Website ValueWebsite Value Calculator Website Value
Website Value Calculator آموزش انگلیسی به عنوان زبان دوم

آموزش انگلیسی به عنوان زبان دوم

بانک سوالات دبیرستان و پیش دانشگاهی . مکالمه . مقالات . آپدیت روزانه Nod 32

نمونه سوال از زبان اول نظری در شهریور 1394
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ۸:٤۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٧


آزمون زبان انگلیسی : 1       اداره آموزش و پرورش ناحیه یک     نام و نام خانوادگی :

تاریخ : 3 / 6 / 1394               دبیرستان دانش پژوهان اردبیل            وقت آزمون :   90 دقیقه

دیکته : کلمات ناقص را در جملات زیر کامل کنید .   4 نمره

  1. 1.   The monkey cl – mbed to the top of a coc – nut  tree .
  2. 2.   He is dr – wing the picture of a pr – t – y garden .
  3. 3.   The host p – ssed the food to the gu – st .
  4. 4.   James was sitting near the f – replace in the kit – hen .
  5. 5.   She is a good ser – ant . We admire her sense of d – ty .
  6. 6.   It is diffic – lt to discover the birds ‘ se – r – ts .
  7. 7.   The m – on and the stars shine bri – htly in the sky .
  8. 8.   He pu – hed the table nearer the wall in the y – rd .

با استفاده از کلمات داده شده جمله های زیر را کامل کنید . ( یک کلمه اضافی است )  4 نمره


Fly / steam / change / loud / foreign / grow up / hardly / messages / pick


  1. 9.   We don’t …………….beautiful flowers in the parks .
  2. 10.  She has a …………..voice . we can hear her very well .
  3. 11.  When I ……………I like to travel all over the world.
  4. 12.  Water turns into ………….when it is boiling .
  5. 13.  My shoes are dirty . I must …………….them before going to school .
  6. 14.  Some birds cannot …………….long distances .
  7. 15.  I received two ……………..from my friends today .
  8. 16.  How many ……………..languages does your brother know ?

مترادف کلمات مشخص شده را از ستون مقابل انتخاب کنید . ( یک جواب اضافی است )  4 نمره

  1. 17.  My little sister loves her school very much .               a. feed
  2. 18.  I put clothes on my child every morning .                   b. small
  3. 19.  These oranges are not ripe .                                         c. dress
  4. 20.  Please leave the egg on the table .                              d. put

                                                                                         e. green


جمله های زیر را با نوشتن کلمات مناسب کامل کنید .   4 نمره


  1. 21.                   A butcher sells ……………………. .
  2. 22.                   It is part of your house . It is on top of your house . It is the …………of your house .

23. It is something that pushes the snow to the sides of the roads in winter . it is a ………..

24. Water turns into it when it is very cold . it is ……………… .


Page : 2

با هر گروه از کلمات زیر یک جمله ی کامل بنویسید .  2 نمره

25.Slowly / the / was / in the park / man / walking / old .


26. Is / today / I / it cold / think / very .


 معنی : پاسخ صحیح را از بین گزینه های داده شده انتخاب کنید .     2 نمره

27.I like to eat a sandwich what do you want to ………….for lunch ?

  1. a.    Wait             b. order            c. burn                  d. build

28.This box is very ……………….. you can’t move it .

  1. a.    Deep              b. short             c. bright                d. heavy

29.We are Muslims . we …………….the one God .

  1. a.    Preach             b. treat                  c. worship             d. guide

30.The hottest season of the year is …………………   .

  1. a.    Winter                b. autumn               c. spring             d. summer

 گرامر   : پاسخ صحیح را از بین گزینه های داده شده انتخاب کنید .     2 نمره

31.The doctor visited his brother in Spain ……………… he ?

  1. a.    Didn’t               b. does                 c. did                  d. doesn’t

32.I didn’t have a bicycle last year .  I ……………..walk to school .

  1. a.    Should                  b. must              c. have to            d. had to

33.The English letters …………………..yesterday .

  1. a.    Posted                  b. were posted                 c. are posted                d. have posted

34.Mr. Ahmadi’s garden is ………………… in the village .

  1. a.    Beautiful              b. the most beautiful        c. as beautiful as       d. more beautiful

 شکل صحیح کلمات داخل پرانتز را در جاهای خالی بنویسید .     4 نمره


35.I could …………….the exam questions easily .        ( answer )

36.My friends ………………..all the dishes last night .      ( wash )

37.The film was ………………than the cartoon .            ( good )

38.Mr. Taban ……………… Tabriz since 1390 .         ( live )


با توجه به تصاویر به سوالات زیر پاسخ کامل دهید .      2 نمره

39.Is Bob as fat as Jim ?

NO, Jim ……………………………………   .







40.What have the boys done ?



Page : 3


پاسخ سوالات را از ستون مقابل انتخاب کنید .  ( یک پاسخ اضافی است )      3 نمره

                               A                                                                            B

--------------------------------------------------------                 -----------------------------------------

41.What’s your address ?   (        )                                   a. yes , I need a book .

42.How old is your mother ?  (      )                                 b. yes , of course .

43.Can I help you ?    (       )                                              c. she’s twenty five .

44.What ‘s Carl’s nationality ?   (       )                             d. He’s wearing a white shirt .

45.Does she come from a large family ? (        )              e. yes , she does .

46.Would you bring me some water , please ?  (     )     f. 453 Azadi  Avenue .

                                                                                       g. He’s a German .

کدام کلمه از نظر تلفظ با سه کلمه ی دیگر متفاوت است  ؟   2نمره


  1. 47.        A. bus               b. but                          c. put                  d. cut
  2. 48.        A. so                 b. home                       c. go                   d. how
  3. 49.        A. book             b. who                         c.  too                 d. do
  4. 50.        A. hit                 b. eat                           c. read                d. seat


درک مطلب : با توجه به مفهوم جملات گزینه های صحیح را انتخاب کنید   .     3 نمره



51.The cat was sleeping by the table .

The above sentence means that the cat was sleeping ………………….  .

  1. a.    Far from the table                                      b. on the table
  2. b.   Near the table                                             d. under the table .


52. The Holy prophet left Mecca with his followers and went to Medina .


We  understand from the above sentence that ………………….   .

  1. a.    Only the Holy Prophet went to Medina .
  2. b.   His followers went to Medina , too .
  3. c.    His followers moved to Mecca from Medina .
  4. d.    The Holy Prophet left Mecca alone .


53.Jack always does funny things in the classroom and he never pays any attention to the teacher . 

 we understand from the above sentence that Jack ……………….. .


  1. a.    Always listen to the teacher carefully in the classroom
  2. b.   Is a clever student and studies very hard
  3. c.    Sometimes pays attention to the teacher
  4. d.    Never listens to the teacher in the classroom  

Page : 4

درک مطلب : متن زیر را بخوانید و به سوالات بصورت خواسته شده پاسخ دهید .    4 نمره


              Mary works in an office five days a week , she gets up early in the morning , she eats her breakfast quickly and then leaves home . she gets on a bus and goes to the office .

There , she types the  letters and does other things . at lunch time , she goes to a restaurant near the office .

  She sometimes goes to the shops to buy something or to look at the things in the shop – windows . at 5: 30 Mary’s office hours end and she goes home by taxi . she lives with her parents . they are old and need her help . They are really lucky to have such a nice and kind daughter .


54.Where does Mary work ?


55.How many days a week does she work ?


56.Where does she eat lunch when she is at work ?


57.Mary comes back home by bus .


  1. a.    True                    b.  False


  1. 58.  She can rest at home two days a week .


  1. a.    True                          b.  False




قانون طلایی یادگیری آسان مکالمه زبان انگلیسی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٦


مکالمه انگلیسی چگونه صورت میگرد؟ کلی هزینه می کنید، کلاس ‌زبان می رویدی، منابع و کتاب های آموزش انگلیسی می خوانید ، منابع صوتی انگلیسی گوش می هید، ولی هنوز هم نمی توانید انگلیسی صحبت کنید. هنوز هم از یک مکالمه ساده انگلیسی هراسانید. چند سال تلاش می کنید ولی هنوز هم در یک مکاله انگلیسی چند دقیقه ای نفس نفس می زنید. در بین صحبت کردنتان دائم به خود می گویید آیا اینجا رو درست گفتم؟ اگه یه جور دیگه ای می گفم بهتر نبود؟ و … ولی واقعا چرا؟

آیا تا به حال به این نکته فکر  کرده اید شاید راه و روش درست نیست؟ اگر اصول آموزش مکالمه انگلیسی که من از آن پیروی می کنم اشتباه باشد چه؟

اگر شما هم گفته های پاراگراف بالا را قبول دارید، پس بهتر است در ادامه مطلب به نکاتی که ذکر می شود توجه نمایید.

 هفت قانون طلایی یادگیری آسان مکالمه زبان انگلیسی طبق متد Effortless English (انگلیسی بدون زحمت)

تصور کنید بدون فکر کردن انگلیسی صحبت می کنید کلمات به آسانی و به سرعت به واسطه زبان شما ادا میشوند و همچنین در آن واحد مفهوم صحبت های دیگران را درک می کنید برای اینکار شما باید شیوه یادگیری مکالمه زبان انگلیسی خود را تغییر بدهید.اولین قدم کنارگذاشتن یادگیری لغات زبان انگلیسی است تعجب کردید ؟؟ بله درست است. 


لغات را حفظ نکنید انگلیسی زبانها, انگلیسی را بر اساس یادگیری لغات نمی آموزند بلکه انها اصطلاحات( عبارات) را یادمی گیرند که ترکیبی از یک گروه لغت می باشند که معنی خاص خود را می دهند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته یادگیری مکالمه زبان انگلیسی با اصطلاحات (عبارات) ۴ تا ۵ برابر سریعتر از یادگیری زبان انگلیسی بر اساس تک لغات می باشد همچنین دانش آموزانی که اصطلاحات (عبارات) را یادمی گیرند گرامر بیشتری هم بلدند. 

قانون اول : همیشه در پی یادگیری اصطلاحات (عبارات) باشید و نه تک لغت ها

هرگز کلمات را بصورت جداگانه و منفرد یادنگیرید هرگز . وقتی یک لغت جدید می بینید همیشه اصطلاحی( عبارت) را که این لغت جدید در آن به کاربرده شده است یادداشت کنید و وقتی می خواهید مرور کنید همیشه همان اصطلاحات (عبارات) را مطالعه کنید و نه کلمات را

اصطلاحات (عبارات) را گردآوری کنید مکالمه و گرامر زبان شما ۴-۵ برابر سریعتر بهبود می یابد باز تکرار می کنم هرگز هیچ تک لغت را در دفتریادداشت ننویسید و کلمات را نه بصورت تکی بلکه بصورت اصطلاحات(عبارات) یادداشت و مطالعه کنید

قانون دوم : از یادگیری گرامر انگلیسی دست بردارید

زیاد خودتون رو اسیر گرامر نکنید . گرامربه شما آموزش می دهد که شما به زبان انگلیسی فکر کنید ولی شما می خواهید به صورت خودکار با زبان صحبت کنید بدون فکر کردن.(یک بچه ی 6 ساله به راحتی فارسی صحبت میکنه.بدون اینکه یک ذره از گرامر یا قاعد زبان فارسی چیزی بدونه.حتی بزرگترها هم همینطور هستن و شاید ندونن مفعول و یا نهاد و...چی هست اما بسیار قاعده مند و صحیح صحبت میکنن.زبان انگلیسی رو هم اگه وارد متن زندگیتون کنید میتونید اینطور یادش بگیرید.

بدین صورت شما مثل یک انگلیسی زبان انگلیسی را یادمی گیرید .

قانون سوم و مهمترین قانون : اول گوش کنید

شما هر روز باید به انگلیسی گوش فرادهید متون انگلیسی را نخوانید بلکه فقط گوش دهید

خیلی ساده است این کلید موفقیت شما در یادگیری مکالمه انگلیسی است خواندن متون انگلیسی را بیخیال شوید و گوش دادن به صورت مداوم و روزانه را شروع کنید

انگلیسی را با گوشهایتان یادبگیرید و نه با چشمهایتان

در اغلب مراکز آموزش زبان شما با چشم زبان را یادمی گیرید شما متون انگلیسی را می خوانید و قواعد گرامری را فرامی گیرید اما برای موفقیت در یادگیری مکالمه انگلیسی باید سیستم شنیداری را جایگزین کنید شما باید روزی ۲-۳ ساعت فقط به انگلیسی گوش دهید

بدین صورت مکالمه شما به سرعت بهبود می یابد و انگلیسی را به اسانی صحبت می کنید اغلب وقت خود را به شنیدن اختصاص بدهید این کلید یادگیری مکالمه عالی می باشد. (جهت مشاهده مطالب رایگان منابع صوتی انگلیسی اینجا کلیک کنید)

قانون چهارم : یادگیری آرام و عمیق بهترین است

راز یادگیری راحت مکالمه انگلیسی یادگیری دقیق کلمات و عبارات انگلیسی می باشد

اینکه ما توضیح کلمات را بدانیم و یا فقط برای آزمون انرا در حافظه بسپاریم کفایت نمی کند بلکه باید ملکه ذهن ما شوند.برای یادگیری مکالمه انگلیسی باید بارها و بارها یک درس را مطالعه کنیم شما باید خیلی عمیق مطالعه کنید

مطالعه عمیق مکالمه راحت

اما چگونه اینکار انجام شدنی است : برای اینکار فقط لازم است چندین بار یک درس را مطالعه کنید مثلا اگر شما یک کتاب صوتی دارید قبل از اینکه به درس ۲ بروید درس ۱ را ۳۰ بار گوش دهید . مثلا ۱۰ ورز و روزی ۳ بار

اما چگونه می توان گرامر را بطور عمیق یادگرفت …. در قسمت های بعد به این بخش هم خواهیم رسید

قانون پنجم : یادگیری گرامر با اسفاده از یک داستان در قالب چندین زمان مختلف

برای یادگیری طبیعی و نه دستوری گرامر انگلیسی باید یک داستان ( نوشته – پاراگراف و .. ) صوتی را انتخاب کنید که افعال آن در زمان حال صرف شده اند حال به یکی از دوستان که به انگلیسی مسلط تر است بگویید همین نوشته را در یک زما دیگر ( گذشته ساده – آینده – گذشته کامل و .. ) بنویسد و برایتان ضبط کند و دوباره انرا گوش کنید حال شما می توانید با یک نوشته ( صدا) چندین حالات گرامری را یادبگیرید و شما لازم نیست قواعد گرامری را یادبگیرید فقط با شنیدن این نوشته در زمانهای مختلف با این زمانها آشنا خواهید شد و گرامر شما خودبخود بهبود می یابد .قانون چهارم لازمه این قانون است یعنی یادگیری عمیق ( تکرار – تکرار – تکرار)

قانون ششم : برای بهبود انگلیسی باید دروس و منابع انگلیسی واقعی را هم مطالعه کنید

خوب این یعنی چی ؟

اگر می خواهید انگلیسی واقعی یعنی همان انگلیسی که در جوامع انگلیسی زبان استفاده می شود را یاد بگیرید باید از منابعی استفاده کنید که در این باره نگاشته شده اند نظیر فیلمها , مجلات واقعی , کتب صوتی واقعی , رادیوها و… واقعی منظور این است که انگلیسی زبان ها خودشان از آن استفاده می کنند گوش می دهند , نگاه می کنند و می خوانند .

اگر بنا دارید انگلیسی واقعی را بفهمید و صحبت کنید بایدعلاوه بر مطالعه دوره هایی که صرفا برای آموزش انگلیسی طرح شده اند به منابعی روی بیاورید که انگلیسی زبانان روزانه از آنها استفاده می کنند در این صورت است که شما انگلیسی که یادمی گیرید منطبق با انگلیسی است که در جوامع انگلیسی زبان استفاده می شود کسانی هستند که ۴ سال از وقت خود را صرف یادگیری انگلیسی کرده اند اما از فهم مکالمات انگلیسی زبانان عاجزند چرا ؟ مشکل از شما نیست مشکل از مدرسه آموزش زبان شماست . دوره های آموزش زبان و سی دی های آموزشی و دیگر هیچ

پس در کنار این منابع از منابعی که در انها انگلیسی واقعی مشاهده می شود و یا استعمال می شود هم استفاده نمایید

قانون هفتم : گوش کنید و جواب دهید نه اینکه فقط گوش دهید و تکرارکنید

درکنار هر درسی سوالاتی هم مطرح میشوند همیشه به سوالات جواب دهید و ازکنار انها نگذرید .

بهنگام گوش دادن به منابع صوتی از یکی از دوستان بخواهید در باره داستان از شما سوال کند و شما به آنها جواب دهید این به شما یادمی دهد که سریع فکر کنید و جواب را پیداکنید.

اینها ۷ قانون طلایی یادگیری آسان مکالمه انگلیسی طبق متد – ا فورتلس انگلیش – بودند مطمئنا نظریه های متفاوتی در زمینه یادگیری انگلیسی به گوش شما خورده و یا دیده اید و هیچ کدام از اینها کامل نیستند و هیچ کدام از اینها هم شاید استباه نباشند ولی به یاد داشته باشید راههای یادگیری زبان بی نهایت هستند یکی آموزش انگلیسی از طریق رادیو , یکی آموزش انگلیسی از طریق فیلم با زیرنویس , دیگری از طریق فلان دوره آموزشی , فلانی فقط از طریق چت با انگلیسی زبانان و الاماشاالله . پس وقت را غنیمت شمرده و از هر جا که شروع کنید درست شروع کرده اید . انگیزه جرقه و پشتکار و مطالعه مداوم کاتالیزور یادگیری زبان انگلیسی می باشد . 

منبع: kardoonline

سخن پایانی
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:۱۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٦



ضرب ‏‌المثلی در زبان انگلیسی است که مى‏‌گوید: No pain, No gain

یا به قول شاعر:

نابرده رنج گنج میسر نمى‏‌شود        مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد


سنت خداوند در این دنیا این است که هیچ گنجی بدون رنج میسر نمى‏‌شود. هر چقدر ارزش گنج بیشتر باشد، رنج رسیدن به آن هم بیشتر.

بهتر است عزیزان قبل از شروع یادگیری زبان خارجی، هدف و میزان توقع خود را از آن مشخص کنند. هر چه توقع شما بیشتر باشد یعنی بیشتر بخواهید به متکلمین بومی آن زبان نزدیک‏‌تر شوید هزینه‏‌های بیشتری برای رسیدن به آن باید بپردازید.

بنابراین هدف، مهمترین انگیزه و تعیین آن اولین و مهمترین قدم در راه یادگیری زبان خارجی است.

نباید انتظار داشته باشیم که در عرض 10 روز یا یک ماه زبان ملتی را یاد بگیریم، ولی متأسفانه این گونه تبلیغات امروزه زیاد مى بینیم. در پروسه یادگیری زبان هیچ راه میان‏‌بری نیست که یک شبه ره صد ساله را برویم.


پروسه یادگیری زبان ابتدایش مشخص ولی انتهایش نامشخص است. به عبارتی تا موقعی که ما در معرض زبان خاصی قرار داریم به طور مداوم نکات و آموزه‌های جدید وارد حافظه می‏‌شوند و اصطلاحات قدیمی به تدریج در صورت عدم کاربرد از حافظه پاک می‏‌شوند. بنابراین توصیه می‏‌شود هیچ موقع محدوده زمانی خاصی را جهت یادگیری زبان خارجی مشخص نکنیم.


همان‏‌طور که پرندگان به دو بال قوی جهت رسیدن به منافع دنیوی در آسمان طبیعت نیاز دارند، انسان‏‌ها نیز جهت رسیدن به رضایت خالق خویش در آسمان عبودیت به دو بال قوی نیاز دارند. بدیعی‌ترین مصادیق این بال‏‌ها علوم کامپیوتر (فراگیرترین و کاربردی‌ترین علم عصر حاضر) و زبان انگلیسی (کاربردی‌ترین زبان و زبان اول یا دوم اکثریت مردم عصر حاضر) هستند. البته علوم و زبان‏‌های دیگر نیز نباید از فراگیریشان غافل شد.

خداوند در قرآن کریم می‏‌فرماید: وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍ


کسانی که امید به رضایت پروردگار خویش دارند بر طبق این آیه موظفند خود را به ابزارهای مفید و قدرتمند امروزی مانند علوم کامپیوتری (در سطح عمومی) و زبان‏‌های کاربردی که بین مردم رایج هستند مسلح کنند تا بتوانند دنیا و آخرت خود و دیگران را آباد کنند و بخش بسیار کوچکی از نعمات خدای خویش را جبران کنند.


خدای بسیار بزرگوار در مقام ربوبیت (خلقت و تربیت و پرورش مخلوقات) وظیفه خود را بنحو احسن انجام داده است بنابراین ما نیز در مقام بندگی باید در حد توانمان در مسیر الوهیت خدا قرار گیریم، یعنی این ذات مقدس را اله خویش قرار دهیم و همواره رضایت او را کسب کنیم. رضایتی که بگفته خودش بالاتر از بهشتی است که فقط عرض آن به اندازه تمام این کائنات است. طول آن چقدر است بدرستی که در تصور ما موجودات بسیار کوچک نمی‌گنجد.

همانطور که هیچ کشاورز عاقلی بخاطر کاه گندم نمی‌کارد و بلکه گندم می‌کارد و کاه نیز خواسته و یا ناخواسته عایدش می‌شود، ما نیز به‌مانند این کشاورز عاقل باید بخاطر گندم زندگیمان یعنی رضایت خدا، علوم مختلف منجمله زبان خارجی را فرا بگیریم و چه بخواهیم و چه نخواهیم کاه آن نیز که شامل مقام و ثروت و ارزشهای دنیایی میتواند باشد عایدمان می‌شود. گرچه مثال امتیازهای دنیایی در مقابل رضایت الله از نسبت کاه و گندم نیز فراتر است و می توان گفت چیزی شبیه کاه معمولی در مقابل گندمی است که تمام آن از الماس درست شده باشد.(این مثال صرفا جهت تفهیم موضوع آورده شده است.) حالا خواننده گرامی خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل.

انسان جهت عروج در آسمان عبودیت نیاز به دو بال تقوا و تخصص و سری به نام اخلاص دارد. پرنده‌ای مانند مرغ دو بال و یک سر دارد و پرنده‌ای مانند عقاب نیز همینطور، ولی فرقشان از زمین تا آسمان. اگر می‌خواهیم مانند عقاب در آسمان عبودیت جولان بدهیم باید بالهای تقوا و تخصص خود را قوی کنیم، و در نتیجه آن سر اخلاص نیز قویتر میگردد. بال تخصص مصادیق زیادی در عصر حاضر دارد که بارزترین آنها می‌تواند زبان خارجی و علوم کامپیوتری در حد عمومی باشد.

همانطور که زنبور عسل جهت تولید بهترین ماده غذایی دنیا بروی هر گلی نمی‌‌نشیند و وقت و عمر کوتاه و با ارزش خود را با سر زدن و جمع آوری شهد گلها و گیاهان مسموم تلف نمی‌کند، ما نیز شایسته است این موجود پیشرفته، صبور، منظم، اجتماعی، تمیز و فعال را الگوی خود قرار دهیم و عمر با ارزش و کوتاه حودمان را صرف کسب علوم کاربردی بکنیم که بتوانیم بیشترین خدمت به خدا و خلق خدا بکنیم و قدم مثبتی در جهت حل مشکلات بشریت برداریم، به عبارتی زندگی کنیم و نه تنها زنده باشیم.

اگر ما نیز انگیزه یادگیری زبان خارجی را این گندم با ارزش که از جنس الماس است قرار دهیم، نگران کاه نباید شد که خود حاصل می‌شود، انگیزه‌ای بسیار قوی و درونی که می‌تواند باطری وجود ما را پر کند و ما را به دنبال خود راهنمایی کند.


گر نشان زندگى جنبندگى است        خار صحرا سراسر زندگى است

هم جعل زنده است و هم پروانه لیک        فرق‏ ها از زندگى تا زندگى است


امید است این مقاله بتواند قدمی هر چند کوچک در جهت معرفی راه‏‌های هوشمندانه و بدیع در امر یادگیری زبان خارجی بردارد و وسیله خیری در مسیر کمال شما عزیزان باشد.


اگر بزرگواران این مقاله را مفید ارزیابی کردند، امید است که خود قدم‏‌های عملی را جهت یادگیری زبان‏‌های خارجی محکم و مستمر با توکل بر خدای بسیار بزرگوار بردارند و در جهت اشاعه این روش تلاش نمایند، چرا که با فراگیری هر نکته و علم جدید، مسئولیت انتشار آن هم بر دوشمان سنگینی خواهد کرد.


* دوستانی که مایل هستند این مقاله را منتشر کنند فقط مجاز هستند که از عکس، لینک و توضیحات خلاصه مربوط به این مقاله در وب سایت استفاده نمایند و اصل مقاله را فقط به این وب سایت رجوع دهند و از انتشار اصل مقاله در وب سایت خود به صورت HTML یا PDF خودداری نمایند.


* توصیه‏‌‏‌های ذکر شده مربوط به یادگیری زبان خارجی است و بر روی زبان خاصی تاکید نمی‏‌‏‌شود.


* در یادگیری زبان خارجی همه انسانها دانش‌آموز و دائماً در حال یادگیری هستند.


* منظور از منابع غیراصلى به منابعی گفته مى‏‌شود که توسط یک فرد بومی آن زبان گفته و نوشته نشده باشد و معلمینی که زبان خارجی بجز زبان مادری یا بومی کشور خود را یاد می‌دهند.


* مخاطبین این مقاله کسانی هستند که مایل به یادگیری زبان‏‌های خارجی جهت ارتباط با بقیه مردم هستند و در مورد کسانی که قصد قبولی در تست‏‌های زبان یا کسب مدارج دانشگاهی در زبان خارجی دارند، توصیه مى‏‌شود مراحل خاص خود را بعد از کسب مهارت‏‌های چهارگانه ادامه دهند چرا که در آن صورت از پایه محکمتری برخوردار هستند و ادامه مسیر برایشان راحت‏‌تر مى گردد.


* معایبی که ذکر شد مربوط به سیستم‏‌های آموزشی فعلی به‏‌صورت کلی می‌باشد و کلاس یا سیستم خاصی مد نظر نیست. ممکن است کلاس، مؤسسه یا سیستمی همه این عیوب را یک‏‌جا نداشته باشد.


* مؤلف مسئول محتوی وب سایت‏‌های معرفی شده نمی‏‌باشد و معرفی آن‏‌ها صرفا در جهت پیشبرد اهداف مقاله است.


لطفاً در جهت حفظ محیط زیست محدود و در حال خطرمان، جز در موارد ضروری از پرینت گرفتن این مقاله خودداری بفرمایید و گامی مثبت در جهت پیشرفت به سوی دنیای مدرن بردارید.

شیوه صحیح مطالعه ،چهار مزیت عمده زیر را به دنبال دارد:
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:۱٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٦


1- زمان مطالعه را کاهش میدهد.

2- میزان یادگیری را افزایش میدهد .

3-مدت نگهداری مطالب در حافظه را طولانی تر می کند.

4- بخاطر سپاری اطلاعات را آسانتر می سازد.

برای داشتن مطالعه ای فعال و پویا نوشتن نکات مهم درحین خواندن ضروری است تابرای مرور مطالب،دوباره کتاب رانخوانده و در زمانی کوتاه ازروی یادداشتهای خود مطالب را مرور کرد .

یادداشت برداری ، بخشی مهم و حساس از مطالعه است که باید به آن توجهی خاص داشت . چون موفقیت شما را تا حدودی زیاد تضمین خواهد کرد و مدت زمان لازم برای یادگیری را کاهش خواهد داد. خواندن بدون یادداشت برداری یک علت مهم فراموشی است.

شش روش مطالعه:

خواندن بدون نوشتن خط کشیدن زیرنکات مهم حاشیه نویسی خلاصه نویسی کلید برداری خلاقیت و طرح شبکه ای مغز

1-خواندن بدون نوشتن: روش نادرست مطالعه است . مطالعه فرآیندی فعال و پویا است وبرای نیل به این هدف باید از تمام حواس خود برای درک صحیح مطالب استفاده کرد. باید با چشمان خود مطالب را خواند، باید در زمان مورد نیاز مطالب را بلند بلند ادا کرد و نکات مهم را یادداشت کرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگیر شده و حضوری فعال و همه جانبه در یادگیری داشت و هم در هنگام مورد نیاز ، خصوصا" قبل از امتحان ، بتوان از روی نوشته ها مرور کرد و خیلی سریع مطالب مهم را مجددا" به خاطر سپرد .

2- خط کشیدن زیر نکات مهم :این روش شاید نسبت به روش قبلی بهتر است ولی روش کاملی برای مطالعه نیست چرا که در این روش بعضی از افراد بجای آنکه تمرکز و توجه بروی یادگیری و درک مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط کشیدن زیر نکات مهم می گردد .حداقل روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملا" درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند نه آنکه در کتاب بدنبال نکات مهم بگردند تا زیر آن را خط بکشند .

3- حاشیه نویسی :این روش نسبت بدو روش قبلی بهتر است ولی بازهم روشی کامل برای درک عمیق مطالب و خواندن کتب درسی نیست ولی می تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیتی چندان برخوردار نیستند مورد استفاده قرار گیرد.

4- خلاصه نویسی : در این روش شما مطالب را میخوانید و آنچه را که درک کرده اید بصورت خلاصه بروی دفتری یادداشت می کنید که این روش برای مطالعه مناسب است و از روشهای قبلی بهتر می باشد چرا که در این روش ابتدا مطالب را درک کرده سپس آنها را یادداشت می کنید اما بازهم بهترین روش برای خواندن نیست .

5- کلید برداری :کلید برداری روشی بسیار مناسب برای خواندن و نوشتن نکات مهم است . در این روش شما بعد از درک مطالب ، بصورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می کنید و در واقع کلمه کلیدی کوتاهترین، راحتترین ،بهترین وپرمعنی ترین کلمه ای است که با دیدن آن، مفهوم جمله تداعی شده و به خاطر آورده می شود .

6- خلاقیت و طرح شبکه ای مغز: این روش بهترین شیوه برای یادگیری خصوصا" فراگیری مطالب درسی است .در این روش شما مطالب را میخوانید بعد از درک حقیقی آنها نکات مهم را به زبان خودتان و بصورت کلیدی یادداشت می کنید و سپس کلمات کلیدی را بروی طرح شبکه ای مغز می نویسد ( در واقع نوشته های خود را به بهترین شکل ممکن سازماندهی می کنید و نکات اصلی و فرعی را مشخص می کنید)تا در دفعات بعد به جای دوباره خوانی کتاب ، فقط به طرح شبکه ای مراجعه کرده وبا دیدن کلمات کلیدی نوشته شده بروی طرح شبکه ای مغز ، آنها را خیلی سریع مرور کنید . این روش درصد موفقیت تحصیلی شما را تا حدود بسیار زیادی افزایش میدهد و درس خواندن را بسیار آسان می کند. و بازده مطالعه را افزایش میدهد.

شرایط مطالعه:

«به کارگیری شرایط مطالعه یعنی بهره‌وری بیشتر از مطالعه»

شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آنها ، می توان مطالعه ای مفیدتر با بازدهی بالاتر داشت و در واقع این شرایط به شما می آموزند که قبل از شروع مطالعه چه اصولی را به کار گیرید ، در حین مطالعه چه مواردی را فراهم سازید و چگونه به اهداف مطالعاتی خود برسید و با دانستن آنها می توانید با آگاهی بیشتری درس خواندن را آغاز کنید و مطالعه ای فعالتر داشته باشید :

1- آغاز درست :برای موفقیت در مطالعه ،باید درست آغازکنید.

2- برنامه ریزی : یکی از عوامل اصلی موفقیت ، داشتن برنامه منظم است .

3- نظم و ترتیب: اساس هر سازمانی به نظم آن بستگی دارد .

4-حفظ آرامش: آرامش ضمیر ناخود آگاه را پویا و فعال میکند.

5- استفاده صحیح از وقت :بنیامین فرانکلین، «آیا زندگی را دوست دارید؟ پس وقت را تلف نکنید زیرا زندگی از وقت تشکیل شده است.»

6- سلامتی و تندرستی: عقل سالم در بدن سالم است.

7- تغذیه مناسب: تغذیه صحیح نقش مهمی در سلامتی دارد.

8- دوری از مشروبات الکلی : مصرف مشروبات الکلی موجب ضعف حافظه می‌شود .

9 – ورزش : ورزش کلید عمر طولانی است .

10-خواب کافی: خواب فراگیری و حافظه را تقویت می کند.

11 –درک مطلب:آنچه در حافظه بلند مدت باقی می ماند ، یعنی مطالب است

مطالعه موفق با تمرکز 3
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٦:۱٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٦

قسمت هفتم: پرورش دقت و حواس پنج گانه

م. حورایی

آستانه ی درک حواس پنج گانه، حداقل انرژی‌هایی هستند که می‌توانند یکی از حواس پنج گانه شما را تحریک کنند و اگر این انرژی کمی کم‌تر تحریک شود، حواس ما قادر به درک آن نخواهند بود. برای پرورش حواس پنج گانه به جز حس بینایی، باید خود را به آستانه ها نزدیک کنیم.

ما معمولاً حواس خود را تنبل می کنیم و برای درک محرکها، انرژی فراوانی را از محرک طلب می کنیم تا آن را آسان‌تر درک کنیم.


وقتی خود را به آستانه درک نزدیک می کنید، عملاً دقت حواس پنج گانه را در خود افزایش می‌دهید و با بیشتر کار کشیدن از آنها، درک انرژیهای کمتر محرکها را در خود پرورش می دهید.

پرورش حس شنوایی



Eating Vinegar 2
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٤٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢

Rita Hooks


<  2  >

     "So you have big feet. You're my all-American girl."


They strolled through the work unit to the large parking shed, where Heng and everyone else who lived and worked at Wei Teachers College stored their bicycles. And then they dragged their feet to the apartment block, where on the second floor they shared a small apartment with his parents.

     "We must make this work," he said. "Or my friends and students will laugh at me and not just because my wife has big feet."

     Sadie scowled at him.


When they reached the front door, they ducked under a pair of Ma's underpants that were drying in the doorway and then followed the pungent smell of garlic to the kitchen balcony, where Ma took the vinegar from Sadie and the leeks from Heng. When Sadie offered to help with the cooking, Ma rebuffed her.

     "Maybe you don't know how," she said in the Shaanxi dialect.

     It wasn't the first time that Heng's mother scoffed at Sadie's offer to help with the cooking.

     Sadie stood there awkwardly with nothing to do but watch Ma's small, but most capable, hands wield the heavy kitchen cleaver — what, in America, Sadie would have called a meat cleaver — with such dexterity that the radish and carrot and ginger were diced into tiny, perfect cubes.

     Heng spoke with his mother, but Sadie couldn't make out much of what was said. She heard laoshi, the word for teacher. Earlier that day, she had tried to explain to her mother-in-law that she had been a teacher in America.

     As if to be rid of her, Ma handed Sadie a broom. It was time for the sweep of the day, one of the few chores Ma trusted her American daughter-in-law to do. Sadie, feeling like a big oaf, bent over the short-handled broom and grudgingly swept the concrete floor.

     The young woman had to heed the whims of Heng's parents, and they had decided that Sadie should not go out to work, but should stay in the back bedroom tutoring drop-ins. There were many college students who came by to see Sadie, believing that learning English, especially spoken American English, was a ticket out of poverty. But, if she taught English classes at the college, it would bring unwanted attention to the family. Heng, respecting tradition, agreed with his parents.


Eating Vinegar
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢





  Rita Hooks

Sadie glanced down at her feet. The windblown dust from the Loess Plateau, along with a layer of local coal dust, had settled on her shoes. She watched as her husband leaned to the side of the busy road and hopped off his bicycle. The green leaves of a bunch of leeks poked out of a plastic bag that hung from his handlebars. In greeting, Sadie held up a complementary bottle of black vinegar.

     "Ni hao," he said.

     With her free hand, Sadie put her arm around Heng's waist and felt him stiffen. She pulled her arm away, remembering that she was in Western China, where a husband and wife must keep at least a foot apart while walking out in public.

     "How was your day?" he asked.


     "You must try to get along with Ma."

     "I do try. I really do. But your mother hates me."

     "How many students did you tutor today?"

     "Only about five, but it felt like a hundred."

     "The students are poor, and yet their parents pay you very well."

     "Yes, I know. But they use free chat to criticize me."

     "You could do with a little self-criticism."

     "What do you mean?"

     "You have to constrain yourself. You're not in the U.S. any more."

     "But, Heng, the students hassle me. They ask me if all American wives have lovers and if grown kids refuse to care for their old parents."

     "It's true in America that old people are put in institutions or abandoned. Didn't you tell me about Granny dumping?"

     "Yes, but that's no excuse for them to mock me. They point out how big I am. They stare at my feet and then they giggle."






بررسی کتاب قانون جذب
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٢٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢


این کتاب همان طور که از نامش پیداست ، در باره قانون جاذبه Low of Attraction سخن می گوید و گویا برگردان فارسی آن به زحمت خانم نفیسه معتکف به چاپ ششم رسیده است . هر چند که تاریخ تولد در شناسنامه اش ثبت نیست .

"راز آشنایان را شکی نیست که شواهدی از "قانون جاذبه" نه با این نام بل با نام هایی همانند در اندیشه و ادبیات ما موجود است . پس چون "سه نگردد بریشم ار او را پرنیان بخوانی و حریر و پرند" همه ی آن ناظر به یک منظرند : "هر چه بجویی ، همان می شوی ".

چون متن اصلی آن را در اختیار ندارم ، از این رو بررسی برگردان مترجم آن میسر نیست . تنها می ماند اظهار نظر درباره ی ظاهر کتاب . طرح روی جلد { البته طراح روی جلد کوشیده است تا طرحی شبیه به روی جلد اصلی (که من آن را در سایت Amazon دیده ام ) در اندازد !} ، حروف چینی و در کل شکل و شمایل خود کتاب بر خلاف نامش چندان مرا جذب نمی کند . کتاب نوشته مایکل لوسیر –کارورزNLP  و یکی از "آموزگاران راز" در ویکتوریای کانادا- است و عنوان فرعی آن (the science of attraction more of what andless of what you don’t)  به فارسی  برگردانده نشده است. چاپ ششم آن در شمارگان 5500 نسخه در سال 86 به چاپ رسیده است .

این هم گوشه ای از متن کتاب به نام " چگونه قانون جذب زندگی مرا تغییر داد" که سبب برق گرفتگی من شد:

" قبل از اینکه چیزی در مورد قانون جذب یاد بگیرم ، از زندگی حرفه ای ام راضی نبودم .درگیر شغلی بودم که مرا به هیچ جا نمی رساند و هیچ فرصتی به من داده نمی شد تا خلاق باشم. ساعات طولانی کار می کردم و وقت کمی برای پرداختن به علایق بیرونی ام داشتم . حتی با اینکه خوابی دیده بودم که برای رها کردن کارم به من انگیزه میداد، این کار را نکردم . هشت سال طولانی در آن شغل دوام آوردم چون به درآمدش نیاز داشتم .

به هر حال ، به محظ اینکه در مورد قانون جذب چیزهایی یاد گرفتم ،همه چیز تغییر کرد. شروع به پیگیری خواسته هایم کردم. مثل مربیگری و تدریس ، که احساسی خوب به من میداد. بنابراین نتیجه گرفتم که "احتیاج دارم بیشتر به این کار بپردازم ". از قانون جذب استفاده کردم تا اطلاعات بیشتری به دست بیاورم و فرصتها وموقعیتها را برای مربیگری و تدریس جذب کنم .آرزوهای من شناسایی شد ، اما بتدریج ، از عهده آن برآمدم که کار فرمای خود را متقاعد کنم که فقط چهار روز در هفته کار کنم ، که اولین بار بود کار فرمایم به چنین کاری تن می داد . به مدت پنج سال ، چهار روز در هفته کار کردم که بعد به سه روز در هفته تقلیل یافت و همزمان حواسم را بر کار مربیگری ام متمرکز می کردم . در سال 2000 کارم را ول کردم و هرگز به گذشته نگاهی نیانداختم .

و امروز از زندگی حرفه ای ام راضی هستم . هرگز تا این حد احساس سر زندگی و خلاقیت نکرده بودم. ازمن می پرسیدند چطور زندگی ام این قدر عالی و معرکه است . بنابر این من این حکایت را برایشان می گفتم ، و اینکه درک قانون جذب بود که همه چیز را برایم میسر کرد..."

 امیدوارم با " قانون جذب" زندگی تان را بهبود بخشد!

قانون جذب
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٢٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢


به نظر شما قانون جذب واقعیت داره ؟
بله این قانون کاملا واقعیه اما به تا الان کسی نتونسته واقعا اونو درست تعریف کنه یا بشناسه ولی قران کریم این مساله رو برای ما کاملا تعریف کرده 
برای شروع به اولین سوره قرآن یعنی سوره حمد می پردازیم تنها سوره ای که در ان بر خلاف تمام سوره ها که خداوند با انسان
صحبت می کنه در این سوره انسان با خدا صحبت می کنه اما پیامهای سوره حمد درباره جذب ........
من در اینجا طرز جذب کردن را در سوره حمد توضیح می دم 
جذب هفت مرحله داره (شاید یکی از دلایل عجیب بودن عدد هفت نیز همین جذب قدرت جذب این عدد باشه)
قبل از جذب باید به خدا پناه ببریم 
بعد از اون ----مرحله اول :بسم الله الرحمن الرحیم :در این مرحله شخص باید کار را با نام خدا اغاز کند و به این کاملا ایمان داشته باشد که خداوند هیچ چیزی را برای خودش نیافریده است بلکه همه چیز برای ماست و خداوند منتظر شخصی است که از افریده های خودش به او ببخشد و خداوند بسیار بخشنده و مهربان است 
پس باید کاری کنیم که اون شخصی که خداوند به دنبال اوست ما باشیم 2:الحمد الله رب العالمین : در این مرحله باید از خداوند به خاطر اونچه که به ما بخشیده تشکر کنیم از چیزهای که به ما داده و از چیزهای که از ما گرفته چون خداوند هر چه که می بخشد از رحمتش است و هر چه که می گیرد از حکمتش و ما باید به خاطر هر دو از خدا تشکر کنیم و خداوند را باعث و بانی همه چیز در هستی بدونیم و غیر او را حتی یک لحظه باعث امیدمون ندونیم.
3:الرحمن ارحیم ؟: خداوند را به عنوان سخاوتمند ترین در تمام هستی بشناسیم و او را خسیس نپنداریم و اما چون نام رحمان برای امور دنیود و الرحیم برای امور اخروی است اون چیزی را که ما در ذهنمون داریم و می خواهیم جذب کنیم می تونه از هر دو مورد دنیوی و اخروی باشه 
4:مالک یوم الدین :خداوند را باید سلطان روزه جزا بدونیم و از عذاب خداوند بترسیم یعنی در مقابل خدا احساس عجز کنیم و این احساس را که ما گنه کاریم و فقط به امید رحمت خداوند به درگاهش امدهایم وگرنه ارزش لطف خدا رو همین جوری نداریم 
5: ایاک نعبد و ایاک نستعین : این مرحله خیلی مهمه یعنی اگر کوچکترین شکی به خدا داشته باشیم یا چشم امیدمان به غیره خدا باشه یا کسی دیگه رو خدا بدونیم (مثل شعر جواد خلیلی که میگه شما زمینی ها همش همینید اونور میزی رو خدا می دونید ) جذب انجام نمی شه
6:اهدنا الصراط المستقیم الصراط الذین انعمت علیهم غیر المغضوب علیم والضالین : (اما چرا بعضی چیزهای که ما می خواهیم را بدست نمی اوریم مگر جذب درست نیست پس چرا جواب نمی ده خوب جواب این سوال رو خداوند خودش داده خداوند می فرماید به من اعطا کن انچه را که مرا به سوی راه راست ببرد نه انچه را که مرا به سمت گمراهی و خشمت تو ببرد پسببینید چون خداوند مارو دوست داره و نمی خواد به سمت عذاب خدا یا به سمت گمراهی پیش برریم به خاطره همین بعضی از دعاهامونو یا همون جذبمونو قبول نمی کنه اگه یه خورده تو خواستمون تجدید نظر کنیم و از این عاقبت بد دورش کنیم مطمئنا بهش می رسید.

تموم شد.. به نظر من که خیلی جالب بود. ممنون میشم که شمام نظراتتون رو درباره ی مطلب بالا مطرح کنید.


بیایید قانون جذب را با هم امتحان کنیم...

قانون جذب


مطالعه موفق با تمرکز
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:٢۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢


قسمت سوم: علاقه

م. حورایی

به یقین می‌توان گفت که علاقه مهم‌ترین شرط در ایجاد تمرکز حواس است. هر چه علاقه شما به یک موضوع بیش‌تر باشد، تمرکز فکر شما بر آن بیش‌تر می‌شود. متخصصان حافظه و یادگیری، وقتی که شخصی می‌گوید: «من اصلاً حافظه ندارم»، به او می‌گویند: «نشانی منزلت را بلدی؟» و چون شخص پاسخ مثبت می‌دهد، می‌گویند: «پس تو حافظه داری. اگر حافظه نداشتی، نباید هیچ نمود و تظاهری را از حافظه نشان می‌دادی.»

شخص اصرار می کند: «من حافظه ندارم.»  یا «حافظه‌ام خیلی بد است، چون درس تاریخی را که دیشب خوانده بودم اصلاً به خاطر نمی‌آورم.» به زندگی همین شخص وارد می‌شویم. متوجه می‌شویم که به فوتبال علاقه زیادی دارد. از او سؤالی در این زمینه می کنیم، سؤالاتی خیلی جزئی و حاشیه ای. ملاحظه می‌کنیم که او حتی شماره پیراهن بازیکنان، باشگاه آنها و نتایج دقیق مسابقات قبلی آنها را به خاطر دارد. چه حافظه‌ی توانایی!


وقتی شما به موضوعی علاقه داشته باشید، خود به خود بر آن متمرکز می شوید. بیشتر دقت می‌کنید و به راحتی به حافظه می‌سپارید و بعداً هم خیلی راحت به خاطر می‌آورید. اساساً تمرکز حواس و حافظه لازم و ملزوم یکدیگرند:




با این کارها از سرماخوردگی و آنفولانزا در امان باشید
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:۱٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢



با توجه به آمار مراکز پیشگیری و درمان بیماری ها، یک فرد بالغ هر سال باید انتظار ۲ تا ۳ مرتبه سرماخوردگی را داشته باشد. اما در امان ماندن از بیماری کارهایی را می طلبد! هولی فیلیپس، پزشک داخلی در نیویورک می گوید: در کنار خوب شستن دستها ( با صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه ) کارهای زیادی هست که می توانید برای مریض نشدن انجام دهید و اگر هم بیمار شدید می توانید کاری کنید که مدتش زیاد طول نکشد. با این نکات که متخصصان به آنها اشاره کرده اند خود را مجهز کنید و این فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را تبدیل به سالم ترین فصل برای خود کنید.

در صبحانه ماست میل کنید

همان مواردی که به گوارش بهتر کمک می کنند می توانند سرماخوردگی را نیز دور نگه دارند. دانشمندان متوجه شده اند کسانی که پروبیوتیک را به صورت مکمل یا ترکیب در غذا ( برای مثال ماست و کفیر ) مصرف می کنند، ۱۲ درصد کمتر در خطر عفونت های تنفسی فوقانی قرار می گیرند.

یک پنجره را کمی باز کنید

ماندن در یک اتاق گرفته با کسی که مقداری مریض است احتمال سرماخوردنتان را بسیار بالا می برد. در چنین مواقعی کمی پنجره را باز کنید تا هوا در اتاق جریان پیدا کند. با اینکار احتمال بیمار شدن را کاهش می دهید.

کمی قارچ میل کنید

تحقیقات جدید نشان داده قارچ ها تقویت کننده های سیستم ایمنی خاص خود را دارند. افرادی که در طول یک ماه مصرف قارچ خود را بالا برده اند کمتر دچار بیماری و التهاب شده اند.

از سرفه کننده ها دوری کنید

مطمئنا دوست ندارید بی ادب به حساب بیایید، اما خارج شدن از محدوده آتش بسیار ضروری است. میکروب ها با ذرات سرفه می توانند تا ۶ متر پرواز کنند. اگر شخصی در کنار شما شروع به سرفه و عطسه کرد از او عذر خواهی کنید و محل نشستنتان را تغییر دهید. تنها چیزی که لازم است بگویید این است که، ببخشید من همیشه خیلی زود سرما می خورم.

لب های خود را لمس نکنید

دستتان در طول روز به خیلی جاها برخورد می کند، پس تا جای ممکن صورت خود را ( به خصوص لب ها ) لمس نکنید تا احتمال مریض شدنتان کم شود. هر فرد در طول یک ساعت بیش از سه بار صورت و لب های خود را لمس می کند، برای جلوگیری از این عادت وقتی دست ها بیکار هستند سعی کنید روی آنها بنشینید.

خواب مرتب داشته باشید

شب ها طولانی تر شده پس از این مزیت استفاده کنید و بیشتر بخوابید. تحقیقات نشان داده افرادی که کمتر از ۷ ساعت می خوابند سه برابر کسانی که حداقل ۸ ساعت در شب می خوابند بیشتر در خطر بیمار شدن قرار دارند.

بینی خود را خالی کنید

در طول فصل سرما، به روتین شبانه خود این کار را اضافه کنید: بینی خود را با مقدار قابل توجهی آب گرم و نمک یا محلول سالین شستشو دهید. این کار کمک می کند ذرات ویروسی که در طول روز آنها را نفس کشیده اید قبل از نفوذ به سیستم بدن بیرون بیایند.

قرص روی مصرف کنید

همین که حس کردید در حال مریض شدن هستید از این قرص ها استفاده کنید. زینک ماده معدنی ضروری برای سلول های ایمنی بدن است و مطالعات نشان داده استفاده از آن در ۲۴ ساعت اولیه مشاهده علائم باعث می شود طول سرماخوردگی بسیار کم شود.

محققان این مطالعه دوز روزانه ۷۵ میلی گرم را توصیه کرده اند. غذاهای حاوی زینک نیز می توانید استفاده کنید ( کاشو، نخود، بادام ). زینک نه تنها باعث بالا رفتن قدرت ایمنی بدن می شود بلکه میل جنسی را نیز تقویت می کند، زخم ها را زودتر ترمیم می کند و التهاب غیر قابل کنترل را پیش گیری می کند.

به قفسه سینه خود ضربه بزنید

یک نقطه طب فشاری درست در استخوان وسط سینه قرار دارد، در سطح سوین دنده، هرچند ساعت وارد آوردن چند ضربه به این نقطه باعث می شود غده تیموس سلول های T بیشتری برای مبارزه با پاتوژن ها تولید کند.

مایعات زیاد مصرف کنید

مایعات کمک می کند مخاطی که بدنتان هنگام مریضی می سازد بیرون بیاید. هنگامی که این مخاط پر از میکروب نازک شود تمیز شدن بدنتان نیز ساده تر می شود. توصیه می شود در طول روز ۲ لیتر آب یا دیگر مایعات مصرف کنید.

فکر می کنید آنفولانزا است؟ داروی با نسخه تامیفلو مصرف کنید

اگر در ۴۸ ساعت ابتدایی علائم آنفولانزا این دارو خورده شود، جلوی تکثیر ویروس را می گیرد و مدت زمان مریضی را تا حدود زیادی کم می کند. قبل از اینکه نسخه این دارو برایتان نوشته شود، ممکن است پزشک چند آزمایش برای تشخیص کامل از شما بگیرد.

از پروبیوتیک کمک بگیرید

در یک مطالعه محققان دو گروه از دانشجویانی که سرما خورده بودند را مورد آزمایش قرار دادند. گروهی که پروبیوتیک و رامنوز لاکتوباسیلوس استفاده می کردند دو روز زودتر از گروهی که این موارد را مصرف نمی کرد زودتر ریکاوری شدند.

دستگاه بخور را روشن کنید

هوای خشک داخل باعث می شود گلو درد و سرفه های دردناک بدتر شوند. دستگاه بخور هوایی که آن را تنفس می کنید را مرطوب می کند و باعث می شود تحمل این نشانه ها آسان تر شود.

ادویه های تند را امتحان کنید

فلفل ها و دیگر ادویه های آتشین به تمیز شدن سینوس ها کمک می کند. باعث آب آمدن از بینی و چشم ها می شود و می تواند موقتا گرفتگی را التیام ببخشد. اسپری های بینی که با مواد شیمیایی به نام کپسایسین ساخته می شوند نیز برای برطرف کردن گرفتگی بینی مورد استفاده قرار می گیرند، این ماده هم از فلفل های تند گرفته می شود.

با روغن های مفید بخور بگیرید

چندین مرتبه در روز چند قطره روغن آویشن یا اکالیپتوس به آب جوش اضافه کنید، سپس بخار حاصل از آب جوش را تنفس کنید. بوی شبیه به منتول این بخور کمک می کند بینی تان باز شود. علاوه بر این ذرات ضد میکروبی که در بخار این روغن ها وجود دارد غشاء مخاطی که دیواره بینی را پوشانده است تمیز می کند.

وقتی مریض هستید، ورزش سنگین ممنوع

وقتی مریض هستید مقداری ورزش سبک هوازی می تواند گردش خون را تقویت ببخشد. اما اگر با یک سرماخوردگی یا آنفولانزا سخت درگیر هستید، شاید انجام ورزش سنگین کار عاقلانه ای نباشد. بدنتان برای مبارزه با بیماری به انرژی نیاز دارد پس آن را ذخیره کنید.

آب نمک گرم غرغره کنید

مادرتان راست می گوید، این کار در واقع جواب می دهد. نمک به از بین رفتن پاتوژن ها کمک می کند. همچنین تر کردن گلو با آب نمک ( یک دوم قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب گرم ) التهاب را کاهش می دهد و مخاط را کم می کند، که باعث بیرون ریخته شدن میکروب ها می شود.

سوپ مرغ میل کنید

این غذای ساده و کلاسیک چند کار را با هم انجام می دهد: بخارش به باز شدن مسیر گرفته بینی کمک می کند، و آب مرغ نمکی به تسکین گلو درد کمک می کند. اما این همه چیز نیست. تحقیقات نشان داده سوپ مرغ خواصی دارد که باعث کند شدن حرکت عفونت هایی که با سلول های سفید خونی مبارزه می کنند می شود. اگر این سلول ها کند حرکت کنند دیر به جاهایی که بدن به آنها احتیاج دارد می رسند.

یک قاشق عسل میل کنید

عسل تاثیر ضد میکروبی دارد و خوردنش باعث تسکین گلو درد نیز می شود.

کمی پاپسیکل بخورید

گلویتان خیلی درد می کند و نمی توانید چیزی را ببلعید؟ مکیدن بستنی یخی می تواند این قسمت را بی حس کند و به صورت موقت باعث التیامتان شود.

خود را سرپا نگه دارید

وقتی روی پشت دراز کشیده اید، مخاط در حفره های سینوس جمع می شود که باعث عفونت دوم و سینوزیت مزمن می شود. به جای دراز کشیدن در حالت ۴۵ درجه استراحت کنید. سرپا نشستن همچنین کمک می کند جریان خون از سرتان دور شود. این وضعیت باعث کاهش التهاب سینوس و بینی می شود.

برگرفته از وب سایت دکتر کرمانی


آیا میـدانستیـد کـه ...
نویسنده : غلامعلی عباسی - ساعت ٥:۱۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۸/٢



آیا میـدانستیـد کـه سرو ابرکوه با ۴۸۰۰ سال قدمت دومین درخت کهنسال در جهان و یکی از آثار طبیعی ملی ایران است ؟

آیا میـدانستیـد کـه مصرف عسل برای کودکان زیر دو سال به دلیل ایجاد سم بوتولینوم، خطرناک است ؟

آیا میـدانستیـد کـه لیفن آلوده‌ترین شهر دنیا، در استان شانشی چین واقع شده ‌است ؟

آیا میـدانستیـد کـه مبتلایان به بیماری ژنتیکی نشانگان داون حدود ۳۲ تا ۳۵ سال عمر می‌کنند ؟

آیا میـدانستیـد کـه زهرا نعمتی تنها زن در تاریخ ورزش ایران است که موفق به کسب مدال طلا در سطح بازی‌های جهانی المپیک و پارالمپیک شده است ؟

آیا میـدانستیـد کـه بیمارستان نجمیه به عنوان نخستین بیمارستان مدرن تهران توسط نجم‌السلطنه مادر دکتر مصدق بنیان نهاده شد ؟

آیا میـدانستیـد کـه حدس گلدباخ یکی از قدیمی‌ترین مسئله‌های حل نشدهٔ ریاضی است ؟

آیا میـدانستیـد کـه در ایران حدود ۸۰۰۰ گونهٔ گیاهی موجود است که از این تعداد ۲۳۰۰ گونه جزو گیاهان معطر و دارویی هستند ؟

آیا میـدانستیـد کـه کاخ صاحبقرانیه محل زندگی ناصرالدین‌شاه قاجار و دفتر مخصوص محمدرضا پهلوی بوده است ؟

آیا میـدانستیـد کـه خط راه‌آهن حجاز که از دمشق تا مدینه از طریق گذشتن از سرزمین حجاز امتداد داشت، زمان سفر حج را از ۴۰ روز به ۵ روز کاهش می‌داد ؟

آیا میـدانستیـد کـه ایران بزرگترین صادرکنندهٔ کتیرا در جهان است ؟

آیا میـدانستیـد کـه حضرت امام علی (ع) خطبه‌ای دارند که فاقد حرف الف است ؟

آیا میـدانستیـد کـه از ۷ پادشاه آل سعود که تاکنون بر عربستان سعودی حکومت کرده‌اند، ۶ پادشاه پایانی برادر هستند ؟

آیا میـدانستیـد کـه در خلال دوران طلایی اسلام بیش از ۶۰ بیمارستان در بغداد و ۳۳ بیمارستان در قاهره ساخته شد ؟

آیا میـدانستیـد کـه چشم انسان قادر به تشخیص ۹۰۰ میلیون رنگ می‌باشد ؟

آیا میـدانستیـد کـه آبشار لاتون بلندترین آبشار ایران است ؟

آیا میـدانستیـد کـه ادوارد هشتم برای ازدواج با زن مورد علاقه‌اش از پادشاهی کناره‌گیری کرد ؟

آیا میـدانستیـد کـه زنبور از بوی عرق بدش می آید و به کسی که بدنش بو بدهد یا عطر زده باشد حمله می کند ؟

آیا میـدانستیـد کـه پیشگیری اضطراری از بارداری حداکثر تا ۵ روز پس از رابطهٔ جنسی امکان‌پذیر است ؟

آیا میـدانستیـد کـه چین بیشتر از هر کشوری همسایه دارد، چین با ۱۳ کشور هم مرز است ؟

آیا میـدانستیـد کـه مادر و همسر گراهام بل، مخترع تلفن، هر دو ناشنوا بودند ؟

آیا میـدانستیـد کـه در سال 1380 تعداد گوسفندان زلاندنو 44 میلیون راس اعلام شد در حالی که جمعیت این کشور 4 میلیون نفر بود ؟

آیا میـدانستیـد کـه شلوغ ترین مکان دنیا کندوی زنبور عسل است ؟

آیا میـدانستیـد کـه در حال حاضر 6 میلیون اختراع در جهان وجود دارد که ادیسون با 1094 اختراع رکورد دار است ؟

آیا میـدانستیـد کـه موشهای صحرایی سالانه یک سوم ذخایر غذایی جهان را نابودمی سازند ؟

آیا میـدانستیـد کـه موریانه ها قادرند تا ۲ روز زیر آب زنده بمانند ؟

آیا میـدانستیـد کـه خوردن کاهو مانع ریزش و سفید شدن موها می گردد ؟

آیا میـدانستیـد کـه دویست میلیون موجود زنده روی زمین وجود دارد که انسان یکی از آنها است ؟

آیا میـدانستیـد کـه دکتر حسابی تنها دانشجوی ایرانی انیشتین بود ؟

آیا میـدانستیـد کـه خورشید در مدار کهکشان شیری با سرعت ۹۰۰۰۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت میکند ؟

آیا میـدانستیـد کـه کبد انسان در ۳۰۰ تا ۵۰۰ روز نو میشود، یعنی اینکه از سلولهای جدیدی برخوردار میشود ؟

آیا میـدانستیـد کـه داوینچی همزمان با یک دست می نوشت و با یک دست نقاشی می کرد ؟

آیا میـدانستیـد کـه آب دریا بهترین ماسک برای صورت انسان است ؟

آیا میـدانستیـد کـه قلب انسان بطور متوسط ۱۰۰ هزار بار در سال میتپد ؟

آیا میـدانستیـد کـه قویترین ماهیچه و سریع ترین عضله بدن انسان زبان اوست ؟

آیا میـدانستیـد کـه مرد در قیاس با زن مى‌تواند حروف ریزترى را بخواند ولی شنوایى زن بهتر از مرد است ؟

آیا میـدانستیـد کـه خورشید کوچکترین ستاره دنیا است ؟

آیا میـدانستیـد کـه فرشته ها با سرعت نور حرکت میکنند و زمان بر آنها کند میشود ؟

آیا میـدانستیـد کـه گربه ها معمولا ۶۶٪ از عمر خود را صرف خواب میکنند ؟

آیا میـدانستیـد کـه ملت آمریکا بطور میانگین روزانه ۷۳ هزار مترمربع پیتزا می خورند ؟

آیا میـدانستیـد کـه چشم های شترمرغ از مغزش بزرگتر است ؟

آیا میـدانستیـد کـه تنها قسمت بدن که خون ندارد قرنیه چشم است ؟

آیا میـدانستیـد کـه اگر تمام کرات منظومه شمسی را با هم جمع کنیم و سپس آن را دو برابر کنیم باز هم به اندازه حجم کره مشتری نمی شود ؟

آیا میـدانستیـد کـه وسعت کره ماه به اندازه قاره استرالیاست ؟

آیا میـدانستیـد کـه هر چشم مگس از 10 هزار عدسی تشکیل شده است ؟

آیا میـدانستیـد کـه قدرت بینایی جغد ۸۲ برابر قدرت دید انسان است ؟

آیا میـدانستیـد کـه فیل تنها حیوانی است که نمی تواند بپرد ؟

آیا میـدانستیـد کـه تابلوی نقاش و مدلش پیکاسو با ارزش ۱۰۰ میلیون دلار اکنون در موزهٔ هنرهای معاصر تهران نگهداری می‌شود ؟

آیا میـدانستیـد کـه فلوید مایوِدِر، مشت‌زن آمریکایی پردرآمدترین ورزشکار جهان است ؟

آیا میـدانستیـد کـه یکی از دلایل رشد و شکوفایی اروپا در قرون وسطی، بهره‌گیری آنان از کتاب‌های دوران طلایی اسلام بود ؟

آیا میـدانستیـد کـه خوردن سیب هنگام صبح شما را بیش از چایی سرزنده و شاداب می کند ؟