت که چنین چیزی اثبات شده نیست. حتی نمی توان گفت که با تغییر نوع غذای مصرفی یا بهره گیری از رژیم خاص غذایی، افراد دچار پرمویی می شوند.

- رشد موهای زائد در بلوغ یا دوران یائسگی افزایش می یابد، چون اولا هورمون های مردانه در خانم ها در دوران بلوغ فعال تر می شود و دوم اینکه تعادل هورمون های مردانه و زنانه بعد از یائسگی، بیشتر به نفع هورمون های مردانه خواهد بود. یعنی میزان هورمون های زنانه در دوران یائسگی کاهش یافته و بدین ترتیب افزایش رشد مو در نواحی که مردان مو دارند را در خانم ها بیشتر خواهیم داشت. در چنین شرایطی متخصصان زنان راهکارهای هورمونی درمانی را پیش گرفته و اقدامات لازم را در کنار متخصصان پوست انجام می دهند.

- راه های درمان موهای زائد براساس شناسایی علل بروز عارضه متفاوت است. درگذشته از دستگاهی به نام الکترولیز برای از بین بردن موهای زائد با بهره گیری از جریان الکتریسته استفاده می شد که علاوه بر دردناک و وقت گیر بودن، با عوارضی از جمله بازگشت مجدد موها و آسیب های پوستی و ایجاد جای زخم (ایجاد اسکار و منافذ ریز) نیز رو به رو بود. تیغ زدن و تراشیدن مو، استفاده از موم، اپیلاسیون و کندن مو، روش های قدیمی است که امروزه با روی کار آمدن لیزرها، تقریبا متقاضیان کمی دارد.

لیزر فقط در موارد رفع موهای سپید قادر به اعمال اثر نیست و در چنین مواردی باید از روش های سنتی حذف مو استفاده کرد. تراشیدن و الکترولیز تنها راهکارهای از بین بردن موهای زائد سفید رنگ است. اگرچه داروها از جمله داروهای ضدهورمون های مردانه (آندروژن) مثل قرص اسپیرینولاکتون، قادر به کاهش رشد موهای زائد است، ولی آیا اینکه برای یک دختر جوان فقط به خاطر از بین بردن موهای زائد، چنین داروهایی تجویز کنیم، صحیح و علمی است؟! مصرف این نوع داروها باید طولانی بوده و صرفا به خاطر حذف تعدادی موی زائد منطقی نیست؛ بدین ترتیب بهره گیری از لیزرها نزد افراد با تجربه و تخصص لازم، به عنوان راهکاری منطقی توصیه می شود. مراجعه به کلینیک های پوست و لیزر که زیر نظر پزشک متخصص اداره می شود، بهترین اقدام و خوددرمانی ممنوع است.

- بی شک توصیه هایی که در عطاری ها می شود، به منظور درمان یا رفع قطعی و دائم موهای زائد نتیجه مناسب نداشته و فقط داروی نظافت می تواند موهای سطحی را از بین ببرد. از این رو فولیکول های ریشه مو از بین نمی رود و نتیجه موقتی است.

- موهای سیاه و قهوه ای تیره، بهترین نوع مو برای لیزر شدن است و لیزر رفع موهای زائد بهترین نتیجه را به همراه خواهدداشت. برای موهای سفید بهتر است که شیو کرده یا از اپیلاسیون یا الکترولیز استفاده شود.

 


- درمان موهای زائد برحسب نوع و محل رویش بین چهار تا شش جلسه به طول می انجامد. فواصل جلسات بسیار اهمیت دارد؛ در ناحیه صورت به عنوان مثال باید فاصل حدود یک و نیم تا دو ماه باشد ولی در نواحی پاها این مدت کمی بیشتر، حتی تا سه ماه نیز می تواند توصیه شود.

متاسفانه استفاده از دستگاه های متفرقه یا زیر نظر کاربران نابلد و فاقد دانش لازم، می تواند موجب پیامدهایی از جمله تشدید عارضه و حتی ضخیم شدن موهای زائدشود. کار با دستگاه لیزر همانند فعالیت روی لبه تیغ است؛ بدین ترتیب که اگر زیاد تابانده شود، موجب سوختگی پوست می شود، اگر اشعه با طول موج لازم، کمتر از حد مجاز تابانده شود. نتیجه مطلوبی نخواهیم گرفت و حتی امکان تحریک مو و کلفت شدن آن وجود دارد. گاهی با استفاده از طول موج نامناسب لیزر، این احتمال وجود دارد به جای از بین رفتن مو، رنگدانه آن از بین رفته و بی رنگ شود.

اولین بار در دنیا مقاله ای از متخصصان پوست کشور، پیرامون همین عارضه لیزر مطرح شد. براساس این مقاله اگر طول موج مناسب لیزر برحسب انرژی ضروری حذف موی زائد نباشد، فقط رنگدانه های مو از بین رفته و موها مجدد ولی با رنگ سفید رویش می کند. پس نوع دستگاه، انرژی مناسب، توانایی و تبحر پزشک متخصص در موفقیت درمان بسیار اهمیت دارد. چه بسا در مواردی کم بودن انرژی دستگاه موجب تسریع روند رشد مو شده است.

برخی نقاط بدن از جمله زیربغل و پاها پاسخ بهتری نسبت به درمان خواهدداشت به گونه ای که در مدت سه تا پنج جلسه شاهد رفع حدود نود درصد موهای زائد خواهیم بود. اما نقاطی مانند ریش، پشت لب و ساعد دست ها پاسخ ضعیف تری به درمان داشته و شاید پس از شش تا هفت جلسه به شصت درصد هدف بتوان دست یافت.

نوع دستگاه و معتبر بودن شرکت سازنده آن در روند کیفی درمان بسیار نقش دارد. دستگاه های اصل و معتبر اغلب آمریکایی است و دستگاه های چینی و کره ای برای رفع موهای زائد کارایی مناسب را نداشته و آمار موفقیت بالایی ندارد. دستگاه الکساندرایت با طول موج 755 نانومتر بهترین و موفق ترین لیزر موجود در ایران و جهان است که کارایی و نتیجه خوبی به همراه خواهدداشت. دستگاه مناسب بعدی برای از بین بردن موهای زائد، لیزر دایود با طول موج حدود 800 نانومتر است. در ردیف بعدی طبقه بندی این ابزار پیشرفته، دستگاه لیزر ان دی یگ (Nd-yag) به ویژه برای پوست های تیره پاسخ خوبی به همراه دارد ولی در پوست های روشن و نیمه روشن بهتر است از دستگاه های الکساندرایت و دایود استفاده کرد.

دستگاه دیگری موسوم به آی پی ال (IPL) که فقط نور متمرکز است و لیزر محسوب نمی شود، وجود دارد. اثر این دستگاه که طیفی از نور با طول موج 400 تا 1200 نانومتر است، اغلب در درمان لک های پوستی کاربرد داشته و کارایی مورد نظر در مقایسه با لیزرهای اختصاصی موی زائد را ندارد.

به هموطنان توصیه می شود با مطالعه و علم به این که چه دستگاهی چه انتظاری را برآورده می کند، اقدام به درمان موی زائد کرده و با شناسایی کلینیک ها و سایت اطلاع رسانی هر مرکز، از توان تجهیزاتی و تخصصی آن مرکز مطمئن شوند.

عوارض لیزر به نادرست انتخاب کردن دستگاه، طول موج، پزشک و... بستگی دارد. به منظور کاهش درد و ناراحتی، معمولا توصیه می شود حداقل نیم ساعت قبل از لیزر، کرم موضعی لیدوکائین به عنوان بی حس کننده موضعی استفاده کرد. البته باید دقت کرد که در محدوده وسیعی از پوست استفاده نشود! چون جذب بالایی دارد و می تواند خطرآفرین باشد. حتی گاهی توصیه می شود این اقدام جهت مناطق وسیع پوست در چند مرحله انجام شود.

 


وجود چند موی زائد روی صورت یا نواحی چانه و سینه در نزد ایرانی ها جای هیچ نگرانی ندارد و وجود چند تار مو با توجه به وجود سوابق فایمی در بستگان (مادر، مادربزرگ، عمه و خاله) نگران کننده نیست. به واسطه تجربه ای که متخصصان پوست در موضوع پرمویی دارند، توصیه می شود ارجحیت مراجعه به پزشکان برای پیگیری این عارضه و انجام آزمایشات با متخصصان پوست و مو باشد. در هر صورت متخصصان غدد و زنان نیز می توانند بررسی های لازم را انجام داده و در صورت لزوم ارجاع، انجام دهند.

بهترین پوستی که مناسب ترین پاسخ به درمان لیزری پرمویی را می دهد، پوست سفید با موهای تیره و مشکی است. هرچه موها نازک تر و کمرنگ تر باشد، درصد پاسخ مثبت به لیزر کاهش می یابد.
کرم های ضدآفتاب خاصیت های فراوانی دارد که برای افرادی که قصد انجام لیزر را دارند نیز توصیه می شود قبل و بعد از انجام مراحل لیزر از این نوع کرم ها استفاده کنند. لیزر در پوست و موهایی پاسخ مناسب تر می دهد که در گذشته از روش تراشیدن به جای اپیلاسیون، کندن مو و موم انداختن استفاده کرده باشند. اگر فردی تمایل دارد با لیزر پاسخ بهتری بگیرد، توصیه می شود حدود یک ماه قبل از لیزر کردن، روش تیغ زدن مو را جایگزین موم انداختن، کندن و اپیلاسیون بکند.

مصرف هیچ نوع دارویی قبل، حین و پس از لیزر کردن ممنوعیت و تداخلی با این اقدام ندارد. نکته مورد توجه این که، دستگاه های لیزر خانگی نیز توان و انرژی کافی را جهت رفع پرمویی و درمان کامل این عارضه ندارد و بهتر است از صرف هزینه بیهوده جهت خرید این گونه دستگاه ها خودداری کرد؛ این دستگاه ها برای هیچ فردی توصیه نمی شود.

درخصوص زنان باردار و شیرده به هیچ عنوان توصیه نمی شود که در این دوران از لیزر استفاده کنند. البته در دوران شیردهی بعضی متخصصان معتقدند با رعایت برخی احتیاط ها می توان لیزر موهای زائد را در برخی نقاط بدن انجام داد.

لیزر آقایان

درخصوص آقایان، رویش مو در نواحی مختلف جزو موی زائد محسوب نمی شود و به دلیل مسائل طبیعی، هورمون های مردانه بروز می کند، توصیه ای برای لیزر کردن نشده است ولی در برخی نواحی بدن و بعضی مشاغل مانند شناگران و ناجیان غریق و مواردی که موجب آزار افراد می شود، می توان توصیه کرد.

تمایل مردان برای استفاده از لیزر موهای زائد اغلب جهت خط ریش، زیر گردن، پشت و روی گونه ها بوده است که نتایج رضایت بخشی را به همراه دارد. گاهی به آقایان توصیه می شود که جهت کاهش حجم بالای موهای خود یا نازک کردن تار مو با چند جلسه محدود لیزر از میزان آزار موهای فراوان خود بکاهند.

 


انواع لیزر به عنوان دستگاهی با قدرت بالا اگرچه سودمند است اما در مواردی می تواند مانند چاقوی دولبه عمل کرده و ضرررسان باشد. سوختگی های پوستی، ایجاد لک و رنگدانه های پوستی یا زخم های دائم، پیری زودرس در صورت نداشتن تبحر یا استفاده نکردن از لیزر مناسب برحسب عارضه و نیاز بیماران، پیامدهایی به دنبال دارد. اگرچه انجام لیزر رفع موهای زائد فصل و زمان خاصی نداشته و در همه ایام سال قابل انجام است، اما باید دانست که بهره گیری از سایر روش های درمانی لیزری از جمله رفع جای جوش و زخم، نیازمند رعایت زمان و شرایط خاص توصیه شده است.

به عنوان مثال استفاده از لیزر دی اکسید کربن (CO2) برای جای جوش و زخم در فصول گرم سال و شرایط آفتابی توصیه نمی شود، چون احتمال ایجاد لک های قهوه ای در این شرایط برای پوست بیشتر است ولی لیزر موهای زائد زمان خاصی ندارد. در مجموع باید از دانش و تجربه متخصصان پوست و مو در بهره گیری از اثرات سودمند لیزر استفاده کرد.

برگرفته از : زیبایی سالم


 
 
توصیه هایی برای داشتن یک زندگی شاد زناشویی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٠٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢٥
 


کسانی که به تازگی ازدواج کرده اند تا حد زیادی به دانشجویان سال اولی شباهت دارند. آنها نیز انسان هستند و مرتکب اشتباه می شوند اما می توانند اشتباهات خود را به حداقل برسانند. در ادامه ایمیل چند توصیه مفید راجع به اشتباهات رایج نوعروس ها و تازه دامادها آمده است:

1. زوجین فراتر از مراسم عروسی را نمی بینند
برخی از زوجین آنچنان غرق در مراسم عروسی می شوند که به مسائل دیگر فکر نمی کنند، در حالی که مراسم عروسی هر چقدر هم که با شکوه باشد یک روز بیشتر طول نمی کشد و پس از آن شما باید زندگی نویی را آغاز کنید.

2. زوجین درصدد تغییر یکدیگر برمی آیند
به احتمال قوی شما به این علت با همسرتان ازدواج کرده اید که او را دوست دارید، در این صورت دلیلی برای تغییر دادن او وجود ندارد. راستش را بخواهید بیشتر بزرگسالان تغییر چندانی نمی کنند بنابراین بهتر است شما همسرتان را آنگونه که هست بپذیرید و به علت ویژگی های خاص او دوستش داشته باشید. تلاش برای تغییر دادن همسرتان باعث رنجش او و سست شدن پایه های ازدواج تان می شود.

3. زوجین با خویشاوندان همسر خود رفتار شایسته ای ندارند
اگر در ارتباط با خویشاوندان همسر خود دچار مشکل شدید هر چه زودتر به فکر اصلاح آن باشید و در آشتی کردن پیشقدم شوید زیرا تنها کسی که در این میان آسیب می بیند و خود را تحت فشار احساس می کند، همسرتان است.

4. زوجین در مشاجرات احساسات خود را کنترل نمی کنند
داشتن روحیه پرخاشگرانه یا فریاد کشیدن کمکی به حل مشکلات نمی کند در صورتی که مذاکرات منطقی و توأم با آرامش نتایج بسیار مثبتی دارد. اگر در زمان بروز مشاجره نتوانید احساسات خود را کنترل کنید زندگی زناشویی شما به خطر می افتد بنابراین هر کاری که از دست تان برمی آید انجام دهید، از قطع مشاجره گرفته تا مشورت با یک متخصص.

5. زوجین از بحث های ضروری اجتناب می کنند
هیچ کس دوست ندارد راجع به مسائل ناخوشایند حرف بزند ولی پس از ازدواج چاره ای جز این کار ندارید! یادتان باشد هرگز مشکلات را نادیده نگیرید.

6. زوجین درباره مسائل پیش پا افتاده مشاجره می کنند
تمام زوجین گاهی در مورد مسائل پیش پا افتاده جر و بحث می کنند، از باز گذاشتن در خمیر دندان گرفته تا قرار دادن لباس ها بر روی مبل. وقت خود را صرف امور مهم تر کنید. در واقع اگر بدترین کاری که همسرتان انجام می دهد این است که جوراب کثیف خود را بر روی کف اتاق می اندازد شما باید خودتان را آدم خوش شانسی بدانید!

7. زوجین گاهی حسادت می کنند
یادتان باشد همسرتان شما را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کرده و حسادت، وقت تلف کردن است. با این کار همسرتان به این باور می رسد که به او اعتماد ندارید و رنجیده خاطر می شود. فراموش نکنید حسادت، در زندگی زناشویی حکم سم را دارد!

 


8. زوجین گاهی مثل افراد مجرد رفتار می کنند
پس از ازدواج وقت آن فرا می رسد که بزرگ شوید! شاید شما در زمان تجرد اوقات خود را با دوستان تان می گذراندید ولی پس از ازدواج این کار، قابل قبول نیست. اکنون شما می دانید که چه کاری درست است و چه کاری نادرست، بنابراین کار درست را انجام دهید"!

9. زوجین دست از غرور خود برنمی دارند
اگر یکی از طرفین تمایلی به عذرخواهی کردن نداشته باشد و علایق همسرش را نادیده بگیرد، پایه های ازدواج سست می شود. غرور، مانع از حل مشکلات می شود. در واقع شما باید مسئولیت اقدامات خود را بپذیرید.

10. زوجین وقت کمی را در کنار یکدیگر می گذرانند
شما باید زندگی مشترک خود را همانند یک گل بدانید. همانطور که گل ها بدون آب، آفتاب و مراقبت پژمرده می شوند زندگی زناشویی نیز نیاز به مراقبت دارد. طوری برنامه ریزی کنید که اوقات مفیدی را در کنار همسرتان بگذرانید.

11. زوجین برای بچه دار شدن شتاب می کنند
برخی از زوجین بلافاصله پس از ازدواج بچه دار می شوند. در صورت امکان مدتی دست نگه دارید زیرا پس از بچه دار شدن دیگر فرصتی برای تنها ماندن با همسرتان پیدا نخواهید کرد. هر چه باشد بچه ها در کانون توجه خانواده قرار دارند!

12. زوجین زیر بار قرض می روند
زیر بار قرض رفتن در ابتدای ازدواج بسیار مشکل ساز خواهد بود. با برنامه ریزی درست هر چه زودتر قرض های خود را بپردازید تا شب ها راحت تر بخوابید!

13. زوجین انتظارات غیر واقع گرایانه از ازدواج دارند
اگر فکر می کنید ازدواج صرفا قدم زدن در پارک است، در اشتباه هستید! زندگی زناشویی فراز و نشیب زیادی دارد و مدتی طول می کشد که پایه های ازدواج شما مستحکم شود. فکر نکنید تمام مشکلات پس از ازدواج حل می شوند. یادتان باشد برخی از مشکلات هر گز حل نمی شوند ولی مسئله مهم نحوه کنار آمدن با آنهاست.


14. زوجین اجازه می دهند اوضاع بدتر شود
هرگز اجازه ندهید مشکلات پیچیده تر شوند. اگر از مسئله ای ناراحت هستید آن را به زبان آورید. اگر احساس می کنید که بار تمام مسئولیت ها به دوش شماست دست از انجام این کارها بردارید. بدترین کار این است که اجازه دهید رنجش از همسرتان در وجود شما رشد کند. این مسئله نتیجه ای جز از بین رفتن عشق ندارد.

15. زوجین نسبت به احساسات همسر خود بی تفاوت هستند
انسان ها با یکدیگر تفاوت دارند و در شرایط مختلف واکنش های متفاوتی نشان می دهند. شما پس از مدتی می توانید برخی از واکنش های همسرتان را حدس بزنید ولی هرگز در مورد کارهای او قضاوت نکنید بلکه آنها را بپذیرید و برای آرام کردن همسرتان هر کاری که از دست تان برمی آید انجام دهید.

16. زوجین بدون مشورت با همسرشان تصمیم گیری می کنند
شما در زمان تجرد شخصا در مورد مسائل مختلف تصمیم گیری می کردید، به عنوان مثال در مورد اینکه پس از کار به کجا بروید، تعطیلات خود را چگونه بگذرانید، پول خود را صرف چه کارهایی کنید... ولی پس از ازدواج، همسرتان نیز حق دارد در این تصمیم گیری ها سهیم باشد.

 


17. زوجین نسبت به تفاوت ها یا اشتباهات همسرشان بردباری به خرج نمی دهند
وقتی ازدواج می کنید در واقع همسرتان را با تمام ویژگی های مثبت و منفی پذیرفته اید. پس، انصاف نیست که در برابر مسائل جزیی عصبانی شوید.

18. زوجین به حریم خصوصی یکدیگر احترام نمی گذارند
هر کسی نیاز دارد زمانی را صرف خودش کند و در فضایی آرام به کار مورد علاقه اش بپردازد. چنین امکانی را برای همسرتان فراهم کنید.

 


19. زوجین قدر همسر خود را نمی دانند
به یاد آوردن تمام دلایل علاقه شما به همسرتان و قدردانی از زحمات او نیاز به زمان دارد ولی این کار برای پایه ریزی یک زندگی زناشویی موفق، ضروری است. اگر زحمات همسر خود را از یاد ببرید و یا از او توقعات بیش از حد داشته باشید، مشکلات آغاز می شود.

20. زوجین در برطرف کردن نیازهای عاطفی همسر خود کوتاهی می کنند
یکی از وظایف مهم زوجین این است که از نظر عاطفی به همسر خود توجه کنند و زمینه رضایت او را فراهم آورند ولی متاسفانه در بسیاری از زندگی ها این مسئله نادیده گرفته می شود.

منبع : خانه بخت


 
 
چگونه با دیگران رفتار بهتری داشته باشیم؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٩:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/٢٥
 


اگر می خواهید بدانید دیگران چگونه با شما رفتار می کنند، بهترین نقطه ی شروع این است که ببینید خودتان چگونه با دیگران رفتار می کنید. اگر رفتار آنها در قبال خود را نمی پسندید، تنها یک راه پیش روی خود دارید و آن این است که رفتار خودتان را تغییر دهید. چرایش ساده است؛ چون نمی توانید رفتار آنها را تغییر دهید.

روابط انسانی مثل آینه عمل می کنند؛ هر تغییری که در خودتان به وجود می آورید در نهایت در نحوه ی رفتار دیگران در قبال شما بازتاب می یابد. در ادامه ایمیل، ۹ اصل مهم و با ارزشی که در رفتار خود با دیگران باید مد نظر قرار دهید را از نظر خواهید گذراند:

1. به جای قضاوت دیگران بر اساس گذشته شان، کنار آنها بمانید و کمک کنید آینده شان را بسازند

هر کسی گذشته ای دارد. گذشته ی بعضی ها مایه ی افتخار است و گذشته ی برخی دیگر بهتر است در همان گذشته به خاک سپرده شود. اما انسان ها هر گذشته ای هم که داشته باشند، تغییر و رشد می کنند. بنابراین به جای قضاوت کردن، کنارشان بمانید و آنها را در حرکت به سمت آینده حمایت کنید. با احترام با آنها برخورد کنید و سفر آنها را سفر خودتان بدانید.

2. کنجکاوانه گوش کنید، بی طرفانه سخن بگویید، و با ثبات عمل کنید

گوش کردن و کنجکاوی به روابط انسانی اجازه ی رشد و نمو می دهند. صادقانه سخن گفتن با دیگران نیز به آنها اجازه می دهد هم با خودشان و هم با شما صادق باشند. عملکرد با ثبات نیز کیفیت روابط انسانی را حفظ می کند. به بیان دیگر، روابط انسانی برای رشد به کنجکاوی، برای عمیق تر شدن به صداقت، و برای ادامه یافتن به ثبات نیاز دارند.

3. با همه مهربان باشید؛ نه به این دلیل که مهربان هستند، بلکه به این دلیل که مهربان هستید

یکی از بهترین هدیه هایی که می توانیم به دیگران بدهیم مهربانی است. اگر کسی نیازمند کمک است، به او کمک کنیم. این مهربانی فقط مختص آشناها و کسانی که مورد احترام ما هستند نیست؛ مهربانی با عزیزان آسان است. کسانی که باعث عصبانیت ما می شوند و حتی آنهایی که این را نمی دانند نیز باید شامل حال این مهربانی باشند. مهربانی حقیقی را می توان در کمک های بدون چشمداشت پیدا کرد.

4. با کوچک کردن دیگران سعی در بزرگ کردن خود نداشته باشید

هر کسی که به خودش اجازه می دهد از روی خودبزرگ بینی دیگران را کوچک کند، تنها ضعف خود را به اثبات می رساند زیرا انسان ها غالباً دوست دارند همان احساسی را در دیگران به وجود بیاورند که خودشان دارند. اگر نمی توانید کمک بدهید، حمایت کنید یا عشق بورزید، هرچه در توان دارید به کار ببندید تا لا اقل کسی را با تحقیر نیازارید. احترام را سرلوحه ی رفتار خود قرار دهید.

5. به یاد داشته باشید، زندگی هر کسی حکایتی دارد

هر کسی ممکن است در گذشته ی خود تجربیات تلخی داشته باشد و یا همین حالا نیز با مشکلاتی دست به گریبان باشد. به یاد داشته باشید رفتار انسان ها در خلأ شکل نمی گیرد. هر کسی درگیری ها و مشکلات درونی خاص خود را دارد. پس قضاوت را کنار بگذارید و در عوض، همان ملاحظاتی که دوست دارید از جانب دیگران ببینید را به کار بگیرید.

6. هیچ کس تصادفی در مسیر زندگی ما قرار نمی گیرد

هر کسی که با او ملاقات می کنید، نقشی در زندگی شما خواهد داشت؛ کوچک یا بزرگ. برخی کمک می کنند رشد کنید، برخی خاطرتان را آزرده می کنند، و برخی الهام بخش شما برای عملکرد بهتر می شوند. شما نیز در آن واحد نقشی در زندگی آنها دارید. این را بدانید که مسیر زندگی انسان ها بی دلیل یکدیگر را قطع نمی کنند؛ برای همه ارزش قائل باشید.

7. بهترین آموزگاران آنهایی هستند که به شما نمی گویند چکار کنید، اما راه را نشانتان می دهند

هیچ لذتی بالاتر از این وجود ندارد که به دیگران کمک کنید چشم اندازی برای خود متصور شوند و شاهد رسیدن آنها به مدارج بالایی باشید که خودشان به تنهایی حتی تصورش را هم نمی کردند. اما معنای این حرف آن نیست که دیگران را اصلاح یا توانمند کنید. در عوض آنها را تا منبع قدرت درونی خودشان راهنمایی کنید. حمایت و انگیزه ی لازم برای پیدا کردن مسیر دلخواه خودشان را برای آنان فراهم سازید و به آنها نشان دهید چه توانایی هایی دارند. کافی است آنها را باور داشته باشید.

8. هیچ گاه از بالا به کسی نگاه نکنید، مگر آنکه دستش را گرفته باشید

همه ی ما دوست داریم زندگی صحنه ی شایسته سالاری باشد، بنابراین به راحتی ممکن است به کسانی که موفقیت های کمتری کسب کرده اند از بالا نگاه کنیم. اما شما هیچگاه نمی توانید بفهمید آن شخص صعود خود را از چه نقطه ای شروع کرده است و یا کجا آن را به پایان خواهد رساند. زمان به راحتی می تواند جایگاه شما را با هم عوض کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید احترام هر کسی را نگه می دارید.

9. قدر کسانی که از شما حمایت کرده اند را بدانید، آنهایی که شما را آزرده اند ببخشید، و کسانی که به کمک شما نیاز دارند را یاری کنید

کسب و کار پیچیده است، زندگی پیچیده است، رهبری نیز آسان نیست. با همه، از جمله خودتان، با مهربانی و عطوفت رفتار کنید؛ به این ترتیب رفتار اشتباهی نمی تواند از شما سر بزند.

با دیگران همانگونه رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما رفتار کنند، تا بلافاصله زندگی تان بهتر شود.
 


 
 
زندگینامه وزیران آموزش وپرورش جمهوری اسلامی ایران
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/۱٥
 

سوابق وزیران آموزش وپرورش جمهوری اسلامی ایران(بعدازانقلاب شکوهمند اسلامی)

1-غلامحسین شکوهی (۴ تیر۱۳۰۵، خوسف-) که با عنوان «پدر علم تعلیم و تربیت ایران» نیز شناخته می‌شود از مدرسین قدیمی تعلیم و تربیت و نیز اولین وزیر آموزش و پرورش نظام جمهوری اسلامی ایران بود. وی دارای مدرک دکترای علوم تربینی بوده و به موجب سابقه ۶۰ ساله در تعلیم و تربیت و امور پژوهشی، لقب چهره ماندگار تعلیم و تربیت ایران را به خود اختصاص داد.[۱]درزمان نخست وزیری دولت موقت آقای بازرگان وپیش از شهیدمحمدعلی رجایی این سمت داشتندسال1357تا1358 شکوهی در ۴ تیر ۱۳۰۵ در شهر خوسف از توابع شهرستان بیرجند متولد شد. وی تحصیلات اولیه خود را در مدرسه شوکتیه گذراند و پس از گذراندن دوره دانشسرای مقدماتی، در بیرجند به حرفه معلمی پرداخت. وی پس از اخذ دیپلم، برای ادامه تحصیل وارد دانشسرای عالی تهران شده و در سال ۱۳۳۵، لیسانس خود را در رشته آموزش و پرورش ابتدایی اخذ نمود. وی سپس به عنوان شاگرد اول دانشسرای عالی با بورس دولتی به سوییس اعزام شده و در سال ۱۳۴۱ دکتری خود را در رشته تعلیم و تربیت اخذ نمود. وی پس از بازگشت به ایران، در وزارت آموزش و پرورش مشغول به خدمت شده و همزمان در دانشسرای عالی تهران به تدریس پرداخت. " [۲] دکتر شکوهی در دولت موقت به عنوان اولین وزیر آموزش و پرورش در سال ۱۳۵۷ بعد از انقلاب ایران (۱۳۵۷) منصوب شد. وی در سال ۱۳۷۲ به علت ناراحتی ریوی و آلودگی هوای تهران، به زادگاه خویش بازگشت و با درجه استادی در دانشگاه بیرجند به فعالیت آموزشی و پژوهشی خویش ادامه داده و پس از ۵۷سال تدریس، در سال ۱۳۷۹با رتبه ۲۶استادی بازنشسته شد ولی تدریس را رها نکرد و در دانشگاههای دانشگاه بیرجند و تربیت مدرس تهران به تدریس ادامه داد. با این حال در سال ۱۳۸۰ پس از فوت همسر، دچار افسردگی شدید شد و دست از تدریس و فعالیت‌های پژوهشی کشید.[۳] از جمله آثار این استاد برجسته در بخش تالیف, "روش آموختن حساب و هندسه"، "مبانی اصول آموزش و پرورش" با ۲۷ بار تجدیدچاپ , "تعلیم و تربیت و مراحل آن" با ۲۰ بار تجدید چاپ [۴] و در بخش ترجمه "تعلیم و تربیت" تالیف امانوئل کانتو و "مربیان بزرگ" تالیف ژان شانو می‌باشد. دکتر شکوهی بیش از ۶۰مقاله در نشریات علمی داخلی و دو مقاله در مجلات معتبر خارجی منتشر کرده‌است. صدا و سیما جمهوری اسلامی در سال ۱۳۸۵ از وی به عنوان چهره ماندگار رشته تعلیم و تربیت تقدیر به عمل آورد[۵] و در سال ۱۳۸۶ از مقام علمی وی در دانشگاه بیرجند، تجلیل شد.[۶] دانشکده روانشناسی وعلوم تربیتی دانشگاه تهران نیز در سال ۱۳۸۵ بزرگداشتی برای ایشان برگزار کرد.


 
 
شناسایی کارت های اعتباری دیگری که در راه هستند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٤٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/۱
 


 
 

 


با توجه به موضوع کارت هوشمند سوخت و مباحث اخیر مبنی بر حذف آن، خبر رسیده که نمایندگان مجلس نه تنها به حذف کارت سوخت رای ندادند بلکه دولت را ملزم کرده اند تا ارائه سوخت به خودروها، بزودی تنها با کارت هوشمند سوخت مجاز باشد بطوریکه از این پس تنها با کارت سوخت امکان سوخت گیری وجود داشته باشد. در این ایمیل کارت های دیگری که از این پس در راه خواهند بود معرفی می شوند چراکه پیش بینی می شود در راستای گسترش فرهنگ کارت محور، بزودی ارائه کارتهای زیر به ایرانیان لازم باشد :

هوا کارت

با توجه به آلودگی روزافزون هوای کلانشهرها، احتمالا بزودی دولت مجبور خواهد شد علاوه بر بنزین، هوای پاکیزه هم وارد کند و در قالب سهمیه بندی و ارائه "هوا کارت"، آنرا بین مردم پخش کند! فقط از حالا حواس تان جمع باشد که هوا کارت تان را گم نکنید چون معلوم نیست تا زمان صدور المثنی، در هوای کلانشهرها بتوان دوام آورد!

اختلاس کارت


از آنجا که بعد از وقوع هر اختلاس، سیل پیام های محاسبه سهم هر ایرانی از مبلغ اختلاس شده در شبکه های اجتماعی پر می شود، برای جلوگیری از نشر اکاذیب و ارائه آمار درست، هر ایرانی می تواند پس از هر اختلاس با "اختلاس کارت" اش، از رقم دقیقی که سهم الاختلاسش بوده، با خبر شود!

کارت دوخت


طبیعی است که در روزگار ما، کمر مردان زیر بار تامین مخارج زندگی هر روز بیشتر خم می شود تا جایی که این خم شدگی سبب کشش پیراهن مردان ایرانی شده و بالاخره آنرا از یک یا چند نقطه دچار پاره شدگی می کند. این جاست که "کارت دوخت" به کار می آید و مردان ایرانی می توانند با ارائه آن نسبت به رفوی مجانی درزهای پیراهن شان اقدام کنند!

عمل کارت


لطفا فکرتان را به جاهای مساله دار نبرید! "عمل کارت" در اختیار زنان و دختران ایرانی قرار می گیرد تا تعداد عمل های زیبایی آنها از حد مجاز خارج نشود! به این ترتیب هم همسران یا والدین شان که خرج این عمل ها را می دهند، کمتر زیر فشار مالی می روند، هم هر مرد ایرانی موقع خواستگاری از دختر خانمی، با دریافت شماره "عمل کارت" ایشان، متوجه می شود تا حالا چند تا عمل زیبایی داشته!

کارت گل واژه


از آنجا که برخی ایرانیان (بخصوص در روزهای نزدیک به انتخابات!) اقدام به استفاده بی رویه از گل واژه های موجود یا حتی ناموجود در ادبیات پارسی می کنند، به نظر می رسد با سهمیه بندی و صدور "کارت گل واژه" بتوان تعداد گلواژه های مورد استفاده این عزیزان در واحد ثانیه را کاهش داد!

سوتی کارت


این کارت در اختیار مجریان و گزارشگران صدا و سیما قرار می گیرد تا با سهمیه بندی، تعداد سوتی های شان در برنامه ها و گزارش های فوتبال کاهش پیدا کند. هر چند که به نظر می رسه، هر کس این کارت رو داشته باشه قطعا سوتی می داده که این کارت رو بهش دادن!

کارت سوخت و سوز


در این کارت، وعده های کلی سیاستمداران قبل از رسیدن به پست و مقام ذخیره می شود و در صورت انتخاب شدن توسط مردم، در پایان هر سال، وعده های عملی شده و آنهایی که سوخت و سوز شده یا زیر سبیلی رد شده اند ، قابل شناسایی است!

برگرفته از : مهرآباد
 

 


 
 
نشانه هایی از سرطان که مردها نباید نادیده بگیرند
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٤٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/۱
 


 
 


مرگ سالانه 300 هزار مرد به علت ابتلا به سرطان، رکورد قابل توجهی در ایالات متحده است که اگر تعداد مرگ و میر ناشی از این بیماری مهلک در سایر کشورهای جهان (بخصوص کشورهای در حال توسعه همچون ایران) را به آن بیفزاییم، در می یابیم که با قاتلی بالفطره مواجهیم که به راحتی می تواند جان مردان را بگیرد. اکنون پرسش اصلی این است که هیچ راهی برای شناسایی این بیماری پیش از نمایان شدن اش وجود ندارد؟

متخصصان به مردان توصیه می کنند به برخی از علایم و نشانه های سرطان که با بی توجهی از کنارشان می گذرند امنیت دهند تا عواقب مرگبارش گریبان شان را نگیرد. یکی از بهترین روش های مبارزه با سرطان، شناسایی علایم و نشانه های آن در مراحل ابتدایی است. سرطان در این مرحله آسان تر کنترل و درمان می شود، اما متاسفانه علایمی که مردها در این برهه زمانی حس می کنند، آنقدر خفیف است که به سختی می توان آنها را به سرطان ربط داد. در ادامه شما را با 15 علامت و نشانه جسمی ابتلا به سرطان آشنا می کنیم


1. بروز اشکال در دفع ادرار

تعداد زیادی از آقایان به مرور زمان و با افزایش سن با برخی از علایم و نشانه های اختلال دفع ادرار دست و پنجه نرم خواهند کرد که عبارتند از:

• احساس نیاز به ادرار کردن پی در پی در طول شب
• بی اختیاری استرسی و نشت ادرار
• فشار اندک و خروج دشوار ادرار

بزرگ شدن غده پروستات می تواند باعث بروز هر یک از علایم و نشانه های فوق شود. بنابراین اگر از یکی از علایم و نشانه های فوق رنج می برید، بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مرحله پروستات باید از طریق مقعد معاینه و اندازه گیری شود. علاوه بر این، پزشک ممکن است با هدف سنجش میزان آنتی ژن ویژه پروستات در خون، آزمایش PSA تجویز کند.

آنتی ژن ویژه پروستات (PSA) نوعی پروتئین است که توسط غده پروستات تولید شده و در حالت عادی در خون همه مردان بالغ وجود دارد و مانع انعقاد مایع منی خارج شده از آلت جنسی مردانه می شود. اما میزان آنتی ژن ویژه پروستات افرادی که از سرطان پروستات رنج می برند به شدت افزایش می یابد. البته علاوه بر ایجاد و گسترش توده های سرطانی، افزایش سن، ویژگی های نژادی، ابتلا به عفونت مجاری ادرار یا پروستات، بزرگ شدن خوش خیم غده پروستات و... نیز در افزایش میزان آنتی ژن ویژه پروستات نیز موثرند. به این دلیل است که پزشکان، نتیجه آزمایش خون را روش قطعی تشخیص سرطان پروستات نمی دانند.

2. تغییر در اندازه بیضه ها

باید بلافاصله پس از مشاهده تغییر اندازه بیضه ها، احساس سنگینی یا وجود توده به پزشک مراجعه کنید. اکثر مبتلایان به این بیماری را مردان 25 تا 34 ساله تشکیل می دهند. متاسفانه تا درگیر نشدن بافت های اطراف بیضه ها علایم و نشانه های- ورم پا، کمر یا دل درد و...- این بیماری نمایان نمی شوند. جالب است بدانید که از هر 100 فرد مبتلا به این نوع سرطان که علایم و نشانه های بیماری شان در مراحل ابتدایی تشخیص داده شود، 95 نفر درمان می شوند.

خوشبختانه روش شناسایی علایم و نشانه های اولیه ابتلا به سرطان بیضه ساده است. مردان باید یک بار در ماه، هنگام قرار گرفتن در زیردوش آب گرم، انگشت شست را در جلو و انگشت های اشاره و میانی را در پشت بیضه قرار دهند و به آرامی آن را لمس کرده و پس از احساس وجود توده یا برجستگی مشکوک به پزشک مراجعه کنند.

3. وجود خون در مدفوع یا ادرار

وجود خون در مدفوع می تواند نشانه ابتلا به سرطان مثانه، کلیه یا روده بزرگ باشد، اما مشکل اصلی این جاست که در اکثر موارد خون موجود در مدفوع به علت خون ریزی هموروئید است که آقایان درمانش نمی کنند. به خاطر داشته باشید که خون ریزی هموروئید عامل بروز سرطان نیست، اما ممکن است باعث منحرف شدن ذهن بیمار و از دست رفتن زمان شود.

4. خستگی

پزشکان روزانه با تعداد زیادی از مردانی که خستگی مفرط و مزمن کلافه شان کرده است روبرو می شوند. عوامل متعدد و مبهمی در بروز این حالت موثرند که یکی از آنها سرطان است. افرادی که از سرطان های معده، روده بزرگ و خون رنج می برند، در مراحل ابتدایی بیماری احساس خستگی می کنند. اگر استراحت کردن خستگی تان را رفع نمی کند، به پزشک مراجعه کنید.

 


5. وجود توده در سینه

سرطان سینه در مردان؟ مگر چنین چیزی ممکن است؟ متاسفانه اکثریت قریب به اتفاق آقایان سرطان سینه را بیماری کاملا زنانه می دانند و علایم و نشانه های ابتلا، به آن را جدی نمی گیرند. اگر در پوست و نوک سینه تان فرورفتگی، قرمزشدگی یا پوسته ریزی مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید.

6. کاهش بی دلیل وزن

کاهش وزن آرزوی دیرینه افرادی است که دوست دارند اندام متناسب تری داشته باشند. اگر از رژیم غذایی خاص پیروی نمی کنید، فعالیت بدنی ندارید داروی چربی سوز مصرف نمی کنید و روز به روز لاغرتر می شوید باید به سلامت تان شک کنید. این مسئله زمانی اهمیت پیدا می کند که در طول دو ماه 10 درصد وزن بدن تان را از دست بدهید.

7. درد

تا به حال دردهای مبهمی که منشاءشان مشخص نیست را تحمل کرده اید؟ در این شرایط چه می کنید؟ مسکن می خورید، استراحت می کنید یا به بیمارستان می روید؟ متاسفانه اکثر آقایان روش اول را انتخاب می کنند و نمی دانند این گونه دردها در برخی از موارد علایم و نشانه ابتلا به سرطان هستند.

8. تغییرات دهانی

ایجاد زخم، توده یا برجستگی های سفید و قرمز رنگ در داخل دهان جزو عوامل خطرزایی هستند که مردان باید به آنها توجه کنند. انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده که سالانه 34 هزار نفر به سرطان های دهان و لثه مبتلا می شوند که اکثرشان را مردان تشکیل می دهند. اگر گلو دردتان خوب نمی شود در دهان تان زخم و لکه های سفیدرنگ می بینید پلاک های قرمز و سفیدرنگ روی زبان تان وجود دارند یا دندان های تان بی دلیل می افتند باید به پزشک مراجعه کنید. سیگاری ها باید نسبت به بروز لکه های سفید درون دهان و روی زبانشان حساس باشند.

9. تب

اگر سرما نخورده اید و درجه حرارت بدن تان بالاست و تب دارید، وقتش رسیده که از پزشک تان بخواهید ریشه بروز تب را پیدا کند. یکی از علایم گسترش توده های سرطانی به سایر اندام های بدن بروز تب است.

 


10. تغییر اندازه غدد لنفاوی

اگر حس کردید توده ای در زیربغل یا گردن تان به وجود آمده و هر روز بزرگ تر می شود و بیش از یک ماه است که از میان نرفته، بدون اینکه دستکاری اش کنید به پزشک مراجعه کنید. البته بروز برخی عفونت ها نیز ممکن است چنین علایمی داشته باشند.

11. درد شکمی و افسردگی

پزشکان معتقدند بروز درد شکمی و افسردگی به همراه زرد و خاکستری رنگ شدن پوست و مدفوع از جمله نشانه های اولیه ابتلا به سرطان پانکراس است.

12. سرفه مداوم

سرفه و صاف کردن مداوم گلو، هنگام بروز حساسیت فصلی، سرماخوردگی یا آنفولانزا طبیعی است، اما در حالت عادی نشانه ای است که باید جدی گرفته شود. پزشکان معتقدند، سرفه و صاف کردن متعدد گلو از جمله نشانه های ابتلاء به سرطان است. البته در برخی از موارد، ترش کردن معده نیز باعث سرفه کردن طولانی مدت می شود.

13. اشکال در بلع غذا

اگر هنگام بلع غذا با درد و مشکل مواجه اید و مدت هاست غذاهای آبکی و پوره شده مصرف می کنید بهتر است به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید تا او با استفاده از آندوسکوپی، احتمال وجود توده های سرطانی در دستگاه گوارش فوقانی تان را ارزیابی کند.

14. تغییرات پوست

ضایعات پوستی افزایش یابنده- ضایعات سفید، سیاه و چند رنگ پوستی، خال هایی که به تازگی تغییر رنگ، شکل و اندازه داده اند و... می توانند از جمله علایم و نشان های ابتدایی ابتلاء به سرطان پوست باشند. سرطان پوست بیماری مهلک و کشنده ای است که خانم ها و آقایان را مبتلا می کند، اما با انجام دادن معاینات ماهانه می توان علایم و نشانه های بروز این سرطان (ایجاد و تغییر رنگ خال های بزرگ تر از شش میلی متر که بیش از سه هفته است باقی مانده اند) را شناسایی کرد.

 


15. سوء هاضمه

تعدادی زیادی از مردان در مراحل مختلف عمرشان به سوءهاضمه مبتلا می شوند، اما علایم و نشانه های این بیماری را با سکته قلبی اشتباه می گیرند. پزشکان معتقدند، سوءهاضمه از جمله علایم و نشانه های ابتلا به سرطان های گلو، معده و مری باشد.

منبع : ماهنامه سلامانه

 


 
 
نگاهی به یک کانال خواستگاری تلگرامی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٤۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/۱
 

عصر ایران؛ سروش بامداد: یک کانال تلگرامی به تبع یک مؤسسه همسریابی برای دوشیزگان و دخترخانم‌های ازدواج نکرده و نیز خانم‌های جدا شده از همسر قبلی یا خانم هایی که شوهرشان فوت کرده امکان تازه و مدرنی برای همسریابی فراهم آورده است.

این امکان که مشخصات ظاهری، خانوادگی، تحصیلی، محل زندگی و علایق و سلایق خود را به اضافه مشخصاتی که در همسر مورد نظر جست و جو می‌کنند، ذکر کنند تا از این رهگذر احتمال ازدواج آنان افزایش یابد و خانواده هایی تشکیل شود.

واکنش برخی نهادهای مسئول یا مدعی البته این است که تنها یک سایت مشخص اجازه دارد و بقیه ندارند و گمان می برند که همچنان می توان فضای کنترلی را ادامه داد یا دخترانی که دوست دارند شوهر کنند، مادر شوند و زندگی تازه ای را تجربه کنند و غالبا هم سی سالگی را پشت سر گذاشته اند کماکان باید منتظر بمانند تا یکی کوبه درِ خانه شان را به صدا درآورد اما کانال مورد نظر البته به قاعده با هماهنگی ها و جلب موافقت هایی این امکان تازه را فراهم ساخته است.
جدای این که چنین امکان و رویکردی یک تحول بزرگ و بی سابقه به حساب می آید دقت و تأمل در معیارهای مورد پسند خانم‌ها که آشکارا ابراز شده تصویر جدیدی از جامعه ایران و دست کم آرزوهای جوانان ایرانی پیش چشم می گذارد که به کارِ جامعه شناسان، روان شناسان، سیاستمداران، روحانیان، پژوهشگران، فیلم نامه نویسان و هر که با موضوع انسان در دنیای عصر ارتباطات سر و کار دارد، می‌آید.

با این که شاید در نگاه اول تصور شود در جامعه پول‌‌زده کنونی و با غلبه ارزش‌های مادی (به رغم همه داعیه‌های معنویت‌گرایی از تریبون های رسمی و صدا و سیما) نخستین مشخصه مورد علاقه زنان خواستگار یا آماده ازدواج پول و تمکن باشد اما نگاهی به همین فهرست نشان می‌دهد که اتفاقا اولویت دختران آماده ازدواج، پول نیست.

یادمان باشد اینها مصاحبه تلویزیونی نیست که سخنان تظاهرآمیز بیان کنند. صحبت از یک عمر زندگی و انتخاب همسر است.

وقتی تصویر خود را (البته به شکل متعارف و همانگونه که در خیابان و دانشگاه و محل کار ظاهر می شوند) منتشر کرده اند و تمایل خود را به همسریابی پنهان نمی کنند به قاعده ابایی هم نباید داشته باشند که بگویند شوهر پول‌دار می خواهند و ضرب المثل قدیمی را به یادآورند که "مرد باید پول‌دار باشه، کچل و بد اخلاق!"

شاید گفته شود علت این است که اولا کسانی که آمادگی خود را برای ازدواج اعلام کرده و ریسک طعنه های احتمالی را به جان خریده اند طبعا نباید شرطی بگذارند که کار را مشکل کند ثانیا آدم پول دار چه بسا از طرُق دیگری بتواند همسر اختیار کند و سراغ این گونه مراکز و مؤسسات و کانال ها نرود و سوم هم اینکه با نگاه بدبینانه برای پول شرط نمی گذارند اما بعدتر مطالبه می کنند.

با این حال برخی دوشیزگان و خانم هایی که اجازه انتشار فرم های خود را در این کانال داده اند هوش‌مندانه به مقوله تمکن مالی هم اشاره کرده‌اند و می‌بینیم کسی اقامت در شمیران را در زمره شرایط خود قید کرده یا دیگرانی نیز بر توان تأمین نیازهای زندگی تاکید دارند و به بیان دیگر رودربایستی ندارند.

نگاهی به مشخصات مورد نظر در غالب فایل ها نشان می دهد این خانم ها بیش از هر موضوع دیگری بر "صداقت" تاکید دارند. همچنین بر "مسئولیت پذیری" و " اخلاق خوش". تفاوت جدی معیارها و پسندهای این نسل اما با نسل های قبل شاید در این باشد که بسیاری همسری را می پسندند که "‌اهل سفر" و "تفریح" باشد.


اینها ارزش های بسیار مدرنی هستند و بسیار بعید است که مادران و مادر بزرگ های ما در میان خصوصیاتی که برای شوهران خود می خواستند یا می جُستند یا اگر هم بیان نمی کردند در ذهن داشتند سفر و تفریح را هم می آوردند و نهایت آرزوی بندگان خدا شاید یک زیارت بود.

نکته دیگر هم توجه صریح به "ظاهر" است. چندان که شیک پوشی، اندام مناسب و خوش سیمایی و قد و قامت بالا در بسیاری از موارد آمده است.

از زاویه دیگری هم می‌توان نگاه کرد و از خلال این موارد از علایق جامعه بزرگ تر خانم های امروزی هم آگاه شد و در پی آن به راز برخی از جدایی ها، طلاق ها، ناسازگاری ها و نارضایتی ها هم پی بُرد.

مثلا وقتی این همه بر ظاهر و آراستگی و شادی و سرزندگی و اهل سفر و تفریح بودن تأکید می شود به این معنی است که ریشه برخی نارضایتی ها را قطعا باید در فقدان همین مؤلفه ها جُست.

کانال خواستگاری بانوان که در آن دختران و دوشیزگان و حتی خانم‌های مطلقه مشخصات خود را برای ازدواج اعلام می کنند به شکلی غیر قابل انکار و کاملا مستند از پوست اندازی جامعه خبر می دهد و این که شماری از پرورش یافتگان دستگاه عریض آموزش و پرورش و مخاطبان تریبون های رسمی با معیارهایی متفاوت از آموزش های رسمی به زندگی نگاه می کنند.

تحلیل ها و تفسیرهای متفاوتی درباره این پدیده می توان ارایه داد اما ملموس ترین آنها همین حس زندگی دوستی و لذت بردن و امکان انتخاب است. آیا گذار زمان دختران ایرانی را واقع بین تر کرده و به ارزش زندگی واقعی و استفاده از فرصت گذرا و زندگی در لحظه را بر شرایطی که شاید هیچ گاه تحقق نیابد و فرصت زندگی مشترک و یافتن همسر را برای همیشه از آنان بگیرد بیش از پیش واقف شده اند و از اینرو به شرایط حداقلی و ظاهری هم تن داده اند یا داستان را به گونه ای دیگر باید نگریست و این گروه را نباید نماینده همه دانست؟
 


 
 
این عوامل ویران کننده زناشویی را جدی بگیرید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۳٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٢/۱
 


 
 

 


مقاله ای که خواهید خواند از زبان دکتر دبرا کی. فیلِتا، مشاور و متخصص مشکلات زناشویی است که در آن به بزرگترین عواملی که اکثر زندگی های زناشویی را تهدید می کند اشاره شده است ...

او با نگاه ناامیدی که روی صورتش بود گفت، "ما داریم طلاق می گیریم."
وقتی می خواست نیمه پر لیوان را ببیند، لحن صدایش عوض شد. "اما به نفعمان است. چند سال اخیر نتوانستیم رابطه مان را درست کنیم. خیلی با هم فرق داریم."
تا ساعت ها بعد از مکالمه ای که با او داشتم، صدایش در گوشم می پیچید. به لیست تفاوت هایی که با همسرم داشتم فکر می کردم. ما هم تفاوت های زیادی با هم داشتیم. آیا امکانش هست که زوجی که تا این اندازه با هم فرق دارند، ازدواجی خوب و خوش داشته باشند؟

 


من بعنوان یک مشاور ازدواج هر روز با زوج هایی روبه رو می شوم که برای مشاوره پیشم می آیند. اما مشکلات آنها اغلب نه بخاطر خیانت است، نه اعتیاد و نه اذیت و آزار. آنها در واقع مرگی آرام و تدریجی را کنار هم تجربه می کنند. عباراتی مثل، "ما خیلی با هم فرق داریم"، "ما تفاهم نداریم"، "زندگی خوبی برای ما باقی نگذاشته" با اینکه خیلی معصومانه به نظر می رسند اما شدیداً کشنده هستند.

عوامل مختلفی می توانند سد راه زندگی زناشویی شما شوند اما بیشتر وقت ها چیزهای جزئی هستند که اصلاً به چشم نمی آیند ولی در ازدواج تان رخنه می کنند. برای اطمینان از موفقیت ازدواجتان باید مراقب عوامل زیر باشید:

1. اولویت های خانوادگی
مهمترین عوامل استرس زا در روابط بیشتر زوج ها، روابطی است که خارج از آن دو نفر است. والدینتان، خواهر و برادرهایتان و دوستانتان را دست کم نگیرید. باید بدانید که وقتی به همسرتان "بله" گفته اید یعنی او را به همه آدم های دیگر مقدم کرده اید. خیلی از ازدواج ها فقط بخاطر همین ضعف در اولویت دهی دچار مشکل می شوند. هر کس آنها را سمتی می کشد بدون اینکه به سمت همدیگر کشیده شوند. زوج ها در ازدواج های سالم یاد می گیرند که همدیگر را به هرکس و هرچیز دیگر مقدم بدانند.

2. فقدان ارتباط کلامی
این حقیقت دارد که زوج ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامی با کیفیت دارند. هرج و مرج زندگی خیلی راحت شما را درگیر خود می کند و باعث می شود نتوانید با همسرتان صحبت کنید. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نخواهد بود. سعی کنید برای حرف زدن با همدیگر وقت بگذارید.

3. استرس
اینکه استرس مان را سر همسرمان خالی کنیم کار بسیار ساده ای است. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. زوج های سالم باید از استرسشان برای نزدیک تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگر استفاده کنند، حالا این استرس هرچه که باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری.

4. تکنولوژی
اخیراً وبلاگ مردی را خواندم که تصمیم به طلاق گرفته بود، فقط اینکه می خواست از تلفن همراهش طلاق بگیرد. این یک واقعیت است، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناک برهم زننده روابط را همیشه با خودمان حمل می کنیم. خیلی از ما وقتمان را در دنیای مجازی پرهرج ومرج تکنولوژی و شبکه های اجتماعی تلف می کنیم، بدون اینکه وقتی برای صمیمی تر کردن رابطه با همسرمان بگذاریم. پس تلفن هایتان را خاموش کنید، تلویزیون را از برق بکشید و سعی کنید برای همسرتان وقت بگذارید.

5. خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن است و ما یا اجازه می دهیم که این تجربه ما را بهتر کند و یا تلخ تر می شویم. اینکه کسی را بر خودمان مقدم کنیم کار سختی است چون ذات ما طوری است که خودمان را به همه چیز و همه کس مقدم بدانیم. هربار که به خودمان جواب مثبت می دهیم، به ازدواجمان جواب منفی داده ایم زیرا ازدواج مرد در مقابل زن نیست، بلکه ما در مقابل من است.

6. نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستند. وقتی نتوانیم این را بفهمیم، ناراحتی هایمان را برای مدتی طولانی در خودمان نگه می داریم. و این ناراحتی ها در آخر شروع به ویران کردن زندگی هایمان از داخل به بیرون می کنند. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمان است برای اینکه اجازه دهیم خداوند که خود بخشاینده متعال است، ما را التیام دهد.

7.مرزهای سست
ما معمولاً به استراتژی تهاجمی در ازدواج فکر می کنیم و فراموش می کنیم که استراتژی دفاعی هم به همان اندازه اهمیت دارد. ممکن است همه کارها را درست انجام دهیم اما بااین وجود یادمان برود که چیزهای آسیب رسان را بیرون کنیم. دایره ای دور ازدواجتان بکشید و با محافظت از احساساتتان، روابطتان و زمانی را که درکنار هم صرف می کنید، از ازدواجتان هم محافظت کنید.

8. دوری از گذشته
بدترین کاری که می توانیم در حق رابطه مان انجام دهیم این است که همسرمان را با گذشته اش تعریف کنیم، نه با چیزی که الان هست. درست است که گذشته هایمان روی زندگی همه ما تاثیر دارد اما فقط زمانی که خودمان اجازه دهیم می تواند زمان حالمان را کنترل کند. خیلی مهم است که واقعیت گذشته هایمان را به هم بگوییم اما مهمتر این است که با دیدن تغییراتی که خداوند در زندگی همسرمان ایجاد می کند، به گذشته های همدیگر احترام بگذاریم. آنچه قبلاً بوده را فراموش کنیم تا بتوانیم به سمت آینده پیش برویم.

9. عدم صداقت
چرا یک دروغ کوچک به اندازه یک دروغ بزرگ خطرناک است؟ چون هر دو آنها یک تاثیر بر صمیمیت شما دارند. صداقت در ازدواج مثل زنجیری است که شما دو نفر را به هم وصل می کند. برداشتن یکی از حلقه های زنجیر یا ده تا از آنها یک کار را انجام می دهد: ایجادِ جدایی. اگر اشتباهاتی در ازدواجتان مرتکب شده باشید یا چیزی را از همسرتان پنهان می کنید، الان وقتش است که به دنبال اعتراف باشید. زیرا رابطه ای که با بی صداقتی جلو رود، دیگر رابطه نیست.

10. غرور نابجا
"من؛ بزرگترین مشکل ازدواجم هستم" موضوعی است که پاول تریپ در زمینه روابط به آن اشاره می کند. وقتی بتوانید به خودتان نگاه کنید آنوقت می توانید رابطه ای خوب برقرار کنید. نگاه کردن به خودتان یعنی اشتباهات و نقص هایتان را تشخیص داده و روی کمبودهایتان کار کنید. اما برای خیلی از ما اینکار سخت است. دلیل آن هم غرور است. برای بیشتر ما راحت تر این است که انگشت اتهام را به سمت دیگری بگیریم و بقیه را به خاطر عدم موفقیت رابطه مان مقصر بدانیم. اما زمانی که مسئولیت را از روی دوش خودتان برمی دارید، درواقع رابطه تان را رها کرده اید. چون مشکل بین شما هر چه که باشد، همیشه دو نفر مقصر هستند نه فقط یک نفر.

تا این عوامل ازدواجتان را از هم نپاشیده، زمانش رسیده که زره را از تنتان بیرون آورده و سپرتان را زمین بیندازید. امیدواریم درک و شناخت لازم برای تشخیص این عوامل آسیب رسان را داشته باشید تا بتوانید از ازدواجتان در برابر آنها محافظت کنید.
 

 


 
 
رویا
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:٢٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱/٢٩
 

رویا

هوشیاری برتر

 

 

نمیدانم که چه رویایی دارید

اهمیتی نمیدهم که چقدر ناامیدکننده بوده هنگامیکه شما درجهت رسیدن به رویایتان تلاش میکردید

امارویایی که درذهن خود دارید امکان پذیراست

بعظی ازشماازقبل میدانیدکه کارمشکل یست

آسان نیست

تغییر دادن زندگی"کارآسانی نیست

در روند برآوردن رویاهایتان

متحمل نا امیدی های بسیاری خواهید شد

شکستهای بسیاری

لحظه هایی خواهدآمد که به خودشک خواهید کرد

خدایاچرا"چرا برای من این اتفاق می افتد؟

من فقط درتلاش هستم که ازفرزندان ومادرم مراقبت کنم

من سعی دردزدی ازکسی راندارم

چراباید این اتفاق برای من بیفتد

روی صحبتم باآن افرادی است که لحظات سختی را تجربه میکنند

دست از رویاهایتان نکشیدلحظات سختی می آیندامانیامده اندکه بمانند"آنهاآمده اندتابگذرند

بزرگی و عظمت"تصویرشگفت انگیزمبهم و دور از دسترسی نیست که تنها افرادخاصی

درمیان ما از آن بهره مند باشند

بلکه چیزیست که حقیقتا در درون همه ما وجود دارد

بسیارمهم است که باور داشته باشید که شمامنحصربه فرد هستید

اغلب مردم خانواده ای تشکیل میدهند"در آمدی دارند و میمیرند

آنهاازرشدکردن دست می کشند"از خودسازی دست میکشند"

ازادامه دادن دست می کشند از تلاش برای حرکت به جلو دست میکشند

افراد بسیاری هستندکه علاقه به شکایت کردن دارند اما نمی خواهند هیچ کاری برای موقعیت خود انجام دهند

بیشتر مردم به رویاهایشان نمی پردازند.چرا؟؟

دلیل اول به خاطرترس است.ترس از شکست" اگر کارها آنگونه نشود چه؟

وترس از موفقیت عامل دیگراست چه میشوداگرآنها انجامش دهند و من نه ؟

آنها ریسک پذیر نیستند

زمان زیادی رابامردم صرف میکنید زمان زیادی صرف می کنید تا اینکه مردم از شما خوششان بیاید

شما دیگران را بیشتر از خودتان می شناسید

بر روی آنها مطالعه میکنید. چیزهای زیادی در مورد آنها میدانید. میخواهید مانند آنها وقت بگذرانید.

میخواهید دقیقا مانند آنها شوید

اصلا میدانید؟

شما زمان زیادی را روی آنهاسرمایه گذاری کردید در حالیکه نمیدانید خودتان که هستید

من شما را به چالش می کشم تازمانی را صرف خودتان نمایید

اگر می خواهید رویایتان محقق شود ضروری است که افرادباز دارنده را از زندگیتان حذف نمایید

اما افرادی که به سمت رویاهایشان در حرکت هستند. زندگی معنی و مفهوم خاصی برایشان دارد

هنگامیکه شما تبدیل به فرد رویا پردازی میشوید کاری که انجام میدهید این است که شروع به جدا کردن خود از دیگران می کنید

شما شروع کرده اید تا ویزگی خاصی را داشته باشید

تازمانیکه شما پیرو دیگران هستید تا زمانیکه یک"مقلد"باشید

شما هرگز بهترین"مقلد" در دنیا نخواهید بود

اما بهترینی خواهید بود که می توانید باشید

من شما را به چالش میکشم تا ارزش خود را در یابید

همه این موضوع را نخواهند دید همه به شما ملحق نخواهند شد همه نگرش شما را نخواهند داشت

ضروری است بدانید که شما فرد خاصی هستید

ضروری است که خود را با مردم هماهنگ کنید و آنها را به کار خود جذب کنید

افرادی که تشنه موفقیت هستند.افرادی که توقف نا پذیر و جسور هستند

افرادی که زندگی را همانطور که هست نمی پذیرند و افرادی که بیشتر می خواهند

افرادی که با رویاهایشان زندگی میکنند برنده هستند. آنها با رویاهایشان پیوند خورده اند

افرادی که با رویاهایشان زندگی می کنند. افرادی هستند که میدانند

اگر قرار است که اتفاقی بیفتد. به آنها بستگی دارد

اگرمیخواهید که موفق تر باشید

اگر میخواهید که کاری انجام دهید که قبلا هرگز انجامش نداده اید

دومین چیزی که از شما می خواهم این است که روی خود سرمابه گذاری کنید

عقیده دیگران در باره شما

نباید تبدیل به واقعیت زندگی شما شود

شما نباید زندگی تان را به شکل یک قربانی بگذرانید

حتی اگر با ناامیدی مواجه می شوید شما باید در درون خود به این موضوع ایمان داشته باشید

که میتوانم از عهده اش بر آیم"حتی اگر دیگران این توانایی را در من نبینند من باید به خود ایمان داشته باشم"

این چیزی است که به آن ایمان دارم و حاضرم که برای آن بمیرم . ختم کلام

مهم نیست که تا چه اندازه بد است و یا چقدر بد میشود

من قصد دارم که انجامش دهم

می خواهم که عقیده ای را ارائه دهم و میخواهم ممکن شدنی ها رانمایش دهم

شما می خواهید که به مرحله بعد بروید

میخواهم نماینده مجلس شوم میخواهم مهندس شوم میخواهم دکتر بشوم . به من گوش کنید

شما به این سطح نمیتوانید برسید

شما نمیتوانیدبه آن سطح اقتصادی که میخواهید برسید تا زمانیکه شروع به سرمایه گذاری روی خود و افکارتان نکنید

شما کتاب نمی خوانید

من همه شما را به چالش می کشم که به کتابخانه بروید

میخواهم شهامت سرمایه گذاری بالایی داشته باشید

شجاعت تنها بودن را داشته باشید

شهامت صرف ساعت هایی برای شناختن خود را داشته باشید

هنگامیکه تبدیل به کسی میشوید که هستید. هنگامیکه تبدیل به فردی می شوید که خلق شدید که باشید

شما به دنیا آمده اید که کسی باشید که خود آنرا طراحی میکنید

هنگامیکه تنها میشوید

کاری که انجام میدهید این است که شروع به جدا کردن خود از دیگران میکنید

من شما را به چالش میکشم تا خود را به مکانی برسانید که مردم شما را آزار ندهند . چرا؟؟

زیرا به شما مربوط نیست که چه چیز آنها را خوسحال می کند

زیرا شما در تلاش هستید که شکوفا شوید در تلاش هستید که به سطح بالا تری برسید

می خواهم که شما بر روی ذهن و فکر خود کار کنید

اگر هنوز در باره رویای خود حرف می زنید

اگر هنوز در باره اهداف خود صحبت می کنید

و تا کنون هیچ کاری انجام نداده اید

فقط اولین قدم را بر دارید

می توانید باعث افتخار والدینتان شوید

باعث افتخار مدرسه تان شوید

میتوانی زندگی میلیونها انسان را تحت تاثیر قرار دهید و دیگر دنیا همانند قبل نخواهد بود

زیرا شما پا در این مسیر نهادید

هرگز اجازه ندهید که کسی رویاهایتان را از شما بدزدد

آیا با"نه" و عدم پذیرش از سوی دیگران مواجه شده ایم و قرار ملاقاتی داشته ایم که هیچکس در آن حاضر نشد

یا افرادی به شما میگویند"روی من حساب کن" و هیچوقت انجامش نمی دهند

چه میشود اگر ما دارای نگرشی باشیم که باعث آرامش ما میشود هیچکسی به شما اعتقادی ندارد.

شما دوباره و دوباره و دوباره شکست میخورید روشنایی از میان میرود

اما شما هنوز به دنبال رویای خود هستید و هر روز آن را مرور میکنید به خودتان بگویید که این پایان کار نیست"

تا زمانیکه پیروز شوم"

شما میتوانید رویایتان را زندگی کنید"

................هوشیاری برتر...............

 

 


 
 
چهل سالگی اپل و چهل حقیقت درباره شرکت اپل
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱/٢٩
 


 
 

 


شرکت Apple در آوریل امسال 40 ساله شد. این شرکت در اول آوریل 1976 تاسیس شد و از آن زمان تاکنون شاهد فراز و فرودهای مختلفی در مسیر این شرکت بوده‌ایم بطوریکه در 4 دهه دنیای ارتباطات را سخت متحول کرده است. همه چیز در سال 1976 شروع شد. استیو جابز 21 ساله به همراه استیو وزنیاک که مهندس کامپیوتر بود و نیز رونالد وین در گاراژ خانگی جابز در کالیفرنیا نخستین سنگ بنای اپل را گذارد. البته وین تنها یازده روز پس از تأسیس اپل سهم خود را به ارزش 2300 دلار فروخت. محصول دستی جابز و وزنیاک رسما با نام تجاری Apple Computer Inc به بازار تکنولوژی عرضه شد.

نخستین دستاوردی که شرکت اپل بعنوان اولین محصول روانه بازار کرد، کامپیوتری شخصی به نام Apple I بود که در 200 نسخه‌ تولید و فروخته شد. قطعات اپل یک با ده‌ها چیپ مونتاژ شده بود و کاربران می‌بایست بطور مجزا برای آن بدنه بخرند. کیبورد، ترانسفورماتور منبع تغذیه و نمایشگر از دیگر تجهیزات مورد نیاز کاربران برای استفاده از این کامپیوتر بود. این محصول در سال 1976 به قیمت 666 دلار و 66 سنت فروخته می‌شد. در ادامه ایمیل به اطلاعاتی اشاره می‌کنیم که کمتر در مورد اپل مطرح شده و ممکن است بسیاری از آن‌ها را تابحال نشنیده باشید.

1. استیو جابز نام اپل را به دو دلیل انتخاب کرد اول اینکه او رژیم غذایی میوه داشت و دوم اینکه می‌خواست نام Apple از نام شرکت Atari در کتاب تلفن بالاتر قرار گیرد.


2. استیو جابز و استیو وزنیاک تنها بنیانگذاران اپل نبودند. Ron Wayne که نخستین توافقنامه تاسیس شرکت اپل را نوشت و در آتاری کار می‌کرد هم یکی از بنیانگذاران اپل بود. او اما ۱۲ روز بعد از امضای این توافقنامه ۱۰ درصد سهام خود در این شرکت را به مبلغ ۱۵۰۰ دلار فروخت. او که حالا ۸۱ سال سن دارد می‌گوید که بابت این کار متاسف نیست. قیمت سهام او هم اکنون ۶۰ میلیارد دلار است.

3. آی‌پد مینی ایده Eddy Cue معاون بخش نرم‌افزار اپل بود. در سال ۲۰۱۱ او نامه‌ای به مدیران شرکت نوشت و گفت که در زمینه تبلت‌های هفت اینچی بازار قابل توجهی وجود دارد که هم اکنون سامسونگ در حال کار روی آن است و آن‌ها هم باید کاری انجام دهند. ایمیل او بعدا در جریان دادگاه شکایت اپل علیه سامسونگ مورد استفاده قرار گرفت. اپل آی‌پد مینی را در نوامبر ۲۰۱۲ عرضه کرد.

4. اپل سال گذشته ۲۰۱ میلیون و ۵۲۹ هزار آیفون فروخت. نرخ فروش آیفون در این سال ۶.۴ آیفون در هر ثانیه بوده است.

5. نخستین اپل تی وی که در سال ۱۹۹۳ عرضه شد به کاربر اجازه می‌داد که از طریق ریموت کامپیوتر بین صفحه نمایش کامپیوتر یا پخش روی تلویزیون سوییچ انجام دهد. از این محصول به خاطر فروش کم آن تنها ۱۰ هزار دستگاه تولید شد و در سال ۱۹۹۴ ساخت آن متوقف شد.

6. جانی آیو مدیر بخش دیزاین اپل که در Essex به دنبال آمده در زمان جوانی در Staffordshire راگبی بازی می‌کرده است.

7. گذاشتن "i" در ابتدای محصولات اپل اشاره به "internet" بوده و نخستین بار در هنگام معرفی iMac در سال ۱۹۹۸ توسط استیو جابز انجام شد هر چند بعدا با عرضه محصولاتی مثل iPod این نام متناقض می‌نمود. اپل اخیرا محصولات جدید خود را بدون "i" عرضه کرده و اخرین باری که از "i" استفاده کرده مربوط به معرفی سرویس iCloud در سال ۲۰۱۱ می‌شد.

8. هر چند شعار مشهور "Think different" این شرکت به خاطر اشتباه بودن از نظر گرامر مورد انتقاد واقع شده اما واقعیت این بوده که جابز می‌خواسته different در این شعار به عنوان اسم و نه قید در نظر گرفته شود مانند "think results", "think victory” یا "think beauty” .

9. صدای مربوط به خطا که هنگام بروز یک مشکل روی مک ایجاد می‌شود تا قبل از سال ۱۹۹۸ و روی iMac به عنوان زنگ مرگ شناخته می‌شد.

10. استیو در اواسط دهه ۹۰ جابز تلاش زیادی کرد که نریشن فیلم تبلیغاتی مشهور برای اپل تی وی را رابین ویلیامز بخواند. اما بعد از اینکه همسر ویلیامز اجازه نداد که استیو با این بازیگر مشهور در مورد این تبلیغ صحبت کند جابز به Maya Angelou و بعد تام هنکس روی آورد و سرانجام این متن را Richard Dreyfuss که به خاطر نقشش در فیلم کوسه مشهور است، خواند. خود جابز بعدا نسخه‌ای از این تبلیغ را با صدای خودش نیز ضبط کرد.

11. بیشتر مدیران ارشد اپل بیش از ۲۰ سال است که در این شرکت کار می‌کنند. Craig Federighi نخستین بار کارش را با استیو جابز در شرکت NeXT شروع کرد و بعد در سال ۱۹۹۶ به اپل پیوست، تیم کوک در سال ۱۹۹۸ به اپل ملحق شد و جانی آیو هم قبل از سال ۱۹۹۲ که به اپل بپیوندد یک شرکت تبلیغاتی داشت که برای اپل کار می‌کرد . Eddy Cue هم از سال ۱۹۸۹ در اپل مشغول به کار است.

12. Jeff Goldblum بازیگر فیلمهای پارک ژوراسیک و روز استقلال در تعداد زیادی از تبلیغات اپل از جمله برای iMacs و iPod حضور داشته است.

13. اگر دیزاین اولیه اپلیکیشن iCal را به یاد داشته باشید تا قبل از iOS 7 در آن از تصویر چرمی بهره گرفته شده بود که در واقع برگرفته از دیزاین جت شخصی استیو جابز بود.

14. نخستین کامپیوتر اپل ۱ به قیمت ۶۶۶ دلار و ۶۶ سنت به فروش رفت چون استیو وزنیاک به تکرار اعداد علاقه داشت.

15. جانی آیو آنقدر شیفته خودروست که هر سال برای شرکت در رویداد مشهوری درباره خودرو به بریتانیا می‌رود.

16. در سال ۲۰۰۸ اپل حق انحصاری را به ثبت رساند که یک کامپیوتر میتوانست تصویر صفحه نمایش خود را روی دیوار نزدیک خود بیندازد. (‌مثل ویدیو پروژکتور)


17. جابز یک بار ورود حیوانات را به محوطه شرکت اپل ممنوع کرد.

18. آیفون در هنگام طراحی پروژه بنفش نامیده می‌شد و نام‌های مختلفی هم برای آن پیشنهاد شد از جمله "telepod ، mobi ، tripod و حتی ipad .

19. درآمد اپل در سال ۲۰۱۵ به ۲۳۵ میلیارد دلار رسید که در مقایسه با GDP بسیاری از کشورها رتبه ۴۵ را در جهان کسب می‌کند. بالاتر از پرتقال، قطر و نیوزلند.

20. دو تامین کننده اصلی قطعات آیفون و آی‌پد شرکتهای کره‌ای سامسونگ و ال جی هستند.

21. اپل ۱ که در سال ۱۹۷۶ عرضه شد ۴ کیلوبایت RAM داشت. چهل سال بعد تازه‌ترین مک پرو این شرکت ۶۴ گیگابایت رم دارد که ۱۶ میلیون بار قوی‌تر از اپل ۱ است.

22. در اکتبر ۱۹۹۷ تنها چند ماه پس از آنکه استیو جابز دوباره به شرکت بازگشته بود مایکل دل گفت که اگر او مدیر اپل بود این شرکت را می‌بست و تمام پول سهام آن را به سهامدارانش برمی‌گرداند. خوب است بدانید اگر در آن زمان اگر شما ۱۰ هزار پوند سهام اپل در اختیار داشتید اکنون ارزش آن به ۱.۴ میلیون دلار رسیده بود.

23. سوزان بنت که صدای او در سیری ( دستیار صوتی اپل ) استفاده شده در سال ۲۰۰۵ که صدایش را ضبط می‌کرد نمیدانست که سالها بعد از صدای او روی دستگاه‌های اپل شنیده خواهد شد.

24. اپل در سال ۱۹۹۴ یک دوربین با عنوان QuickTake عرضه کرد که در سال ۱۹۹۷ ساخت آن را متوقف کرد.


25. بیش از ۱.۵ میلیون اپلیکیشن روی فروشگاه نرم‌افزار اپل قرار دارد اما صدها هزار از آن حتی یک دانلود هم نداشته است. یک گزارش که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد نشان میداد که حدود ۶۰ درصد از اپلیکیشن‌های فروشگاه نرم‌افزار اپل حتی یک بار هم دانلود نداشته‌اند.

26. اپل تعداد زیادی حق انحصاری تکنولوژی‌هایی را در اختیار دارد که تاکنون دیده نشده (و شاید هیچ گاه دیده نشود) از جمله هدست واقعیت مجازی و دوچرخه هوشمند.

27. ساعت ۹:۴۱ که روی بسیاری از ایفونها نمایش داده می‌شود مربوط به زمانی است که استیو جابز در سال ۲۰۰۷ نخستین آیفون را معرفی کرد.

28. در حالی که بسیاری از شرکتهای ساعت در تبلیغات خود از ساعت ۱۰:۱۰ دقیقه استفاده می‌کنند اپل ساعت ۱۰:۰۹ دقیقه را به کار گرفت که شاید نشان دهنده این است که ۱ دقیقه از رقبای آنالوگ خود پیش است.

29. سیگار کشیدن در اطراف دستگاه‌های اپل وارانتی آن را باطل می‌کند.

30. جانی آیو از یک تی شرت یکسان با رنگ های مختلف در تمام ویدیوهای اپل استفاده می‌کند که تولید G-star است.

31. نخستین لوگوی اپل نیوتون را نشان می‌داد که زیر درخت سیب نشسته است. این لوگو توسط همان بنیانگذار سوم اپل Ronald Wayne طراحی شده بود. جابز اما تصور می‌کرد که این لوگو بیش از اندازه پیچیده است و آن را با لوگوی رنگین کمان مشهور اپل عوض کرد.


32. نخستین آی‌پاد یک بازی مخفی در خود داشت که توسط استیو جابز و استیو وزنیاک زمانی که در آتاری بودند طراحی شده بود. در طراحی‌های بعدی آی‌پاد سه بازی Parachute ، Solitaire و Music Quiz به آن اضافه شد.

33. اپل یک خط تولید لباس و تی شرت و کلاه دارد و یک مغازه در ساختمان مرکزی آن در کاپرتینو آنهارا به عنوان گیفت شاپ به فروش می‌رساند.

34. بیل گیتس رقیب بزرگ اپل در سال ۱۹۹۷ و مدت زمان کوتاهی بعد از بازگشت مجدد جابز به اپل ۱۵۰ میلیون دلار در آن سرمایه‌گذاری کرد تا به رشد آن کمک کند.

35. امکان خواندن بعدی مطالب Reading List در مرورگر سافاری یک آیکون عینک دارد که طرح آن برگرفته از عینک خود استیو جابز است.

36. ایسی میاکه طرح لباس و مواد تیره و نابغه ژاپنی در ۱۹۹۷ بیش از ۱۰۰ لباس تیره با یقه کوتاه برای استیو جابز تهیه کرد. جابز ایده لباس یکسان را از سفری به ژاپن الهام گرفت.

37. استیو وزنیاک یک بار برای تامین مخارج اپل یک ماشین حسابش را به قیمت ۵۰۰ دلار فروخت.

38. در سال ۱۹۸۵ یکی از مدیران اپل در مقابل تصمیم استیو جابز مقاومت کرد و آن را انجام نداد و بعد از سوی خود جابز ترفیع گرفت.

39. در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که شهرداری سانفرانسیسکو مبلغ ۱۷۴ دلار بابت هزینه پارکینگ به استیو جابز بدهکار است.


40. بنکسی هنرمندی که آثار گرافیتی‌اش بسیار مشهور است در سال گذشته میلادی و همزمان با بالاگرفتن بحران مهاجرت در اروپا طرحی از استیو جابز را در قالب یک مهاجر سوری کشید. پدر استیو جابز سوری بود.

برگرفته از: آی تی ایران

 


 
 
نامه یک مادر به دخترش درباره پیر شدن
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۱٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱/٢٩
 


از وقتی متولد می شویم قدم در راه پیری و سالخوردگی می گذاریم. این بخشی از انسان بودن است. این روند می تواند خسته کننده و ترسناک باشد چون اعضای خانواده باید عادتهایشان را تغییر دهند. این دوره گذار می تواند مشکل باشد مخصوصا برای کسانی که در گذشته خود غرق شده اند. در این ایمیل نامه مادری به دخترش درباره این دوره زندگی را با هم می خوانیم:

دختر عزیزم

از تو می خواهم روزی که می بینی من پیر شده ام، صبور باشی و بیشتر از آن درک کنی که من در چه دوره ای هستم.

اگر وقتی صحبت می کنیم من یک چیز را هزار بار تکرار می کنم با گفتن: "اینو یک دقیقه پیش گفتی..." حرفم را قطع نکن.

لطفا فقط گوش کن. سعی کن کودکی ات را به یاد بیاوری که من هرشب و هرشب یک داستان را برایت می خواندم تا بخوابی.

هنگامی که من نمی خواهم حمام بروم عصبانی نشو و من را خجالت زده نکن.

سعی کن به یاد بیاوری وقتی یک دختر کوچک بودی و مجبور بودم دنبال تو بدوم، وقتی برای رفتن به حمام بهانه می آوردی.

وقتی می بینی من چقدر با تکنولوژی جدید ناآشنا هستم، به من زمان بده یاد بگیرم و طوری نگاه نکن که... و به یاد بیاور من چه صبورانه به تو همه چیز را آموختم، مثل غذاخوردن مناسب، لباس پوشیدن، شانه زدن موهایت و رویایی با مسائل مسائل روزمره ...

روزی که می بینی من پیر شده ام، از تو می خواهم صبور باشی و مرا درک کنی...

وقتی گاهی من یادم می رود که درمورد چه چیزی صحبت می کردیم، به من فرصت بده به یاد آورم و اگر نتوانستم بداخلاق، بی حوصله و گستاخ نشو. فقط با تمام قلبت بدان که مهم ترین چیز برای من، بودن با توست.

و هنگامی که پاهای پیر و خسته ام به من اجازه نمی دهند پا به پای تو بیایم، دستت را به من بده، همانطوری که وقتی کوچک بودی تازه می خواستی راه بروی.

هنگامی که آن روزها آمدند، ناراحت نباش... فقط با من باش و مرا در آخرین روزهای زندگی ام باعشق درک کن.

من قدردان و سپاسگزار تو خواهم بود به خاطر هدیه زمان و لذتی که باهم سهیم می شویم.

با لبخند و عشقی که من همیشه نثار تو کرده ام. من فقط می خواهم بگویم... دوستت دارم دختر عزیزم ...

 


 
 
فرزندم را چگونه به انجام تکالیف مدرسه تشویق کنم؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۱٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱/٢٩
 


به جرأت می‌توان گفت که کمتر خانواده‌ایست که برای انجام تکالیف فرزندانشان دغدغه نداشته باشد. این را تجربه سال‌ها کار در آموزش و پرورش و معلمی‌ به من ثابت کرده است، اما والدین اگر بدانند با راهکارهای ساده‌ای می‌توانند فرزندانشان را پای تکالیف مدرسه بنشانند، قطعاً کار به دعوا و بعضی اوقات انواع تنبیه‌ها و به خصوص تنبیه بدنی و قهر با بچه نمی‌انجامد.

باید در نظر داشت که دانش‌آموز در هر مقطعی که باشد، خصوصیات دانش‌آموزی دارد. این جمله به این معناست که هرچند فرزند شما در مقطع دوره دوم (دبیرستان) تحصیل می‌کند، اما باز هم خصوصیات دانش‌آموزی دارد و هرچقدر هم که جثه‌اش بزرگ شده باشد و قد کشیده باشد، اما خصوصیات دانش‌آموزی دارد و با یک جمع هم‌سن و سال خودش در کلاس درس است. پس لطفاً فرزند قدکشیده خود را در هنگام انجام تکلیف صرفاً یک دانش‌آموز ببینید.

اما نکته حایز اهمیت این است که اگر شما از همان سال‌های اول مدرسه برخی قوانین انجام تکلیف را برای فرزندتان در خانه اجرا کنید، او یاد خواهد گرفت که تا سال‌های آخر تحصیل‌اش به این قوانین پایبند باشد. لذا در این یادداشت سعی می‌شود تا نحوه تشویق دانش‌آموزان در سال‌های اولیه تحصیل را بیان کنیم.

تشویق و چگونگی آن به عنوان یک قانون همیشگی

تشویق؛ معانی و کاربردهای مختلفی دارد، اما برای یک دانش‌آموز در سال‌های اولیه تحصیل، بهتر است از زبان کلمات با او صحبت کنید.

در این روش در حالی‌که که فرزند شما مشغول نوشتن است شما خود را به جای نشانه‌ها قرار داده و از زبان آن‌ها با کودک خود صحبت کنید.

به عنوان مثال وقتی کودک با حرف "م" کلمه "مادر" را می‌نویسد، مادرش که در کنارش نشسته به او باید بگوید: "آفرین عزیزم! چقدر زیبا نام مرا نوشتی. حالا برای این‌که من تنها نباشم، کلمه بابا را هم برایم بنویس." وقتی کودک کلمه بابا را نوشت مادر مجدداً باید با لحن تشویقی به او بگوید آفرین چه "بابا"ی زیبایی نوشتی. حالا کلمه برادر را هم بنویس و به همین ترتیب از فرزندش بخواهد تا با حروفی که یاد گرفته است کلمه‌های مختلفی را بنویسد.

ذوق و شوقی که کودک در این هنگام از خود بروز می‌دهد، بسیار زیاد است و گاهی تلاش می‌کنند تا تمام کلماتی را که یاد گرفته‌اند برای فردی که مشوقشان است بنویسند و یک آفرین جایزه بگیرند.

این نحوه آموزش برای مادرانی است که فرزندان نو‌آموز دارند و خوب می‌دانند که گاهی اوقات برای گفتن دو خط دیکته شاید لازم باشد کلی خشونت به خرج بدهند و فرزندشان با بی‌میلی تمام بنویسد، اما با این نوع تشویق بدون هیچ‌گونه خشونتی، فرزند تمام دارایی را که آموخته به روی کاغذ می‌آورد و شما او را مورد تشویق قرار می‌دهید.

این نوع تمرین کردن صرفاً یک نمونه آموزشی برای مادرانی است که کودک نو‌آموز دارند؛ یعنی کودکان سال‌های اول ابتدایی.

نحوه برخورد والدین با فرزندان و رسیدگی به تکالیف مدرسه

مهم‌ترین نکته‌ای که والدین باید به آن توجه کنند این است که خانه باید همیشه محلی برای آرامش گرفتن اعضای خانواده باشد؛ پس با قرار‌دادن قوانین دست و پاگیر و خشونت‌آمیز، این آرامش را از فرزندان خود دریغ نکنید.

هیچ پدر و مادری موظف نیستند پابه‌پای فرزندشان تکلیف انجام دهند، اما هرچه که بیشتر تلاش کنند (منظور تلاشی توأم با آرامش است) فرزندان منظم‌تر و موفق‌تری تربیت خواهند کرد. اگر در حین انجام تکالیف فرزندتان خسته شدید یا کاری داشتید که باید به آن رسیدگی می‌کردید، به جای پرخاش و دادزدن و "زودباش بنویس" گفتن، یکی دو ساعت تعطیلی اعلام کنید.

بهترین برنامه برای انجام تکالیف بچه‌ها این‌گونه است که یک‌ساعت استراحت به آن‌ها بدهید تا خستگی مدرسه و راه از تنشان بیرون برود و بعد برای آن‌ها زمان‌بندی‌های لازم به هر درس را بیان کنید و فرزندتان را موظف کنید در همان ساعات مشخص‌شده تکالیفش را انجام دهد. اگر بچه بازیگوشی دارید، بالای دفترش ساعت بزنید به عنوان مثال با مداد بنویسید: "این یک صفحه را از ساعت ۱۴ تا ۱۴:۳۰ باید بنویسی." و بعد خودتان را مشغول انجام کارهایتان نشان دهید، اما حواستان به فرزندتان باشد و او را از راه دور کنترل کنید.

اگر کودک به دلیل بازیگوشی و بی‌توجهی در همان زمان مقررشده از سوی شما، قسمتی از تکالیف مدرسه‌اش را نتوانست انجام دهد، اشکالی ندارد. در این خصوص با کودک وارد بحث و مشاجره نشوید. فرزند شما باید یاد بگیرد مسئولیت کارهایش به عهده خودش است، نه به عهده والدینش.

این جمله‌ها را هرگز به فرزندان نگوییم :

1. تو با درس خواندنت آبروی مرا در مدرسه بردی

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که این جمله را به بچه خود گفته باشید، اما باید بدانید که این جمله اساساً یک جمله غلط است. آبروی هیچ خانواده‌ای وابسته به درس خواندن یا نخواندن فرزندشان نیست. پس شما والدین محترم این حس را در خودتان به وجود نیاورید که اگر فرزند شما خوب درس نخواند، آبرویتان می‌رود، و اجازه بدهید بار منفی نگاه افسوس‌انگیز معلم را خودش به دوش بکشد تا بدین وسیله یاد بگیرد که تلاش کند تا دوباره کسی به این‌گونه نگاه نکند و برایش افسوس نخورد.

2. من جواب معلمت را چی بدهم؟

شاید این جمله را هم بارها و بارها به فرزند خود گفته باشید. این جمله هم جزو جملاتی است که به فرزند شما به‌صورت غیرمستقیم القا می‌کند که باید والدینش جواب‌گوی خطاهای او باشند؛ درحالی‌که چنین نیست. بگذارید او یاد بگیرد طوری زندگی کند که بتواند خودش جواب‌گوی خواسته‌های جامعه‌اش باشد و برای هر عملکردی منتظر و وابسته به حمایت شما نباشد.

اگر فرزند شما از نظر انجام امور مربوط به مدرسه ضعیف عمل می‌کند، این مشکل میان او و معلمش است و باید بتواند یاد بگیرد این میان خوب مدیریت کند تا مشکل را برطرف سازد.

3. حالا که تکالیفت رو ننوشتی باید بیدار بمونی و تا صبح بنویسی

دانش‌آموزان زیادی را صبح‌ها خواب‌آلود سر کلاس می‌بینم و می‌تواند بیان‌گر این باشد که تا دیروقت مشغول نوشتن تکالیفشان بوده‌اند؛ در حالی‌که واقع امر این است که تکلیف‌ننوشتن دانش‌آموزان باید امری باشد میان او و معلمش و خانواده باید صرفاً در این مسئله پشتیبانی کند، نه دخالت مستقیم. تنها بخش مربوط در مسئله تکلیف نوشتن به والدین، ایجاد شرایط مناسب در خانه برای انگیزه داشتن جهت انجام تکلیف است.

به عنوان مثال خانواده فقط موظفند برای کمک در تسریع نوشتن تکالیف فرزندان خود، چند ساعت موبایل، تبلت، کامپیوتر، و هر نوع وسیله بازی را ممنوع اعلام کنند؛ نه این‌که در طول زمان تکلیف نوشتن از کنار فرزند خود تکان نخورند و او را تا نیمه‌های شب برای نوشتن تکالیفش بیدار نگه‌دارند.

اگر فرزند شما تکالیفش را ننوشت، به او بگویید که باید فردا خودش با معلمش صحبت کند و توضیح بدهد و اگر معلم توضیح او را نپذیرفت هر تصمیمی ‌که معلمش می‌گیرد، همان را باید اجرا کند.

والدین بدانند که:
این فرزندان هستند که در مقابل قوانین تعریف‌شده مدرسه باید مسئول بوده و پاسخ‌گویی داشته باشند و پدر و مادر مسئولیت آن‌ها را به عهده نخواهند گرفت.

اجازه بدهید فرزندانتان از داشتن مادر و پدری آرام و مهربان لذت ببرند. مادر و پدر نه معلم‌اند و نه مدیر و نه ناظم.

با کمی ‌دقت در رفتار خود در خانه می‌توانید فرزندانی قانون‌مند، مسئولیت‌پذیر و موفق تربیت کنیم.

نوشته : حمیدرضا حسینی‌مهر
 


 
 
هنگام حملات قلبی چه باید کرد ؟
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۱٠:۱۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/۱/٢٩
 


حمله قلبی می تواند تنها به صورت یک حمله درد قفسه سینه باشد که اگر کمتر از ۲۰ دقیقه طول بکشد چون سبب مرگ عضله قلب نمی شود دیگر به آن سکته قلبی اطلاق نشده و در این شرایط بنام آنژین صدری ناپایدار گفته می شود. در مواردی که آنژین صدری ناپایدار باشد چون احتمال تبدیل این حملات به سکته قلبی است، باید بیمار در بخش CCU بستری شده و از داروهایی که جلوی تشکیل لخته را در رگهای کرونر می دهد ( مثل هپارین ) استفاده نمود.
 

اقداماتی که هنگام سکته قلبی باید انجام داد:
بیشتر افراد زمانی دچار حملات قلبی می شوند که تنها هستنند، بدون هیچ کمکی. فردی که دچار حمله شده احساس از حال رفتگی می کند و تا از دست دادن هوشیاریش تنها ۱۰ ثانیه فاصله دارد.

در مواقع سکته قلبی چه باید کرد ؟

نترسید، شروع کنید به سرفه کردن بصورت پی در پی و محکم قبل از هر سرفه یک نفس عمیق بکشید، سرفه باید عمیق وطولانی باشد مثل زمانی که می خواهید خلط را ازته سینه خود خارج کنید. نفس عمیق و سرفه باید پی در پی تکرار شود هر دو ثانیه یک بار بدون توقف، تا هنگامیکه کمک برسد و یا قلب شما مجدداٌ بطور نرمال بزند.

نفس عمیق باعث ورود اکسیژن به داخل ریه های شما می شود و سرفه باعث می گردد به قلب شما فشار وارد شده و سبب چرخش خون میشود. این فشار باعث برگشت ریتم نرمال قلبی نیز می گردد و به این وسیله فردی که دچار حمله شده میتواند خود را به بیمارستان برساند.

در هنگام بروز سکته قلبی لطفاٌ به هر تعداد از افرادی که می توانید اطلاع دهید. این خبر می تواند جان آنها را نجات دهد. فکر نکنید چون سن شما زیر ۲۵ و یا ۳۰ است، شما مستعد حملات قلبی نیستید.

امروزه متاسفانه به علت تغییر در روش زندگی ما، حملات قلبی بین تمامی سنین مشاهده می گردد.

هنگام بروز سکته قلبی در درجه اول باید خونسردی خود را حفظ کرده، از انجام هر گونه فعالیت خودداری نمائیم.

قرص یا کپسول زیرزبانی را زیرزبان قرار داده و تا ۵ دقیقه صبر می کنیم.

اگر درد رفع نشده مجدداً از قرص زیرزبانی استفاده می کنیم.

در صورتیکه پس از ۵ دقیقه دیگر باز هم درد ساکت نشد به اولین مرکز درمانی مراجعه می کنیم.
 

 


آشنایی با علائم سکته قلبی

برای آشنایی با نشانه های فردی که دچار سکته قلبی شده است در ادامه ایمیل با ما همراه باشید:

سکته قلبی و احساس سنگینی و فشار غیرطبیعی بر روی قفسه سینه، گویی که وزنه سنگینی بر روی قفسه سینه قرار دارد. بسیاری از افرادی که دچار سکته قلبی می شوند از احساس فشار و سنگینی بر روی وسط سینه خود و یا سمت چپ قفسه سینه رنج می برند. این حس ناخوشایند معمولا بیشتر از چند دقیقه طول می کشد و ممکن است رفع شود و دوباره برگردد. حتی ممکن است احساسی مانند سوزش سردل یا سوء هاضمه به فرد دست دهد.

سکته قلبی و احساس درد شدید در قسمت پشت، گردن و فک صورت

این علایم می تواند شامل درد و ناراحتی در یک یا دو بازو ، پشت، شانه ها، گردن، فک و قسمت بالای معده باشد. درد در ناحیه پشت و گردن و فک از علایم شایع سکته قلبی در خانم ها می باشد.

تنگی نفس شدید و سکته قلبی

این علامت می تواند به شکل ناگهانی رخ دهد، در حالی که شما در حال استراحت هستید و یا فعالیت بدنی کمی دارید. فرد ممکن است برای نفس کشیدن تلاش کند و به سختی بیفتد. تنگی نفس می تواند قبل و یا همزمان با درد قفسه سینه رخ دهد و یا حتی می تواند تنها علامت سکته قلبی باشد.

سکته قلبی و عرق سرد

عرق بیش از حد که به عرق سرد مشهور است، از علایم سکته قلبی می باشد. البته در خانم های یائسه باید این علامت را بیشتر بررسی کرد، زیرا آنها در یائسگی دچار گرگرفتگی می شوند. یکی از علایم سکته قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد می باشد که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند.

سکته قلبی و خستگی غیرعادی و شدید

یکی از علایم سکته قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد می باشد که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند. این علامت می تواند به طور ناگهانی و یا به مدت چند روز وجود داشته باشد. بسیاری از خانم ها در اثر سابقه سکته قلبی ، تجربه خستگی و ضعف عضلانی را دارند که مربوط به فعالیت و ورزش کردن نمی باشد.

احساس گیجی و یا سردرد در سکته قلبی

بر خلاف بسیاری از فیلم ها، سکته قلبی سبب بیهوشی فرد نمی شود، بلکه احساس گیجی و منگی به فرد دست می دهد.

تهوع و استفراغ (احساس بیمارشدن معده) در سکته قلبی

خانم ها دو برابر آقایان تجربه تهوع و استفراغ و یا سوء هاضمه را درطی سکته قلبی خود دارند. این علایم گاهی جدی گرفته نمی شود و با بیماری های دیگر اشتباه گرفته می شود.

اگر